&#x{11:F9DC};157㌢61㌔&#x{11:F9FA};からｽﾀｰﾄ&#x{11:F9DC};

これから‥・

&#x{11:F9ED};毎日食べたものとやったｽﾄﾚｯﾁ内容や運動量をｶｷに来る。

&#x{11:F9ED};毎日体重はかってｶｷする。

朝&#x{11:F95B};ごはん、味噌汁
　　卵焼き、納豆、鮭
昼&#x{11:F95B};なし
間食&#x{11:F95B};ﾐﾆ雪見大福×４
　　　ﾁｮｺ一箱
夜&#x{11:F95B};ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め　　鮭のﾑﾆｴﾙ
　　(旦那に作ったのをﾁ　　　ｮｯﾄつまんだ)
　　味噌汁

ｽﾃｯﾊﾟｰ20分

体重&#x{11:F95B};６0､７㌔㌘

間食しすぎた&#x{11:F9A5};あると食べちゃうなぁ&#x{11:F997};
明日は出かけるからまたﾔﾊﾞｨかも…&#x{11:F9C8};

&#x{11:F9ED};２日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};ごはん、卵焼き
　　　ｻﾊﾞ焼き
昼&#x{11:F95B};なし
間食&#x{11:F95B};ﾁｮｺ、肉まん
夜&#x{11:F95B};外食
　　ﾛﾌﾞｽﾀｰのﾊﾟｽﾀ
　　牛肉のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
　　ﾁｮｺﾊﾟﾌｪ

運動&#x{11:F95B};出掛けた先で１時　　　間ぐらい歩いた

体重&#x{11:F95B};６1、０㌔㌘

ﾀﾞｲｴｯﾄって言えない生活になっちゃった&#x{11:F9C7};
明日から絶対頑張る&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AD};

はじめまして！私も157㌢61㌔です。一緒に頑張らせて下さい！！私は妊娠中に23㌔太ってしまって、産後４ヵ月になるのですが、ここ２ヵ月ほど体重が変わらず困っていました。どうぞよろしくお願いします！

☆さん初めまして&#x{11:F99A};&#x{11:F995};まったく一緒ﾀﾞﾈ&#x{11:F9A4};あたしも６1㌔からまったく落ちなくて&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
頑張ろｫ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9A2};&#x{11:F99F};
今日は‥・

&#x{11:F9ED};３日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};ﾄｰｽﾄ、卵焼き
　　ｳｲﾝﾅｰ×４
昼&#x{11:F95B};なし
間食&#x{11:F95B};ﾁｮｺ、ｹｰｷ×２
夜&#x{11:F95B};サラダ

運動&#x{11:F95B};ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
　　　足のｽﾄﾚｯﾁ

体重&#x{11:F95B};６0、３㌔㌘


今日も甘いもの大量に食べちゃった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};昼夜食べなくても意味ないな&#x{11:F9C7};

よろしくお願いします&#x{11:F995};　朝→なし　　　　　　　
昼→ピザ　　　　　　
夜→肉じゃが、小松菜ともやしの胡麻和え、マーボー豆腐、ねぎとわかめの味噌汁　　　　　　　　　　
間食→芋ようかん　　　　　　　　　　　　　　　運動の足のストレッチってあるある見ましたか？私も足のストレッチしました！体重は１㌔増えてました…。

始めまして！私は156㌢59㌔です。産後は体型崩れちゃって体重が落ちません(>_<)2時間前にドーナツ食べてしまいました(/_;)
痩せたい…私も頑張ります。よろしくです&#x{11:F995};

まんまるｻﾝ&#x{11:F95B};ﾖﾛｼｸお願いしまーす&#x{11:F995};&#x{11:F99B};
お菓子食べちゃいますよねぇ&#x{11:F997};&#x{11:F9AC};まだ危機感がたりないのかなぁ&#x{11:F9A8};今日も食べちゃった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};でもｽﾄﾚｽためない程度にがんばろｯｯ&#x{11:F9A0};
☆さん&#x{11:F95B};あるある見てないです&#x{11:F9AB};足のｽﾄﾚｯﾁやってたんですかぁ&#x{11:F9A8};見逃したぁ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AD};

&#x{11:F9ED};４日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};ｶﾚｰﾗｲｽ
昼&#x{11:F95B};ｶﾚｰﾗｲｽ
間食&#x{11:F95B};ﾁｮｺﾚｰﾄ
夜&#x{11:F95B};ﾋﾟｰﾏﾝと茸の肉巻き　　サラダ、ごはん
　　味噌汁
間食&#x{11:F95B};はちみつﾖｰｸﾞﾙﾄ


運動&#x{11:F95B};ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
　　　足のｽﾄﾚｯﾁ

体重&#x{11:F95B};６0、５㌔㌘

やっぱり増えてた…&#x{11:F9D3};

こんばんは！
今日の私は…
朝→ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾝ､ｳｨﾝﾅｰ､ﾁｰｽﾞ　　、牛乳
昼→ごはん、餃子、もやし とほうれんそう炒め
夜→ごはん、納豆、味噌汁 、茄子のそぼろあんか け、野菜入り厚揚げ
夜食→鳩サブレー半分、煎　　　餅1枚
お茶碗にごはんを少な目にわけて食べました。でも新米はおいしくて…ぐっとガマン&#x{11:F9D0};しました&#x{11:F9AB};体も動かさなきゃいけないですね&#x{11:F9C7};

まんまるさんよろしくお願いします&#x{11:F995};足のストレッチじゃなくて背中のストレッチでした&#x{11:F997};間違えてすみません&#x{11:F9A5};やり方は足の裏同士をくっつけて座り、爪先の方を両手で持ちながら背筋を伸ばしたり、緩めたりするんです。わかりにくくてすみません&#x{11:F9AB};背中のコリをほぐして血行を良くして痩せるって事みたいです&#x{11:F9A0};

今日は　　　　　　　　　朝→おにぎり　　　　　　昼→なし　　　　　　　　夜→チンジャオロース、キュウリとワカメの酢の物、ねぎと舞茸の味噌汁　　　間食→なし　　　　　　　体重は61.5です。

☆さん、ストレッチやってみます&#x{11:F995};肩凝りもひどいんですよ&#x{11:F9AC};

☆さん&#x{11:F95B};そのｽﾄﾚｯﾁやってみます&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};
あたしは最初倖田來未みたいに18時以降食べないﾀﾞｲｴｯﾄやろうと思ってたんですよー&#x{11:F9C7};でも旦那の夕飯作ってるとつい手がでてしまうので…夜は米は抜きにする事にしました&#x{11:F9A9};昨日はﾁｮｯﾄ食べちゃったｹﾄﾞ&#x{11:F9FC};
あとはお菓子ですねー&#x{11:F9AC};どうしたら我慢できるだろ&#x{11:F8A2};

&#x{11:F9FA};子さん、☆さんこんにちは&#x{11:F995};
今、☆さんが書いてくれたストレッチ+腹筋20回やりました&#x{11:F995};&#x{11:F8F5};
産後のお腹はお肉がのびてそこへ脂肪がつき、ウエストも太くなり二の腕と背中にも脂肪がついてしまいました&#x{11:F998};結婚当初から比べたら旦那からしたらこんな体になって詐欺ですよね～&#x{11:F9C7};
&#x{11:F9FA};子さん、ごはん抜きにするんですか？あまり無理せずにしてくださいね&#x{11:F9CE};
今日はやたら快便でなんとなくお腹も少～し凹んだような&#x{11:F9A8};で体重計ったら58.4㌔でした。

&#x{11:F9FA};子さん、まんまるさん、こんばんは！　　　　　　まんまるさん50キロ台ですね、すごいですね&#x{11:F99F};うらやましいです&#x{11:F9A9};　　　　　　私も倖田式はなかなか難しいです&#x{11:F9A5};私は結婚前から１５キロ太ってしまってるので、なんとか元に戻りたいです&#x{11:F998};昔は食べなければ１日２日とかでけっこう痩せたのに、年々痩せにくくなってきてます&#x{11:F999};&#x{11:F999};

こんばんわ&#x{11:F9E8};

&#x{11:F9ED};５日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};ごはん、味噌汁
　　卵焼き、煮大豆
　　納豆
昼&#x{11:F95B};なし
夜&#x{11:F95B};豚肉ﾏﾖ炒め､焼きｶﾚｲ
　　ﾓﾔｼ炒め、味噌汁

運動&#x{11:F95B};なし

体重&#x{11:F95B};６0、７㌔㌘


食事抜いてもやっぱ便通が悪いとﾀﾞﾒだぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
便秘解消でなんかいい方法ありませんかぁ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A8};

あたしも結婚前より今＋８㌔‥・&#x{11:F9D1};完璧詐欺ですよね&#x{11:F9AD};笑
旦那はもぉ諦めてて、あたしがﾀﾞｲｴｯﾄするって言っても信じなくなりました&#x{11:F9C7};

今日は　　　　　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→カレーパン　　　　　夜→さばみりん干し、高野豆腐、人参とピーマンと牛肉炒め、かぶの味噌汁　　運動→散歩１５分　　　　ストレッチ　　　　　　　体重は変わりません&#x{11:F9D3};

朝→パン、ウィンナー、チ　　ーズ、牛乳
昼→おにぎり(梅)1個、焼　　きそば(小皿)
夜→ごはん、味噌汁、あじ　　の開き、ポテトサラダ　　、野菜炒め
夜食→菓子パン1個、煎餅1　　　枚、サッポロ一番味　　　噌ラーメン

マズイ(--;)夜食を食べ過ぎてしまいました&#x{11:F9D0};
その後体重を計ったら59.1㌔でした&#x{11:F998};

むかしは食べても太りにくい体質でした。それが妊娠中太って、産後は痩せにくい体になってしまいました&#x{11:F9C7};見事に体質って変わるものなんですね&#x{11:F9AC};ウェストを触ると内臓脂肪がついているようで…明日も出来る回数だけ腹筋がんばります&#x{11:F9A7};

何度もすみませんm(__)m
&#x{11:F9FA};子さん、便秘なんですか？解消するには何だろう…私はコントレックス(ミネラルウォーター)を飲むとかなり快便になるんです。コントレックスはダイエット中に飲むのもいいらしいですし。味は硬水なので多少飲みづらいかもしれませんが…あまり参考になりませんが、薬より自然でいいかな？と思いました&#x{11:F9C6};

まんまるｻﾝ&#x{11:F95B};硬水やってみます&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};あたし便秘薬もだんだんきかなくなってるぐらいﾔﾊﾞｲんですよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F997};
みなさんは３食ちゃんと食べなくてもでますか&#x{11:F9A8};
今日ﾔﾊﾞｲです&#x{11:F9FC};ｶﾅﾘ食べちゃった&#x{11:F9D1};&#x{11:F8A3};

こんばんは&#x{11:F99B};　　　　　　私は便秘になった事ナイのですが、便秘症の祖母はビール酵母入りの整腸剤飲んでて自然と良くなったそうです&#x{11:F9A0};　　　　　　　　　今日は　　　　　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→パン　　　　　　　　夜→ブロッコリー、きんぴらごぼう、キャベツ味噌汁、豆腐しゅうまい、高野豆腐、ごはん　　　　　　　散歩３０分、ストレッチ　です&#x{11:F995};体重は変わりませんが、間食もカキコする様になって気を付ける様になったので、しなくなりました。

やっちゃいましたぁ&#x{11:F9A5};

&#x{11:F9ED};６日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};牛タン弁当
　　ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ×３
間食&#x{11:F95B};ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾟﾘﾝ
　　　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
夜&#x{11:F95B};湯豆腐、餃子、ｻﾗﾀﾞ

運動&#x{11:F95B};なし

体重&#x{11:F95B};６1、２㌔㌘

近くのｽｰﾊﾟｰで駅弁とｽｲｰﾂフェアやっててつぃつぃ行ってしまいました&#x{11:F9D3};意志が弱い&#x{11:F997};
便通もなく‥・
食べてるものをお腹にためてます&#x{11:F9AC};
ﾋﾞｰﾙ酵母入りの便秘薬って薬局に売ってますか&#x{11:F9A8};普通の便秘薬効かなくなってきました&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AD};

駅弁フェア良いですね&#x{11:F9CF};
整腸剤は薬局にあります、エビオスとゆうのです。早く出る様になると良いですね&#x{11:F9AD};苦しいでしょう&#x{11:F9D3};

こんばんは&#x{11:F995};今日は
朝→全粒粉パン、ウィンナ　　ー、チーズ、牛乳、り　　んご
昼→チキンピラフ、スープ
夜→ごはん、味噌汁、わか　　さぎフライ、サラダ
夜食→チョコレート3粒、　　煎餅1枚

腹筋20回、体重58.4㌔
お昼は外食でした&#x{11:F8D0};
夜食のお煎餅は頂きもので毎日1枚づつ食べて消費してます&#x{11:F9AC};腹筋は20回が精一杯です&#x{11:F9C7};一日に何度かに分けてやればいいのかもしれないですね&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9FA};子さん便秘つらいですね&#x{11:F9D0};☆さんは間食なしなんて見習わなきゃだなぁ&#x{11:F99A};

こんばんわ&#x{11:F957};

&#x{11:F9ED};７日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};なし
夕方&#x{11:F95B};(外食)ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　　ごはん
夜&#x{11:F95B};ｹｰｷ、ﾁｮｺパン

運動&#x{11:F95B};なし

体重&#x{11:F95B};６0、２㌔㌘


体重測ったのが夜食べる前だったからいまもっとﾔﾊﾞｲかも&#x{11:F9C8};

エビオス探してみますー&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A0};毎日自然にでるようになるといぃなぁ&#x{11:F997};&#x{11:F8A4};

こんばんは&#x{11:F995};　　　　　　今日は　　　　　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→おにぎり　　　　　　夜→きんぴらごぼう、キャベツとピーマンとウィンナー炒め、玉ねぎとわかめの味噌汁、きゅうり、もやしナムル　　　　　　　　　運動→ストレッチ、スクワット５０回　　　　　　　体重→６１キロでした&#x{11:F9D2};

こんばんは&#x{11:F957};
朝→パン、チーズ、ウィン　　ナー、りんご、ヨーグ　　ルト、牛乳
昼→ピザ(3ピース)、フラ　　イドポテト、アスパラ　　とベーコンの和風パス　　タ
夜→うどん(小盛)、炒飯

ストレッチ、腹筋100回
体重58.1㌔

何度かに分けてやりました&#x{11:F995};明日もがんばります&#x{11:F9A0};

&#x{11:F9ED};８日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};牛タン弁当
間食&#x{11:F95B};ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
夜&#x{11:F95B};ｶﾚｲの干物×４
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ

運動&#x{11:F95B};２時間ぐらい歩い　　　た

体重&#x{11:F95B};６0、３㌔㌘

今日はまた駅弁買ってそのあと動物園行きました&#x{11:F9A0};ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押して結構歩きました&#x{11:F9AD};
あとｺﾝﾄﾚｯｸｽ飲みました&#x{11:F995};いまのとこ音沙汰なし&#x{11:F997};&#x{11:F8A4};今日で便でずに４日目…&#x{11:F9AC};
下剤いつもの倍飲もうかな…

こんばんは&#x{11:F9A0};
朝→ピーナツパン、ウィン　　ナー、ポテト、りんご　　、牛乳
昼→おにぎり2個、ナゲッ　　ト
夜→ごはん、味噌汁、肉じ　　ゃが、野菜炒め、ヘル　　シア緑茶

夜食→アップルパイ

運動→腹筋100回、ももあげ100回

体重→58.1㌔

100回はつらいけど2日目何とかクリアできました。
今日もがんばりますっ&#x{11:F99A};

&#x{11:F9FA};子さん、牛たん弁当おいしそうですね&#x{11:F995};でも4日も便が出ないなんてつらすぎです&#x{11:F9D2};やっぱり食物繊維をたくさん摂取+サプリメントとか？頑固な便秘だとコントレックスは効かないかな？でもダイエット中だからジュースよりは全然いいかもしれないですね&#x{11:F9CE};今日は便が出るといいですね&#x{11:F995};

まんまるさん腹筋１００回すごいですね！&#x{11:F9FA};子さんも便秘困りますね&#x{11:F998};　　　　今日は　　　　　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→野菜炒め、ごはん　　夜→懐石料理　　　　　　運動→散歩３０分　　　　なかなか体重減りません&#x{11:F9D3};

&#x{11:F9FA};子さん、☆さんこんばんは！毎日寒いですね&#x{11:F998};

朝→チーズパン、ポテト、　　りんご、牛乳
昼→焼そば、お茶漬け
夜→ごはん、味噌汁、納豆　　、さつま揚げ変わりき　　んぴら、揚げ茄子、ヘ　　ルシア緑茶
運動→腹筋100回、もも上　　げ100回
体重→57.7㌔

体重減っていて嬉しい&#x{11:F9CF};でも油断できない&#x{11:F999};前もすぐ戻ってしまったから…&#x{11:F9AC};

こんばんは&#x{11:F99B};ホントに寒くなりましたね&#x{11:F8A2};風邪引かないように気を付けないとですね。まんまるさんすごい減ってますね&#x{11:F99F};　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→サンドイッチ　　　　夜→お好み焼き　　　　　運動→散歩、ストレッチ　体重→変わらず

こんばんは&#x{11:F957};
寒くなりましたねー&#x{11:F9D0};暖房壊れかけてきててやばいです&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C7};

&#x{11:F9ED};８日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};卵焼き、ﾄｰｽﾄ
　　ｳｲﾝﾅｰ
昼&#x{11:F95B};和風の弁当
　　寿司４巻
間食&#x{11:F95B};ちょこ
夜&#x{11:F95B};ごはん、豚汁
　　野菜と鶏肉の煮物
間食&#x{11:F95B};ちょこﾊﾟｲ

運動&#x{11:F95B};ｽﾄﾚｯﾁ

体重&#x{11:F95B};６0、９㌔㌘


便秘薬飲みました&#x{11:F9A9};
明日からお菓子食べません&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};いい加減減らなくてﾔﾊﾞｲので&#x{11:F9C7};
まんまるさんｽｺﾞｲ&#x{11:F99F};ﾀﾞｲｴｯﾄの成果でてますね&#x{11:F995};&#x{11:F99B};

こんばんは&#x{11:F9AE};　　　　　　今日はミスドが￥１００で誘惑に負けて食べてしまいました&#x{11:F9D0};　　　　　　　　朝→パン　　　　　　　　昼→ミスド　　　　　　　夜→グラタン　　　　　　運動→散歩１時間、ストレッチ

こんばんは&#x{11:F995};
今日は

朝→ホットケーキ、牛乳、ヨーグルト

昼→カルボナーラ

夜→ごはん、味噌汁、海老フライ、サラダ、さつま揚げ変わりきんぴら、揚げ出し豆腐、ヘルシア緑茶

夜食→チョコ1片

運動→腹筋100回、もも上げ100回

体重→58.4㌔

やっぱり…たまにあるんです。なぜか体重がストンと落ちてすぐ戻る&#x{11:F997};昨日は夜ご飯後に計ってあの体重だったのに&#x{11:F9D3};体の水分とか便の量とか関係あるのかなぁ&#x{11:F9A8};今日はお腹が筋肉痛&#x{11:F9AA};で腹筋辛かったけど何とかできました&#x{11:F9CF};口内炎ができて痛いので夜食は食べられず。痛いけどラッキーかな&#x{11:F9CC};

こんばんわ&#x{11:F957};

&#x{11:F9ED};１0日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};たまごパン
昼&#x{11:F95B};ﾎｳﾚﾝ草と卵炒め
　　煮大豆、ｶﾚｲの干物　　ごはん
間食&#x{11:F95B};巻き寿司
　　　おいなりさん
夜&#x{11:F95B};野菜と餅煮込み

運動&#x{11:F95B};ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
　　　ｽﾄﾚｯﾁ

体重&#x{11:F95B};６0、９㌔㌘


便秘薬飲んだのにでませんでした&#x{11:F9A5};&#x{11:F9FC};かなりﾔﾊﾞｲです&#x{11:F9AB};

こんばんは&#x{11:F995};　　　　　　今日は　　　　　　　　　朝→なし　　　　　　　　昼→おにぎり　　　　　　夜→キムチ鍋、雑炊　　　運動→ストレッチ　　　　相変わらず体重は変わらずです&#x{11:F997};

こんばんわ&#x{11:F99B};

&#x{11:F9ED};１１日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};ごはん、大根煮
　　野菜煮込み、煮大豆昼&#x{11:F95B};ﾄﾞﾘｱ
間食&#x{11:F95B};ﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄ
　　　ﾌﾟﾁ雪見大福×２夜&#x{11:F95B};ｻﾗﾀﾞ

運動&#x{11:F95B};散歩３0分
　　　ｽﾄﾚｯﾁ

体重&#x{11:F95B};６0、１㌔㌘


なんとか便でましたぁ&#x{11:F9AA};でもずっと出てなかったのに一日分ぐらいしかでなかった&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
体重なかなか減りません&#x{11:F9D3};

こんばんは&#x{11:F99F};
今日は、

朝→パン、ウィンナー、ポ　　テト、りんご、牛乳

昼→日替わり弁当(ごはん　　、唐揚げ、魚フライ、　　春巻き、スパゲティ、　　キャベツ)※子供と半　　分こしました。

間食→サブレ

夜→エビ塩焼そば、炒飯、　　ヘルシア緑茶

夜食→サブレ

運動→腹筋100回、もも上　　　げ100回

体重→57.7㌔

今日は昼間も間食してしまいました&#x{11:F9AC};

&#x{11:F9FA};子さん便が出てよかったですね&#x{11:F995};まだ数日分がお腹にあると思うとスッキリしないですよね&#x{11:F997};
☆さんは1食抜いてもお腹すきませんか？私も抜いてみたいけどお腹が空いてしまい、ドカ食いをしてしまう可能性大なんです&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F9A0};
今日は
朝→パン、ウィンナー、ポテト、りんご、牛乳

昼→ベーコンのパスタ、ごはん

間食→サブレ

夜→ごはん、味噌汁、納豆、玉子焼き、茄子炒め、ポテトサラダ

運動→腹筋100回、もも上げ100回

体重→58.4㌔

何だか体重が行ったり来たりです&#x{11:F997};

きのうｶｷにこれませんでした&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9ED};１3日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};しゃけごはん
昼&#x{11:F95B};厚焼き卵、ｳｲﾝﾅｰ
　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ごはん
　　ｻﾗﾀﾞ
間食&#x{11:F95B};ﾁｮｺﾊﾟｲってゆうお　　　菓子、ﾊﾞﾆﾗﾛｰﾙ
夜&#x{11:F95B};ｺﾝﾋﾞﾆ弁当

運動&#x{11:F95B};なし

体重&#x{11:F95B};５9、７㌔㌘


半年以上ぶりに５0㌔代になりましたぁ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AD};でもたぶん減ったのは便がでたから…またたまってきたらヤバいですね&#x{11:F9A5};
とりあえずｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ(ﾚﾀｽ②個分の食物繊維ってやつ)を通常の量の②倍飲んでます&#x{11:F9A9};

こんばんは&#x{11:F9E6};　　　　　　胃腸風邪で高熱が出たりで書きにこれませんでした&#x{11:F997};やっと落ち着きました&#x{11:F9D2};　こんなにツライのに体重はまだ６０キロです、治ったら頑張ります&#x{11:F9A2};　　　　　&#x{11:F9FA};子さん便出て良かったですね！

こんばんは&#x{11:F9A0};
☆さん流行りの胃腸風邪ですか？&#x{11:F998};早く良くなってくださいね。

今日は、
朝→パン、ウィンナー、ポテト、牛乳

昼→うどん、おにぎり

夜→ごはん、味噌汁、鯖の竜田揚げ、野菜炒め、がんもどき、ヘルシア緑茶

運動→腹筋100回、もも上げ100回

体重→な、なんと59.4㌔&#x{11:F9A3};
何度計ってもこの数字でした&#x{11:F997};体重計の警告音まで鳴っちゃいました&#x{11:F9AA};&#x{11:F999};確かに今日は便がスッキリと出ず、代謝があまり良くなかった気がします。が、こんなに違うなんて…&#x{11:F9D0};体の中に溜っている老廃物によって軽く1～2㌔変動が出ることを実感しちゃいました&#x{11:F9D0};

&#x{11:F9FA};子さんも体内の便が無ければ本当は50㌔台なんですよ！きっと&#x{11:F995};

明日はスッキリ出て体重が減ればと願うばかりです。

&#x{11:F9ED};１4日目&#x{11:F9ED};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};肉じゃが、豆腐
　　卵焼き、ごはん
　　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
間食&#x{11:F95B};ﾁｮｺ系のお菓子
夜&#x{11:F95B};菓子パン×２

運動&#x{11:F95B};ｽﾄﾚｯﾁ

便&#x{11:F95B};なし

体重&#x{11:F95B};５9、７㌔㌘


なんとかｷｰﾌﾟしてました&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AD};
☆さん&#x{11:F95B};胃腸風邪って胃腸炎みたいな感じですか&#x{11:F9A8};ﾀﾞｲｴｯﾄはひとまずおいといて病気直してくださいね&#x{11:F9C6};
まんまるさん&#x{11:F95B};便でほんと体重変わりますよね&#x{11:F9A9};あたしもまたﾔﾊﾞくなりそうなの便秘薬飲みました&#x{11:F9A0};