取引先の方と運動習慣ついて話しました


私は自慢げに一年以上続けています！と話したところ、その方のお知り合いの方は30年以上やられているそうです


はぁ(-д-；) なんて果てしない…
なんとなく気づいてはいたけど、継続に終わりはないってこと

>>424
コメントありがとうございます


たとえ三日坊主で休んでしまったとしても、また始めてそれを繰り返せば「継続」になります


休んでもいい、やめないことだと思います

あなたはあなたの食べたもの
私は私の食べたもので、出来ている…


思い通りになっていないとしたら、食べているものを見直してみよう

初めまして。継続されてて凄いですね。

私も身長は同じで、体重はそこまでないのですが、体脂肪が３０％なので筋肉をつけたくて筋トレを始めました。
まだ１週間にもなりません。

今までも、三日坊主で続いた事がありません。
主さんみたいに続けたいなと思います。

>>416
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（10月3日達成）

>>207
早いもので、足の治療から一年…


経過は良好、勇気をだして治療して良かった

断捨離をきっかけに、冷蔵庫や食品庫を見直して、やっぱり食べ過ぎだったのかな～と反省して


献立をきめて買い過ぎ買い溜めを減らして、頑張って制限していましたが…


(ﾉд-｡)でも痩せない。運動も同じようにやっているのに…何が良くないのかわかりません

>>408
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤

>>407
月末締め、体脂肪率平均

>>406
月末締め、体重平均

>>409
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール

>>413
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（9月26日に達成）

今こんな感じ
157cm
最近になって酒控えてストイックになってからマシになってきた

それまではダラダラと…
食べても太らない人もいるのに不公平すぎるよね

>>375
ムーブゴール「連続」達成記録が本日
無事、500日になりました


運動が確実に習慣になっています


(ﾉд-｡)痩せてはいないんですけど、なんとか続けることだけやってます

>>412
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（9月19日に達成）

>>411
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（9月12日に達成）

>>405
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（9月5日に達成）


引き続き断捨離中です。分別の難しい粗大ゴミなかなか大変です。脂肪も似たようなもの…なかなか捨てられない部分ってあります

>>400
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール

>>396
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤

>>395
月末締め、体脂肪率平均

>>394
月末締め、体重平均

>>404
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（8月29日に達成）


運動する気がおきないままですが、断捨離して掃除して、家にも体にもいい気を入れようとジタバタしています


冷蔵庫や食品庫に食べないけど、なんとなくもったいなくてとっておいたもの。今は即座に判断して、容赦なく捨てるようにしました


不要、不適、不快な、過剰に取り込んでしまった脂肪。早く燃やして捨てたい

>>403
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（8月22日に達成）


コロナのため、子供の夏休みが延長になりました。色々と思い悩む事も多くストレスになっています。

>>401
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


雨のお盆、運動やる気も出ず…
最低限の目標をこなすだけになってます

太り続けているのに、プラスで運動する気がおきなくて困ります


家が片付いてるほうが、痩せやすいと聞いたので…
断捨離したり、掃除したりしています


脂肪もゴミの日に、回収してくれないかな

>>399
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（8月8日に達成）

>>398
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（7月31日に達成しました）


貼ったバッジが間違っていたので訂正です

>>393
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>378
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（7月31日に達成しました）

>>395
月の始まり、目を疑う恐ろしい数字からのスタート


(ﾉд-｡) やる気がなくなる…そもそもやる気なんて最初からないけど
そんな時は、ダイエットのヒントをくれるお師匠さんからの話がありがたい


加齢、老化そのものが基礎疾患、すなわち病気であるという考え方


病気（老化）にならない為には？
・よく寝る
・血糖値を急激に上げ下げをする食事をしない
・鼻呼吸して自律神経を整える
・よく歩き、運動する
・貧困がもたらす精神不安をなくす


どれもいまさら？とっくにわかっていたことだけど、思い返せば出来てない
改めて、今月は頑張る…

>>381
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


子供の夏休みもあり、生活リズムが乱れています

>>392
月末締め、体脂肪率平均

>>379
月末締め、体重平均

>>391
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


子供の夏休みが始まりましたので、毎日一緒にラジオ体操に参加することにしました


四十肩がしんどいので、リハビリをかねて腕を回しているのですが、ご年配の方々が大きく回しているのを見ると、負けないゾ～となんとも悔しい気持ちでやっています笑


(-д-；) それにしても6時台でも、日差しが強く暑くて暑くて、引き続き夏バテ注意です

>>380
暑さ対策で、今月は外歩き（有酸素）をやめて筋トレにシフトしたところ…


笑ってしまうくらい体脂肪率が増えました。夏バテしないよう食事量を増やしたこともありますが…
今週からは筋トレに加えてエアロバイクの時間を増やしました。やっぱり有酸素、私には必要みたいです


四十肩のせいで睡眠は乱れたままだし、冷たい物のせいなのかなんなのかお通じもよくありません。どれもほんの少しずつなのにバランスを取るのが難しい


でも一番は夏バテを最小限にして、病気をしないこと…頑張ります

>>388
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


(-д-；) 気をつけていましたが
とうとう、きました夏バテ。。。


肉などの歯応えがあるものを受け付けなくなってきました。どうしても喉越しのいいものと、冷たい物になってしまっています。今日はせめてもと思って蒸し豆たくさん買ってきました

>>389
ヒレさん、すみません。ありがとうございます
雨でもやれなんて、無茶振りしますよね笑


外歩きできないと書いたので、運動を休んでいるって、誤解されてしまいましたかね…


私はダイエットを始めてから、Apple Watchで運動カロリーを毎日計測していまして
1日あたり300kcal「分速80m（3.5メッツ） で、100分（8km）以上」相当の運動を毎日欠かさず行っています


基本外歩きがメインなのですが、雨の日は踏み台やエアロバイク、筋トレなどでやっています。今日で「連続」達成記録が428日になりました
途中病気になったり、色々ありましたが、これでも428日一回も休んでないんです
(-д-；)リバウンドしないよう結構頑張ってるんですけど…


去年は暑い中、意地になって歩き続けたせいで夏バテしてしまったので、今年は学習して笑
外歩きは減らして、室内運動で続けられるよう頑張ります

>>386それ本気で言ってます？
降水量によっては命の危険がありますよ？

>>383
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（7月11日に達成）


(-д-；)バッジ貼り忘れました

>>383
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（7月11日に達成）

>>384雨でもやる。
意志薄弱。

ダイエットを始めてから、もうすぐ1年7ヶ月


筋トレが苦手で、徒歩通勤の有酸素をメインにやってきましたが…
まさに足踏み状態。当たり前なのかもしれませんが、ちっとも引き締めの効果はでません


筋トレが大事なのはわかってはいたのですが、どうしても続かず。歩くことは好きなんですけど、おかげで体力はつきましたし


でも結果がでなければ意味はないので…
今日から考え方をガラリと変えてやってみようと思います
手始めに、Apple Watchで計測している早歩き以上の運動で認識されるムーブゴールとエクササイズゴールの目標を下げました


長時間、有酸素で心拍を上げ続ける運動を減らして、筋トレメインでやってみようと思います

>>382
7月に入ってから、雨続きで…
外歩きができてません
(ﾉд-｡)


今日久しぶりに歩いたら、すごく暑かったし
何か対策しなくては

>>377
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（7月4日に達成）

>>373
Apple Watchアプリ　フィットネス
7月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計295.6Kmのウォーキングまたはランニングを行う


1日あたり、およそ9.5Km…
運動量的には、いつもやっている量なのでいけると思うのですが、距離を計測するものは、屋外じゃないと拾ってくれないので、なかなか厳しそう


(-д-；)…………
この暑い時期に、まともにやったら○んじゃう


と言いながら、やってみるけども

>>370
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


四十肩がよくなりません。睡眠が安定しないことが、一番の敗因です

>>369
月末締め、体脂肪率平均

>>368
月末締め、体重平均

>>367
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（6月30日に達成しました）