- ダイエット
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おはようございます。
2/17 78.2㎏ あれから約1か月ですね。その後の体調はどうですか?
ログインできないのかもしれませんが、もしこのトピを見ることがあったらいいな。
1月に81㎏でスタートして、2月には3㎏減。太っている人は、最初のころに大きく落ちるんですよ。食事の見直しをしたり運動を始めたりで。
そのあと落ちにくくなります。停滞期じゃなくて体が慣れてくるからです。始めたころに極端に摂取カロリーを落とした人がなりやすい傾向にあるんですよ。体が減らしたその摂取カロリーに慣れちゃうから。
これを回避するには、
・睡眠時間を長くする。
・朝と昼ごはんの摂取カロリー量を増やす。夜は控えめに。
※コーヒーが飲めるのなら毎食後カップ1杯飲んでみて(ブラックで
・運動は強度を上げる(有酸素はHIITに変える)
※まだ70㎏台なので膝と腰に負担のかかる、飛び跳ねる運動は避けてね。- 0
24/03/14 10:27:25