- ダイエット
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クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏大根の残り、豆腐とネギのお味噌汁、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ3粒
夕
人参とゴボウのきんぴら、トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)- 0
18/09/27 15:51:24