子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
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近い目標は食べても50キロを超えない。
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>>287
コメント有難うございます(^^)
年齢的（44～45）にそんなものかなー？と思ってます。
お腹はダブダブですし…。
年齢の体脂肪率の画像を一応貼っておきます。
現在は仕事（パート）に行きはじめ、お昼に定食みたいな感じでお昼ご飯が出るので、白ご飯を食べてます。
夜は相変わらずキャベツとオカズを食べてます。
家飲み、外で飲んだりもしています。
なかなかハードな仕事で、運動は一切出来てませんが、ここ１ヶ月の体重は45～46キロと安定しています、体脂肪率は27％台です。
44㌔台を見たのは前レス（丁度１ヶ月前）が最後です^^;。
本音はあと２～３㌔落としたいのですが。
昨日10.25の記録
朝 オートミール
豆乳コーヒー
昼 キャベツ 豆乳コーヒー
出掛けて帰宅が遅く、運動出来ず。
入浴後 44.7/26.3
久し振りの44キロ台を見た。
夜 煮込み チーズケーキ ハイボール
今日の夜は友達の家にお呼ばれ飲み会。
生理が来た。
朝 炊き込みご飯 おかず
昼 キャベツ 煮込み
踏み台 40分
入浴後 45.1/26.5
今日は久し振りに図書室へ行ったら、好きな作者さんの読んでない本が２冊あって飛び付いた、他料理本も数冊。
久し振りの書込み。
土曜は学校イベントで牛串、うどんを食べた。うどん屋さん担当だったので提供されて。
日曜日は地域の運動会でうどんに焼きそば、ドーナツ、夕飯は餅投げで取ったお餅で、餅ピザ
、茹でシマチョウ他居酒屋メニュー、発泡酒500二本にハイボール。
運動会では二人三脚や他の競技にも数年振りの参加。普段運動をしてるせいか、足がもつれたり、筋肉痛にならなかった。
土日月と三日間いつもの運動出来てない。
高反復浴or半身浴はなんとか出来てる、平日の運動も出来てる。
体重は45キロ台で落ち着いてる。
そろそろ生理、今回は少し遅いような…。
45.4/26.6
>>279
こんにちは(^^)コメント有難う御座います。
東京へ向かう日に、妹の結婚を知ってる上の子のママ友にスーパーで久し振りに会って「すご～い！頑張ったねぇ、二度見したわ！」と言われました。
向こうへ行ってからは「本当に痩せてる！お姉スゲェ」と驚かれて嬉しかったデス。
着付けの時には「アナタのように細い方は～」と言われてニンマリ。
私の身長の10キロってデカかったんだ、戻りたくないと改めて思いましたねぇ。
ダイエットは続けてます、というかまずは東京行く前の体重に戻そうと頑張ってます(^^;;
前ほどストイックな食事制限はしませんが、キャベツ、オートミール、発芽玄米はこれからも取り入れたまま、高反復浴、その他運動も頑張っていきます。
戒めの為？←記録する事で頑張れるので、毎日では無いけど42キロ台を目標に記録していきます。
昨日の画像up
結婚式&帰省から戻ったので計測結果の報告。
６日間カロリー無制限の飲食。
駅弁、会食、披露宴、寿司屋、居酒屋、実家と昼夜問わず毎日アルコール、長風呂、運動一切無し、常にお腹がいっぱいという…。
44.2/25.8←出発前
46.5/27.4←今日
昨日夕方帰宅直後の計測は47㌔超え(^^;;
次女も1.5㌔増し。
東京最終日も空港でお土産試食にランチにビールにずんだシェイクと満喫してきました。
減量書込み終了、今日は飲み会 明日は娘の誕生日…即増える（笑）
書き込む事で頑張れた４ヶ月間、体調崩す事なく続けられた、44歳頑張った。
少し？早いけど生理が来た、結婚式に被るかと思ってたから、そこは有難いけど23～24日周期は早過ぎる、上がる準備か。
踏み台40分
トランポリン 15分 便通
入浴後 ４３.８最後の最後に新記録☆
まぁこれからお昼ゴハンだし、トランポリンのおかげで朝からトイレも２回あったし、こんな時間にお風呂も入ったし。
～まだ先（１年半後）だけど姉妹達の卒入学式がある。スーツ…それまでに痩せればいっか、無理なら買い直せばいっか、とデブ思考。
子ども達にも「お母さんその肉ヤバイよ、痩せなよ、膝を痛めるよー」言われ続けてたけど重い腰は上がらなかった。
妹が秋に結婚すると聞き、留袖着たらドスコイ状態…それはマズイと一念発起。
相手親族の方々…今後会うことが無いといえ、デブ姉像を植え付けたく無い。
同じ身長の妹と同じ43㌔、せめて45㌔まで落とそうと決意。
ダイエットのおかげで、毎日の晩酌を止める事が出来た。
運動も出来た、服のサイズも変わった。
肩背腹肉バーンを隠すのに２ＬがMサイズ（Ｓは垂れたとはいえ乳が邪魔する）ベルトの穴は一番奥。
スーツは試しに着てみたらユルユルになり過ぎて結局買い直しになりそう、リバウンドで丁度良くなるか？←それはイヤ。
もう少し減量、筋トレもして（42㌔を見てみたい）キープの為のダイエットを頑張って行く、記録中と似たり寄ったり生活。
大好きなビールは、飲みに行ったり友達が来た時、イベントの時くらいに。
飲む時はビールOnlyなところを低糖質低カロなハイボールに。
45㌔を超えないよう頑張る。
結婚式まで約１週間、７ヶ月振りに会う妹、両親も驚いてくれるかなー 笑笑。
今までアドバイスや応援、コメントくれた方、有難う御座いました。
また戻って来た時はお手柔らかによろしくお願いします。
昼 キャベツ サツマイモ炒め
踏み台40分
入浴後 44.4/26.9 (昨日44.4/26.6)
夜 キャベツ タンドリーチキン（胸） 秋刀魚
体重は停滞中？ 夜の食べ過ぎ？ 生理前？
明日は次女の社会科見学、お弁当の下拵え。
夜は飲み会だから、子ども達の夕飯の下拵えもしておこう！
昼 オートミール
午前中スーパー二軒ハシゴ、午後もう一回別のスーパーへ。
踏み台40分
入浴後 44.1/26.5 (昨日44.5/26.4)
夜 キャベツ タンドリーチキン
ハイボール１杯
夜ガッツリ飲み食い計画だったので、朝昼オートミールにしといた。
昼 発芽玄米 野菜炒め
プランク30×5
トランポリン30分便通
踏み台30分
入浴後 44.6/26.1 (昨夜44.5/27.1）
夜 豆腐ステーキ 刺身
明日の午後退院と連絡あった。
まだお粥だったのに。
昼 ヨーグルト 焼き豚 マカロニサラダ コンニャク甘辛煮を少量ずつ
トランポリン30分
踏み台30分
プランク30×３
入浴後 44.5/25.6（昨夜45.1/26.5）
夜 豚バラローストポーク 蒟蒻甘辛煮
トマトカレーを少量ずつ
昼前に病院、旦那は昼から重湯にご飯粒入り、かきたま汁、すりおろしリンゴ、葉物の煮浸し、買って行ったヨーグルト。
珈琲も許可が出てラウンジで一緒に飲んできた。
夕方は長女が旦那に着替え等の届け物をしてくれて助かった。
安室ちゃん引退寂しー。
ライブに行くとかは無かったけど、デビュー当時から安室ちゃん好きだった。
運動するのに安室ちゃんの３枚組CDにお世話になってる。
ただの日記だ。
昼 チーズとハムのロールパン 院内ローソン
ほうじ茶ラテ
ホットコーヒー
昨日旦那入院、今日の午後オペでした。
入院前の説明で４時間前後掛かると聞いていたので、一旦帰宅して運動後に病院へ～と考えてましたが、何かあった時の為に病院に居て下さいとの事だったので、午前中に踏み台40分とシャワーを済ませてから病院へ。
無事手術の終わった旦那と会って話して帰宅。
思ってたより１時間早く帰宅出来たので。
トランポリン30分
入浴後44.6/26.5
今日はシッカリ食べてたのに減ってる、院内であっちこっち行かされ、駐車場の往復を何度もして、かなり歩いて疲れ切った。
夜 オートミール 鶏肉ソテー
昼 おでんの玉子
午前中から病院行って用事を済ませて帰宅が14時半、お腹も減ってたのでパッと食べられるのが玉子でした。
トランポリン30分
踏み台30分
入浴後 44.7/26.7（昨夜44.8/27.3）
手で測る体脂肪計の測定画像
夜 キャベツ
昼 置き換え ネギ焼き（弁当余り物）
トランポリン30分
踏み台40分
入浴後 44.8/27.3（44.9/27.0）
夜 おでん
今日は久しぶりに家族が揃う予定だったので昨日から煮込んだおでん。
お風呂後だけだけど、ダイエット開始から丁度マイナス10キロ。
昼 ゆで卵１個←ダイエットの王道
明日の夜帰宅する旦那の為におでんの下拵えの茹で卵。
トランポリン30分
踏み台40分
入浴後 44.9/27.0(昨夜45.2/26.9）
♪─Ｏ（≧∇≦）Ｏ─♪44キロ台お目見え
夜 キャベツ 豚キムチ、厚揚げの甘辛煮を少しずつ。
昼 抜き
車検の車を取りに行ったら、思わく時間がかかった、どうしても寄りたい所があり、そのまま学校へ。
少ない人数でも懇談が盛り上がり16時半過ぎに帰宅、17時からの習い事、雨なので送迎。
迎えの時間の事もあり、踏み台のみ
踏み台 40分 汗びっしょりで迎えクサイ
入浴後 （昨夜45.9/26.1）45.8/25.7
夜 キャベツ エノキホイル焼き
シマチョウ煮込み
100g/162カロリー
低カロリーダイエット食らしい。
画像失敗
朝 抜き 今日もバタバタ病院へ
土曜市でカキ氷（ブルーベリー）
昼 発芽玄米 鶏ハム 納豆 豆腐
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.8←記録更新
夜 キャベツ ローストポーク 豆腐ステーキ 茗荷予定
長女のバイト時間に合わせ車で３人で出発、次女の買い物と新しく出来た施設で遊び、遅めの昼ごはん。
次女は定食、私は生ビール２杯と美味しいおつまみ。
相席で観光で来てる年配ご夫婦に「抹茶パフェ」ご馳走になってしまった。
長女のバイトが終わり運転して貰って帰宅。
トランポリン 15分 酔いが回って
踏み台 40分 酔いが醒めた
チャレンジ７
入浴後 46.8
夜 抜き
お昼食べ終わったのが15時でお腹が減らない
朝 トイレ後 47.3
オートミール
取り敢えず当初の目標はクリア、次の目標は？
あと１ヶ月半で何キロ落ちる？
44.8になったらダイエット開始から－10㌔、第２の目標にしとこか、あと２～３㌔。
体脂肪率は今が28％台、25～26になったら嬉しいけど、これは難しそう。
結婚式に絡めた観光と実家帰省で体重が増える事を見越して、大幅に落としておきたい気持ちがあるけど無理、コツコツ頑張る。
昨日書込み出来ず…
8/12
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 馬スジ煮込み
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 ４６.８
↓
このあと食べに行って生ビール5～6杯？
8/13
朝トイレ後47.6
いっぱい食べて飲んで（生4～5杯）きた。
子供が買った31アイスを一口貰い、〆に屋台でラーメン餃子も食べたかったのに、みんな帰りたいと…食べたかった。
帰宅後は買い置きアイス、シュガーコーンも食べた。
帰宅後49.4
また明日から頑張ろう！
