5/7

76.8キロ
39％
3720歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒

入浴前の体重測定、昨夜の入浴前よりめちゃんこ増えてた…
明日の朝、増えている事が確定だわ…

5/6

76.6キロ
39.3％
7853歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒

右肘（腕）、痛いなぁ…
整形外科では電気治療を週に2、3回は通った方が良いと言われたけど、行ける時間がないわ…

5/5 67.3
5/6 67.7

やばい、やばい…
気が抜けまくりです…

今日は平日！
気持ち整えよう！

5/5

77.0キロ
38.8％
4968歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒


子どもの日、バーベキューしました♪
炭水化物はほぼなかったけど、肉、貝類をそこそこ食べて…

今日はこのあと仕事。土日は休みだけどGWは終わった感があるので、気を引き締め直して頑張らねば！

5/4

77.1キロ
39パーサ
5294歩

プランク30秒



60キロさん、私も実家で食べたよぉ(^◇^;)
テイクアウトで握り寿司。お寿司はなにげにヤバいですよね。小さなシャリも、数食べりゃ通常のお茶碗よりも食べる事となる…

私も微妙に増え気味です(^_^;)
今日はこどもの日。
子どもらが切望するお家BBQです…

よし！食べた分、動こう！！うん、動くぞ！！！

主さん
腕、大丈夫ですか？
私も同世代…肩が万年痛いです
いや、身体全体？！
お互い健康体めざせるとよいですね(^^)v

5/1(日)　計測忘れ
5/2(月)　67.1
5/3(火)　67.3
5/4(水)　67.4

増えてます…
4日は私もコロナでなかなかお会いできていなかった義実家に訪問し…
沢山いただいてきました
夜測ったら数字が(>o<)
明日の朝が怖いです

5/3

76.8
39.2
2157

オガトレ………20分

義実家へ行き、目の前のおもてなし。





………食べました(^ m ^;)

5/2

76.8キロ
39.1％
8148歩

ストレッチお休み。

４月半ばから右腕の外肘辺りが痛い。
湿布を貼ってると多少痛みも落ち着くけど、酷いとフライパンも振れないくらいです。
整形外科ではレントゲンも撮って骨などは異常無く、腱鞘炎と言われました。

40越えると体のあちこちに支障出るよーって、歳上のママ友や職場の人に言われてたけど、本当にそうだなぁ(^_^;)
さらに歳重ねた時に健康でいられるよう、やっぱりダイエットの成功目指したいです。

>>67
ありがとうございます。
元が多いから、ちょっと意識するだけで減りが目立つんだと思います。あと生理明けだし。

やっぱり体脂肪率が減ってこそ痩せた！って思えますよね。筋トレや有酸素運動を少しずつ増やしていきたいです。まだ先（娘の卒業式）は長いので、焦らずボチボチ頑張ります♪

体脂肪計も、どういうのが良いんでしょうね。
ちなみに昔は体重計に乗ってさらに手でも持って測るタイプでした。
今はただ乗るだけで、体重、体脂肪率、骨密度？やBMIを測れるタイプです。

5/1

76.6キロ
38.5％
4788歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒

最近寒くない？？
久々にヒーター点けました。

>>66
このトピ初めて見たんだけど
頑張ってるね！
凄い！

私は体重の割に体脂肪が凄い。
病気でダイエットどころじゃないし、体重計もこの前壊れたんだけどさ。
15年使ったから頑張った方かな？
体重、体脂肪、昔のやつの割には他にもなんか測れるやつ。

【4月のまとめ】
体重
［4/2］ 79キロ
［4/30］76.9キロ　………… -2.1キロ

体脂肪率
［4/2］　39.3％
［4/30］ 39.1％　…………… -0.2％


食べる量としては、普通に食べてるつもりなので、極端に減らしたり置き換えしたりはしてません。
運動は今はストレッチのみ。
5月の目標は少しでも筋トレや有酸素運動を取り入れるよう努める事。
体脂肪率って、足が冷えてると高くて、足が温かいと低く計測されるんだけど、みんなもそうなのかしら？？

>>63
60キロさん。今回は生理前の食欲を何とか控え目にセーブできました。
でも例えば、子どもらには休日の昼にマックとか食べたいと言われる事もありますが、最近は歳のせいかそれらが食べたいって気持ちになれなかったりもします。私も好きだったんですけどね。

でも、無性にスナック菓子とか、コンビニスイーツが食べたくなる事もあったり…
食欲って本当に訳わからないですよねぇw

4/30

76.9キロ
39.1％
5789歩

ストレッチお休み

月締め日で76キロ台が見られたなんて、かなりの驚き！
生理が終わったら少しずつ運動を増やしてみようかな。
体重はもちろんの事こと、やっぱり体脂肪を減らしたいですね。

4/29 67.3
4/30 67.0

そろそろ月経きそうです
主さん、月経前過食抑えることができたのですね！
スナック菓子等ジャンクなもの食べたくなりますよねー
私もこの過食期を乗り越えたいです

4/29

77.3キロ
38.7％
1212歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒


休日。大雨。生理半ば…
もう本当に動いてないわ(^_^;)

GWスタート！
私はカレンダー通りの仕事。
けど上の子がGWは全て終日部活なので特に大きな予定もなく。
下の子だけ連れて天気の良い日にちょっとでかけるくらいだなぁ。


>>57
私も一昨日から生理開始しました。
やっぱり開始日の数日前は訳わからない食欲が沸々と…
チョコ一粒とか、あとは酢昆布を舐めたり噛んだりして誤魔化しました。
以前の生理前の私よりはかなり間食我慢できました。以前はスナック菓子とか爆発的な食べ方だったもんなぁ…

生理中って、ストレッチが億劫…
お風呂も入りたいけど多い日はシャワーだけだし。
生理って無いとなんとなく困るけど、あると本当に面倒で不快だわ…(-_-;)

4/28

77.7キロ
39.9％
9412歩

ストレッチお休み。


昨日（4/27）から生理開始。

4/27

37.6キロ
38.3％
7943歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒

4/26

77.5
38.8
8509

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒

4/26 67.2
4/27 67.5
4/28 67.3

そろそろ月経前の過食がきそうなので、
ストレス溜めず過ごしたい

4/25

77.1キロ
39.1％
9453歩

オガトレ（ストレッチ）…10分

4/23 66.8
4/24 67.1
4/25 66.9

私も毎日こちらを見つつも、書き込めて
ない日もあります～。
自分のスマホには記録だけのアプリを
入れてるのですが。
あすけん有名ですよね！
ミンチャレは初めて聞きました。

健康診断は同じく億劫です。
去年何年かぶりに人間ドッグを受けて、
40オーバーだし、検査中ずっと大きな病気がないか不安でした。
普段から暴飲暴食、運動不足だったので。
体重は落とさないとなと戒めになりました。

ダイエット脳というか、気にかけている時は
体重計にものるのに、一度どうでもよいと
思い出したら、健康や美容を気にもせず食に走ってしまうので、「継続」するって
本当に大切だし難しいんだなと思います。

4/24

77.4キロ
38.8％
4495歩

ストレッチお休み。

>>49
健康診断の結果って気になるよねー！というかそもそも健康診断を受ける事が気になるw
検査する人に知られてしまうんだ…と( ；∀；)

私は毎日勤務だけどパートなので、職場の健診は受けられないんです。
だから個人的に受けなきゃなんだけど、もう少し痩せたら健康診断受けようと思いつつ、ここ3年ほど受けていない。
アラフォーで何かしら体調に不足を感じるから、そろそろ改めて受けないとなぁ…と思います。


『あすけん』『みんちゃれ』初耳です。ちょっとまた調べてみようかな。
そうそう、先日テレビで【習慣化する】特集をしてました。
習い事やダイエット…なんでも続けるには【習慣化する】事。
出勤前の身支度でながら見だったからしっかり覚えてないけど、まずは『今日だけでもやる』を目指せば良い…だったかな。

【今日だけ、今日だけ…が毎日になれば継続となる】

まぁそれが難しくもあるんだけど。
他にも色々言ってたけど、とにかく目標って大切だけど、目の前の事をコツコツこなすって大切ですね。

4/23

77.4キロ
38.9％
2948歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒




狐さん、60キロさんおはようございます♪
私も計測はしてるけど、１日の歩数を書こうと思うと夜の書き込みとなり、そうなると眠気やなんやらで書き込みを忘れちゃう事いっぱい…(^_^;)

けど【気負いせずに】なんで、ボチボチやります。

4/22

77.2キロ
39.8％
8022歩

オガトレ（ストレッチ）…20分×2セット
腹筋トレ…20×2セット
プランク…30秒×2セット

4/21

77キロ
39.6％
8187歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20
プランク…30秒

主さん60キロさんお久しぶりです。
報告サボりがちですが私もコツコツやっていまーす。
皆さん頑張っているから私もやらなきゃと思い継続できています○

去年8月の健診で51.4キロだったのにあっと言う間に4キロ増えて、便秘のせいだと言い訳し、やる気出せばダイエットなんて簡単よ、と甘くみていましたが。
100グラム減らすのも必死です。

最近「あすけん」と「みんチャレ」というアプリをやり始めて、とにかく挫折せず継続することを目標に頑張ります。

会社まで1キロの距離、歩いて行こうか悩み中。

4/22
66.8
67、68をウロウロしてたから
一時的でも66の数字見られて嬉しい(^-^)

4/21 67.0

主さん、減ってますね～
間食絶ち効果すごいです！

4/20

77キロ
39.6％
8069歩

オガトレ（ストレッチ）…20分×2セット
腹筋トレ…20×2セット
プランク…30秒×2セット

とりあえず食べてはいます。
３度の食事、カロリー計算とかはせず…というか、そんな緻密な事は腰据えてやる時間もなくw
間食はやめました。
しっかり食べてるけど、体重は下がり傾向。
いかにお菓子の間食が響いてたか…だなぁと痛感です。
あとはゆっくり体脂肪率も減らしていきたいな。
やっぱり体脂肪が減らないことには痩せたと言えない気もして(^_^;)

4/19

77.6キロ
39.4％
8805歩

運動お休み☆

4/18

77.4キロ
39.7％
8079歩

オガトレ（ストレッチ）…20分×2セット
腹筋トレ…20×2セット
プランク…30秒×2セット

4/19 67.5
4/20 67.0

減ってもないけど、増えてもないから
良し◎として、出来ることを頑張る！

4/15　67.5
4/16 67.3
4/17 67.0
4/18 67.2

春の忙しさに甘えて、子供が寝た後おやつをたべてしまってます…
が、少量にしたり、食べるものを選んだり…、いや、我慢するのが一番ですよね
運動は相変わらずあまりできてませんが、春から送迎見守りで少しは歩いてます
つくづく、ダイエットは心身ともに健康でないとできないと思うので、新学期の生活を整え、心も安定しますように！

4/15から4/17まで
スクワット継続
こんさん体操継続
プランクやり始めました。

4/18今朝の体重54.8キロ　体脂肪31.4%

はじめしゃちょーが16時間ダイエットで痩せた動画でおススメしていたオリラジ中田敦彦さんの動画を見て、私もやろうかなと考え中。
食べないダイエットに手を出していいものか。悩みます。
昨日の夕飯きんぴらごぼうだけにしたから、今朝は少し減っていた。
それにしても痩せない。どうした私の体！！

4/17

77.7キロ
38.8％
3077歩

オガトレ（ストレッチ）…20分×2セット
腹筋トレ…20×2セット
プランク…30秒×2セット

何故か77キロ台！？
今日はガッツリご飯食べたし、幻だろうなw
ぼちぼちゆっくり行きます。
でも、何かモチベーション上がるね♪

4/16

78キロ
38.6％
3687歩

ストレッチお休み。

仕事休みだと途端に減る歩数w

>>32
狐さん、ウォーキングって気持ちいいですよね！
ただ歩く事は苦じゃないけど、スタートするまでの立ち上がりがなかなか億劫…(^_^;)

朝は子どもの登校を見送り出して30分ほどストレッチや軽い筋トレやって、身支度してから仕事行きます。
帰ってくると疲れすぎててなかなか出来ないから、先にやっちゃおうって感じです。
これもなかなか腰が上がりにくいけど、めっちゃ奮起させて始めてますw

こんばんは♪
最近は夜になると睡魔が凄くて、なんとか書き込んで寝落ちするパターン…(^∀^;)
>>26
60キロさん、歩数は仕事が動くので稼げてるって感じです。
スマホでコークオンと言うアプリで歩数カウントしてます。目標設定して達成するとスタンプが貯まり、自販機でドリンクをゲットできるので楽しめながら動けるしおすすめですよ♪

10,000歩は達成したいけど、スマホ持ってない時もあるからなかなか微妙に届かないw

4/15

78.3キロ
39％
9522歩

ストレッチ…お休み

最大の原因である間食断ち、2週間突破！けど食事はきちんと摂ってます。
今日はストレッチお休みしたけど、徐々にゆっくりと筋トレしていきたいです。

4/14

78.2
39.1
8867

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒

4/13
55.0キロ
31.6%
スクワット…100回
こんさん体操15分×1

4/14
55.0キロ
31.6%
スクワット…105回
こんさん体操15分×1

見事に変化なしです！私も今キラキラ期で痩せやすいはずなのに。スクワットやってもお尻に効いてる気がしない、というか筋肉痛にもならない。やり方間違ってますねコレは。
私もプランクやろうかな。プランクやると震度6くらい体揺れます。

目標間違ってた、、

体重60！
体脂肪率30！
Ｌサイズの服！
(着られる服ではなく、選びたい！)

4/12　67&#8226;7
4/13 67*2
4/14 67*2
減ったように見せかけて…
4/13に冬のモコモコパジャマから夏パジャマに替えました(極端)
恐らくその分の差です
月経後のやせ期キラキラ期なのに、あまり順調ではないです。心身ともにキラキラしてません。
目標は体重60、体脂肪率35ですが、Ｌサイズの服をパツパツでなく着るのが目標です。今はXL(13号)なので、、服選びも難しいです。

主さん
朝に運動すごいですね！私も運動とりいれたいです。夜にウォーキングしていた頃は体重の変化だけでなく体力もつきました。今の生活リズムでは夜ウォーキングは難しいので、今後家でできる運動を取り入れたいです。言い訳になるけど、新年度の色々で心身ともに疲れてます。疲れるとストレスで夜におやつを食べてしまうので、改善しないとです。

狐さん
47キロ！すごいですね、、私はそんな数字は中学生の時しかみたことありません(笑)体重の数字だけでなく、体脂肪を減らして行きたいという目標素敵ですね！

4/13

78.2キロ
39％
11551歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒
スクワット…5回

スクワットやりたいけど、やってると膝に違和感…からの、軽い痛みが出だすので控えようかな。
プランク30秒を何回かできるように心がけます。

新年度、仕事が忙しすぎてかなり疲れる(^_^;)
ストレッチ等は朝やってるから回数とかわずかでも毎日できてるけど、本当は帰宅して夜もやるようにもしたい。
以前はママ友ともウォーキングしてました。
また頃合い見て歩きたいな。

4/12

78.1キロ
39.1％
11812歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒
スクワット…15回

4/12
55.2キロ
32.2%
スクワット…休みの日
こんさん体操15分×1、5分×1