158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.263

  • No.263 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/10/14 14:11:21

    クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、茹でたまご、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

    間食
    無し

    夕(予定)
    カレイの煮付け、トマト、きゅうり(味噌)

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