体脂肪率

おはようございます。

体重80.4キロ
体脂肪率37.9％
内臓脂肪レベルダウン
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります(*^^*)

>>173
はい、そうです。

筋トレするならもっとたんぱく質をとったほうがいいんですね、教えてくれてありがとうございます(*^^*)
今日からお肉やお魚、豆類などもっととるように心がけます。

持病ってステロイド飲まないといけない病気？
運動量に対して、食事内容が…。
筋トレするなら良質なたんぱく質を摂らないと、カロリー消費するための筋肉がつかないよ。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏大根の残り、豆腐とネギのお味噌汁、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕
人参とゴボウのきんぴら、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重80.7キロ
体脂肪率38.9％

今日も１日頑張ります。

>>166
心疾患とかではないので大丈夫です。
心配ありがとうございます(*^^*)
体が辛い時は昼間回数を細かくわけて運動しています。頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ローストビーフ３切れ、刺身蒟蒻４枚、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、舞茸のオーブン焼き、納豆、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
鶏大根、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)

持病ありながらのダイエット大丈夫なの？身体に気をつけて無理せず頑張って。

体脂肪率

おはようございます。

体重81.1キロ
体脂肪率38.1％
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります。

>>160
カロリーの事よくわかっていなくて…少ないですか、気を付けます。情報ありがとうございます(*^^*)
家でしている運動は足腰大丈夫なのですがまだ体が重い為ウォーキング等をすると腰が痛くなりできません(T-T)

>>159
あの言葉のおかげで気合いが入ったんですよ、逆にありがとうです。
認めてもらえてすごく嬉しいです。

>>158
他トピで頑張っている方なのですね、ありがとうございます。
すごく嬉しいです。これからも頑張ります(*^^*)

カロリー低すぎませんか？
代謝が働かず脂肪が燃えないような気がします。
水を差すような意見ですみません。
あとすごい運動量だな～いつも驚かされます足腰痛く
なったりはしないですか？

私もダイエット頑張ってます。
一緒に頑張りましょう！！

>>7です。
バカにしてごめんなさい。
結果出して立派です。凄いです。
もう少しで70キロ台！頑張ってください！

他のトピでダイエットしてる者です。
たまにここものぞいていました。
ちらうらなどは気にせず頑張ってね！

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻４枚、ミートソースパスタ(お茶碗1/2)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、舞茸のオーブン焼き50グラム、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
ほっけ(1/4)、トマト１個、きゅうり１本

>>155
キさん、ハート押してくれた方本当に本当にありがとうございます(T-T)
読んで胸がいっぱいになりました。
わかりました、スルーして頑張ります。
激励ありがとうございます。

スルーでいいよ。
アナタを責めるコメントしてる人の方が気持ち悪い。あっちの方が自演に見える。

ここでアナタを擁護する事で、また「バナナの自演」とか書かれそうだけど、スルーで。
少なくともアナタを応援してる人は居る。

おはようございます。

体重81.3キロ
体脂肪率38.4％
骨格筋率アップ

正直次は何を言われるかと怖くて見れませんでしたが私は自演とか全くしていないのでやっぱり書き込みを続ける事にしました。
疑うかたはそれでもいいです。
最後までやり遂げたいです。

あげ

体脂肪率

おはようございます。

体重80.9キロ
体脂肪率38.2％
骨格筋率アップ

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ぶり大根の残り、もずく、ほうれん草とたまごのお味噌汁(お椀半分)、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
赤身マグロの刺身３切れ、トマト１個、きゅうり１本(味噌)

体脂肪率

おはようございます。

体重81.0キロ
体脂肪率38.8％

これから筋トレと運動します。一生懸命頑張ります。

>>146
はい！まだまだ頑張ります！
あなたみたいないい人もいますからくじけません(T-T)

主がんばれ。外野は気にするな。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、なすとピーマンの味噌炒め少し、豆腐とネギのお味噌汁(お椀半分)、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマの)、糖質0のサラダチキン55グラム、もずく、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
ぶり大根、トマト１個、きゅうり１本(味噌)

>>143
おはようございます。
私は生理痛も酷くないのでやっぱり普段と変わらず運動しています。運動する人もいるし休む人もいると思いますが私も詳しくありません(T-T)

おはようございます。何度かコメントさせてもらってる者です。
主さんは生理の時の運動どうしてますか？私は腰や下っ腹が痛くても、やらなければ！と思い運動してますが生理時の運動はどの程度がいいのか、いまいち分からず…

体脂肪率

体重

おはようございます。

体重81.2キロ
体脂肪率38.3％
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。一生懸命頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、餃子２個、刺身蒟蒻４枚、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、えのきとネギのお味噌汁

>>137
こうまさんありがとうございます！
今日も筋トレと運動追加して半身浴してきました。一生懸命頑張りますね(*^^*)

もうすぐ70キロ台に！♪( ´▽｀)
頑張れー！

>>135
こぐまさん応援ありがとうございます(*^^*)
知り合いの方も困っているんですね、その方も解決できますように。私も一生懸命頑張ります。

持病があって太ってしまったの、薬の副作用で太ってしまった知りあいは困っています。一刻も早く解決すると良いね！

体脂肪率

おはようございます(*^^*)

体重81.4キロ
体脂肪率39.2％

皆さんのように痩せられるように今日も１日頑張ります。これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

今日のお昼からパンだけではなくご飯もとろうと思います。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と野菜のオイスター炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻４枚、低糖質のたまごパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ネギ入り納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
無し

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、茹でたまご１個

体脂肪率

おはようございます(*^^*)

体重81.5キロ
体脂肪率39.2％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。痩せ期なので頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯖の塩焼き1/4切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、レンコンのきんぴら、低糖質のたまごパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご１個、刺身蒟蒻４切れ、低糖質のブランパン１個

間食
無し

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、冷奴(小)

今日のお通じ４回

体脂肪率

おはようございます(*^^*)

体重81.8キロ
体脂肪率39.4％

これから筋トレと運動します。皆さんに近付けるように今日も１日頑張ります。