体幹リセットダイエット

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ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

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    • 294
    • 岩尾内ダム
    • 18/05/17 10:54

    >>292
    291です。
    ありがとうございます。
    スクワットの本も買ったのですが、スクワットの方は〇秒〜〇秒のインターバルという指示があるので、体幹の方はどうすればいいものかと思っていました。
    自分のペースをつかみつつやってみようと思います。
    そうそう、5分じゃ終わりませんよね。
    2週間の体幹を続けて、週3で良くなったら間にスクワットのメニューを入れて頑張ります。

    • 18/05/16 19:52

    体感トレーニングの効果
    https://ameblo.jp/daietto110/entry-12374971648.html
    参考にして下さい。

    • 292
    • ソーセージかっぱ
    • 18/05/16 18:59

    1の運動は ぶっ続けでします(^^)
    1が終わったら 30秒くらい休んでます。だから5分で終わりませんよね( ̄▽ ̄)

    • 291
    • シャチ
    • 18/05/15 00:36

    最近始めました。
    質問があるのですが、一つ目の動きから次の動きに移るまでの時間はどうすればいいのでしょうか?
    わかりにくいですが、1の運動だと、脚を閉じるように押し合った後、クロスさせて開くように押し合いますよね。
    10秒押す→最初の姿勢→10秒開く、という流れの中で、最初の姿勢に戻った時に何秒か置いて開く動作に入るのか、間髪入れずに開く動作に入るのか、という事です。
    また、〇秒キープを〇回の運動でも、キープ→最初の姿勢→キープになりますが、キープとキープの間隔はどのくら開ければ良いのでしょう?

    • 1
    • 290
    • ソーセージかっぱ
    • 18/05/12 20:35

    本に書いてあるのは
    タンパク質…体重1kgにつき1.5g
    水…体重1kgにつき50ml
    となっています。
    お酒は飲んでもいいけど 水分としてカウントはしません。

    1ヶ月過ぎて 停滞期がきたのですが
    本日で1ヶ月10日ですが 5kg落ちました。
    本通りにしたら 順調に落ちてます(^^)

    • 3
    • 289
    • ハムスター
    • 18/05/05 00:04

    >>288 タンパク質と水分はどうやる決まりですか?

    • 288
    • ソーセージカッパ
    • 18/04/30 09:43

    本日 やり直しで始めて1ヶ月。
    体重を計りました。
    スタートから3.2キロ減りました。
    朝30分以内も タンパク質も水分も守りました。
    お尻から腰上あたりに一番変化を感じます。
    お腹も 結構食べてるので(焼肉にも行ったし、バイキングにも)3つのことを守れば 苦でないことが分かりました。
    モデル体型まで頑張る目標をたてました(ニヤリ)

    • 2
    • 18/04/26 12:43
    • 286
    • でんでん
    • 18/04/26 11:00

    >>285  自分はテレビでやっていた内容だけですが…
    本も見ている方はそれだと思います^^
    佐久間さんの出している本ですね!

    • 1
    • 285
    • コアラ
    • 18/04/26 02:23

    これって水色とピンクの文字の表紙の本買えばいいの?

    • 284
    • でんでん
    • 18/04/25 11:52

    おひさしぶりです。
    体幹トレーニング3か月を終えて、
    何もしないで1か月以上たっています
    もともと食事制限なしで体幹リセットダイエット5分のものだけのチャレンジです。
    リバウンドもなしです。^^
    また来週から1から始めてみようかなと思います!

    • 283
    • ソーセージかっぱ
    • 18/04/06 21:03

    前回やったときは なんの体重の変化がなかったけど 今回は 3日連続減ってる。
    0.1〜0.3キロと微量だけど ゆっくりと下って行ってる。
    最低4つのことは ちゃんと守ってる。
    野菜をかなりたべるから 今日 量を計ったら630g1日でとってました。
    健康にも良さそう(^^)

    • 282
    • ソーセージかっぱ
    • 18/04/03 22:00

    色々訂正があります。
    本日 佐久間先生の担当編集さんとお話ししました。

    有酸素運動は週に90分以内にして下さい。
    水分は体重×50ml取って下さい。
    タンパク質は体重×1.5g取って下さい。
    朝食は起きて30分以内に取って下さい。

    最低でも
    上の4つは正しくやらないと効果があまりないそうです。
    そして、佐久間先生が言うには 最初の2週間は体幹トレーニングだけで 他の体操、運動もしないで
    有酸素運動をするなら 体幹がついた週3回になったとこから週90分以内の有酸素運動をした方が効果があるそうです、
    90分以内とは毎日10分ずつでも 3日で30分ずつでも 自由だそうです。
    既に 有酸素運動3時間とか 思っ切り間違えてます。
    2日間してしまったけど とりあえず これから残りの12日間は上の4つを正しくやってみます。
    タンパク質はプロテインを上手に利用していいかと聞いたら 良いと言われました。
    さぁ 頑張ろ(^^)

    • 3
    • 281
    • ソーセージかっぱ
    • 18/03/31 22:58

    体幹トレーニングをやめて1ヶ月。
    今日からスパルタで短期に結果を出そうと
    もう一度スタート。
    今回は 朝昼晩 各食後に1時間の踏み台昇降をプラス。
    前回は 踏み台が30分だけだったから
    有酸素運動としては 足りなかったような気がしました。
    それだけでも 月3キロ減る消費カロリーなので
    これだけの運動をプラスだから 半年間集中で結果を出るように頑張る!

    • 2
      • 280

      ぴよぴよ

    • 279
    • クジラ
    • 18/03/30 00:12

    >>277
    まだ間もないからか効果は出てません。
    でも少しずつでも継続する!

    • 18/03/28 08:42

    体幹リセット始めてそろそろ3ヶ月。
    1ヶ月前から糖質制限。
    糖質制限始めるまでの体感リセットで
    −1,5キロ
    糖質制限始めてからさらに−2,5キロ

    体感リセットは体重よりも体の引き締めって感じかな?
    最初の方は5番の運動がふらついてたけど、今はかなりの安定。

    • 1
    • 277
    • ウズラ
    • 18/03/26 23:41

    1ヶ月で2キロ痩せました。
    踏み台昇降ってよく聞くけど、効果はどうですか?

    • 276
    • カンガルー
    • 18/03/26 01:32

    2kgくらい減ったものの、行ったり来たり。
    昨日から踏み台昇降を60分真剣に始めました。

    • 1
    • 275
    • ぷよぷよ40代
    • 18/03/14 07:06

    体幹リセットダイエット2ヶ月経過中です。現在停滞期?体重は1.5キロ減でなんとかキープ中です。お腹がへこみましたよ!
    ただ、私やたら体の体脂肪が多く中々減ってくれないのが不安になります。
    58kg 39% 筋肉ないんですかねー?

    • 274
    • シューマイ
    • 18/02/25 23:01

    >>259
    私も腰と股関節に痛みが出ました。
    なんとなく体が歪んでしまったような気がしてます。
    合う合わないは人によりけりだと思いました。

    • 273
    • もち入り巾着
    • 18/02/20 15:10

    >>272
    ありがとう^^

    • 18/02/20 13:10
    • 271
    • でんでん
    • 18/02/19 08:04

    >>269 私も体重変化は地味ですが、見た目にでました!
    やはり季節も関係あるのでしょうかね??
    夏になったらもっと色々とおちやすくなるのかなぁ?とか
    思うので3か月以降も続けてみようかなあと思います^^
    が…長く続けすぎもよくないのかな^^;??

    • 1
      • 270

      ぴよぴよ

    • 269
    • ソーセージ→カッパ
    • 18/02/18 18:25

    私も 体重はほぼ変わらないし 前から全身を姿見してもそんなにって感じですが 横を向いて背中からお尻下までの身体の線が 凄く綺麗になったのがわかります。お尻の上から腰にかけての肉がなくなったから とにかく線が綺麗(o^^o)
    ただ お腹はまだまだ だら〜んとしてますが…
    私は 今日が ちょうど2ヶ月。
    テレビでは ここから グンッと減るとこですが これと踏み台以外はやってないので 体幹だけでも 鍛えれればと(o^^o)
    いつもは一回だけですが 週1回だけ2回してます。
    皆さん 3ヶ月くらいしたら ストップしますか?
    週3を ずっと続けますか?

    • 2
      • 268

      ぴよぴよ

    • 267
    • 青森生姜味噌おでん
    • 18/02/17 14:21
    • 266
    • お天気猫
    • 18/02/17 12:33

    エステサロンに勤めている知人が「出版社の回し者じゃないけれど、これはとてもおススメよ。体重よりも体に変化がでるよ。」というので、本を買って始めてみました。毎日5分、3週間目になりますが、体重は1〜2キロくらい減っただけだけどそれよりも見た目に変化があります。特に太もも。隙間ができてきました。背中もスッキリしてきています。
    今では朝にした方が肉体を一日動かしやすいのと、身体の内側からぽかぽかするので続けています。
    動かしながら筋肉の心地よい痛みや反応に意識を向けるとより変化は出やすいかもしれません。
    本にも書いてありますが、過度な痛みが出ない角度でやらないと単に関節や腰を痛めることになりますので気を付けてくださいね。

    • 2
    • 18/02/14 23:55

    お久しぶりです!
    主です。皆さんのコメントを読ませて頂きました。
    私は少し戻ったり減ったりしてトータル1.5kgマイナスです。
    サボったりもしましたが、今も最低、週2、3はしています。
    最近はゆっくり噛んで食べる事も心掛けてます。ここ半年どんどん太った事に歯止めがきいたのは良かったです。

    • 2
    • 264
    • トマト
    • 18/02/11 00:02

    >>263
    ピッコさんありがとうございます!
    私も体重は全然減らないけと体型は良くなってきたから続けようとは思ってましたが、週3回になったほうが辛くて!
    頑張って続けてみようと思います(o^^o)

    • 263
    • 厚揚げ
    • 18/02/10 15:18

    ぴっ子です
    体重に変化はありませんが以前に比べてリバウンドしにくくなりました。運動不足で関節がバキバキ鳴っていたのが鳴らなくなり、背中に回した手が組めなくなっていたのですが組めるようになりました。それだけでも効果あったので3ヶ月は続けてみようと思ってます。
    玉ねぎヨーグルトダイエットも始めました( ´∀`)

    • 1
      • 262

      ぴよぴよ

    • 18/02/09 23:08

    今実践して1カ月です。
    皆さんのその後を是非教えて下さいm(_ _)mm(_ _)m

    • 260
    • でんでん
    • 18/02/09 08:33

    でんでんです^^
    体幹リセットダイエット52日目
    基本5種のみ実践しています。
    食事制限もなしです。
    いまのところマイナス1.6キロです
    減りは地味ですが、増えなくなりました!
    あと、代謝が上がったのか少し運動しただけで
    すごく汗がでるようになりました^^;
    これも夏だったら減りももっとはやいのかな^^笑
    しかし毎年この時期はプラス5キロある私。
    それがなくなって嬉しいです^^
    みなさんどうでしょうか??

    • 1
    • 18/02/06 21:32

    金スマで見てから1ヶ月忠実に実行してきましたが1ヶ月経った頃腰に痛みを感じるようになって、そこから骨盤周りも痛み出しやめました。結果痩せることもなく私には合わなかったです。

    • 2
    • 258
    • カッパ
    • 18/02/04 17:02

    玉ねぎさん(o^^o)
    YouTubeでこの著者の方のを見つけました。
    金スマより 細かく説明したるから
    再スタートにいいかも(^^)
    私も 参考にしよう!

    https://youtu.be/UQbXhWbEmIY

    • 2
    • 257
    • 玉ねぎ
    • 18/01/29 19:02

    かなりお久しぶりですm(_ _)m骨格ゴツ子です!冬休みをはさみ、体調崩したり謎の腰痛で戦線離脱しておりました( ;∀;)もちろん体重も変わりなく、むしろ太った…(泣)徐々に腰もよくなってきたので再開しようかとここにきました!皆さん続けていて、変化も出ていてすごいです☆皆さんについていけるようにまた1から始めていくのでよろしくお願いします( ^∀^)

    • 5
      • 256

      ぴよぴよ

    • 255
    • 玉ねぎ
    • 18/01/27 13:11

    みなさん頑張ってますね!
    私なんて購入してから一度しかしてないや。その一度で軽い筋肉痛になったし。

    みなさん効果出てるみたいですね!凄い!私も張ってみようかな。

    • 2
    • 254
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/27 00:58

    腰お大事に!
    @、Aは腰痛ある人にはきついね。。。

    • 253
    • もうやらん
    • 18/01/26 17:03

    腰悪くした

    • 2
    • 252
    • たこ串
    • 18/01/25 01:14

    ぴっ子です
    36日目
    開始から-2.4s
    少しだけ減りましたヽ(;▽;)
    一日置きに体感と自己流の運動をやってます

    • 2
    • 251
    • カッパ
    • 18/01/24 14:13

    運動後 全く汗もでなくなってしまったが…
    大丈夫なのか(><)

      • 250

      ぴよぴよ

    • 249
    • おでんはおかず
    • 18/01/20 21:23

    こんばんは!
    体重やそれ以外にも変化がある人がけっこういますね♪
    私は毎日ではなく2日に1回、踏み台昇降も継続しています。体重は開始時より1.0kgだけ減りました。

    ルーティンにして続けようと思います(^o^)

    • 2
    • 248
    • でんでん
    • 18/01/18 08:17

    でんでんです。32日目です。
    私も体重は600gしかまだ減っていませんが、減っているだけいいと思うようにしています^^;
    しかし見た目が変わったと言われるようになりました
    身長伸びただとか、痩せただとか、
    姿勢が良くなったり、浮腫みがなくなったのかな?と思います。

    • 2
    • 247
    • カッパ
    • 18/01/17 18:35

    ソーセージです。
    名前を カッパに変更します…
    宜しくお願います

    • 1
    • 246
    • ソーセージ
    • 18/01/17 16:25

    >>191 こと、ぴっ子です
    体重はさほど変わりませんが4年ぶりにワンサイズ下のジーンズがはけましたヽ(;▽;)
    長年の悩みのO脚も前よりは良くなってるし食事やオヤツは今までどうりなのにお腹もだいぶ引っ込んだような?
    体幹を鍛える事で体が矯正されるんでしょうね


    • 2
    • 18/01/17 16:25

    >>244 なるほど、凄い分析、リハビリの先生みたい。
    頭痛するのは効果的な運動フォームじゃ無いですね。ちょっと見直さないとですね、力入れて呼吸も止めがちだし、私も低酸素でクラっとしてたのかもしれません。呼吸の方法もテレビ放送してましたか?

    • 244
    • ソーセージ
    • 18/01/17 15:50

    私も 最初は頭痛がしてましが ある日 わかりました。 最初は@Aをするときに 必死に足を上げようとするとき 首周辺に力が入り 足を上げるために 首周辺が固定しようと力がはいり 無酸素状態になるからだと…
    首周辺には力を入れず 上がるだけでいいから 下半身の力だけで やると 首…頭痛は全くなくなりました。
    腹筋に例えたら 腹筋の力で起きあがるのではなく 起きあがりたいがために 足に力を入れてる状態です。
    腹筋も足に力が入っていると 筋トレ効果が減るのと同じで
    この体操も 首に力が入るってことは @Aの運動も 目的効果が半減するのではないかと…
    首に力を入れないで やると 腿やお尻の上などが スタート時に比べて 力が入ってるのがわかりました。 首の力が 全て下半身に回ったんだと…
    説明が下手ですみません…
    スタートから2週間は バタバタでしたが 以降これに気づいてやりだしたら ウエストもそうですが 裸で横に立ったとき お尻上?腰辺の肉が 間違いなくスッキリしました。
    体重は 食べてるし 水もお菓子も 守ってないことだらけだから まさに 本通り 頑張らなくていい(笑)状態です。
    でも 体幹が 確実に付いてるだと 思い始めました(≧∀≦)

    • 3
    • 18/01/17 15:02

    >>242 私も昨日からお邪魔してます。あの頭痛は何なんでしょうね。脳や首に負担なのかなと思ったり。
    無理の無い程度に卒業式まで頑張ります

    • 242
    • 北海道おでん
    • 18/01/17 10:29

    ポコポコさん、頭痛は私も滅多にしないのですがこの運動でこれが頭痛だーって知った次第です。

    1ヶ月過ぎてようやくほとんど無くなりました。慣れたのかな。

    • 1
    • 18/01/17 09:24

    私普段頭痛無いのに、寝そべってするトレーニングの終わって座ったら頭につんとする痛みが走ってビックリしました。

    • 18/01/17 08:22

    >>238 わーいありがとう、長友選手のじゃ無いですね。

    今お腹が臨月並みだからやってみます名前コテの方が分かりやすいよね。

    • 1
    • 239
    • 沖縄おでん
    • 18/01/16 23:40

    >>236
    でんでんさん
    良ければと書いてるので強制的ではないですよー(^^)
    あまり深い?意味に捉えないで下さいね

    • 1
    • 238
    • ソーセージ
    • 18/01/16 23:32

    >>237
    こちらでも No.43
    にやり方が書いてくれています(^^)

    映像ならYouTubeで これがそうなので検索してみて下さい(^^)

    • 237
    • 味噌だれください
    • 18/01/16 17:36

    私も痩せたいー! 
    金スマ見て無いんだけどサッカーの長友の本ですか? 本は買いたく無いんだけど、何かにやり方載ってないかな?

    • 236
    • でんでん
    • 18/01/16 16:40

    >>235
    すみませんでした(*_*)
    あらためまして、でんでんです(*_*)

    • 235
    • 沖縄おでん
    • 18/01/16 14:43

    >>234
    はじめまして♪
    よろしくお願いします\(^o^)/
    良ければここだけのネーミングを付けて下さい。最近は名前が無いと誰が誰だかこんがらがってる主です(´・ω・`)

    ソーセージさんウエストマイナス五センチってスゴイですね♪(*^^*)

    • 234
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/16 12:04

    はじめまして
    今日から参加させてください
    金スマを見てから体幹のみですが…5分間のダイエットを
    今日で30日目です^^
    身長165センチ63キロです
    1週間に1回の便秘な私ですがほぼ毎日出るようになりビックリしています…
    体重はなかなか落ちない今ですが今後を楽しみに継続します
    今日からウエストなど測っていこうとおもいます

    • 233
    • ソーセージ
    • 18/01/16 10:46

    なんか 最近 ウエストに変化ある感じがして計ったら 5センチ減っていました。
    12/18からスタートしたので もうすぐ1ヶ月ですが 体重はあまり変化ないですが ウエストに変化あったということは リセット体操以外 ダメダメ生活でも効果あるということですね(^^)

    しかし私は 元々快便だったのに 帰省して環境の変化で便秘になり まだ 元に戻っていません(T . T)

    • 232
    • 沖縄おでん
    • 18/01/16 00:14

    >>231
    こんばんは☆
    踏み台昇降、計30分以上です
    はじめはふくらはぎ筋肉痛でした(^o^;)

    体幹リセットの運動はバラバラで最近は夜が多いです。

    もふこさん、良い調子で減ればいいですね(^o^)

    • 231
    • こんにゃく
    • 18/01/15 11:07

    >>227

    主さん、こんにちは(*´∇`*)
    賭ける子です<m(__)m>

    踏み台は一日何分くらいやってますか?

    私、まだ、エクササイズ以外何もできてなくて(^_^;)

    体調不良なので家でできるとしたらやっぱり踏み台がいいのかなって思って(^_^;)

    • 230
    • こんにゃく
    • 18/01/15 11:04

    >>229

    賭ける子です\(^O^)/
    私は、どーしても寝る前になってしまいます(^_^;)
    ゆっくり落ち着いてからって!感じかな〜

    比企理恵さんは二回やってたみたいですよ

    • 229
    • 汁はちくわで吸う
    • 18/01/15 00:07

    こんにちは
    皆さん、トレーニングはどの時間帯にしてますか??

    • 228
    • じゃがいも
    • 18/01/14 23:36

    こんばんは。
    もふこです
    今日で11日目ですが体重が1キロ減っただけで他は特に変化ありません。
    かなりの便秘なので改善されるといいなー…と思いつつ地道に頑張ります(*゚▽゚)ノ

    • 1
    • 227
    • さつま揚げ
    • 18/01/14 11:51

    ●30日目
    踏み台昇降、少しだけどなんとか続けてる。
    運動は2週間やったら1日置き。
    O脚良くなるのね、私はお通じが絶好調♪

      • 226

      ぴよぴよ

    • 225
    • 黒はんぺん
    • 18/01/14 00:01

    >>220
    うん、なんだかО脚が以前よりましになった?気がする(笑)

    • 224
    • 厚揚げ
    • 18/01/13 22:51

    明日の朝から二回ずつ、2週間やろうと思います。
    本買ってさらーっと読んだけど、2週間やったら3日置きとかにしないと痩せにくくなるんだっけ?

    • 18/01/13 18:33

    私も今週から始めました。
    元々体が硬いのもあり、1〜5をやるのも大変。
    5番なんて、かかと少し浮いちゃうし、伸びて反る時も、ぐらついちゃうし、ちゃんと出来てるかどうか…
    取り合えず2週間頑張ってみます。
    あ、背筋がよくなったかも…気づけば背筋伸ばして座ってる。

    • 222
    • こんにゃく
    • 18/01/12 15:53

    >>220  ほんと?すごい!!私何日間かやっただけ。でも効果あるならまた始めようかな。

    • 221
    • ごぼ天
    • 18/01/12 15:25

    教えてもらった

    ビュレッグ

    履き始めてまだ2週間なのに5kg痩せられたし太ももも6cm細くなったよ!!

    やぱ芸能人が使うものは凄い効くね!

    • 220
    • ソーセージ
    • 18/01/12 00:48

    私 一番変わってきたこと…
    O脚じゃなくなってきてる…

    • 2
    • 219
    • さつま揚げ
    • 18/01/11 17:19

    ●27日目

    おつかれさまです\(^o^)/
    踏み台昇降を加えて、筋肉痛です笑
    マッサージもコロコロしてます。

    おやつはなるべく控えてますが百貨店のお歳暮激安イベントで沢山買ってしまいました。。。煩悩と戦いながら少しずつにします(^w^)

    画像は使ってる踏み台です。

    • 218
    • 玉ねぎ
    • 18/01/11 09:52

    生理中でエクササイズが苦痛な賭ける子です(>д<)

    かれこれ1ヶ月

    食事制限は一週間前からで−2キロ

    お菓子食べなくなったからかと思ってます(笑)

    毎日当たり前にお菓子食べてたので、体脂肪は変わらないですが基礎代謝が低いから標準になりました(*^∇^*)

    エクササイズのおかげ??

    他に運動しなきゃと思いながらなかなかできずです(x_x;)

    • 217
    • 牛すじ
    • 18/01/10 22:40

    >>216
    うつ伏せになるから向かないと思う

    • 2
    • 216
    • 名古屋味噌おでん
    • 18/01/10 22:11

    これ妊婦が軽くやるには不向きかな?きつい?

    • 215
    • いか巻
    • 18/01/10 17:36

    >>213

    賭ける子です\(^O^)/

    わかります(>д<)
    私も朝ごはん作ってるだけで30分…
    正直、30分以内でと言う事がかなりハードなんだよねって感じてる今日この頃です(x_x;)

    サラダは夜のうちに作っておいたりしてますがなかなか毎日難しい。

    どーしてサラダを立ち食いに(笑)+バナナ、コーヒーです。

    • 214
    • 厚揚げ
    • 18/01/09 23:08

    >>212
    こんばんは
    私も今やろうとしたら6日目にして右腰が痛くて出来ませんでした。
    普段の生活では痛みなく、1の体操で足を浮かせようとしたら右腰にピキーンって(>_<)
    1日お休みしてまた明日チャレンジしてみます!

    • 1
    • 213
    • ソーセージ
    • 18/01/09 17:49

    汁はちくわで吸うさん(≧∇≦)
    なるほど!
    朝起きて血圧測って 魚焼いて味噌汁作ってなどなど 作らなきゃ作らなきゃってしてたら 30分超して いつも30分以降に食事でした(T . T)
    ヨーグルトと蜂蜜買ってきました(≧∇≦)
    私は 明日から これ(^^)

    • 1
    • 212
    • ゲソ串
    • 18/01/09 15:48

    続けたいけど、腰痛めたっぽい。

    同じような方いますか?

    • 18/01/09 12:18

    昨年クリスマス後にコメントしました。あけです☆お久しぶりです(*^ω^*)
    その間、主さんや賭けるさんからのコメントレスありがとうございます&#128522;嬉しいです&#128518;
    遅くなりましたが遊びにきました。

    なんだかんだ三日坊主な私が続いております。

    運動だけですが(^◇^;)
    私も本を立ち読みしてちらっと見ましたが、食べるものなど色々他にもあるんですね☆

    なかなか年末年始の正月太りがありまして、まだ減ってません(^◇^;)

    水分も参考になります。できる限りやっていくしかありませんね(^◇^;)

    今日で21日目になり、月水金と実行しています。

    みなさん見習って私も軽くでも他にも有酸素運動取り入れないとなと痛感しました(*^ω^*)

    • 210
    • 汁はちくわで吸う
    • 18/01/09 12:13

    ●25日目

    体重に変化がないのでソーセージさんに触発されて、今日から踏み台昇降やってみます。飽き性なので15分を何セットかで。

    朝30分以内ですが、水切りヨーグルトに蜂蜜かけて食べてます。量は少ないですが。

    • 1
    • 209
    • ソーセージ
    • 18/01/08 20:06

    ぐはは(^^;)
    週3頑張ってるけど…
    朝…30分内に食べてない…
    水分…食事…自由すぎる(^^;)

    守ってるのは 週3の体操と踏み台だけ…

    期待する減りは期待できないだろうなぁ…
    私 お菓子好きでやめられない…

    ガマンばかりしてるとダイエットは成功しません。そんなときは GI値機能性食品のプロテインバーを選びましょう…
    と本には書いてるけど…

    いやいや…
    普通にポテチ食べてる…

    本を買っても 無理無理(^^;)

    運動以外守れてない(T . T)
    昨日夜更かしして 今朝起きたの12時…
    すでに 今日は2食…

    はぁ…はぁ( ; ; )

    • 1
    • 208
    • 姫路おでん
    • 18/01/08 10:53

    ●24日目

    トドさん、きゅうり、私もです。不向きなのかな。
    体幹トレーニングしてから疲れやすくてよく寝てます。体の中で何が起こってるんだろう?増え続けてた体重はやっとストップはしました。

    • 18/01/08 08:35

    みなさん、お久しぶりです。
    一応二日に一回の運動と、きゅうり続けてますが、、、、生理前だからか、食べる量がかわらないからか、体重変わらずです。
    動き回ることがいいと知ってから、寝る前なやっていた運動を朝やるようにはしました。
    明日から仕事も始まります。
    続けていけるか、、、。
    時々ここを覗いて頑張ろうと思います。

    • 1
    • 206
    • こんにゃく
    • 18/01/08 02:37

    >>202

    賭ける子です\(^O^)/

    ですよね…
    私、テレビ途中から見たから比企理恵さんが歩いてる所は見てないんです(>д<)説明が下手ですみません…(>д<)

    確か、私の記憶では、たった一日五分ってしかなかったので後から後から色々出てきて…
    え??って状態です(x_x;)

    食事制限、運動も取り入れてたら全然違ったんだろうなーーーーって

    今から運動取り入れても意味無いのかな?って半信半疑ながら続けていこうとは思います\(^O^)/

    とりあえず3ヶ月!は(^_^;)

    • 205
    • 骨格ゴツ子
    • 18/01/08 01:18

    またまたお久しぶりです!旦那が長〜いお正月休みで書き込むタイミング逃してました(*_*)笑
    あれからも続けているけど、旦那もいるのもありなかなか運動はできてません( T_T)皆さん本に書いてあることとかやっていることを教えていただきありがとうございます!参考にさせていただきます☆生理期間が終わったら徐々に取り入れていきます!本気で痩せたい!

    • 204
    • リアクション芸の道具
    • 18/01/07 23:27

    賭ける子さん、黒はんぺんさん、そうなんですよ、比企さんテレビでウォーキングしてたんですよね。
    体幹の運動とどう連動したら効果的なんだろう\(>_<)/

    ソーセージさん、私もなかなか太ももは微々たるものです。みぞおちが付くか付かないかでいいみたいなのもどこかで見たような?

    • 203
    • リアクション芸の道具
    • 18/01/07 23:22

    >>197
    本にそんな事が載ってるのですか?
    何もしないって嬉しいけど笑
    天使のような取り方によっては悪魔にもなるような笑

    • 202
    • 黒はんぺん
    • 18/01/07 22:02

    >>198
    そうなんだ?番組では食事制限も運動もまったくしてないって言ってたのに(笑)

    • 201
    • ソーセージ
    • 18/01/07 21:35

    私元々 上体そらしが苦手で10センチくらいしか それないから@がかなり未だに苦戦してます。
    足が2週間前のときより 上がらなくなったのが気になります(T . T)
    多分3〜5センチくらいしかあがっない…
    開脚して 前にはベタンと付き 前屈はクネクネなんですが(T . T)

    ウォーキングですよね〜
    私 おバカさんで 体幹する前は毎日 15000歩前後歩いて 食後は踏み台してたのに
    体幹を始めて これで痩せるならって これだけにしてたんです。
    あのまま続けてたら どれだけ違ったのか後悔…
    これって 3か月たって 体重に あまり変化はなくても 筋肉は増えてると思ってもいいのかな…
    週3回のやつを ずっと続けてもいいのかな…
    本には 2か月でやめてもいいとは書いてるけど
    続けていいかとか書いてない…
    書いてないから 続けてしてしまいそう…

      • 200

      ぴよぴよ

    • 199
    • 東京おでん
    • 18/01/07 21:14

    追加(賭ける子)です\(^O^)/

    私も1と2の後は必ず頭痛が凄くて憂鬱になりましたが約3週間経ち少しずつ頭痛しなくなりました。
    恐らく、首に力が入っちゃってるのかも??
    私も無意識に力入ってたました(^_^;)

    なるべく首に力が入らない様に、無理しないで、皆でゆっくり頑張っていきましょう!!

    • 198
    • 東京おでん
    • 18/01/07 21:09

    賭ける子です\(^O^)/

    主さん、皆さん、順調に進んでますか??

    踏み台めちゃめちゃ気になりました(゜_゜)

    やっぱり??運動しなきゃですね(^_^;)

    今は2日に一回のエクササイズだけなので減りが微妙。
    比企理恵さんはウォーキングと食事制限めちゃめちゃ頑張ってたみたいだから3ヶ月で11キロも痩せたんだなーーーーってブログを読んで改めて感じてます。

    皆さん、ウォーキングやってますか??

    • 197
    • ソーセージ
    • 18/01/07 19:59

    本の隅に書いてあること…
    失敗したら 半年は何もしないことなんだ
    ( ̄∇ ̄)…

    半年ほど何もせずにいるとモードが解除され、基礎代謝や血液の濃さ、消化吸収機能が回復するため、やせやすい状態に戻るのだ。

    と書いてる。
    なんだと(゚∀゚)!
    絶対に成功しないと 何もしない半年で また太るではないか…
    気が向いたらする エクササイズを3個増やすことにしました…
    今回は絶対に痩せるんだ(≧∇≦)

    • 1
      • 196

      ぴよぴよ

      • 195

      ぴよぴよ

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