飽き性のダイエット。

食べた物。

食パン6枚切り1/2（炒り卵＆ハム乗せ）
プリン
カップ麺
夜は外食予定。野菜と海鮮にしよ。

今日は踏み台60分とDVD20分する。
リポ酸とカルニチン飲んでから。

◆運動
踏み台60分、カーヴィー即痩せ

◆夕飯
チキンステーキ
トマトサラダ

久しぶりに運動したからか、発熱(°_°)

まだ熱下がらず…(._.)
今日はゆっくりしよ…orz

昼には熱も下がってたし、運動しようかな(　´､ゝ`)半身浴にしようかな(　´､ゝ`)


◆食べた物
食パン（バタージャム）
ふりかけご飯
刺身、唐揚げ（2個）
ひじきの煮物、トマト
大根、白菜のスープ

昨日はまた熱が上がって、結局何もせず寝たー(　´､ゝ`)今日は運動頑張る

◆
朝。ご飯、ひじきの煮物、焼鮭、味噌汁
昼。釜玉うどん
夜。鱈の野菜あんかけ、かぼちゃ煮物、もやしスープ
間。チョコボール5個

◆運動
サーキット運動20分。
踏み台40分。
半身浴40分しながらぁーの、
ゾーンセラピー20分。
バランスボール30分。

はぁー疲れた。寝よ(　´､ゝ`)

昨日のサーキット運動で軽く筋肉痛。

◆
朝。食パン、目玉焼、オレンジ1/2
昼。ご飯、炒り卵、納豆、カボチャ煮付
夜。豚肉生姜焼き、ほうれん草白和え、味噌汁

間。りんご1/2、ノンシュガーカフェオレ

◆運動
カーヴィー即痩せ
ゾーンセラピー20分
バランスボール30分
踏み台60分


只今ショコ中。20分経過。後40分。
ショコ、ショコ、ショコ…(　´､ゝ`)
今夜も汗ダラダラ(　´､ゝ`)

昨日は旦那が飲みから帰って来て…。
お土産を持って帰ってきたー(　´､ゝ`)

夜中に、唐揚げ＆ソバメシ＆豚平焼き。
唐揚げ一個と、ソバメシ少し食べちまったーorz。焼酎三杯とorz

その後バランスボールにずぅっと乗ってたw寝たの５時というww無駄な抵抗に時間使っちまったぜ。

昼過ぎまで2度寝したけど眠い。

◆
卵サンド
ソイジョイ
りんご1/2
キウイ一個

夜は軽めにしよう(　´_ゝ｀)ﾌｰ
燃焼スープ作ろうかな(　´_ゝ｀)
運動と半身浴しよう(　´､ゝ`)

◆
和風チキンステーキ（惣菜）
脂肪燃焼スープ

旦那と子供達、ご飯いらないから適当にすませた。楽チン楽チン
コントレックスと便秘に効果あるお茶飲んだからか、キュルキュルキュルキュルうるさい(　´､ゝ`)

サーキット運動して、DVD見ながら踏み台しよー(　´､ゝ`)

◆
サーキット運動DVD
カーヴィー部分痩せ
踏み台20分
半身浴1時間

なんか踏み台する気が無くなってきて、半身浴した(　´､ゝ`)
ウォーキングデッド見ながら、気づけば1時間も入ってたぁ。

さぁ、寝よう(　-_ゝ-)

あぁー、寝不足。

◆
ご飯
キャベツ入り卵焼き
タコさんウィンナー
燃焼スープ

朝はゴロゴロしてて食べず。


眠いなぁ。幼稚園迎えまで、昼寝しようかな。運動したら汗ダクになっちゃうし、シャワーするの面倒だし、汗臭いままお迎え行きたくないし。

良し。寝よう(　´､ゝ`)
運動は夜しよう(　´､ゝ`)

◆
間。バナナ、ベジスティック、スズカステラ一個。

コスミックエンザイム届いたぁ(　´､ゝ`)
どうやって飲もうかな(　´､ゝ`)
夕飯を早めて、夜飲もうかな。
ちょっと考えようっと。
さぁ、運動しよう。

◆
ブリ大根
もやしとピーマンの炒め物
燃焼スープ

◆運動
踏み台30分＋20分＋30分


ソロソロだな。と、思ってたらきた。
昨日のやる気ダウン＆食欲増加はこれだったか。今日から3、4日間は踏み台のみにしよう(　´_ゝ｀)ﾌｰ

朝…46.7㌔

◆
玄米サンドイッチ（ハムレタス）
トンカツ一切れ
燃焼スープ
ノンシュガーカフェオレ

次女がインフルA型に(°_°)
やっぱ長女のがうつったか…(°_°)
息子もうつるかな…(°_°)
高熱もでず、食欲旺盛。元気すぎるんだけど。。(　´_ゝ｀)ﾌｰ

◆
玄米サンドイッチ（海老カツ）
ヒレステーキ

今日は運動なし。

引き出しの奥に眠ってた、アセチノセルビーを久しぶりに使ってみた。ブルンブルン。脂肪…キモッ(°_°)
今度からコレとヴェレダにしよ。

インテリア化してる、エアリーシェイプもリビングに移動させようかな(　´_ゝ｀)重たいんだよな。アレ

◆朝＆昼
食パン（ハムチーズ）
チキン一個
寿司6貫
◆夜
燃焼スープ
サラダ
プチオムライス
◆間
ソイジョイ
カフェオレ

今日から黒酢とリンゴ酢飲むぞ。
前に買った残りを消費しないと…
飽き性すぎて、アレコレとダイエット関連の物が溢れてる(　汗´､ゝ`)

踏み台しようとしたけど、（ヤル気が出なくて(°_°)）昔自分がたてたトピ読み返してた。

その当時の各サイズ。
◆
バスト80
腕22
ウエスト58
へそ64
骨盤74
ヒップ80.5
太もも(股下５㎝)44
ふくらはぎ30

運動めっちゃ頑張ってたやん！！
今と大違いやー(°_°)
よし！踏み台すんでぇー(　´､ゝ`)

◆踏み台45分＋45分

良し。目標決まった。
◎有酸素運動＝60分～90分を週5
◎筋トレ（DVD）＝週3
減量目的には↑が効果的らしい(　´､ゝ`)
◎コントレックス1.5
◎黒酢ドリンクorリンゴ酢
◎デトックス茶
は継続して摂る。


踏み台の高さ…変えようかな。
最近開始5分で汗が出る(°_°)
代謝が良くなってきたんかな。

ストレッチ＆ヴェレダでマッサージして寝よ。(　´､ゝ`)

◆朝＆昼＆夜
食パン
ハムエッグ
燃焼スープ
チーズ春巻き一個
鍋焼きうどん
カブと鶏団子スープ
ラザニア（小）

◆
サーキット運動
カーヴィー部分痩せ、即痩せ

お通じが良すぎて…(°_°)
今日はお茶やめとこう。

46.7キロ
体脂肪率26%(°_°)すんごい数値
水分量52%

昨日は寝る前に晩酌。
焼酎水割り5杯と、つまみに…
○鶏団子スープ
○旦那が買ってきたチャーシュー（1枚）
お酒は怖いね。うん(　´､ゝ`)

◆朝＆昼＆夜
食パン（ハム）
燃焼スープ
ご飯
豚平焼き
燃焼スープ
恵方巻き1/2
サラダ
燃焼スープ
◆間。
豆33粒、チョコパイ一個
◆運動
踏み台60分
カーヴィー即痩せ・部分痩せ（合計40分）

昨日、また晩酌。。
○糖質ゼロビール
○焼酎水割り
○竹輪
○燃焼スープ

2/4
朝、昼
○ご飯、焼き魚、サラダ、葱肉うどん
夜（予定）
○カレーライス
○サラダ
間
○チョコ

今日は運動お休み(　´､ゝ`)

◆朝、昼、夜。
卵焼き、食パン、サラダ
カップ麺、おにぎり
寄せ鍋、ビール350ml
◆間。
白玉団子

今日も運動なっしぃ…
寒気と頭痛…
インフルエンザ？？(O_O)

◆朝、昼、夜
かに雑炊
メロンパン
ミネストローネ
トマトサラダ
チキン南蛮
ご飯
◆運動
サーキット運動25分
踏み台30分

体重46.5キロ
体脂肪26%
水分量51%

◆朝。
食パン（マヨコーン）
ミネストローネ
◆昼。
ご飯
納豆
ミネストローネ

今日は昼間に運動しようかな…。

今日は子供とおやつ作った。
◆間食
ちんすこう（2個
ポンデケージョ（一口サイズ3個

美味しかったーーー(　´､ゝ`) 
楽しかったーー(　´､ゝ`) 
もうちょいしたら踏み台するぞ！

◆夜
鮭のちゃんちゃん焼
レンコンと人参の煮物
ミネストローネ
◆運動
踏み台60分

これから旦那と晩酌。。
つまみはジャーキーとチーズのみ！

◆昨日の晩酌
サラダ、ジャーキー
おでん（しらたき）
ストロングゼロ350ml
ビールコップ一杯

2/8
◆朝、昼、夜
食パン（卵チーズ）
サラダ
鍋焼キムチうどん
カニ鍋（野菜、豆腐、蟹）
◆間食
コーヒーブッセ

旦那に頼んでエアリーシェイプをリビングに持ってきてもらった。
やっぱ気持ちいい(　´､ゝ`)

◆朝、昼、夜
食パン
かに雑炊
中華丼
燃焼スープ
トマト
◆間食
おからスコーン（プレーン2、チョコ1）
チョコチップ6粒ほど
コアラのマーチ2個

◆運動
サーキット運動25分
踏み台40分

◆朝、昼
カツサンド
バナナ
燃焼スープ
おにぎり
◆夜（予定）
タコのカルパッチョ
燃焼スープ
◆間食
チーズケーキ

◆運動
踏み台60分
カーヴィー即痩せ、部分痩せ

今日はプチ祝でケーキを食べました。
なぜこんなに、デブの元は美味しいのか？(´･_･`)チーン

◆昨日晩酌
スパークリングワイン
タコのカルパッチョ
野菜炒め

2/11
◆昼、夜
ミートスパゲティ
燃焼スープ
伊予柑
燃焼スープ
大根カリカリベーコンサラダ

◆間食
ファミマチキン
辛口ジャーキー
マックポテト（数本
ノンシュガーカフェオレ
Oh no～～！！
I ate too much today.・・・(；´-｀)

今からカーヴィーしようかな…

朝46.5キロ
◆朝食
パン（マヨコーン）
伊予柑

オリンピック見てて、寝不足(　´_ゝ｀)
寝たい。。けどお迎えあるから寝れない
ねむい～～～

◆
昼。
鍋焼きうどん
夜。
生春巻き（1/2）
生ハムサラダ
キャベツとツナのサラダ
カブとベーコンのスープ
ささみの梅肉焼（1つ）

今日はアレルギー性鼻炎の症状が凄くて、、、、(　´_ゝ｀)ﾌｰ。点鼻薬も効かない…。鼻下が痛くて痛くて…。
運動なしで晩酌中。まだ飲むぞ。明日からまた運動するぞ。

◆朝、昼、夜
食パン、目玉焼き、バナナヨーグルト
カップ麺
鯖のみぞれ煮、野菜サラダ、ご飯
◆間食
チョコ数個
◆運動
サーキットDVD（25分）
踏み台30分

今日は娘達が作ったバレンタインのチョコの味見と旦那に買った（私が食べる為）GODIVA食べた。(　´､ゝ`)美味かった～！

そろそろサーキットDVDが飽きてきたから別バージョンを買ってみた。
ビリー隊長よりキツいらしい。
今のも結構キツいけど、それ以上らしい。
楽しみだ(　´､ゝ`)

◆朝、昼、夜
ご飯、ミートボール、サラダ
手羽唐揚げ、おにぎり
ラーメン、ギョーザ（外食）
◆間食
フォンダンショコラ
チョコ一個

DVDが届いたー
後でしてみよ(　´､ゝ`)

>>35
LINEしてますよ(　´､ゝ`)

情報交換できるような情報持ち合わせてないですが、、、。それでも良ければこちらでお願いします。

◆昨日の晩酌
ビール350
ちくわ2本

朝
46.8キロ
25.8%（体脂肪）
52.8%（水分量）
排卵日付近は浮腫む～
水分量も多くなる～
◆朝＆昼
サラダ
サンドイッチ（ハムレタス
ミートボール3個
◆間食
ガトーショコラ

昨日は結構運動なし。
今日は頑張る(　´､ゝ`)

◆夜
焼きそば
鶏肉（塩コショウ炒め）

◆運動
サーキットDVD（50分）
踏み台30分

ヤバイ。新しいDVDシヌかおもた(　汗´ゝ｀)

◆朝＆昼、夜
おにぎり、味噌汁、サラダ
ヒレステーキ御膳（外食）
◆間食
おからバー（チョコ）
ドーナツ一個

首筋痛めた。
運動は数日お休み。
それにしても痛い・・

2/19
◆朝、昼、夜
ご飯、ハムエッグ、納豆、トマトサラダ
カップ麺、唐揚げ
白菜と豚バラの鍋
◆間食
おからスコーン2個
クリームパン2個
◆運動
サーキット運動DVD50分

まだ首が微妙に痛いけど、ダイエット再開。

2/20
◆朝、昼、夜
ご飯、目玉焼き、納豆、バナナ
おからスコーン、煮込みうどん
焼き魚定食（外食）
◆間食
クリームパン
ブルーベリーヨーグルト
◆運動
サーキット運動DVD50分

お風呂入って、真央ちゃんみよー(　´､ゝ`)

朝46.4キロ
◆朝、昼、夜
ご飯、納豆、塩鮭
塩ラーメン
ご飯、筑前煮、トンカツ、酢の物
◆間食
おからスコーン2個
ファミチキ
カフェオレ
◆運動
サーキット運動DVD50分

2/21
◆焼酎お湯割り、サラダ、もやし炒め、ベビースターラーメン一袋。

2/22
◆朝、昼、夜
ご飯、納豆、りんご
ご飯、餃子、卵焼き、海鮮サラダ
カレー焼きそば（出前）

運動なし。
今日はずっと寝てた。
明日ぐらいに生理くるな、こりゃ。
眠い。ダルい。ヤル気おきん。

◆
ワカメうどん、エビ天
ベーグル（チョコ、クリチ）
ご飯、豚肉生姜焼き、中華スープ、サラダ
◆間食
ハイチュウ3個
ブルーベリーヨーグルト
ジャーキー
あたりめ
◆運動
踏み台60分

◆
朝。ご飯、納豆、卵焼き、じゃこおろし、スープ、野菜炒め、ブルーベリーヨーグルト。

昼。納豆巻き、天ぷらそば、唐揚げ、キムチ

◆間食
桜餅

量は少ないけど、いつもより品数多いので、忘れる前に記録(　´_ゝ｀)

◆夜
焼き魚、味噌汁、かぼちゃ煮物、豚キムチ
◆運動
サーキットDVD
踏み台30分

明日でダイエット開始から1ヶ月。
飽き性なのに良く続いたな。
体重変化は-1kgぐらいだけど…
これからも頑張ろ。

ダイエットして1ヶ月経過。
体重47.5→46.4
体脂肪27.5%→25.5%
ウエスト65cm→64cm
ヒップ85cm→84cm
太もも49cm→48.6cm
脹脛32cm→30cm

あまり変化はなかった(　´_ゝ｀)ﾌｰ
食事は一切変えてないし、お酒も夜中に飲んでるから当たり前。
でも少しづつでも減ってるので、このまま頑張って行くわよぉ～･з.)ﾉ

2/24
◆酎ハイ350ml

2/25
◆朝、昼、夜
ご飯、納豆、味噌汁、ヨーグルト
おにぎり（昆布たらこ）、チキン
水炊き鍋、
◆運動
踏み台60分

昼間の昼寝がダイエットの妨げになってるのはわかってるんだが、、
昼間は眠い。眠いのさ。
アレルギー性鼻炎の薬は睡眠薬みたい。
夜更かしも駄目なんだよね(　´_ゝ｀)
少しづつ生活も改善していこう

>>50
こんばんわ～
お酒はついつい飲んじゃうよね。
で、何かツマミを食べたくなっちゃうんですよ～私の場合(._.)

我慢してストレスになるのも嫌なので、ダイエットは気長に頑張って行きます！
>>50さんも頑張ってください！
レスありがとう( ´ ▽ ` )ﾉ

2/26
◆朝、昼、夜
ベーグルサンド、りんご
豚平、おにぎり
ビビンバ、もやしスープ
◆運動
無し。