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高学歴親は遊園地も博物館も行く
22/11/17 09:02:37
有酸素運動プラス食事制限かな。 食事制限は糖質と脂質を抜くと痩せやすいよ。家族と別メニューにしてもいいし、同じメニューで主のみサラダなど野菜を多めにする、おかずの量を減らす、ご飯をお茶碗半分の量にするとかでも効果はあるよ。特にご飯やパン、麺なんかの糖質を減らすとすぐ減る。 筋肉を減らすと基礎代謝が減るからリバウンドし易いし太りやすく痩せにくい体になるからしっかりタンパク質は摂る。
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No.2 バンダ（ユニーク）
22/11/17 09:02:37
有酸素運動プラス食事制限かな。
食事制限は糖質と脂質を抜くと痩せやすいよ。家族と別メニューにしてもいいし、同じメニューで主のみサラダなど野菜を多めにする、おかずの量を減らす、ご飯をお茶碗半分の量にするとかでも効果はあるよ。特にご飯やパン、麺なんかの糖質を減らすとすぐ減る。
筋肉を減らすと基礎代謝が減るからリバウンドし易いし太りやすく痩せにくい体になるからしっかりタンパク質は摂る。
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