- ダイエット
- 安貞
- 19/08/26 09:38:29
156㎝55kg。1月までに45kg目指して頑張る!
これからは毎日ウォーキングと足パカの運動をする。食事量もご飯少なめにして野菜多めにする。
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156㎝55kg。1月までに45kg目指して頑張る!
これからは毎日ウォーキングと足パカの運動をする。食事量もご飯少なめにして野菜多めにする。
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50kg台と40kg台とでは全然体の軽さが違うよ。
脱落早くね
9/1
朝シリアルバナナヨーグルト、アーモンド、青汁
昼ささみブロッコリーごまだれ和え、一口オニギリ、ヤクルト
夜鶏レバー甘辛煮、野菜春雨スープ、ひじき煮、ワカメキュウリささみの酢の物
運動縄跳び20分、足パカ30分、ランニング1時間
51.9㎏
>>20以後気を付けます
>>21がんばって40㎏代になりたい
9/2
朝ブルーベリーバナナヨーグルト、野菜炒め、青汁
昼サバ缶、一口オニギリ、味噌汁、サラダ、梨
夜ヤクルト、ホウレンソウの白和え、ささみブロッコリー炒め
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
51.3㎏毎日筋肉痛
すごい!痩せてるじゃん!
浮腫みが取れてるのかもね!脂肪はそんなにすぐ落ちないから。
体脂肪計らないの?
>>27運動頑張ってる
>>28体脂肪計がついてない古い体重計なんです
9/3
朝ハムチーズトースト青汁バナナヨーグルト
昼ささみブロッコリー炒め、ひじき煮、トマト、茹でとうもろこし
間食マンゴーゼリー、シリアル
夜ビーフシチュー、パン、トマト、ヨーグルト
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
51.6㎏悲しい増えた
9/4
朝青汁ささみブロッコリーごま和え
昼ささみブロッコリー炒め、ヤクルト
夜ノンオイルツナ缶、ブロッコリーキャベツサラダ、0カロリーゼリー
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
51.2㎏
9/5
朝青汁ささみブロッコリー炒め、全粒粉パン1つ、R1
昼ノンオイルツナ缶ブロッコリーサラダ、こんにゃくゼリー、チョコラBB
夜さば味噌缶、キャベツブロッコリーサラダ、一口おにぎり、バナナヨーグルト
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
51.1㎏
ずっとおなかがすいてる
くじけそう
朝はご飯(米飯)山盛り食べてもその運動量なら大丈夫。
白米だけじゃなくてもち麦にすると食物繊維取れて腹持ちもいいし。
朝満腹にしといた方がストレス全然ないよ。
>>31
このメニューはだめよ
>>34
頑張れー!せっかく少し痩せたじゃん!!ここで挫折したら2日、3日で元どおりだよ!
>>35アドバイスありがとう。白米食べたくて仕方がないんだけど食べたら一気に太りそうで我慢してる。もち麦取り入れてみるよ
>>37ふんばって、がんばらなきゃね。ありがとうございます。
>>36ハムチーズパン子供と食べてしまいました。バカだー
>>40
パンは怖いよ、応援してるよ!!
9/7
朝青汁ささみブロッコリーサラダ、もち麦おにぎり、ミニトマト
昼ささみブロッコリーサラダ、もち麦すりごまワカメおにぎり、こんにゃくゼリー
夜ノンオイルツナ缶ブロッコリーキャベツサラダ、バナナヨーグルト
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
50.5㎏
9/8
朝青汁、トマトささみブロッコリーサラダ、もち麦わかめおにぎり、ヤクルト
昼ささみブロッコリーサラダ
間食ひややっこ
夜ささみブロッコリーサラダ、ブルーベリーヨーグルト
間食0カロリーゼリー
運動朝縄跳び20分、午前こどもと公園で遊ぶ2時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
50.7㎏
順調ですね!
もち麦すすめた本人だけど、どう?
>>44もち麦を教えてくださりありがとう。押し麦よりモチモチしていて調べたら食物繊維豊富で脂肪燃焼効果があるそうです。
満腹感もあるしダイエット続けられそうです。
>>45すみません、主です
9/9
朝青汁、ささみブロッコリーサラダ、もち麦納豆ゴマゴハン、ヤクルト
昼ささみ、もち麦一口わかめおにぎり、ブルーベリーヨーグルト
夜ささみ1つ
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
夜50.1㎏
夜猛烈におなかがすいて死にそうだけど体重が減ってきてる・・・・・・・
>>47
2週間ちょいで5kg減ってハイペースだねー!
巨漢スタートでもないのにすごいわ。
プロテインとkサプリは飲んでる?
ところてん食べたらどう?食事の一番最初に食べると結構お腹膨れるよ。
9/11
朝青汁、ささみブロッコリーサラダ、もち麦納豆ごはん、野菜味噌汁、ヤクルト
昼サバ味噌煮缶、もち麦一口おにぎり
夜ささみ1つ、ブロッコリー
運動朝縄跳び20分、昼ランニング1時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
夜49.8㎏
朝なわとび姿を通りがかりのおじさんに笑われた。。。。恥ずかしいやら悔しいやらでどうしようもない。くそーやせてやる。
>>49プロテイン飲んだ方がいいですか?まだのんでいません。KとはビタミンKのことですか
>>50ところてんいいですね。今度酢醤油で食べてみます。
主って出なくなってしまいましたが主です
あれ更新止まった?
飛ばしすぎて燃え尽き症候群か
すみません。突然身内に不幸があり休んでおりました。
また心が元気になったら再開します。今47㎏。