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やらなきゃ
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やらなきゃ
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2017.12.23(土)【37日目】
朝
みかん1、プルーン1、プレーンヨーグルト(きび糖かけ)
プチトマト(ドレ)
キャベツ人参しらす(麺つゆ少しかけ)
昼
大根大葉わかめしらすサラダ(米酢、醤油、ドレ)
レンコン肉(鶏ひき)ネギ出汁巻卵
塩辛、豚ロース焼(塩胡椒)
本格麦焼酎炭酸割
広島焼1/4
夕
ほうれん草(醤油おかか)
大葉
カツオ刺身(小ねぎちらし)
本格麦焼酎、緑茶炭酸割
2017.12.24(日)【38日目】
朝
みかん1、いちご、プルーン1、プレーンヨーグルト
ほうれん草キャベツ人参しらす(麺つゆすりごま)
朝はだいたい、フルーツ、ヨーグルト、野菜、残った副菜
とかで変わりばえしないが食べたものメモとして
昼
大根(米酢、おかか、ドレ)
ポテサラ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり、
プチトマト1、ゆで卵半分)
クリームパスタ(豆乳、鮭、しめじ、ほうれん草)
白ワイン
夕
サラダ(きゅうり、大根、わかめ、チーズ、ツナ)
(米酢、寿司酢ドレマヨ少し)
本格麦焼酎(緑茶割)
2017.12.25(月)【39日目】
朝
プルーン1、プレーンヨーグルト
手作り生クリーム少しにいちご
ポテサラ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり、
プチトマト1、ゆで卵半分
昼
かぼちゃ煮おかか少しかけ
きゅうり(しらす、酢、白だし)
鶏モモ焼き(塩胡椒)
吸い物(わかめ)
混ぜご飯(押麦入、たけのこ、人参、しめじ、あげ)
夕
こんにゃく煮(田楽味噌、小ねぎちらし)
スープ(豆乳、えのき、人参、カブの葉)
2017.12.26(火)【40日目】
朝
プルーン1、いちご、プレーンヨーグルト
ポテサラ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり、
プチトマト1、ゆで卵半分
昼
大根(酢、白だし、おかかふり)
かぼちゃ煮(マヨ少し)
ベビーリーフ、いんげん人参
ハンバーグ(合挽き肉、玉ねぎ、うまソース)
ご飯(押麦入)
夕
納豆、わかめ、しらす、小ねぎ
スープ(白菜、えのき、人参、こんにゃく、ゆで卵半分、小ねぎ)
(キムチ鍋の素、味噌)
ぴよぴよ
2017.12.27(水)【41日目】
朝
いちご、プルーン1
豆腐(おかか醤油)
ほうれん草(しらす醤油少し)
昼・夕
コールスロー(キャベツ、人参、
プチトマト1、ゆで卵半分)
人参グラッセ、かぼちゃ煮、こんにゃく煮田楽味噌
ハンバーグ、
塩辛
たけのこピーマンオイスター炒め
(青椒肉絲の肉抜き)
本格麦焼酎の炭酸割
2017.12.28(木)【42日目】
朝
みかん、プルーン1、プレーンヨーグルト
プチトマト(塩、オリーブオイル)
白菜(昆布で湯がいた)(ポン酢少しかけ)
昼
キャベツえのき人参しらす(ごまポン酢)
たけのこピーマンオイスター炒め
大根おろし(醤油少し)
ぶりの照り焼き
吸い物(わかめ、ネギ)
ご飯(押麦入)
夕
大根きゅうりカイワレサラダ
キャベツえのき人参スープ(味噌、うどんスープの素)
鯵の刺身
本格麦焼酎(炭酸割)
2017.12.29(金)【43日目】
朝
みかん、プルーン1、プレーンヨーグルト
プチトマト、キャベツえのき人参(麺つゆ少しかけ)
昼
サラダ(大根、きゅうり、カイワレ、プチトマト)(酢、ドレ)
親子丼(とりもも、玉ねぎ、卵、刻み海苔)
味噌汁(白菜、小ねぎ)
ご飯
夕
豆腐(おかか、小ねぎ、醤油少しかけ)
スープ(白菜、キャベツ、えのき、人参、小ねぎ)
(キムチ鍋の素、うどんスープの素、きび糖少し)
クリームチーズ
本格麦焼酎(炭酸割)
2017.12.30(土)【44日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト
野菜(プチトマト、ベビーリーフ(ドレ)
カイワレキャベツえのき人参少し(麺つゆ))
しらすわかめ(酢醤油少し)
昼
【ステーキくに】
サラダ、ステーキ、
カキフライ、ハンバーグ
シェア
ご飯少し、パンは食べず
赤ワイン
夕
ナシ
お肉が効いてお腹空かず
2017.12.31(日)【45日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2、
白菜(昆布で湯がいた)(しらす、ポン酢)
昼
きゅうり、大根、大葉、しらすサラダ
(酢、醤油、ドレ)
味噌汁(わかめ、ネギ)
肉豆腐(牛肉、玉ねぎ、えのき、人参、豆腐、小ねぎ)
生卵
ご飯(押麦入)
夕
カブの葉おひたし(おかか)
天ぷら(エビ、イカ、かき揚げ、かぼちゃ)
そば(刻み海苔)
2018.1.1(月)【46日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト1
カイワレ大葉(酢、ドレ)
納豆わかめしらす大葉
昼・夕
大根、きゅうり、わかめ(酢、ドレ)
おせち、少しづつつまむ、刺身、
本格麦焼酎(色々割)
2018.1.2(火)【47日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト少し
ほうれん草(おかか醤油)
白菜しらす(ポン酢)
昼・夕
色々つまむ
お正月集まり
本格麦焼酎
2018.1.3(水)【48日目】
朝
プチトマト2、
ほうれん草(すりごま醤油)
白菜(麺つゆおかか)
ゆで卵1
昼
餃子の王将
サラダ
卵スープ
麻婆豆腐、餃子
ごはん
夕
大根おろし(酢かけ)
いくら
まぐろ刺身
ファミマの昆布おにぎり1
2018.1.4(木)【49日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト(きび糖少しかけ)
スープ(白菜えのき)(味噌、キムチ鍋の素)
昼
大根、きゅうり、大葉、プチトマト2、ゆで卵半分
(酢、ドレ)
豚ロース、玉ねぎ甘辛炒め
吸い物(ほうれん草)
ごはん(押麦入、レンコン、人参、しめじ、あげ)
夕
白菜づけ(鷹の爪、白だし、酢)
牡蠣バター
刺身
本格麦焼酎
2018.1.5(金)【50日目】
朝
スープ(ほうれん草、白菜)
(麺つゆ、キムチ鍋の素)
昼
サラダ(大根、きゅうり、プチトマト2、ベビーリーフ)
(酢、ドレ)
キャベツえのき人参(麺つゆ)
オムライス
(押麦入ごはん、とりもも、玉ねぎ、しめじ)
卵2
夕
ナシ!!!
昼がっつりだったし、お正月での連日食べ飲みも
あったので
常備菜、副菜の味見でお腹空かなかったので
2018.1.6(土)【51日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
納豆、キャベツ、えのき、人参、わかめ、
ほうれん草、しらす
(タレ、からし、酢、麺つゆ)
冷やし中華の醤油味的な
昼・夕
サラダ
(大根、きゅうり、プチトマト2、大葉)
かぶ煮とりひき餡かけ(小ねぎ)
じゃがピーマンチーズ
(マジックソルト、ケチャマヨ)
牛たん焼
ミートパスタ(合挽き肉、玉ねぎ)
本格麦焼酎、ロゼワイン
2018.1.7(日)【52日目】
朝
七草がゆ
カブ煮(とりひき肉餡、小ねぎ )
昼
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
スープ(キャベツ、えのき、人参、豆腐、昆布)
(味噌、きび糖少し、キムチ鍋の素)
夕
サラダ(大根、きゅうり、わかめ、
プチトマト、ベビーリーフ、鶏むね)
(酢、宮ダレ)
2018.1.8(月)【53日目】
朝
みかん、いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
スープ(キャベツ、えのき、人参、豆腐、わかめ)
(味噌、きび糖少し、キムチ鍋の素)
昼
サラダ(大根、きゅうり、しらす、
プチトマト)
(酢、ドレ)
煮浸し(ナス、あげ、小ねぎ)
牛肉玉ねぎ炒め
生卵
ごはん(押麦入)
夕
納豆、しらす、大葉、
キャベツ、えのき、人参、
小ねぎ
2018.1.9(火)【54日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
サラダ(ベビーリーフ、プチトマト)
昼
大根、きゅうり、大葉、しらす
(酢、白だし)
人参マリネ(おかかかけ)
だし巻き卵
吸い物(わかめネギ)
ナス、あげ、とりひき肉かけ(小ねぎ)
ごはん(押麦入)
夕
キャベツ(もろみ味噌、とりひき肉)
生牡蠣(ポン酢、小ねぎ)
本格麦焼酎
2018.1.10(水)【55日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
サラダ(きゅうり、大葉)
昼
白菜しめじ(ポン酢)プチトマト
肉巻き(人参、インゲン、豚肉)
夕
タコきゅうり(塩昆布、酢)
生春巻き(きゅうり、大根、
人参、大葉、アボカド、
クリームチーズ、サーモン刺身)
本格麦焼酎いいちこ炭酸割
2018.1.11(木)【56日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
白菜しめじ(ポン酢)
昼
キャベツ人参スローゆで卵半分、プチトマト
コーンスープ
ハヤシ(牛肉、玉ねぎ、マッシュルーム)
ごはん
夕
大根わかめ酢白だし
白菜しめじ食べるラー油和え
ホタルイカ
本格麦焼酎
2018.1.12(金)【57日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
大根の味噌汁ゆで卵1
昼
大根、きゅうり、わかめ
里芋、人参煮もの
ほうれん草
玉ねぎ卵とじ
豚肉ザーサイ炒め
ごはん(押麦入)
夕
白子ポン酢
スープ(白菜しめじ豆腐)
いいちこ水割り1杯
2018.1.13(土)【58日目】
朝・昼
小平うどん
(わかめ、豚肉ネギ揚げ玉つけ汁)
夕
すき焼き
(白菜、ネギ、水菜、人参、しいたけ、玉ねぎ、
えのき、焼豆腐、しらたき、牛肉、生卵2)
白ワイン、焼酎いいちこ
2018.1.14(日)【59日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
キャベツ人参サラダプチトマト
ほうれん草入れたコーンスープ
昼
大根、きゅうり、かいわれ、ゆで卵1、
プチトマトサラダ
ほうれん草
きんぴら(ごぼう人参白ごま)
アジのパン粉焼
豆腐わかめ吸い物
ご飯(押麦入)
鯵はおろしてある骨なし切り身で
刺身用を粉を溶いてパン粉をつけて
焼いた。
夕
きんぴら(ごぼう人参白ごま)
納豆、しらす、わかめ、きゅうり、大葉
豆腐
2018.1.15(月)【60日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
きゅうり、カイワレ、大葉、しらす、
プチトマト
昼
大根カイワレ
煮もの(じゃがいも、人参、玉ねぎ、
しらたき、えのき、いんげん)
かきたま汁(ほうれん草入れ)
焼魚、真さば(国産)
ご飯(押麦入)
夕
キャベツ、カイワレ
きんぴら(ごぼう、人参、白ごま)
煮もの(しらたき、えのき、
玉ねぎ、人参、じゃがいも、いんげん)
2018.1.16(火)【61日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
キャベツ、きゅうりサラダ
昼
大根、きゅうり、プチトマト
わかめネギスープ
中華丼
(白菜、たけのこ、人参、ピーマン、
しめじ、豚肉、エビイカ、うずら)
夕
ほうれん草
大根、しらす
刺身
いいちこ
ぴよぴよ
2018.1.17(水)【62日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
残った煮もの
昼(16時ぐらい)
色々シェア、ワイン
夕
エビ刺身
クリームチーズ
いいちこ
2018.1.18(木)【63日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
水菜、しらす、わかめ
昼
大根、プチトマト
スープ(キャベツ、えのき、人参、小ねぎ)
親子丼(鶏胸肉、玉ねぎ、たまご)
ごはん
夕
白菜、しめじ、小ねぎ、白ごま
2018.1.19金~日、旅行
食べ過ぎることはなくなった、
ゆるやかに減っている
2018.1.22(月)【67日目】
朝
ポンカン、プルーン、プレーンヨーグルト
納豆、きゅうり、わかめ、大葉
昼
大根
シャウエッセン1、玉ねぎ、卵1
モツ炒め
(もやし、ニラ、人参、国産豚モツ)
ごはん
夕
スープ
(もやし、あげ、とうふ、人参、
ネギ、ゆで卵1、小ねぎ)
2018.1.23(火)【68日目】
朝
ポンカン、プルーン、プレーンヨーグルト
プチトマト、きゅうり、チーズ
コーンスープ
昼
サラダ(大根、きゅうり、プチトマト、チーズ
大葉、わかめ、チーズ、ゆで卵、
鶏胸肉)
おしんこ、味のり、昆布佃煮
アジご飯(押麦入)(白ご
※鯵はおろしてある骨なし切り身
の刺身用をグリルで焼きほぐして
ご飯とまぜた
夕
人参、ツナ
ほうれん草、えのき
2018.1.24(水)【69日目】
朝
ポンカン、プルーン、プレーンヨーグルト
ほうれん草
人参、ツナ
豆腐わかめ
2018.1.24(水)【69日目】
昼・夕
色々シェア
ハイボール、何杯も飲んだ
〆に、ばらちらし
酔った
2018.1.25(木)【70日目】
朝
プルーン、プレーンヨーグルト
人参ツナマヨゆで卵
ほうれん草
昼
サラダ(大根、きゅうり、
大葉、わかめ、ツナ)
夕
色々シェア
今日は夕は
上野の中華で食べ、
だから朝・昼は野菜
2018.1.26(金)【71日目】
朝
ぽんかん、プルーン、プレーンヨーグルト
きゅうり、ツナ、ゆで卵
ほうれん草胡麻和え
昼・夕
大根、大葉、豆腐、しらす、
納豆
トマト卵炒め
刺身
焼酎、いいちこ
2018.1.28(日)【73日目】
朝・昼・夕
焼酎
キャベツ、えのき、人参、
プチトマト
きんぴら(ごぼう、人参)
タコ、きゅうり、塩昆布
いか刺身
豚キムチ(もやし)
卵焼き、ごはん(押麦入)
2018.1.29(月)【74日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト
キャベツ、えのき、人参、
プチトマト、しらす
昼
バーニャカウダ
(ブロッコリー、人参、トマト)
鳥元煮
ミートスパ
シャンパン、澪、缶チューハイ
夕
きんぴら(ごぼう、人参)
スープ(キャベツ、えのき、
人参、豆腐)
2018.1.30(火)【75日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト
キャベツ、えのき、人参、しらす
昼
大根、きゅうり、プチトマト
キムチ
スープ(わかめ)
野菜肉炒めとろみ
(ナス、豚ひき肉、ネギ
玉ねぎ、人参)
ご飯(押麦入)
夕
きんぴら(ごぼう、人参)
納豆、豆腐、大葉、
キャベツえのき人参、
刻み海苔
2018.1.31(水)【76日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト
白菜、えのき、人参
昼・夕
焼酎
キャベツ、プチトマト
刺身こんにゃく
鰹のたたき
卵、玉ねぎ、押麦入ごはん炒め
ハヤシかけ、とろけるチーズかけ
白菜えのき人参
※酔っていたから何だかわからん!
超絶面倒だった日、そんな日もある
食べたものメモとして
2018.2.1(木)【77日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
スープ(白菜、えのき、人参、わかめ)
夕
前の会社の人と居酒屋
色々、
焼酎メイン
2018.2.2(金)【78日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
白菜、えのき、人参
昼
ゆで卵
混ぜご飯
(レンコン、しめじ、
人参、あげ、生姜、鶏ひき肉)
夕
生春巻き
(きゅうり、大根、人参、大葉、
アボカド、クリームチーズ、
サーモン刺身)
焼酎
2018.2.3(土)【79日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
スープ(白菜、えのき、人参)
昼
えび、きゅうり、ゆで卵
焼酎
夕
恵方巻
サラダ(トマト、カイワレ、
わかめ)
ぶり照り焼き
主さんは、昼間から飲んでるのですか?
2018.2.4(日)【80日目】
朝
みかん、プルーン、プレーンヨーグルト
トマト
昼 、外食
中華
色々
サワー、紹興酒
夕
大根、きゅうり、わかめ
カツオ刺身
体重載せて下さい。これじゃぁ、食べた物記録です。
2018.2.5(月)【81日目】
朝
いちご、プルーン、プレーンヨーグルト
サラダ(トマト、きゅうり、ツナ)
昼
人参、ツナ
大根酢
牛肉ごぼうしぐれ煮、小ねぎ
生卵
味噌汁(玉ねぎわかめ)
ごはん(押麦入)
夕
納豆、豆腐、大葉、梅干し、
小ねぎ、刻み海苔