158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.236

  • No.236 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/10/10 15:18:41

    クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット、二の腕の運動300回追加しました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おでん(たまご、白滝、厚揚げ)、ほうれん草のソテー、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

    間食
    くるみ3粒

    夕(予定)
    ぶり大根、レンコンのきんぴら、トマト、きゅうり(味噌)

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