ありがとうございます＼(^^)／

いままでの食生活は..

・朝、白米に弁当の残り。
・昼、がっつり、そのとき食べたいのを。
・15時のおやつ、シュークリームなど。
・夕、家族と一緒に、白米は2杯食べる。
・21時以降に晩酌ビール500を2本、ストロング500を1本、ポテチ、チョコ、ピーナッツ等
・寝る前、インスタントラーメン

こんなデブ生活をしていたので、まずは、白米の量を減らす！甘いものは昼間に１つ。でも毎日は食べない。夜は今までより減らす。白米食べない日を増やす。晩酌は我慢！晩酌しなければスナック菓子もラーメンも食べないから晩酌は禁物..。

4/2(月)63.0㎏
・朝、なし
・昼、手作り弁当(子供用弁当箱)
・おやつ、なし
・夜、魚の干物、魚の天婦羅、白米1杯
・晩酌、我慢

運動はフラフープ←全然できなかった( ﾟДﾟ)
足あげ、足ブラブラのみ。

>>6ありがとうございます！最初から飛ばさずコツコツ頑張ろうと思います。

>>7ぜひ！一緒に頑張りましょう！

昨日は寝かしつけで寝オチしてしまいました..。

4/3(火)
朝、納豆ごはん、お弁当の残り
昼、白米、卵焼き、肉じゃが
夜、魚の干物、大盛りサラダ、お雑煮←餅抜き
おやつ→なし
晩酌→我慢

運動はベビーカーで30分散歩。

体重は気が向いた時のみ計ります！

>>11よろしくお願いします！私も1月にダイエットして58㎏まで落ち、また5㎏リバウンドしました(笑)ダイエットするたびにリバウンドして太る..それももう卒業して40㎏台に戻りたいです(T_T)

4/4(水)

朝、なし
昼、白米、卵焼き、アスパラ、ミニハンバーグ2つ(冷食)
夜、チキン南蛮、白米(外食)
おやつ、なし
晩酌、ビール500、2本 ストロング500、1本
つまみ、馬刺、梅昆布

運動してない..。
さらに、晩酌してしまった。嫌なことあると晩酌してしまう自分の弱さが嫌～(T_T)

>>15お互いに目標は40㎏台ですね(^^)v
私はまず50㎏台にならなくては..。

4/5(木)

朝、パン屋さんのパン2つ
昼、とろろそば
夜、白米、納豆、スパサラダ、牛カルビ少し
おやつ、なし
晩酌、我慢

運動は30分早歩きウォーキング。
今から半身浴と足パカします。

すみませんm(__)m
とても痩せるメニューではないと自覚してます。太る食事、とくに炭水化物は大好きです。白米大好きです。炭水化物大好きです。
我慢して元に戻るよう頑張りますm(__)m


4/6(金)
朝、あんこトースト、紅茶
昼、白米2杯、鮭フレークに、子どもが残した炒飯少し、牛の焼肉炒め少し
夜、ポテトサラダの味見のみ。
おやつ、なし
晩酌、350ビール4本。
つまみ、なし。


運動なし。飲んでます..。

4/7(土)62.8㎏

朝、なし
昼、お茶漬け、ポテトサラダ
夜、地鶏(せせり)、もやし炒め、豆腐ときのこ類の味噌汁

運動ではないけど、今日は雑巾掛けして体を動かし、昼間はウィンドウショッピング。
今から半身浴と足パカします。
10日が生理予定日..暴飲暴食に気を付けます。

>>22おやつ、晩酌なしですm(__)m

今日は上の子の習い事で遠出して１日バタバタでした。そんなバタバタの中、手軽なバーガーやサンドイッチを合間合間に食べて、夜は家族で打ち上げ。ここで、たらふく食べてしまいました！今日は、たくさん動いたが、その分のカロリーは食べたかなm(__)m
子どもの頑張りと笑顔に美味しいご飯、ああなんて幸せ～・・だけども、デブでダイエット中なので食べ過ぎ反省です。明日からの平日、生理前でもあるので気を引き締めます。

>>25お疲れ様です！生理痛辛いですよね..私も生理前で頭痛やダルさにやる気なしです(^_^;)

4/9(月)

朝、塩おにぎり1つ
昼、なし
夜、ラーメン(外食)


運動してませんm(__)m

>>29こんばんは☆今日もお疲れ様です！


4/10(火)63.0㎏ 生理1日目

朝、ウィンナー１つ
昼、海鮮巻き、カップラーメン
夜、野菜サラダ、お雑煮←餅抜き

21時から暴飲暴食してます。もうダメだ。

>>31お疲れ様です☆
私も禁酒しなくては..今まで晩酌がストレス発散だったので違う発散方法を見つけていこうと思います。


昨日、おとといは暴飲暴食しました。でも、本当に痩せたい！このままじゃ誰にも会いたくないのでダイエットがんばります(T_T)

4/12(木)

朝、昼、なし
夜、白米、鶏と玉子の甘辛煮、ナスの御浸し
晩酌、おやつ、なし

運動は足パカのみ。

>>34お疲れ様です！わたしも飲むと食べたくなるので..ここまで太ったのは飲酒だと痛感してます(^_^;)

4/13(金)62.5㎏

朝、なし
昼、ざるそば、ミニおにぎり
夜、新玉ねぎとレタスのサラダ
晩酌、おやつ、なし

運動とは言えないけど今日はイオンを2時間、
ウインドウショッピングしました。

4/14(土)

朝、あんこトースト、紅茶
昼、カレーライス
夜、チキンサラダ、娘が残したカレーうどん
晩酌、ビール500、2本 チューハイ500、1本
つまみ、あたりめ、梅昆布

運動、下の子をベビーカー乗せて散歩30分
足パカ

おお・・すみませんm(__)m
痩せる気はありますm(__)m

今日は急きょ、たこ焼きパーティに誘われ行ってきました！デブ活ですね(^_^;)
あんこトーストw大量に貰って冷凍庫にあります。これがまた美味しい。あと2枚かな？食べ終わったら、もちろん、あんこトーストは封印しますm(__)m


生理終わったので今週はちゃんとがんばる！

4/16(月)

朝、なし
昼、白米、チーズハンバーグ、鮭フレーク
夜、サラダチキン、豆乳鍋(豆腐や白菜など)
晩酌＆おやつ、なし

運動、ベビーカーで30分散歩。
半身浴＆足パカして寝ます～。

4/17(火)62.0㎏

朝、なし
昼、白米、ミニ焼売3つ、麻婆茄子
夜、小松菜と豆腐の味噌汁、キムチ少し

今夜も半身浴、足パカします。
夕飯時に白米が食べたくて食べたくてw
自問自答しながら我慢しました(^_^;)

>>47食欲ない日は朝食べない！
あい！気を付けます！

4/18(水)

朝、なし
昼、海鮮ランチ食べに行きました！
夜、豆腐とレタスのサラダ、うどん少し
おやつ、ソフトクリーム
晩酌、なし

運動、夕飯後早歩きウォーキング
半身浴、足パカして寝ます。

4/19(木)61.5㎏

朝、なし
昼、チーズ饅頭、ヨーグルト
夜、納豆ごはん
晩酌、おやつ、なし

今日は寝違えたらしく、首～背中が痛くて痛くて・・昨日ソファで寝落ちしたから自業自得だけど(^_^;)運動は出来てません。

4/21(土)

朝、なし
昼、海鮮巻き
夜、白米、野菜炒め少し、味噌汁
晩酌＆おやつ、なし

今日も首の痛みが取れずシップ貼って過ごしてます(^_^;)運動は足パカのみ。

日付けは4/20(金)の間違いですm(__)m

4/21(土)

朝、なし
昼、蒟蒻ゼリー
夜、外食

今日は外食に備え昼は控えめに。
夜は外食に、お酒も飲みました！

4/22(日)

朝、なし
昼、寿司弁当
夜は、また食べ過ぎ＆飲み過ぎしまった。
週末は気が抜けてしまう(>_<)
日中は子どもの習い事でバタバタ動いて、
運動は足パカしました。また平日がんばります。

4/23(月)

朝、なし
昼、鮭おにぎり、サラダチキン
夜、なし
晩酌＆おやつ、なし

土日食べ過ぎたので控えめに。

>>56ありがとうございます(^^)
朝食を食べた方がいいのは分かってるんですが下の子が絶賛夜泣き中で朝ごはん食べさせて少し遊んで9時～11時すぎまで寝るので私も寝れるときに寝ようと一緒に寝るので午前中はあまり動いてないです(^_^;)午後からは家事や下の子と散歩したり出掛けたりしますが..。朝食より下の子と寝ることを優先してしまってダメですよね(*_*)(*_*)

>>57単純ダイエットしか出来ず..すみませんm(__)m

>>60いえいえ、ありがとうございます！
お互いにダイエットがんばって一年後には、
痩せたママになりたいですね(^-^)

4/24(火)61.6㎏

朝、なし
昼、白米、たまご焼き、味噌汁
夜、豚バラのチーズ巻き2つ、冷奴、胡瓜の漬け物、キノコ類の味噌汁
晩酌＆おやつ、なし

今日は旦那が早く帰ってきたので子ども達任せてウォーキング40分しました。あと足パカ。

4/25(水)

朝、なし
昼、赤飯にぎり、エビマヨおにぎり(セブン)
夜、水炊き(豆腐、白菜、きのこ類)キムチ少し、ニラたま味見程度
晩酌＆おやつ、なし

今日は下の子と1時間散歩しました(^-^)
あとラジオ体操、足パカしました。
もうすぐ大型連休が来る..連休中は食べるだろうなぁ(*_*)(*_*)

4/26(木)

朝、なし
昼、チキン南蛮＆生姜焼きのMix弁当
夜、豆腐の味噌汁
晩酌、ビール500、2本 氷結500、1本
つまみ、チーズおかき、梅昆布


晩酌してしまった(*_*)チーズおかきも食べてしまった..連休に備えて控えめにしときたいのに(*_*)

>>66はいm(__)m

4/27(金)61.6㎏

朝、なし
昼、焼きビーフン、おにぎり
夜、ハンバーグ、サラダ、味噌汁
晩酌＆おやつ、なし

足パカしました。連休は予定ぎっしり..
食べ過ぎに気につけます。

>>70ごもっともで何も言えません(*_*)

連休はスマホ触る暇なく過ごしました(^_^)v
いっぱい動いたけど外食続きでした。
3日からの連休に備えて気を引き締めます。

実は入院してます～トホホ( ´△｀)
もうウンザリ。退院したら、また頑張ります。