2月3日

78.4キロ

朝…ハムチーズトースト、白湯

昼…カレーライス、麦茶

夜…恵方巻き（海鮮、エビマヨサラダ等）、味噌汁、キムチ、麦茶


運動、お休み。


四十肩。
肩が上げにくく運動がしづらい。
あとここ１週間ほど、夜なると毎日ふわふわめまいが起こりツワリのように気持ち悪い。
40代特有の、何かしらの不調。職場の先輩方は『それもいつの間にか感じなくなるんだよね』はいつの事になるのやら…
あー、すっきりしないな。

2月4日

78.8キロ

朝…ハムチーズトースト、フランクフルト、白湯、りんご

昼…恵方巻き（昨夜の残り）、味噌汁、麦茶

夜…ししゃもフライ、ジャガイモの肉まきフライ、オニオンスライス、キムチ、オートミール飯、麦茶

【運動】
エアロバイク（50分）

こんな時間まで起きてる…というのも、眠いのに眠れない。５時間後には起きなきゃならんのになぁ…仕事もあるのに。

おはようございます。
いい感じに減ってきていますね～

睡眠時間が取れない、ふわふわめまい、四十肩。症状がでていると辛いですよね。年齢からくる眩暈なんですが、一般的ですけど起きるときはゆっくり起き上がる、大豆製品を気にして食べるようにするといいと聞きます。

ログインできない…

あー、やっぱり。
ログインできてないから赤主出ないですね…

こんにちは。主です。ログインができません。
パスワードが合わず、再設定をする為の手続きで送られてくるURLをタップすると化け画面が出ます。
事務局に問い合わたところ、バグ画面のスクショを送ってと返信が来たので送ったら、不具合が見つかったから復旧作業中と回答が来てそれきりです。
せっかく地道に取り組み始めたのに、水を刺された感じでとても残念…
ログインできないとやっぱり不便だし、早く直らないかな…

先週末からコロナに感染。療養は明けましたが、咳がひどく残り、少し不調なので運動ができません。
体重だけは測り続けてます。
後で書き込みます。

大変ですね。私もコロナに感染して同じく数か月咳が残り辛かったです。
お大事になさってくださいね。
主さん見習ってダイエットせねばと思いますが、ストレスを食べる事で発散してしまってます・・。メンタルから変えないといけないのかなぁ。

2月5日……78.7キロ

2月6日……78.5キロ

2月7日……78.1キロ

2月8日……78.6キロ

2月9日……78.5キロ

2月10日…78.6キロ

2月11日…78.3キロ

2月12日…78.1キロ

2月13日…78.1キロ

2月14日…78.2キロ

2月15日…未測定

2月16日…78.4キロ

2月17日…78.2キロ

>>67
こんにちは。書き込みありがとうございます。
職場の子からも症状残るって聞きました。その子も変な咳が出るって。

新年明けてせっかく腰上げができたのに、コロナもログインできなくなったのも出鼻挫かれた気分です(^_^;)

モチベ上げって本当に難しいですよね。
かく言う私も、地道に試みてますが昔の時ほどの頑張りじゃないからダメだな…って思ってます。
私も食で発散してましたが太るからそれがまたストレスで、そのストレスをまた食べる…という永遠の負のループ状態で、摂食障害として心療内科系に行った方が良いか真剣に考えた事あります。
本当に難しいです。

うーん、私からすれば順調に見えたんですけど（数値だけしか分からないけど）モチベが下がってるのですね。
じゃあ、二週間ほどダイエット休みましょう。
と、軽く言えば腹立たしく感じるかもしれませんし、休むことが怖いかもしれません。
ストレスになってるなら、まずストレスを何とかしないと先に進めない。
ダイエットが苦痛じゃなく、楽しみながらダイエットをして欲しいな～

>>70
黒糖さんこんばんは。
モチベに関しては、書き込んだ事は以前の話です。

でも特にここ１週間はコロナにかかって、今はだいぶ回復しましたが咳が残ってるので運動がしづらいので休んでます。
口内炎もできて食もそんなに…ですが、動かずにいるので体重は減りもせず。

この土日明けたら明後日から仕事復帰なので、少しずつ体を動かしていきたいと考えてます。

80オーバーまで太り続けた人は痩せないと思う。

私も40代になり健康の為の減量を始めました。二年かかり10キロ減です。若い時とは違うから焦らず続けるしかないと思ってます。お互い諦めず頑張りましょう。

>>71
おはようございます。
モチベの話、私の勘違いすいません（汗

今日からお仕事復帰なんですね、咳が残ってるとのことで辛いと思います。
運動は本当に少しづつ再開してくださいね。
あと、減りもせずと仰っていますけど、体調不良の時はしっかり休む方が優先ですし、コロナでかなり体力も消耗したでしょうから、また焦らずやっていきましょ

おはようございます。
2/17　78.2㎏　　あれから約１か月ですね。その後の体調はどうですか？
ログインできないのかもしれませんが、もしこのトピを見ることがあったらいいな。

１月に81㎏でスタートして、２月には３㎏減。太っている人は、最初のころに大きく落ちるんですよ。食事の見直しをしたり運動を始めたりで。
そのあと落ちにくくなります。停滞期じゃなくて体が慣れてくるからです。始めたころに極端に摂取カロリーを落とした人がなりやすい傾向にあるんですよ。体が減らしたその摂取カロリーに慣れちゃうから。
これを回避するには、
・睡眠時間を長くする。
・朝と昼ごはんの摂取カロリー量を増やす。夜は控えめに。
※コーヒーが飲めるのなら毎食後カップ１杯飲んでみて（ブラックで
・運動は強度を上げる（有酸素はHIITに変える）
※まだ70㎏台なので膝と腰に負担のかかる、飛び跳ねる運動は避けてね。

痩せるといっても目標は人それぞれで、体脂肪を落としたい、筋肉をつけて引き締めたい、短期間で体重さえへればいい。健康的にバランスよく痩せたい、太りにくい（リバウンドしない）体になりたい。

その目的にあっているダイエットで、自分の体に合うダイエット方法じゃないと継続もできないので。
主のダイエットの目標は何ですか？