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朝青汁ささみブロッコリーサラダ、もち麦おにぎり、ミニトマト
昼ささみブロッコリーサラダ、もち麦すりごまワカメおにぎり、こんにゃくゼリー
夜ノンオイルツナ缶ブロッコリーキャベツサラダ、バナナヨーグルト

運動朝縄跳び20分、昼ランニング１時間、夜足パカ30分、ヨガ10分
50.5㎏