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足軽（弓）
朝→ヨーグルト、ゆで卵、ライ麦食パン半分
昼→500kcal以内の好きな物（野菜スープ、豚汁、前日の夕食残り、たまにカップ麺など）
夜→ゆで卵は必ず。後はオートミールを使用した料理、納豆とサラダ、おかずのつまみ食い
朝晩30分の筋トレ(プロテインを飲みながら)
始めて2週間。筋トレの成果で見た目は変わったけど体重が1キロしか落ちません。
なぜなのでしょうか。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.124 主 足軽（弓）
20/09/02 13:38:41
>>119
トレーナーをしてらっしゃるんですね☆
ダイエットの維持するモチベーションはなんですか？
返信
No.123 毛利元就
20/09/02 13:38:22
>>115
標準体重だと55くらいじゃない？
返信
No.122 主 足軽（弓）
20/09/02 13:37:47
>>118
頑張るからにはリバウンドは避けたいです。3年たっても維持してるなんてすごいですね！
私もそうなるように頑張らないと！
返信
No.121 主 足軽（弓）
20/09/02 13:36:55
>>117
二重顎の運動？やってみます！！そう！まさに洋梨体型です！腰回りがなかなか落ちなくて、、
がんばります！！
返信
No.120 主 足軽（弓）
20/09/02 13:35:30
>>114
そうなんですか？何かあるんですかね？？
返信
No.119 上杉景勝
20/09/02 11:19:17
トレーナーしてます！
なにか質問ありますか？
返信
1件
No.118 竹中半兵衛
20/09/02 11:02:50
いっきに痩せるとキープ大変だよ。 私は1年で55キロから46キロにして3年経った今 何もしてないけどキープしてます。
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1件
No.117 甲斐宗運
20/09/02 10:59:58
>>113
同じような感じです(T_T)洋ナシ体形ってやつですよね
上半身は細いけどおしりと足がぽっちゃり～、だったのがいつの間にかおなかや腰回りまで丸くなってきました
二重あごは気づいたら上向いて、たまにそのまましゃくれ顔をすると良いですよ！
顎下の筋肉が伸びて下に落ちようとするのを防いでくれるような感じがあります
テレビ見てる時でも出来るので、やってみてくださいね
返信
1件
No.116 堀秀政
20/09/02 10:57:26
>>115
50くらいかなぁ？筋肉量にもよるけどねっ
返信
No.115 匿名
20/09/02 10:52:48
ここの人達に質問です。
身長１６０ｃｍの女性の場合、理想体重ってどの位だと思う？
健康美で痩せ過ぎも美しくないという認識の場合ね。
返信
2件
No.114 足軽（弓）
20/09/02 10:39:30
朝ごはんたくさん食べた方が痩せるよ
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1件
No.113 主 足軽（弓）
20/09/02 10:26:11
>>111
ありがとうございます！本当に巨体になってしまいます。
二の腕と膝から下はお肉はつかず顔を覗いて胸まではまぁ細い方だと思ってますが、顔は二重顎、お腹はひょうたん、お尻は境目微妙で締りのないたるみボディです。
ストレッチも軽く伸ばすくらいなので調べてやってみます！
このご時世、、マスク外せるときがきたら分かってる姿で外出したいです！
お互い感染せず健康ですごせますように☆
返信
1件
No.112 主 足軽（弓）
20/09/02 10:19:58
皆さんコメントありがとうございます。
食事の質を考えて、ゆで卵から食べて、有酸素運動を取り入れてみます！
オートミール飽きつつあるので何かレシピなどあったら教えてれると嬉しいです。私はオートミールにトマトスープと豆乳、チーズでドリア風にするのにハマってました。
返信
No.111 甲斐宗運
20/09/02 10:19:44
主さん背高いんだね
確かに背が高いと少し肉付いただけで大きく見えるけど、少し痩せるだけでスッキリ見えるよ
体重とか体脂肪見ると太ってるとはとても思えない数字だから、二の腕、おしり、お腹、背中のあたりがたるんでると感じるのかな？
無理な食事制限はしないで、ストレッチや筋トレするのがいいと思う
季節の変わり目、そしてこのご時世、ストレスかかること沢山あると思う
無理せずに続けられる範囲でやろう
返信
1件
No.110 主 足軽（弓）
20/09/02 10:17:50
>>99
一応、YouTubeの見様見真似ですが筋トレ後に筋膜リリースする筒はやってます！私はわからないけどいいみたいですね！
返信
No.109 主 足軽（弓）
20/09/02 10:16:39
>>97
わたし的にはまだまだなんです(泣)
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No.108 主 足軽（弓）
20/09/02 10:16:23
>>96
栄養学本当に難しいですね。わけがわからず、、ダイエッターさんをみると私もこんな体になりたい！と思ってがんばれてました。
返信
No.107 主 足軽（弓）
20/09/02 10:15:08
>>94
！！
そうなんですか？ならやめときます。
返信
No.106 主 足軽（弓）
20/09/02 10:14:43
>>92
馬鹿なので調べてもちんぷんかんぷんになり大まかな受取り方ばかりしてました。
もう一度調べノートにメモったりします。
返信
No.105 主 足軽（弓）
20/09/02 10:13:51
>>89
すみません。
返信
No.104 主 足軽（弓）
20/09/02 10:13:24
>>86
くびれが母ちゃんしらないです。調べてみます！
返信
No.103 主 足軽（弓）
20/09/02 10:12:42
>>79
わかります。私もお腹すいて寝付きが悪くなりました。
返信
No.102 主 足軽（弓）
20/09/02 10:12:04
>>76
ダイエッターさんは3個とか食べてました。私は卵は1日の2個までと思っていたけど今は違うみたいですね。
返信
No.101 主 足軽（弓）
20/09/02 10:11:16
>>75
そうなんですか？ならゆで卵から食べます！！
返信
No.100 主 足軽（弓）
20/09/02 10:10:49
>>72
ありがとうございます！筋トレばかり調べていたのど有酸素運動も調べてみます。
華奢、、本当に憧れます。
食事制限が1番手っ取り早いと思ってました。
返信
No.99 武田信玄
20/09/02 10:10:38
>>98
筋膜剥がしも重要だよ！
全身繋がっているから
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No.98 主 足軽（弓）
20/09/02 10:09:50
>>70
二重顎は背中と関係するんですね！今はまだ下っ腹、ヒップラインしか調べてなかったです。
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1件
No.97 津軽為信
20/09/02 10:08:45
それでいいと思います
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1件
No.96 浅井長政
20/09/02 10:08:27
参考にすべきはダイエッターのインスタじゃなくて、栄養学の本とかじゃないかな？
返信
1件
No.95 主 足軽（弓）
20/09/02 10:06:04
>>65
朝プロテイン。やってみます！
返信
No.94 森長可
20/09/02 10:05:25
>>62
素人はチートデイなんてもうけたらだめだよ！
あれはアスリートとかがっつり減量してる人がやるもの。
ダイエットに詳しい人はみんなそれ警鐘鳴らしてるよ
返信
1件
No.93 主 足軽（弓）
20/09/02 10:05:08
>>64
知識ありがとうございます！お昼にもち麦混ぜたおにぎり食べます。
白米は太る！と思っていたのでお米大好きだから食べていいんだと思うと嬉しいです。
返信
No.92 井伊直弼
20/09/02 10:03:46
>>87
美容体型にまでしたい…でもパーソナルは付けられない…体力にも自信ない…
ならもう少し食事の勉強した方がいいと思うよ。カロリーだけ安易に見るんじゃなく、吸収率とか糖質なども考えないと。過度な糖質制限は絶対よくないけど糖質のこと全く理解してないとダイエット遠回りすることになる
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No.91 主 足軽（弓）
20/09/02 10:02:33
>>62
チートデイってなんだ？とググったけどそんな日もあるんですね！
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No.90 主 足軽（弓）
20/09/02 10:01:37
>>59
着なきゃの理由はないですが自分的に着たいと思ったので。
そして図星かもしれません。痩せたらきれいになると思ってます。長身なので本当にごついんです。菜々緒みたいなスラッとした女性になりたくて。
今は以前に比べ体調は良くなりました。疲れ難くもなりました。が、先を見たら分からないです。
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No.89 森長可
20/09/02 10:01:04
>>88
61だけど、私は58に質問しただけで比較する別の案を提示してはないよ？
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No.88 主 足軽（弓）
20/09/02 09:58:34
>>58>>61どちらがいいですかぁ？(泣)
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1件
No.87 主 足軽（弓）
20/09/02 09:57:37
>>56
そんな少しずつなんですね。1ヶ月5キロとかガッツリ落とせると思ってました。
カップ麺400kcal以下だったので大丈夫じゃん！と食べてしまいました。
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No.86 武田信玄
20/09/02 09:56:24
>>85
くびれ母ちゃんって知らない？
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1件
No.85 主 足軽（弓）
20/09/02 09:55:53
>>55
骨、、変えれるんですが？大転子は押したりはしてますが。
返信
1件
No.84 霧隠才蔵（強い）
20/09/02 09:55:17
>>82
やっぱりお腹空いて眠れないですかぁ…
返信
No.83 主 足軽（弓）
20/09/02 09:54:04
>>53
9キロすごい！すごく見た目の変化もありますよね！？
私もがんばります！！
返信
No.82 ザビエル
20/09/02 09:53:27
>>79
やってみたけど逆にお腹空いて眠れなかったよ
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No.81 主 足軽（弓）
20/09/02 09:53:23
>>52
3ヶ月後くらいにはお腹ぺったんこにしたいんです。ですがパーソナルトレーナーをつける事が無理です、、
ストイック。もともと引きこもりだったので体力なく30分が限界でした、、
返信
No.80
No.79 霧隠才蔵（強い）
20/09/02 09:52:11
時間ダイエット？がいいかなぁと思ってる。
16時までに夕飯食べるのやろうかな。
お腹空いて早く寝そう。
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3件
No.78 主 足軽（弓）
20/09/02 09:51:37
>>51
優しいお言葉ありがとうございます。見た目は本当に写真を載せたいくらい変わりました！
返信
No.77 主 足軽（弓）
20/09/02 09:50:55
>>47
仲間が出来て嬉しいです！一緒にがんばりましょー！
オートミールリゾット作り方教えてほしいです。
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No.76 匿名
20/09/02 09:49:32
茹で卵2つも食べてるけどダイエットに適してるの？
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No.75 武田信玄
20/09/02 09:48:46
>>71
卵から食べた方が血糖値が上がりにくいから太りにくいのよ
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