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水泳は習わせた方がいい？
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yTbgPW9Qal
18/10/06 16:28:29
>>219 ありがとうございます！嬉しいです。 誘惑は多いですがこれからも頑張ります(*^^*)
返信
CLAC63QDa2
18/10/06 10:58:50
>>215 応援してるので頑張ってくださいね！ 甘いものとかの誘惑に負けずバランス良い食事で凄いなぁと感心してます。もちろん運動量も 私も頑張らなくちゃ。
1件
18/10/06 04:18:32
食事を見直してみて最近赤身ではない部位の牛肉や豚肉も食べていたので、皮を取り除いた鶏胸肉や魚や大豆で高たんぱく質な食事にまた切り替えようと思います。
18/10/06 04:13:19
体脂肪率
18/10/06 04:12:41
おはようございます。 体重77.6キロ 体脂肪率37.8％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/06 04:11:01
>>214 ずっと見ていてくれてありがとうございます。励みになります(*^^*) 211さんは多分私が途中まで主人の身長の設定のところで間違えて測っていたのを知らなくて危険なダイエットでもしているんじゃとビックリしたんじゃないかと思います。 主人の身長で測って42.8％だったということは体脂肪率がもっと多かったはずなので、それなりに実際は落ちていると思います。 途中からですが内臓脂肪レベルも随分下がってきているので(^-^ゞ
titKLRu9aa
18/10/05 20:59:08
>>211 食事内容見直すって言うけど、バナナさんの食事内容、バランス良いと思うけど。 野菜もタンパク質もバランス良くて凄いなぁって思いながらずっと見ていたんだけど。 具体的にどんな食事内容に見直せばいいのかな？
2件
18/10/05 14:20:51
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
18/10/05 06:53:33
>>211 アドバイスありがとうございます。 トピタイの42.8％というのは途中まで主人の身長の設定のところで間違えて測っていたのでそのせいかもしれません。 でも日によって体脂肪率が大きく変動するのでもうちょっと食事内容を考えてみます。 本当にありがとうございます。
6z4rIaNQ7t
18/10/05 06:40:31
体重が減ってる割合に対して体脂肪が減ってないから筋肉が減ってるだけだと思います。食事内容、運動を早急に検討し直した方がいいと思います。
18/10/05 04:15:56
18/10/05 04:15:15
おはようございます。 体重78.0キロ 体脂肪率39.1％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/04 16:09:13
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯵の開き(半身)、舞茸のオーブン焼き、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、海苔の佃煮、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 鶏肉とレンコンの甘辛煮、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
18/10/04 16:01:17
>>205 72キロ！早く私も追い付きたいです。 ウエスト測ってみたら87センチありました(T-T) でもピークの時に男性用のウエスト120のジーンズを試着したらボタンすら止まらなかったので随分減りました(汗) 服は何号か不明ですが３Lに余裕がある感じです。 頑張ります(*^^*) 停滞期イヤですね、でもきっと続ければまた落ち始めると思います。
18/10/04 15:53:23
>>204 はい、早起きして朝の運動をしています。 追加の運動は午後しています(*^^*)
uP+Cm7oBwD
18/10/04 10:16:24
だいぶ痩せられましたね！すごいです。 服のサイズも変わられたでしょうね ウエストなどどれぐらいですか？ ちなみに私は159センチ、体重72.6キロ、ウエスト82、ヒップ98、太もも56 服のサイズ15号。ウォーキング、ヨガ、ジョギング。 停滞期が長くなかなか痩せません。
18/10/04 10:11:49
朝が早いんですね！運動しているのかな？
18/10/04 04:14:00
18/10/04 04:13:21
おはようございます。 体重78.4キロ 体脂肪率38.5％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/03 15:59:33
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と厚揚げと玉ねぎの煮物の残り、茹でたまご、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 豚肉と小松菜と玉ねぎ炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/10/03 15:53:37
>>198 まずは30キロ減の68キロ目標で、達成したら158センチの健康体重より少し少ない53キロ目標です。 大きな夢です( ´∀｀)
18/10/03 15:50:47
>>197 ありがとうございます。 早く皆さんに追い付けるように頑張ります(*^^*)
CS9El6KQkF
18/10/03 11:43:08
何キロを目指してますか？
18/10/03 10:08:41
痩せましたね！すごいですね～ でも・・・ヤバい体重追いつかれてしまう！！ 皆さんも負けずに頑張りましょう～
ぴよぴよ
18/10/03 04:16:20
18/10/03 04:15:07
おはようございます。 体重78.7キロ 体脂肪率38.3％ 内臓脂肪レベルダウン 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/02 15:51:10
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、焼き鮭、茹でたまご、ほうれん草のお浸し、玉ねぎのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、ご飯(1/3) 間食 くるみ３粒 夕 豚肉、厚揚げ、玉ねぎの煮物、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/10/02 04:10:52
18/10/02 04:10:16
おはようございます。 体重79.1キロ 体脂肪率39.4％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/10/01 15:53:28
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、お鍋の残り(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 ハンバーグ、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/10/01 04:14:11
18/10/01 04:13:35
おはようございます。 体重79.4キロ 体脂肪率38.9％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/09/30 15:58:40
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め残り、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏もも肉とネギの手作り焼き鳥、卯の花(おから、ひじき、豆) 、茹でたまご、お蕎麦(お茶碗半分) 間食 くるみ３粒 夕 お鍋(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/09/30 04:18:05
18/09/30 04:17:30
おはようございます。 体重79.3キロ 体脂肪率38.3％ 骨格筋率アップ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/09/29 16:02:31
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉のグリル焼き、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、たまご焼き、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 牛肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/09/29 15:55:30
>>181 まだ体重がかなりあるからだと思います。 50キロの人が痩せるペースとは違いますから(汗)
18/09/29 15:53:40
>>180 ありがとうございます(*^^*) これからも頑張ります。
18/09/29 15:11:29
体重落ちるペース早くないですか？
hbbov0Eec5
18/09/29 12:24:54
>>178 70キロ台だね！良かったね(^ ^)
18/09/29 04:16:18
18/09/29 04:15:41
おはようございます。 体重79.8キロ 体脂肪率38.4％ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/09/28 15:50:59
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ほっけ(半身)、舞茸のオーブン焼き、ほうれん草とたまごのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 豚肉のグリル焼き、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、刺身蒟蒻
18/09/28 04:20:55
18/09/28 04:20:07
おはようございます。 体重80.4キロ 体脂肪率37.9％ 内臓脂肪レベルダウン 体内年齢ダウン 骨格筋率アップ 今日も１日頑張ります(*^^*)
18/09/28 04:17:30
>>173 はい、そうです。 筋トレするならもっとたんぱく質をとったほうがいいんですね、教えてくれてありがとうございます(*^^*) 今日からお肉やお魚、豆類などもっととるように心がけます。
3JVDfEvgJG
18/09/27 17:37:29
持病ってステロイド飲まないといけない病気？ 運動量に対して、食事内容が…。 筋トレするなら良質なたんぱく質を摂らないと、カロリー消費するための筋肉がつかないよ。
18/09/27 15:51:24
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。 朝 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏大根の残り、豆腐とネギのお味噌汁、キムチ、ご飯(お茶碗1/3) 昼 海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆、ご飯(お茶碗1/3) 間食 くるみ３粒 夕 人参とゴボウのきんぴら、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
18/09/27 04:15:21
251件～300件 ( 全470件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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25/12/20 01:10:25
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.220 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 16:28:29
>>219
ありがとうございます！嬉しいです。
誘惑は多いですがこれからも頑張ります(*^^*)
返信
No.219 オリオン
CLAC63QDa2
18/10/06 10:58:50
>>215
応援してるので頑張ってくださいね！
甘いものとかの誘惑に負けずバランス良い食事で凄いなぁと感心してます。もちろん運動量も
私も頑張らなくちゃ。
返信
1件
No.218 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 04:18:32
食事を見直してみて最近赤身ではない部位の牛肉や豚肉も食べていたので、皮を取り除いた鶏胸肉や魚や大豆で高たんぱく質な食事にまた切り替えようと思います。
返信
No.217 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 04:13:19
体脂肪率
返信
No.216 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 04:12:41
おはようございます。
体重77.6キロ
体脂肪率37.8％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.215 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/06 04:11:01
>>214
ずっと見ていてくれてありがとうございます。励みになります(*^^*)
211さんは多分私が途中まで主人の身長の設定のところで間違えて測っていたのを知らなくて危険なダイエットでもしているんじゃとビックリしたんじゃないかと思います。
主人の身長で測って42.8％だったということは体脂肪率がもっと多かったはずなので、それなりに実際は落ちていると思います。
途中からですが内臓脂肪レベルも随分下がってきているので(^-^ゞ
返信
1件
No.214 いるか
titKLRu9aa
18/10/05 20:59:08
>>211
食事内容見直すって言うけど、バナナさんの食事内容、バランス良いと思うけど。
野菜もタンパク質もバランス良くて凄いなぁって思いながらずっと見ていたんだけど。
具体的にどんな食事内容に見直せばいいのかな？
返信
2件
No.213 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/05 14:20:51
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
返信
No.212 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/05 06:53:33
>>211
アドバイスありがとうございます。
トピタイの42.8％というのは途中まで主人の身長の設定のところで間違えて測っていたのでそのせいかもしれません。
でも日によって体脂肪率が大きく変動するのでもうちょっと食事内容を考えてみます。
本当にありがとうございます。
返信
No.211 ピ
6z4rIaNQ7t
18/10/05 06:40:31
体重が減ってる割合に対して体脂肪が減ってないから筋肉が減ってるだけだと思います。食事内容、運動を早急に検討し直した方がいいと思います。
返信
2件
No.210 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/05 04:15:56
体脂肪率
返信
No.209 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/05 04:15:15
おはようございます。
体重78.0キロ
体脂肪率39.1％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.208 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/04 16:09:13
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯵の開き(半身)、舞茸のオーブン焼き、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、海苔の佃煮、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
鶏肉とレンコンの甘辛煮、トマト１個、きゅうり１本(味噌)
返信
No.207 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/04 16:01:17
>>205
72キロ！早く私も追い付きたいです。
ウエスト測ってみたら87センチありました(T-T)
でもピークの時に男性用のウエスト120のジーンズを試着したらボタンすら止まらなかったので随分減りました(汗)
服は何号か不明ですが３Lに余裕がある感じです。
頑張ります(*^^*)
停滞期イヤですね、でもきっと続ければまた落ち始めると思います。
返信
No.206 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/04 15:53:23
>>204
はい、早起きして朝の運動をしています。
追加の運動は午後しています(*^^*)
返信
No.205 せんべい
uP+Cm7oBwD
18/10/04 10:16:24
だいぶ痩せられましたね！すごいです。
服のサイズも変わられたでしょうね
ウエストなどどれぐらいですか？
ちなみに私は159センチ、体重72.6キロ、ウエスト82、ヒップ98、太もも56
服のサイズ15号。ウォーキング、ヨガ、ジョギング。
停滞期が長くなかなか痩せません。
返信
1件
No.204 りんご
uP+Cm7oBwD
18/10/04 10:11:49
朝が早いんですね！運動しているのかな？
返信
1件
No.203 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/04 04:14:00
体脂肪率
返信
No.202 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/04 04:13:21
おはようございます。
体重78.4キロ
体脂肪率38.5％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.201 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/03 15:59:33
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と厚揚げと玉ねぎの煮物の残り、茹でたまご、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
豚肉と小松菜と玉ねぎ炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
返信
No.200 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/03 15:53:37
>>198
まずは30キロ減の68キロ目標で、達成したら158センチの健康体重より少し少ない53キロ目標です。
大きな夢です( ´∀｀)
返信
No.199 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/03 15:50:47
>>197
ありがとうございます。
早く皆さんに追い付けるように頑張ります(*^^*)
返信
No.198 きょしちょう
CS9El6KQkF
18/10/03 11:43:08
何キロを目指してますか？
返信
1件
No.197 かんむり
uP+Cm7oBwD
18/10/03 10:08:41
痩せましたね！すごいですね～
でも・・・ヤバい体重追いつかれてしまう！！
皆さんも負けずに頑張りましょう～
返信
1件
No.196
No.195 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/03 04:16:20
体脂肪率
返信
No.194 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/03 04:15:07
おはようございます。
体重78.7キロ
体脂肪率38.3％
内臓脂肪レベルダウン
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.193 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/02 15:51:10
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、焼き鮭、茹でたまご、ほうれん草のお浸し、玉ねぎのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、ご飯(1/3)
間食
くるみ３粒
夕
豚肉、厚揚げ、玉ねぎの煮物、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
返信
No.192 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/02 04:10:52
体脂肪率
返信
No.191 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/02 04:10:16
おはようございます。
体重79.1キロ
体脂肪率39.4％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.190 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/01 15:53:28
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、お鍋の残り(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
ハンバーグ、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
返信
No.189 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/01 04:14:11
体脂肪率
返信
No.188 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/10/01 04:13:35
おはようございます。
体重79.4キロ
体脂肪率38.9％
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.187 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/30 15:58:40
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め残り、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏もも肉とネギの手作り焼き鳥、卯の花(おから、ひじき、豆) 、茹でたまご、お蕎麦(お茶碗半分)
間食
くるみ３粒
夕
お鍋(鶏もも肉、椎茸、ネギ、白菜)、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
返信
No.186 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/30 04:18:05
体脂肪率
返信
No.185 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/30 04:17:30
おはようございます。
体重79.3キロ
体脂肪率38.3％
骨格筋率アップ
今日も１日頑張ります(*^^*)
返信
No.184 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/29 16:02:31
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉のグリル焼き、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、たまご焼き、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
牛肉と玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ニラのオイスター炒め、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
返信
No.183 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/29 15:55:30
>>181
まだ体重がかなりあるからだと思います。
50キロの人が痩せるペースとは違いますから(汗)
返信
No.182 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/29 15:53:40
>>180
ありがとうございます(*^^*)
これからも頑張ります。
返信
No.181 こぐま
CS9El6KQkF
18/09/29 15:11:29
体重落ちるペース早くないですか？
返信
1件
No.180 ちょうこくしつ
hbbov0Eec5
18/09/29 12:24:54
>>178
70キロ台だね！良かったね(^ ^)
返信
1件
No.179 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/29 04:16:18
体脂肪率
返信
No.178 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/29 04:15:41
おはようございます。
体重79.8キロ
体脂肪率38.4％
今日も１日頑張ります(*^^*)
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1件
No.177 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/28 15:50:59
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ほっけ(半身)、舞茸のオーブン焼き、ほうれん草とたまごのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉とエリンギ炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
豚肉のグリル焼き、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、刺身蒟蒻
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No.176 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/28 04:20:55
体脂肪率
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No.175 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/28 04:20:07
おはようございます。
体重80.4キロ
体脂肪率37.9％
内臓脂肪レベルダウン
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ
今日も１日頑張ります(*^^*)
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No.174 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/28 04:17:30
>>173
はい、そうです。
筋トレするならもっとたんぱく質をとったほうがいいんですね、教えてくれてありがとうございます(*^^*)
今日からお肉やお魚、豆類などもっととるように心がけます。
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No.173 じょうぎ
3JVDfEvgJG
18/09/27 17:37:29
持病ってステロイド飲まないといけない病気？
運動量に対して、食事内容が…。
筋トレするなら良質なたんぱく質を摂らないと、カロリー消費するための筋肉がつかないよ。
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1件
No.172 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/27 15:51:24
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、半身浴追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏大根の残り、豆腐とネギのお味噌汁、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、糖質0のサラダチキン55グラム、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆、ご飯(お茶碗1/3)
間食
くるみ３粒
夕
人参とゴボウのきんぴら、トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)
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No.171 主 バナナ
yTbgPW9Qal
18/09/27 04:15:21
体脂肪率
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