158cm98.6kg42.8％43歳7月12日スタート へのコメント（No.231）

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、肉野菜炒め残り(鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)、たまご焼き、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
くるみ３粒

夕(予定)
おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、トマト、きゅうり(味噌)