ありがとうございます＼(^^)／

いままでの食生活は..

・朝、白米に弁当の残り。
・昼、がっつり、そのとき食べたいのを。
・15時のおやつ、シュークリームなど。
・夕、家族と一緒に、白米は2杯食べる。
・21時以降に晩酌ビール500を2本、ストロング500を1本、ポテチ、チョコ、ピーナッツ等
・寝る前、インスタントラーメン

こんなデブ生活をしていたので、まずは、白米の量を減らす！甘いものは昼間に１つ。でも毎日は食べない。夜は今までより減らす。白米食べない日を増やす。晩酌は我慢！晩酌しなければスナック菓子もラーメンも食べないから晩酌は禁物..。