162cm/79.9kg＊diet開始

がんばれ！

105から 57はどれくらいの期間？どうやってダイエットしたの？
教えてー！

>>1
ありがとうございます!

>>2
期間は結構長いん、ですが
105→75→82→64→75→95→69→87→57→64→93→現在

みたいに妊娠出産などあり体重がなかなか定まらずです(>_<)
ずっと王道ダイエットです！

一日目

朝79.3kg
夜80.4kg

朝
ヒアルロン酸入りドリンク130
白いひととき半分200


昼
キムチｽｰﾌﾟ(野菜具沢山)350
サラダ80
牛スジポン酢270

夜
トマト少し60

1190kcal

お昼は職場の賄いでした。賄いのときは朝夜はかなり軽めにする予定です

二日目

朝→79.6kg
夜→80.2kg


朝
まぐろとアボカドサラダ300
キウイ1個60
飲む酢10

370

昼
アボカドとチキンサラダ450

450


夜
焼き鳥
カワニンニク130
カワ120
レバー2本120
ハツ60
ナンコツ2本100
ねぎま50

540

1360Kcal


夜が少し食べ過ぎたけど野菜もとれたしいいかな。
子供が手足口病やら胃腸炎やらすごいので
看病がんばらないと

三日目

朝→79.6kg
夜→79.9kg



朝
豆サラダとチキンのサラダ350


昼
ほうれん草ときのこのパスタ580


夜
アンチョビパスタ330

1270kcal


冷蔵庫からっぽで冷凍庫にあるもので…。
冷凍パスタが2食でバランス悪かったけど仕方ない(´；ω；`)
旦那が休みで子供見てくれてるから
買い物いってこよう

主さんがんばれ!!
サラダにかけるドレッシングは塩かノンオイルがオススメですよ＼(^-^)／

>>8
ありがとうございます
ノンオイルはカロリー低いの知ってるんですが飽きちゃうんですよね…(´・ω・`)
なので山盛りサラダ食べるときは食べた～っていう感じがほしいのでドレッシングは好きなのかけるようにしてるんです(´；ω；`)

4日目

朝79.0kg
夜79.4kg


朝
温野菜と千切りキャベツ
カレー450


昼
豆サラダとチキンのサラダ330


夜
えんがわとまぐろのお刺身110
たこのからあげ300
410

間食
アイス半分180

1370kcal

5日目


朝78.8kg
夜80.3kg


朝
枝豆おにぎり190


昼
ケンタッキー3ピース800


夜
こってりラーメン900


1890kg


家族でおでかけして
食べ過ぎてしまった(´；ω；`)

6日目


朝79.6kg
夜？？


朝
なし


昼
豆サラダとチキンのサラダ380


夜
ヒアルロン酸ジュース130
豚ナンコツ炒め少し60

570kcal


カロリー消費するために
１人カラオケで50曲近く歌ってきました！
すっきりした～
ドリンクバーで暖かいお茶とウーロン茶たくさんのみましたｗ
夜から夜勤の仕事なのでいってきます。
食べたらすぐ戻さなきゃ！

おないどしだぁ♪ついﾚｽしちゃたｗ

7日目

朝→78.6kg
夜→79.9kg


朝
たらこパスタ400
飲むお酢10

昼
お肉ポン酢300

夜
ﾃﾝﾌﾟﾗ色々600


間食
プレミアムロールケーキアイス260

1570kcal


朝方帰ってきてお腹すいて冷凍ﾊﾟｽﾀ食べて
やることして即寝起きてお肉食べて寝て夜は
リクエストで大量のてんぷらあげました
作りながら食べたので
ながらたべになっちゃって結構食べた&#128514;

8日目


朝→79.2kg
夜→79.1kg


朝
チキンのサラダ350


昼
牛スジおろしポン酢270
モスシェイク300

夜
天ぷらのこり600


1520kcal

9日目

朝→78.7kg
夜→79.2kg


朝
コージーコーナー
シュークリーム 200


昼
しゃぶしゃぶ
お肉(豚2枚牛4枚)200
お野菜たくさん
ごぼう
ねぎ
白菜
みずな
チンゲン菜
小松菜200

夜
牛スジポン酢少し150

間食
コーヒーフロート250

1000kcal



職場で出勤前にコーヒーフロート飲んだのは反省。朝にシュークリーム食べてるし。
おひるはしゃぶしゃぶ食べてお野菜たくさん！！美味しかった～&#128523;

10日目


朝→78.4kg
夜→78.9kg



朝
れいしゃぶ
オロシポン酢 300


昼
辛いスープ370
(具沢山)
牛スジポン酢280

夜
なし


950kcal



お仕事疲れたー
でも、主食はとらずに
淡白質と野菜で乗りきった(´∇｀)
ガストも行ったけどドリンクバーだけのお茶だけだから0カロリー～&#128523;
明日もお仕事。がんばる。

>>9
ダイエットは楽しく、美味しくしたいですもんね＼(^-^)／
無理せず頑張ってください。

>>18
ありがとうございます！冬に可愛いコート着たいので諦めず地道に頑張ります(´∇｀)

11日目


朝→78.5kg
夜→79.0kg



朝
チキンと千キャベ山盛りサラダ330


昼
フライドポテト300


夜
おにぎり一つ200
付け合わせ少し100

間食
アイスコーヒー180


1110kcal


頑張ったつもりだったし朝に出たから
期待して計ったけど増えてて悲しくなりました。
こんな日もありますよね！
今日はお仕事と保育園行事でお友達親子さん達とだったので
気にせずにおにぎり食べました(´∇｀)
お昼の揚げ物は反省。

12日目


朝→78.3kg
夜→？？



朝
チキンと千キャベサラダ 320


昼
食べ放題
しゃぶしゃぶねぎとえのき沢山
ほうれん草ごまあえ
梅きゅうり
イタリアンサラダ
チョレギサラダ
もやしナムル
お刺身7切れ
れんこん天麩羅1つ
イカゲソ唐揚げ1つ


夜
なし


間食
ロールケーキ200




お友達親子が自宅にきたので
食べ放題ランチにいってきました(´∇｀)
とにかくネギを沢山食べました。2本分位は食べた気がする…笑
出来るだけお野菜食べて最後にどうしても食べたかった揚げ物を二つ
間食もしたので夜は抜きですo(^o^)o
子供がみんな寝たら半身浴しようっと→

13日目

朝→78.2kg
夜→79.0kg


朝
なし


昼
クリスタルパレス
夏野菜のトマトソース
揚げ茄子と葱のチリソース
ローストポーク10枚
ほうれん草クリーム
サーモンときゅうり
オリエンタルサラダ
シーザーサラダ
豚バラ焼き3枚
ポテト2個
クリームパスタ少し
魚介のマリネ
温野菜
マスカルポーネロールケーキ2個


夜
なし


間食
リトルグリーンまん1個
クールティポタルト半分
アイスクッキーサンド半分
ピーチムース半分



一番下はぱぱと姑に任せて上二人とディズニーいんぱ！
沢山乗れたしすごく楽しかった。長男が1歳3ヶ月の時にディズニーハマッて4歳なるまでかなりの頻度で通ってたけど
こんなに楽に身動きできたの始めてでお母さんは成長に感動した(笑)
いつも私＋子供だったから小さいときは着替えだミルクだ離乳食だ抱っこひもだって感じだったけどそれがなくて二人とも聞き分け良くてびっくり
次はお泊まりで行きたいな。
ご飯の方は朝食べないでバタバタしてて
お昼はいつものビュッフェ
揚げ物は避けて野菜とお肉&#9829;少しだけ炭水化物とりました。
いつもより食べてるけど歩くからいっかと(笑)
間食が多かったので明日からは気をつけます(´∇｀)

14日目

朝→78.1kg
夜→78.5kg


朝
アボカドとマスカルポーネの
生ハム巻き450
納豆ねぎ合え100


昼
焼肉
レバー150g
ハツ120g
ギアラ50g
ミノ60g
牛ホルモン60g
和牛カルビとロース100g
牛スジポン酢300


夜
なし


間食
ささもち


職場の人とランチ
食べすぎたなー

57Kg?
食事制限してない?私が今使ってるヤンヒーダイエットがあるからそれやってみなよ。

食事制限は一切されてないんですね
その分運動をたくさんされてるんですかね

子供が体調崩したり仕事が立て込んでてママスタ忘れてたー゜゜(´O｀)°゜

ダイエットはちゃんと続けてます！


18日目

朝→77.8kg


朝
トマトとアボカドパン少し170
かつおの刺身4切れ160

330kcal

とりあえず朝の分だけ…。


やっと子供の体調戻って保育園送ってって
仕事前にやっと一息つけれて
落ち着く。

今月の目標は75～74kg台になること！
・スキンケアを念入りに
・炭水化物は控える
・なるべく動く
・菓子パンは食べない

です(*∩ω∩*)

とかいって朝に惣菜パン少し食べてしまったけどdiet中は菓子パン惣菜パンは基本禁止してるのでそれはちゃんと守りたいな。

>>25
食事制限してますよ。食べて栄養片寄ってるときもありますし
食べてる種類は多いですが、炭水化物は控えてたんぱく質と野菜取るようにしてます
運動も書いてないですが晴れの日は歩いたりしてます

昼
野菜と玉子のスープ300


夜
まぐろのあら煮300


930kcal


夜食べないつもりが。(´・ω・`)
たんぱく質しつだからまぁいいか！間食もしなかったし。
たいじゅうはかってくるか

私も一緒にダイエットしたいです！
いいかな？
35才、76キロ、子供11才、6才です。