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- 119
- ビアガーデン
- 18/07/31 06:43:29
昨夜はプールと踏み台で疲れ22時には爆睡
夕飯時は心地良い疲れだったのと、オカズのせいでビールが飲みたくなったけど我慢出来た。
朝トイレ後 48.4 -
- 120
- ビアガーデン
- 18/07/31 19:38:25
朝 シリアル ブラウニーひと口(満足)
昼 発芽玄米 サラダ 鶏ハム わかめスープ カボチャの素焼き 羊羹ひと口(満足)
腹筋 20
腕立て 20
トランポリン 2分×3
踏み台 40分
入浴後 48.0
夜 キャベツ チキントマトスープ
(子供達はスープパスタ)
8年くらい前(次女)に買ったトランポリンが押入れにある事を思い出し引っ張り出した。
劣化で跳んでる間に壊れるんじゃないかとドキドキ。
トランポリン5分でジョギング1キロ相当とか?
インナーマッスルにも効くらしい。
けど実際跳んだら2分が限界だったので、2分×3。
途中便意を催したのと、肩に効きそうな感じがした。
鏡の前で服を捲りお腹を見ながらやった、お腹がポヨンポヨン揺れてた。
前ならボヨンボヨンだったな -
- 121
- プール
- 18/08/01 07:51:55
昨日やったトランポリン、今朝起きたらお腹周りが筋肉痛。
跳んでる時はふくらはぎがキツくてギブ。
子供達も突然やったにも関わらず、難なく5分クリア、やはり若さなのか?
トランポリンをやるにあたり、気を付けたいのは、胸(乳)が垂れる。
私は手遅れだけど一応胸を手で押さえて跳んだ。
子供達も母のようになりたく無いと、押さえて跳んでた、対策を調べねば
朝トイレ後 48.4
-
- 122
- プール
- 18/08/01 19:18:29
朝 シリアル
昼 昨夜の残り物トマトスープパスタ、残り物というより、私が今日の昼に食べられるように作ってた。
ファミマ「みんなのワッフルサンド4切れ848Cal」を友達が買ってきた。
一切れ212Cal で美味しく頂いた(T-T)
トランポリン 2分と4分連続跳べた、とにかく腹に効く。腹筋キライだからトランポリン助かる。
踏み台 40分
入浴後 47.4新記録!
風呂前に測って47.7で急に落ちてたから体重計を疑った。
トマトスープが燃焼スープ系だったからかしら? -
- 123
- 今日も素麺
- 18/08/02 06:42:41
昨夜次女は中学生のお友達に連れられ、神社のお祭りで食べまくり、久し振りに同級生達に会えたり楽しかったよう、長女はバイト。
夕飯作り無し。
夜 残りのチキントマトスープ
朝 48.0(便無し)
お腹の筋肉痛がナカナカだ、鏡でお腹の揺れを見ながら意識して跳んでた、両足跳び、片足跳び、走る形。
ステッパーが欲しくなりネットサーフィンしてる時にトランポリンを見て家にある事を思い出した、ステッパーは買わず家にあるもので頑張る。 -
- 124
- 今日も素麺
- 18/08/02 21:14:44
朝 シリアル 玉子焼き 鶏ハム
昼 発芽玄米 目玉焼き ウインナー サラダ
また朝食みたいなメニュー
シュガーコーン ティラミス味
トランポリン 10分連続
踏み台 40分
入浴後47.6
夜 豆腐 納豆
↑食べた後にキャベツの存在を思い出した。
明日は出掛けるから(子供達はヒロアカ)、私はその間に服を買おうかと、まずは長女にMサイズの服を借りて着てみた。
Mサイズを買えるなんて何年振りだろう。 -
- 125
- 渋滞
- 18/08/03 09:50:57
朝 トイレ後48.0
朝 出先でアーモンド効果 -
- 126
- 渋滞
- 18/08/03 20:04:17
昼 ピザとパスタ
今日はパンプスで3時間ほどウロウロ、なかなか疲れた。
夏物SALEばかりで秋物買えなかった、残念。
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.5
夜 久々のキャベツ シイラのソテー
(子供達はフライ)
明日は飲むぞー♪ -
- 127
- 墓参り
- 18/08/04 08:55:06
寝る前にレッグレイズ30秒×3
↑次女と30秒出来るか?と競ってみた。足上げってレッグレイズというのね。
寝起き ヒップリフト30回
朝 トイレ後 47.8→素っ裸47.7 笑
ヒップリフト
↑
尾骶骨が痛くて調べたら有酸素運動で脂肪が落ちたから痛いらしい、そういう人が割と多いみたい。嬉しい悲鳴だけど、そういう訳でやってみた、続けたい。
子供にもお尻垂れタレと言われてたし、やったらトイレを催したのも良かった。
切実に高反発円座クッションが欲しくなった。 -
- 128
- 墓参り
- 18/08/04 23:04:30
今朝の文字化け「尾てい骨」。
昼 発芽玄米 納豆ふりかけ キャベツ 目玉焼き オクラ 練り物
祭りの前に昼寝
近所のお祭り、一番近くて一番安い。
生ビール1杯100円、300×5杯。
フランクフルト、お好み焼き、焼き鳥、途中スーパー行って半額の鰹のタタキ
普段トランポリンと踏み台は18時までに終らせてる、今日はお祭りだし時間的に半端だからしないでおこうと思ったけど、帰宅したら使命感(罪悪感?)を感じ、トランポリンだけのはずが、酔って勢い付いたか踏み台まで…。
トランポリン15分
踏み台 45分 汗だく気持ちいい
入浴後 48.2
明日はやっとこ今年初の川遊びか? -
- 129
- 山の日
- 18/08/05 07:37:15
寝る前にレッグレイズ30秒×3
↑昨夜は長女と。
寝起き ヒップリフト50回
朝 トイレ後 48.3 -
- 130
- 山の日
- 18/08/05 18:29:37
-
- 131
- スイカ(特売)
- 18/08/06 06:38:28
寝る前
レッグレイズ30秒×3←キツイから止める、筋トレ系嫌い過ぎる
ヒップリフト30回
寝起きのヒップリフト出来ず、アラーム鳴って飛び起き、旦那の山籠り(単身赴任)準備と車で食べるようオニギリ作り。
朝 トイレ後 48.3
-
- 132
- スイカ(特売)
- 18/08/06 20:27:17
朝 ウインナー 卵焼き
昼 発芽玄米 肉じゃが 豚トロ 豆腐納豆和え
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.4
夜 キャベツ 生姜焼き
腕立て 40回 -
- 133
- お盆
- 18/08/07 07:41:41
寝る前 ヒップリフト20
寝起き 軽くストレッチ ヒップリフト30
朝 トイレ後 47.8 -
- 134
- お盆
- 18/08/07 21:22:40
昼 発芽玄米 チーズマカロニ 鶏ハム サラダ
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.1
夜 キャベツ ローストポーク
夕飯後、干し上がった梅を瓶詰め。お弁当用の小梅ばかりを数年漬けてたきたけど、今年は大粒も。
腕立て 30
ヒップリフト 40 -
- 135
- あばあちゃん家にお泊り
- 18/08/08 09:21:14
寝る前に間食をしてしまった…珈琲ゼリー美味しかった、ゼリーで良かった。
寝起き 軽いストレッチ ヒップリフト 30
朝 トイレ後 47.7 素っぱ
オートミール30g
↑+水70ccを2分レンチン←パスタソース掛け、水はもう少し多くても良かったか?
明日は水を80にしてみよう。
オートミール腹持ちが良いらしく、シリアルやめる。 -
- 136
- あばあちゃん家にお泊り
- 18/08/08 19:21:36
昼 発芽玄米 鶏ハム めかぶ野沢菜
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.1
内蔵脂肪レベルが4→3に下がってた。
夜 キャベツ 生パスタ少し 豚肉
腕立て 20
寝るまでに、まだ出来るかな -
- 137
- 今日も素麺
- 18/08/09 07:03:26
昨日の朝に食べたオートミールのせいか、昼までお腹が鳴らなかった…けど昨夜はオナラがプップカ、今朝の排便はスルッと。
朝 トイレ後 47.7
オートミール30g
オートミール30gを昨夜のウチに豆乳80に浸しといた(オーバーナイト)。
先日炭酸水を買いに業務用スーパーへ、1ケース1,152円は安い、ウィルキンソンは24本で2千円超え…贅沢してたな。
オートミールは500g 98円。 -
- 138
- 今日も素麺
- 18/08/09 20:14:17
昼 発芽玄米梅オニギリ 他オカズ
お弁当作って、オヤツ買って次女と川遊びへ、偶然クラスのお友達家族に会い、BBQをご馳走になり、目一杯遊べて良かった。私と二人だったらせいぜい2時間がいいところを4時間遊べた。
トランポリン 30分
踏み台 休み
入浴後 47.6
夜 キャベツ 馬刺し 発泡酒350 昔ながらのレーズンサンド1本
腕立て 20×2 -
- 139
- テーマパーク激混み
- 18/08/10 08:25:59
生理
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
30日プランクチャレンジのアプリを取ってみた、設定してない。
寝起き 軽いストレッチ ヒップリフト
朝 トイレ後 48.1
-
- 140
- かじき
- 18/08/10 20:03:48
-
- 141
- はえ
- 18/08/11 10:31:34
昨夜
プランクチャレンジスタート
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ二回後 48.2
オートミール 鶏ハム -
- 142
- はえ
- 18/08/11 20:24:43
昼 発芽玄米 つくねバーグ 野沢菜めかぶ納豆
トランポリン 10分
踏み台 45分
入浴後 47.7
夜 キャベツ 馬スジ煮込み -
- 143
- あ
- 18/08/12 09:01:04
プランクチャレンジ
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
遅寝遅起きで、眠れない子供とやってる。
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.2
今日明日で生理終わり(4~5日間) -
- 144
- ピ
- 18/08/13 09:29:23
昨日書込み出来ず…
8/12
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 馬スジ煮込み
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 46.8
↓
このあと食べに行って生ビール5~6杯?
8/13
朝トイレ後47.6 -
- 145
- ピ
- 18/08/13 20:37:48
朝 昨夜飲み過ぎて食欲無し
昼 発芽玄米 メンチカツ キャベツ 冷奴
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.7 昨日の体重が嘘みたいだ
夜 キャベツ ナスとピーマンの味噌炒め
(家族は+オムレツ)
チャレンジ3日目…昨日出来なかった分もやった。 -
- 146
- りょうけん
- 18/08/14 07:52:13
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.5
旦那、次女と3人で川遊びへ。
BBQ予定…。
帰りはまた馬スジ買ってこよう。 -
- 147
- りょうけん
- 18/08/14 20:38:44
朝昼 発芽玄米おにぎり1つ BBQ
川へ泳ぎに。
便通
踏み台 45分
入浴後 47.2
プランク4
夜 キャベツ 馬刺し チーチク磯辺揚げ -
- 148
- やぎ
- 18/08/15 20:27:42
朝 書き込み忘れ
昨夜寝る前 足パカ
寝起き 軽いストレッチ
朝 48.0
昼 発芽玄米 オムレツ サラダ
トランポリン10分
踏み台40分
入浴後 46.9
夜 キャベツ 炒め物 刺身こんにゃく
チャレンジ5
今日から旦那が山籠り、朝からゴロゴロ小説読み漁り。まだまだ読むぞ! -
- 149
- はちぶんぎ
- 18/08/16 10:41:13
朝 トイレ後 47.3
オートミール
取り敢えず当初の目標はクリア、次の目標は?
あと1ヶ月半で何キロ落ちる?
44.8になったらダイエット開始から-10㌔、第2の目標にしとこか、あと2~3㌔。
体脂肪率は今が28%台、25~26になったら嬉しいけど、これは難しそう。
結婚式に絡めた観光と実家帰省で体重が増える事を見越して、大幅に落としておきたい気持ちがあるけど無理、コツコツ頑張る。 -
- 150
- デブ猫
- 18/08/16 12:02:35
しっかり結果が出ててすごいですね!
私も続けるように頑張ります(`・ω・´) -
- 151
- はちぶんぎ
- 18/08/16 19:46:09
昼 白米(発芽玄米ストック切)鮪の刺身 納豆
馬スジ煮込み作った。
馬スジ 大根 人参 豆腐 蒟蒻
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 46.5
夜 キャベツ 煮込み 刺身 ヤゲン -
- 152
- やまねこ
- 18/08/17 09:28:58
朝 47.1 すっ裸
オートミール
-
- 153
- やまねこ
- 18/08/17 19:42:42
長女のバイト時間に合わせ車で3人で出発、次女の買い物と新しく出来た施設で遊び、遅めの昼ごはん。
次女は定食、私は生ビール2杯と美味しいおつまみ。
相席で観光で来てる年配ご夫婦に「抹茶パフェ」ご馳走になってしまった。
長女のバイトが終わり運転して貰って帰宅。
トランポリン 15分 酔いが回って
踏み台 40分 酔いが醒めた
チャレンジ7
入浴後 46.8
夜 抜き
お昼食べ終わったのが15時でお腹が減らない -
- 154
- ポンプ
- 18/08/18 08:12:10
朝 トイレ後47.0
-
- 155
- ポンプ
- 18/08/18 21:17:50
朝 オートミール
昼 発芽玄米 キャベツ つくね(タレ) 煮込み さつま芋 色々食べ過ぎた
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.6
夜 トマトチキンスープ(野菜入り)
チャレンジ8
明日は午後から家族で川遊びとBBQ予定 -
- 156
- みずへび
- 18/08/19 07:59:45
朝 トイレ後46.8
オートミール30
-
- 157
- みずへび
- 18/08/19 21:42:37
昼 発芽玄米おにぎり1つ BBQでかなり食べた、家族の誰より。
長女のバイト終わり待ちで出発が遅く食べ始めが14時半~と遅かった為、夕食抜き、家族みんな要らないと。
チャレンジ9 60秒キツイ
トランポリン10分
便通
踏み台40分
入浴後 46.4記録更新
運動して良かった~、いつも運動する時間に川で遊んでて帰宅してヤル気ゼロ。子供達も旦那もすんなりお風呂に入ってくれたので、その間に出来た。
トランポリンの時に催したのはラッキー(笑)
あれだけ食べて出してない上に運動無しで汗かいてなかったら、カラダが重いまま。
さあ明日は朝から子供達とカラオケだ。
また呑んで食ってしてしまいそう。 -
- 158
- ケフェウス
- 18/08/20 08:53:44
朝 トイレ後46.5
トマトカレー
さて準備してカラオケだ! -
- 159
- ケフェウス
- 18/08/20 23:01:14
昼 ビール ジャンクフード色々沢山
トランポリン10分
踏み台30分
入浴後 47.1
↓
この後、子供達連れて(長女の運転)友達の家で家飲み、ここでもガッツリ食べた。
デブ活、今日はチートデイという事で(笑)
また明日から気持ちを引き締めてダイエットに励もう。 -
- 160
- さそり
- 18/08/21 08:09:10
朝 トイレ 48.0(笑)
そらそーだ22時まで飲食、当然朝もお腹減ってない。
しかし昨夜は楽しかった、長女の幼馴染(兄妹)家族、次女は赤ちゃんの時から今も可愛がって貰ってる。
夕方の測定はどーなるやら。 -
- 161
- さそり
- 18/08/21 19:51:43
便通数回有
昼 オートミール(トマトカレー)
長女とTSUTAYAに行ったついでに業務用スーパーに寄って、炭酸水1ケース購入←1,152円と安くて助かる。
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.8
夜 キャベツと唐揚げ -
- 162
- おおぐま
- 18/08/22 09:37:23
寝る前
足パカ30
踏み台、半身浴or高反復浴、トランポリン以外の毎日コツコツ系続かない(-。-; 困った。
朝 トイレ後47.3 -
- 163
- おおぐま
- 18/08/22 19:46:28
朝 オートミール
昼 発芽玄米 ネギ焼き ウインナー サラダ
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.5/28.8
夜 豚汁 鶏皮餃子1個 -
- 164
- 便
- 18/08/23 06:48:23
-
- 165
- 便
- 18/08/23 19:56:02
昼 発芽玄米 キャベツ 豚汁ネギ焼き 鶏ハム ローストポーク スイートポテト
調子こいて食べ過ぎた
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.6
夜 キャベツ びんちょうマグロ 切干大根
今月中に45キロ台を見たいなぁ、あと1週間じゃキツイか。 -
- 166
- ペガスス
- 18/08/24 08:51:43
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後47.0
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- 167
- ペガスス
- 18/08/24 20:00:14
朝 抜き 病院へ行く為バタバタ
ドトールでハニーラテ
昼 白ごはん(発芽玄米ストック切)
キャベツ ローストポーク 切干大根
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.0
夜 レバー ジャーマンポテト少し -
- 168
- こぐま
- 18/08/25 07:45:53
お腹がポヨンポヨン、タルンタルン。
(次女がスクイーズみたーいと触ってくる)
体脂肪率が高いのは↑コレのせい?コレが減る事によって体脂肪率が下がる?
ダイエット期間はあと1ヶ月チョイ。
トランポリンの時間を長くしてみたけど(ポヨンポヨン)変わるかな?
朝 46.8
発芽玄米炊けた。