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ラブダナム（注目）
久しぶりに体重計乗ってみたら妊娠８ヶ月くらいの体重になってた。
子供産むまでは食べても食べても太らない体質だったからダイエットしたことなくてやり方が分からないから教えてください。
基本的に運動＋食事制限ですか？リングフィットして食べる量を減らせばOK？それとも家族とは完全に別メニューを食べるべき？
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No.29 主 ラブダナム（注目）
22/11/17 12:02:57
お尻かなりでかくなりました！上半身より下半身の肉がやばいです。ズボンXS履いてたのが今じゃMがピッタリです。これも服が似合わなくなった原因だと思います。
筋トレですね！朝食めんどくさくていつもパンになっちゃってたので、飲むだけのプロテインなら続けられそう。
そしてなんか申し訳ないんですが、産後でもないんです…
今まで見て見ぬ振りしてた体型にいい加減嫌気さして突然ダイエットスイッチが入りました。
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No.28 オニユリ（富の蓄積）
22/11/17 11:41:47
産後は貧血になりやすいし、体力がいるからご飯はしっかり食べた方がいいと思う
朝ごはんはプロテインでも、お昼と夜ご飯はちゃんと食べてね
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No.27 オニユリ（富の蓄積）
22/11/17 11:39:07
>>23
それじゃあ、痩せてもスタイル良くはならないと思う
妊娠出産すると部位によっては筋力落ちるから、そのせいだよ
おしりとか座布団みたいにならない？
おへその位置下がってない？
とにかく大事なのは、筋トレ！！
朝ごはんはプロテインにして、お尻とお腹周りを中心とした筋トレをしっかりしてみて
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No.26 ルバーブ（忠告）
22/11/17 11:30:41
>>24
どっちもしてみて主ができそうなの選んだらいいよ。私逆流性食道炎になって揚げ物控えてご飯も減らして、辛いのもアルコールも辞めた。一気に痩せたよ。アルコールはやめた方が痩せるよね。でもつまみが太らせるとも聞くし、低カロリーのつまみ無しのお酒だけならいけそう。
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No.25 楓（寡黙）
22/11/17 11:28:39
朝と昼は好きなもの食べて、夜は鍋のみ。お菓子は食べない酒は飲まない。スクワットをひたすらしてたら1ヶ月で4キロ減った
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No.24 主 ラブダナム（注目）
22/11/17 11:20:16
16時間ダイエット＆朝昼しっかり食べて夜抜くor軽めどっちがいいんだろう…？
夜のビールなんてもってのほかですか？
ひとまずやる気のあるうちにリングフィット今からやります！
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No.23 主 ラブダナム（注目）
22/11/17 11:17:13
元々は痩せ型だと思います。今もデブかと言われたら違うかもしれないけど、出産して体型も変わったからか、ほんとにだらしない体型になってしまって服も似合わないし、二重顎にもなって顔もパンパンだから化粧してもなんか…ってなるし、気分が上がらないので本当に痩せたいです。
パンよりお米のほうがいいんですね！米と納豆とか？チャーハンとかオムライスはNGですか？
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No.22 ムスカリ（黙っていても通じる私の心）
22/11/17 11:14:20
とりあえず、朝、昼はしっかり食べる。夜はスープだけ、サラダだけ。骨盤締めて歩く。
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No.21 ルバーブ（忠告）
22/11/17 11:12:25
太ってないと思う。普通だよ。でも自分が楽だと感じる適正体重ってあるよね。体重いなーと感じるなら、間食無くして運動じゃないかな？あ、旦那はオートファジー？して2週間で3キロ痩せてた。夜ご飯食べてから、女性は14時間ノンカロリーの物しか口に入れない。旦那の場合は水のみ。男性は16時間。体の中を綺麗にするんだってね。
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No.20 クリスマスベゴニア（愛の告白）
22/11/17 11:08:08
>>18パンと麺類を白米とか玄米に変えるだけでも違うと思うよ
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No.19 カトレア（成熟した大人の魅力）
22/11/17 11:06:50
>>18 元が細いんだね。今も太りすぎではないよね、その身長体重だと。
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No.18 主 ラブダナム（注目）
22/11/17 11:03:24
たくさんのアドバイスありがとうございます！！
35才身長154cm48kgです。元々は40kgでした。体が重くて余計にだらけてしまいます。
食事は朝はパン、昼は麺が多く、夜ご飯お米は食べないかわりにビール一本飲んでます。もう全体的に食生活がダメですか？
朝ご飯は食べなくてもいいくらいなので、16時間ダイエットしてみようかな…
間食もしないし、夜もお米ぬいてるのになんで太る一方なの！！って思ってるんですが、食生活＋運動量が少ないってことですよね？
どこから改善していけばいいのか分からないので教えてください。
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No.17 桃（恋のとりこ）
22/11/17 10:45:53
今週からダイエット開始した。
テレビを見ながらその場でジャンプするのを20分と生姜紅茶。どれだけ減らせるか楽しみだわ。
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No.16 シャクナゲ（壮厳）
22/11/17 10:35:41
定番のダイエット法に加えて
とにかく座らない、ちょこちょこ動きが効きます
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No.15 菜の花（前向き）
22/11/17 10:27:17
自転車や車はやめてウォーキング
あと、
夜ご飯だけ量を少なめに！
白ごはんを
もやし、しらたき、豆腐、オートミール、レタスに替えたら
2ヶ月で5キロ痩せたよ
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No.14
No.13 スイートアリッサム（価値あるもの）
22/11/17 10:26:41
体質や年齢にもよるけど、身体が冷えてたらまず痩せないのでまず温活。冷やさないというより意識的に身体を温める。食事は家族と同じメニューでも、自分だけ夕食の炭水化物を省いたり日中も低糖質を心掛ける。
運動は子供が小さかったら難しいだろうから、買い物でも用事でも何か外に出る時はいちいち歩く。自転車や車使わずとにかく歩く。
時間ゆっくりだけどリバウンドせずに、じわじわ体重落ちたよ。こちらアラフォーです。
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No.12 フロックス（温和）
22/11/17 10:25:28
流行りのビオフェルミンとりんご酢
16時間断食
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No.11 スノードロップ（希望）
22/11/17 10:24:15
>>1
私毎日14時ぐらいから19時ぐらいまでしか食べない、少食だから一人前食べないけど痩せない。
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No.10 彼岸花（思い出）
22/11/17 10:22:43
頑張ると続かないよねー
食事量とおやつを減らすことからはじめてみたら？
年齢とともに代謝が落ちるから若い時と同じようには すぐに結果出ないかもだけど
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No.9 クルクマ（酔いしれる）
22/11/17 10:20:59
>>1すごい。
わたしもやったことあるけど、全然痩せなかったよ。
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No.8 カンナ（情熱と快活）
22/11/17 10:17:52
主が何歳でどんな生活してるか知らないけど…とりあえずおやつ禁止。体動かすのが好きなら運動したらいい。
食事はバランスよく。あすけんってアプリいいよ。自分に何の栄養が足りないか分かるし痩せる。
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No.7 コーヒーの木（一緒に休みましょう）
22/11/17 10:17:06
何キロなの？
太る生活習慣を見直すことからだよ。
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No.6 フェンネル（称賛）
22/11/17 10:13:36
>>3
朝は食べないんだよ
夜食べたら
翌朝食べないで
昼から夜までの間たくさん食べるなに食べても
良い感じでやるんだよ
なんかこれで5キロ痩せたよ！
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No.5 ペンタス（希望の実現）
22/11/17 09:06:28
8時間ダイエットも糖質制限もなにもかもしたけど、1ミリも減らない
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No.4 匿名
22/11/17 09:06:12
どこかのインストラクターが言ってたけど、
ダイエットする前に筋トレで身体を作ってから
ダイエットしろってさ。
単に食事制限だけしても筋肉も落ちるから
効率が悪いって。
遠回りに見えても筋トレからの食事制限、だとさ。
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No.3 コスモス（乙女の心）
22/11/17 09:02:55
>>1
それって、例えば今9時にご飯食べたら次は夜中1時以降にご飯。
その次は17時以降にご飯、次は10時以降に…
ってことだよね？
（計算あってる？笑）
用事や仕事でリズム壊れたらイライラしないものなのかな？
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No.2 バンダ（ユニーク）
22/11/17 09:02:37
有酸素運動プラス食事制限かな。
食事制限は糖質と脂質を抜くと痩せやすいよ。家族と別メニューにしてもいいし、同じメニューで主のみサラダなど野菜を多めにする、おかずの量を減らす、ご飯をお茶碗半分の量にするとかでも効果はあるよ。特にご飯やパン、麺なんかの糖質を減らすとすぐ減る。
筋肉を減らすと基礎代謝が減るからリバウンドし易いし太りやすく痩せにくい体になるからしっかりタンパク質は摂る。
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No.1 アグリモニー（多才）
22/11/17 08:58:59
16時間ダイエットやってみて！
最初だけ少し我慢すれば慣れるし、3ヶ月で10キロ痩せた
コツは午前中は家にいない事！
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