158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.260

  • No.260 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/10/13 15:30:08

    クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。
    今日は主人が急に休みを取ってくれたので早速ウォーキングに行ってきました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

    昼(回転寿司)
    マグロとエンガワ1皿分、茶碗蒸し、5種の野菜のサラダ

    間食
    無し

    夕(予定)
    親子丼の具、トマト、きゅうり(味噌)

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