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ファミレスに未就学児は迷惑
24/03/14 10:27:25
おはようございます。 2/17 78.2㎏ あれから約１か月ですね。その後の体調はどうですか？ ログインできないのかもしれませんが、もしこのトピを見ることがあったらいいな。 １月に81㎏でスタートして、２月には３㎏減。太っている人は、最初のころに大きく落ちるんですよ。食事の見直しをしたり運動を始めたりで。 そのあと落ちにくくなります。停滞期じゃなくて体が慣れてくるからです。始めたころに極端に摂取カロリーを落とした人がなりやすい傾向にあるんですよ。体が減らしたその摂取カロリーに慣れちゃうから。 これを回避するには、 ・睡眠時間を長くする。 ・朝と昼ごはんの摂取カロリー量を増やす。夜は控えめに。 ※コーヒーが飲めるのなら毎食後カップ１杯飲んでみて（ブラックで ・運動は強度を上げる（有酸素はHIITに変える） ※まだ70㎏台なので膝と腰に負担のかかる、飛び跳ねる運動は避けてね。
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No.76 黒糖饅頭
24/03/14 10:27:25
おはようございます。
2/17 78.2㎏ あれから約１か月ですね。その後の体調はどうですか？
ログインできないのかもしれませんが、もしこのトピを見ることがあったらいいな。
１月に81㎏でスタートして、２月には３㎏減。太っている人は、最初のころに大きく落ちるんですよ。食事の見直しをしたり運動を始めたりで。
そのあと落ちにくくなります。停滞期じゃなくて体が慣れてくるからです。始めたころに極端に摂取カロリーを落とした人がなりやすい傾向にあるんですよ。体が減らしたその摂取カロリーに慣れちゃうから。
これを回避するには、
・睡眠時間を長くする。
・朝と昼ごはんの摂取カロリー量を増やす。夜は控えめに。
※コーヒーが飲めるのなら毎食後カップ１杯飲んでみて（ブラックで
・運動は強度を上げる（有酸素はHIITに変える）
※まだ70㎏台なので膝と腰に負担のかかる、飛び跳ねる運動は避けてね。
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