158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.257

  • No.257 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/10/12 16:01:10

    クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3)


    秋刀魚、トマト、きゅうり(味噌)

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