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ママスタ古参の方！これ覚えてる？
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yTbgPW9Qal
18/10/16 04:12:18
おはようございます。 体重74.8キロ 体脂肪率37.4％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
18/10/16 04:10:43
>>268 私のところで良ければ是非お仲間になりましょう( ´∀｀) よろしくお願いします。
JIvpMtkihD
18/10/15 19:50:01
主さんはじめまして。 私も頑張りたいのでお仲間に入れてください。
1件
18/10/15 15:22:55
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。 目的地までの道も覚えたので今日から１人でウォーキング行ってきました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏胸肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ブロッコリーのおかか和え、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 無し 夕(予定) 肉豆腐、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/15 04:16:59
体脂肪率
18/10/15 04:16:26
体重
18/10/15 04:15:08
おはようございます。 体重75.1キロ 体脂肪率37.6％ 内臓脂肪レベルダウン 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/14 14:11:21
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、茹でたまご、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 無し 夕(予定) カレイの煮付け、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/14 04:15:05
18/10/14 04:14:25
おはようございます。 体重75.2キロ 体脂肪率37.5％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/13 15:30:08
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。 今日は主人が急に休みを取ってくれたので早速ウォーキングに行ってきました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼(回転寿司) マグロとエンガワ１皿分、茶碗蒸し、５種の野菜のサラダ 間食 無し 夕(予定) 親子丼の具、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/13 04:17:44
18/10/13 04:17:10
おはようございます。 体重75.6キロ 体脂肪率37.8％ 生理４日目 今日も１日頑張ります。
18/10/12 16:01:10
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3) 夕 秋刀魚、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/12 15:53:55
>>255 ご主人ダイエットに反対なんですか、私はおデブさんなので健康の為にと協力的なので恵まれているんですかね…。 それにしても朝昼晩ご飯等抜きですか、夜だけ抜きにしたほうがいいような気がします。 倒れないか心配です(/´△`＼)
CS9El6KQkF
18/10/12 09:12:54
>>254 食事制限のし過ぎ…朝昼晩って米は食べてません。たまに朝パンわ半分食べてお昼その残り食べたり…後ヨーグルトふ5口位。夜は野菜とおかずだけです。外食しても旦那の目があるので（旦那はダイエット反対です）注文はしますが量が少ないのや必ず残すようにしてます 糖質を気にして食べるようにしてます
18/10/12 09:03:39
>>251 DVD運動２時間！ 凄いですね！食事の制限のし過ぎっていう事はないですか？？ 極端な制限は痩せにくい体になるとかよく聞くような…。違ったらすみません（つд；*) 追い抜かされそうという事は体重近めなんでしょうか？？
18/10/12 08:56:25
>>250 筋肉は結構つきましたが、腹筋が割れて見えるほど痩せていないというか太っているので残念ながら(^-^ゞ
18/10/12 08:54:08
>>249 はい、次の主人のお休みからウォーキングを始める事になりました(*^^*) 前は膝や腰が痛くなって長く歩けなかったので少し進歩です(*^^*) 先週歩いてみたら息切れしていましたがまずは日曜祝日から歩いてみようと思います。 教えてくれてありがとうございます。
18/10/12 08:51:55
いつも覗かせてもらってます！ 主さんに体重追い越されそうで焦ってます。1年半以上前からdvd運動2時間、運動後のストレッチなど30分位、食事制限……などしてるのに痩せるどころか増えてます。 主さんに追い越されそつで焦りな気持ちで……こんな自分が嫌です
uP+Cm7oBwD
18/10/12 08:27:45
筋トレ凄いですね！ 筋肉がしっかりついてムキムキですか？ 腹筋割れてきていませんか？
jBu5h0fV1Z
18/10/12 07:18:43
これだけ筋トレしてるから、有酸素運動取り入れたら体重一気に落ちるかと思います。 頑張ってください
18/10/12 04:16:45
18/10/12 04:16:05
おはようございます。 体重75.7キロ 体脂肪率37.9％ 生理３日目 今日も１日頑張ります。
18/10/11 15:32:21
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、焼き鮭、茹でたまご、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕(予定) しょうが焼き、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/11 15:26:36
>>243 応援ありがとうございます(*^^*) 一生懸命頑張ります。
OPwo+2M0IG
18/10/11 11:04:11
http://searche.livedoor.blog/archives/12586309.html
18/10/11 11:00:36
主さん、謙虚で素直で素晴らしい！ きっと体調も改善すると思います。 がんばれ～
18/10/11 09:27:20
>>240 こんなおデブさんのトピ励みにしてくれるなんて驚きです！！(゜ロ゜ノ)ノ 元々は42キロでした。元には戻らなくていいので健康体重目指したいと大きな夢を持っています(*^^*)
18/10/11 09:22:00
>>239 あの時はありがとうございました。 元がアレだからにおもわず笑ってしまいました。 確かにこれからが大変ですよね、体がピークに比べれば軽く感じるようになったので、今度の主人のお休みから週一からですがウォーキングを休み休み始める事になりました(*^^*) まずは30キロ減の68キロ目標で、達成できたら健康体重をコツコツと目指したいと思っています。
18/10/11 08:22:47
凄いですね！私の励みになってます！ だけど本当に追い越されそうでハラハラ～ タイトルですが初めの体重は40キロ台だったのですか？
68x22D9KYn
18/10/11 08:17:16
無視、スルーで！と何度かコメントした者です。 元々がアレだからだけど20キロ減は凄いねぇ。 身体も軽く感じるようになった？ 何キロが目標か知らないけど、ここからの20キロが大変だから身体を壊さない程度に頑張ってね。
18/10/11 04:18:42
18/10/11 04:18:06
おはようございます。 体重76.1キロ 体脂肪率37.8％ 生理２日目 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/10 15:18:41
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、ほうれん草のソテー、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕(予定) ぶり大根、レンコンのきんぴら、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/10 04:18:41
18/10/10 04:18:03
おはようございます。 体重76.1キロ 体脂肪率37.9％ 生理１日目 一昨日の夜食べ過ぎて増えた体重が戻って良かったです。
18/10/10 04:15:21
>>232 ピークの時試着した男性用のウエスト120がボタン止まらなかったのが、今朝84.5センチになりました。まだまだ頑張ります。
18/10/09 23:36:26
ウエストどのくらいになりましたか？
18/10/09 15:10:06
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、肉野菜炒め残り(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)、たまご焼き、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕(予定) おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、トマト、きゅうり(味噌)
18/10/09 04:17:26
18/10/09 04:16:27
おはようございます。 体重77.2キロ 体脂肪率37.5％ 骨格筋率アップ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/08 16:32:13
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、麻婆豆腐の残り、茹でたまご、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、ペペロンチーノのパスタ(お茶碗1/2) 間食 くるみ３粒 夕 肉野菜炒め(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
18/10/08 04:18:51
18/10/08 04:17:52
おはようございます。 体重76.8キロ 体脂肪率37.5％ 内臓脂肪レベルダウン 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/07 14:29:04
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏胸肉のグリル焼き残り、茹でたまご、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕(予定) 麻婆豆腐、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
18/10/07 04:13:33
おはようございます。 体重77.2キロ 体脂肪率37.7％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/07 04:10:40
>>222 気にしないでくださいね。 私のトピへの書き込みは全部自演と言われてしまいますから(*_*) こちらこそありがとうございました。 自分のダイエットに専念して頑張ります(*^^*)
OmfIUVl76J
18/10/06 17:50:08
>>214、219です。 ログインしていないのでI.D.が変わってしまい別トピでバナナさんの自演と勘違いされている方がいるようです。 私のせいで嫌な思いさせてしまいごめんなさい！ レスありがとうございました。 目標体重まで頑張ってくださいね。
18/10/06 16:36:19
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯖の塩焼き(1/4)、茹でたまご、ほうれん草のお浸し、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 鶏胸肉のグリル焼き、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
201件～250件 ( 全470件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
子育てや家事、旦那に関する悩み相談、TV、芸能人に関する雑談など何でもOK！
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25/12/19 17:59:50
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25/12/19 18:14:03
25/12/19 17:35:44
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.270 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/16 04:12:18
おはようございます。
体重74.8キロ
体脂肪率37.4％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.269 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/16 04:10:43
>>268
私のところで良ければ是非お仲間になりましょう( ´∀｀)
よろしくお願いします。
返信
No.268 はちぶんぎ
JIvpMtkihD
18/10/15 19:50:01
主さんはじめまして。
私も頑張りたいのでお仲間に入れてください。
返信
1件
No.267 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/15 15:22:55
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。
目的地までの道も覚えたので今日から１人でウォーキング行ってきました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏胸肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ブロッコリーのおかか和え、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕(予定)
肉豆腐、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.266 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/15 04:16:59
体脂肪率
返信
No.265 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/15 04:16:26
体重
返信
No.264 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/15 04:15:08
おはようございます。
体重75.1キロ
体脂肪率37.6％
内臓脂肪レベルダウン
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.263 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/14 14:11:21
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、茹でたまご、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕(予定)
カレイの煮付け、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.262 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/14 04:15:05
体脂肪率
返信
No.261 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/14 04:14:25
おはようございます。
体重75.2キロ
体脂肪率37.5％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.260 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/13 15:30:08
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング１時間追加しました。
今日は主人が急に休みを取ってくれたので早速ウォーキングに行ってきました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼(回転寿司)
マグロとエンガワ１皿分、茶碗蒸し、５種の野菜のサラダ
間食
無し
夕(予定)
親子丼の具、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.259 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/13 04:17:44
体脂肪率
返信
No.258 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/13 04:17:10
おはようございます。
体重75.6キロ
体脂肪率37.8％
生理４日目
今日も１日頑張ります。
返信
No.257 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 16:01:10
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3)
夕
秋刀魚、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.256 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 15:53:55
>>255
ご主人ダイエットに反対なんですか、私はおデブさんなので健康の為にと協力的なので恵まれているんですかね…。
それにしても朝昼晩ご飯等抜きですか、夜だけ抜きにしたほうがいいような気がします。
倒れないか心配です(/´△`＼)
返信
No.255 鎮
CS9El6KQkF
18/10/12 09:12:54
>>254
食事制限のし過ぎ…朝昼晩って米は食べてません。たまに朝パンわ半分食べてお昼その残り食べたり…後ヨーグルトふ5口位。夜は野菜とおかずだけです。外食しても旦那の目があるので（旦那はダイエット反対です）注文はしますが量が少ないのや必ず残すようにしてます
糖質を気にして食べるようにしてます
返信
1件
No.254 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 09:03:39
>>251
DVD運動２時間！
凄いですね！食事の制限のし過ぎっていう事はないですか？？
極端な制限は痩せにくい体になるとかよく聞くような…。違ったらすみません（つд；*)
追い抜かされそうという事は体重近めなんでしょうか？？
返信
1件
No.253 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 08:56:25
>>250
筋肉は結構つきましたが、腹筋が割れて見えるほど痩せていないというか太っているので残念ながら(^-^ゞ
返信
No.252 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 08:54:08
>>249
はい、次の主人のお休みからウォーキングを始める事になりました(*^^*)
前は膝や腰が痛くなって長く歩けなかったので少し進歩です(*^^*)
先週歩いてみたら息切れしていましたがまずは日曜祝日から歩いてみようと思います。
教えてくれてありがとうございます。
返信
No.251 鎮
CS9El6KQkF
18/10/12 08:51:55
いつも覗かせてもらってます！
主さんに体重追い越されそうで焦ってます。1年半以上前からdvd運動2時間、運動後のストレッチなど30分位、食事制限……などしてるのに痩せるどころか増えてます。
主さんに追い越されそつで焦りな気持ちで……こんな自分が嫌です
返信
1件
No.250 さそり
uP+Cm7oBwD
18/10/12 08:27:45
筋トレ凄いですね！
筋肉がしっかりついてムキムキですか？
腹筋割れてきていませんか？
返信
1件
No.249 インディアン
jBu5h0fV1Z
18/10/12 07:18:43
これだけ筋トレしてるから、有酸素運動取り入れたら体重一気に落ちるかと思います。
頑張ってください
返信
1件
No.248 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 04:16:45
体脂肪率
返信
No.247 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/12 04:16:05
おはようございます。
体重75.7キロ
体脂肪率37.9％
生理３日目
今日も１日頑張ります。
返信
No.246 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 15:32:21
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、焼き鮭、茹でたまご、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕(予定)
しょうが焼き、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.245 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 15:26:36
>>243
応援ありがとうございます(*^^*)
一生懸命頑張ります。
返信
No.244 赤ずきん
OPwo+2M0IG
18/10/11 11:04:11
http://searche.livedoor.blog/archives/12586309.html
返信
No.243 アンドロメダ
uP+Cm7oBwD
18/10/11 11:00:36
主さん、謙虚で素直で素晴らしい！
きっと体調も改善すると思います。
がんばれ～
返信
1件
No.242 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 09:27:20
>>240
こんなおデブさんのトピ励みにしてくれるなんて驚きです！！(゜ロ゜ノ)ノ
元々は42キロでした。元には戻らなくていいので健康体重目指したいと大きな夢を持っています(*^^*)
返信
No.241 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 09:22:00
>>239
あの時はありがとうございました。
元がアレだからにおもわず笑ってしまいました。
確かにこれからが大変ですよね、体がピークに比べれば軽く感じるようになったので、今度の主人のお休みから週一からですがウォーキングを休み休み始める事になりました(*^^*)
まずは30キロ減の68キロ目標で、達成できたら健康体重をコツコツと目指したいと思っています。
返信
No.240 せんべい
uP+Cm7oBwD
18/10/11 08:22:47
凄いですね！私の励みになってます！
だけど本当に追い越されそうでハラハラ～
タイトルですが初めの体重は40キロ台だったのですか？
返信
1件
No.239 ヘルクレス
68x22D9KYn
18/10/11 08:17:16
無視、スルーで！と何度かコメントした者です。
元々がアレだからだけど20キロ減は凄いねぇ。
身体も軽く感じるようになった？
何キロが目標か知らないけど、ここからの20キロが大変だから身体を壊さない程度に頑張ってね。
返信
1件
No.238 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 04:18:42
体脂肪率
返信
No.237 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/11 04:18:06
おはようございます。
体重76.1キロ
体脂肪率37.8％
生理２日目
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.236 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/10 15:18:41
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、ほうれん草のソテー、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕(予定)
ぶり大根、レンコンのきんぴら、トマト、きゅうり(味噌)
返信
No.235 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/10 04:18:41
体脂肪率
返信
No.234 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/10 04:18:03
おはようございます。
体重76.1キロ
体脂肪率37.9％
生理１日目
一昨日の夜食べ過ぎて増えた体重が戻って良かったです。
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No.233 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/10 04:15:21
>>232
ピークの時試着した男性用のウエスト120がボタン止まらなかったのが、今朝84.5センチになりました。まだまだ頑張ります。
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No.232 モナリ
CS9El6KQkF
18/10/09 23:36:26
ウエストどのくらいになりましたか？
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1件
No.231 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/09 15:10:06
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、肉野菜炒め残り(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)、たまご焼き、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕(予定)
おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、トマト、きゅうり(味噌)
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No.230 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/09 04:17:26
体脂肪率
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No.229 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/09 04:16:27
おはようございます。
体重77.2キロ
体脂肪率37.5％
骨格筋率アップ
今日も１日頑張ります(*^^*)
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No.228 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/08 16:32:13
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、麻婆豆腐の残り、茹でたまご、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、ペペロンチーノのパスタ(お茶碗1/2)
間食
くるみ３粒
夕
肉野菜炒め(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
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No.227 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/08 04:18:51
体脂肪率
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No.226 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/08 04:17:52
おはようございます。
体重76.8キロ
体脂肪率37.5％
内臓脂肪レベルダウン
今日も１日頑張ります(*^^*)
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No.225 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/07 14:29:04
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏胸肉のグリル焼き残り、茹でたまご、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕(予定)
麻婆豆腐、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
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No.224 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/07 04:13:33
おはようございます。
体重77.2キロ
体脂肪率37.7％
今日も１日頑張ります(*^^*)
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No.223 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/07 04:10:40
>>222
気にしないでくださいね。
私のトピへの書き込みは全部自演と言われてしまいますから(*_*)
こちらこそありがとうございました。
自分のダイエットに専念して頑張ります(*^^*)
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No.222 てんびん
OmfIUVl76J
18/10/06 17:50:08
>>214、219です。
ログインしていないのでI.D.が変わってしまい別トピでバナナさんの自演と勘違いされている方がいるようです。
私のせいで嫌な思いさせてしまいごめんなさい！
レスありがとうございました。
目標体重まで頑張ってくださいね。
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1件
No.221 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 16:36:19
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯖の塩焼き(1/4)、茹でたまご、ほうれん草のお浸し、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
鶏胸肉のグリル焼き、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
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