Pickup
40代、健康の為にも痩せねばならぬ （2ページ）
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
古トピの為これ以上コメントできません
ママ達の声投稿されたコメントを掲載しています
画像表示ON・OFF
-
- 14
- しらたき鍋
- 24/01/09 23:31:23
1月8日
80.9キロ
書き込み来るのを忘れると、１日前の食事が何だったかなかなか思い出せず…
朝食と昼食がなんだったか忘れました…
夜…肉じゃが、オムキャベツ、野沢菜漬け、オートミール飯、白湯
【運動】
ラジオ体操 -
- 13
- 匿名
- 24/01/09 11:27:10
>>12
スナック菓子は食べない方がいいけれど、食べたらダメ！ってわけじゃないのでストレスにならない程度には食べてもOKって気持ちでいきましょう～
あとローファットをしているように思うし、野菜も気にして食べているみたいだし、これなら一食に白米は120gから150gまでは食べても大丈夫です。
白米じゃなくイモ類でもOKです
できれば朝ごはんの時に卵を食べるといいですよ。茹でても焼いてもどっちでもOKです（卵2個分食べても大丈夫です）
-
- 12
- いぶりがっこ鍋
- 24/01/07 23:30:34
1月7日
80.8キロ
朝…コールスローサンド、白湯、コーヒー、みかん
昼…納豆、野沢菜漬け、卵焼き２切、オートミール飯
夜…キムチ鍋（白菜、糸こん、豚肉、豆腐、えのき）
間食…一口チョコ２個、ポテチ３枚
久々にお菓子を食べる。４日ぶりのお菓子、美味しいw
さ、明日からまたお菓子はストップです。
ストレッチ以外に優しい筋トレから少しずつ始めます。 -
- 11
- むつごろう鍋
- 24/01/06 20:34:22
1月6日
80.8キロ
朝…コールスローサンド、コーヒー、りんご、白湯
昼…野沢菜漬け、餃子2個、ご飯、白湯
夜…長芋の肉まき（小2個）、ほうれん草とモヤシのお浸し、筑前煮、オートミール、白湯 -
- 10
- ひっぱりうどん鍋
- 24/01/06 02:50:14
>>8
炭水化物食べ過ぎかも
炭水化物は消化に時間がかかるので夕食は炭水化物の代わりに野菜とか豆腐がおすすめ -
- 9
ぴよぴよ
-
- 8
- むつごろう鍋
- 24/01/06 00:16:09
1月5日
81キロ
朝…納豆、目玉焼き、ご飯、白湯
昼…野沢菜と昆布のおにぎり、みかん、お茶
夜…きのこパスタ、野菜サラダ、お茶
-
- 7
- 無水鍋
- 24/01/05 09:08:54
>>4
そうですね。長丁場で考えるなら頭でっかちに目標立てても、計画倒れになりかねないですね。
しかし年齢的にも痩せにくいし、とりあえず少なくと仕事もあるので平日は間食・お菓子を食べる事は控えたいと思います。
家に長く居る休日がダイエットの１つの分岐点ですね。 -
- 6
- 無水鍋
- 24/01/05 09:05:25
>>3
健康的ですね！
私も白湯を元日から飲み始めました。
どんなタイミングで飲まれてますか？今はまだ休みですが、仕事が始まったら白湯をゆっくり飲むって難しい… -
- 5
- 無水鍋
- 24/01/05 09:03:36
>>2
運動はこれと言って継続させてるものは無いです。
動きとしては体をほぐす為にも先月頭から朝、ラジオ体操はしてます。それと、気持ちが向いた時にエアロバイクを30分以上。
あと平日は基本的に仕事ですが、１日の歩数は約10,000歩ほどです。 -
- 4
- ふなばし鍋
- 24/01/05 02:22:17
たった3ヶ月ならお菓子断ちでOKだけど、体重的に長いスパンのダイエットになるんだから、100キロカロリーまでOKにしないと続かないよ。わたしは200キロカロリー。
記録することを始めると、過度に食べているものが見えてくるよ。カロリー計算というと疲れそうだけど、アプリで記録して目安にしてるよ。
163cm49kgになったよ -
- 3
- とろろ昆布鍋
- 24/01/05 00:59:57
今までよりも食べる量を減らす、だけど野菜多めのバランス考え、起床後に白湯飲みラジオ体操とウォーキングで私五キロ落としたよ
-
- 2
- 餃子鍋
- 24/01/05 00:26:10
私とだいたい同じ身長
運動してる？動いてる？ -
- 1
- はんぺん鍋
- 24/01/04 23:29:52
とにかくダイエットは継続が不可欠。その為にはモチベーションを上げなくてはならないですね。
４月には20年目の結婚記念日を迎えるので、まずはそこまでに５キロ減を目指します。
ダイエット内容として、やっぱり間食断ちですね。何かと食べてるから太るわけですし。
食事はきちんと摂って、お菓子は断てるよう努力します。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
