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アセロラ
みんなどうやってダイエットしてるの？
運動はわざわざ着替えたり汗かいたらシャワー浴びたりが億劫でだんだんやらなくなり、ストレッチはやりかたが合ってるのかもいまいち分からず結果がすぐに出なくて飽きてしまい、食事制限はリバウンドすると聞くと踏み切れず、SNSに出てくる酵素ドリンクやサプリはなんだか怖い・・・。
という感じでまったくうまくいかない。
自分の意志が弱いことは分かってるんだけど、みんなは実際痩せるために何してる？
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No.35 ちょっとくらいいいじゃん
26/10/07 00:31:02
5 そのほか
本気でダイエットして分かったのは、ダイエットは痩せる事じゃないって事。
運動不足改善、食事制限ではなく改善、
健康の為に「改善」する事によって結果的に痩せるって感じ。
だからこそ体質にもよるけど標準体重よりは基本は維持できない。
その人が健康（元気、活発、調子がいい）でいられるベストな体重で「改善」を継続出来るけど、それ以上に細い痩せてる状態の食事や運動は続かない。
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No.34 知らないうちにこうなってた
26/10/07 00:17:59
1 運動
だいたい週１でパーソナルトレーニングしてます。あとは買いものにいく時徒歩にしたりって感じです。
食事面で、家では揚げ物をしばらくやめていても、全体量としては食べるから痩せない分、ある程度食べてもそれ以上太らなくなりました。
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No.33 冷や汁
26/10/06 16:48:37
>>31
そんな太ってないけど、去年より体重ホント増えてる？
お腹ぽっこりは運動不足でインナーマッスル落ちて内臓が前に出てきたからかも。うでも肩の筋肉が落ちて下に垂れてきただけ。
私ヨガ始めたら体重変わらないけどウエスト3センチは細くなったよ。体重変わらないのに20年前のスカートキツかったのが元に戻った。お尻の下(後ろ腿の付け根)に掴めるほどあった肉が少なくなってきてる。
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No.32 口が勝手に笑った
26/10/06 15:48:09
>>31
この食生活が本当だとしたらなぜ太るのかわからない…夜はなんでもあり＋毎日お酒とか？
デスクワークでも毎日の通勤とか子どもの送り迎えで多少体動かすだろうし
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No.31 主 アセロラ
26/10/06 15:20:39
>>21
だいたい150cm、55kg
骨格診断はストレート
食生活はどんな感じって言ったらいいんだろう
3食必ず食べるけど、昼はサラダと具沢山スープとヨーグルトって感じで答え方あってる？
間食はたまにするけど素焼きのナッツとか小魚をつまんでる
仕事は事務職で1日中ほぼ座りっぱなし
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2件
No.30 今度は忘れない
26/10/06 13:58:31
3 食事制限
運動はあまりしてない。
犬の散歩ぐらい。
食事は夜は油ものは食べないでむね肉とかささみ食べた。
朝は納豆ご飯で昼はサラダうどん。
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No.29 冷製パスタ
26/10/06 13:40:01
1 運動
プラス食事制限とストレッチ
本当は朝が良いんだけど、運動なんてお風呂に入る前にやればいいしストレッチなんてSNSに山程流れてるよ
食事制限はベジ、ミートファーストにするとか炭水化物を少なめにするとかいくらでもやりようがあるよ
少しで良いのよ
食後にスクワット20回とか続けられることコツコツ今からやれば良いよ
コツコツやって7キロ減もう少し頑張る
主も頑張って
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No.28 冷や汁
26/10/06 13:37:54
>>18
コレって体重だと3.4キロくらい増えた、みたいな感じだよね？
夫が3.4年に1回繰り返してるけど、炭水化物油抜きを2週間で3キロくらい痩せる。短期集中、2週間なら耐えられるんじゃない？量は制限なし。ただ朝はグレープフルーツだけ、昼と夜は野菜と脂身のない肉か魚どちらか1つのみ。見事に脂肪だけ落ちてズボンがゆるゆるで、ベルトしないと！ってドヤ顔。
で、その後はあすけんつけて、食べすぎないようキープ。
あすけんつけるの忘れる(海外出張とかで)とあっという間に太るけど。
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No.27 頭の中では終わってる
26/10/06 13:10:08
>>21
主じゃないけどよければ教えてほしいんだけど、骨格診断ってダイエット方法に関係あるの？
この骨格の人はこのトレーニングは合わないとか意味ないみたいなのがあるのかな？
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No.26 あとで使う予定だった
26/10/06 13:05:07
1 運動
と食事の切り替え。チートデイに食べるだけで普段から爆食しない。
太ってる子に痩せてる子は痩せやすいからねって言われるけど努力してるからなのになと思う。普段ら管理して食べたいもの我慢してるもん。
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No.25 家には持って帰ったよ
26/10/06 13:02:38
ダイエットカテにいます
今月限定
ゆるめなので、良かったら参加して下さい
宣伝すみません笑
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No.24 冷や汁
26/10/06 12:59:11
3 食事制限
ダーイエットは明日から〜って歌知ってる？まさに主みたいな人のための歌って感じ。
私は増やすためにやってるけど、あすけんつけてる。1600とらなきゃいけないのに1400だから、プロテインヨーグルト追加しよ！みたいな感じ。
逆で食べすぎたから夜はご飯とこのおかず減らそう(または納豆に変えよう)、ってそんな難しくないと思うし、たかがご飯半分にしたくらいでリバウンドするようなら、それは美容体重まで減らすとか目標が間違えてるんだと思う。
モデルやアスリート並みに減らしたいなら彼らと同じようにトレーニングして同じように食事制限、ストイックにやるのみ。
緩くやりたいならすぐ成果は求めない。何年かけて増えたかわからないけど、減らすのは3倍って聞いたことある。
みんなどうやってお金稼いでいるの？1日3時間くらい働いて、時給1万円くらいもらいたいんだけどって言ってるのと同じ。
そんなのハイパーインフレになるか、MBAもってるか、売れっ子俳優くらいなもん。
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No.23 夏野菜カレー
26/10/06 12:46:37
1 運動
筋トレと有酸素運動の組み合わせ。
運動は習慣にする。運動しない日は気持ち悪いくらいに。
あとは暴食しない、サラダは毎日食べる、甘い飲み物飲まない、これだけ。
痩せるストレッチ動画とかあるけど、あんなもんじゃ痩せるわけないよ。
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No.22 今日だけだから
26/10/06 12:40:10
1 運動
なるべく階段を使う。スマホで何か見ててCM時間はプランクする。
毎日ラジオ体操する。余裕があればストレッチやヨガもする。
食事制限は、市販のお菓子を食べない。甘い炭酸飲料を飲まない。
甘いものが欲しくなったらヨーグルト食べたりバナナジュース飲んだりフルーツ食べる。
ご飯は我慢しない。
これやってたら二人目の時に産後太りしなかった。一人目の時酷い乳腺炎になったから市販のお菓子をやめたんだけど、体の調子いい。頻繁にヨーグルト食べてるからかお菓子をやめたからか、食物繊維を摂ってるからかはわからないけど便秘しなくなった。
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No.21 ライチ
26/10/06 12:27:53
主の身長体重、骨格診断は何型？
普段の食生活はどんな感じ？
間食する？仕事は？
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2件
No.20 ネクタリン
26/10/06 12:22:58
1 運動
筋トレと散歩
あと、食事管理アプリ
返信
No.19 主 アセロラ
26/10/06 12:02:26
>>14
リングフィット持ってる！
始めるとなぜか子どもたちに横取りされるけど、なんとか少しずつこなしてる。
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No.18 主 アセロラ
26/10/06 11:56:18
>>11
昨年着れてた服が着れない。
ニットを着たときに二の腕のパツパツとかデニム履いたときの下腹のぽっこり感とか、せっかく着たい服着てもシルエットが残念過ぎるのよ。
あと大好きなアーティストのライブのチケットが当たったから、それまでに自分の見た目を整えていきたい。
別にアーティストに認知されるわけじゃないけど、今のままじゃ会いに行けない。
返信
1件
No.17 主 アセロラ
26/10/06 11:53:00
>>9
踏み台昇降って効果あるんだね！
なんか簡単そうに見えて本当に痩せるの？って思ってたんだけど、それならできそう！
教えてくれてありがとう！
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No.16 わらびもち
26/10/06 11:20:17
1 運動
極端な食事制限は自分に合わないからまずは運動。
毎日習慣にしたら苦じゃないよ。
自然と食事も意識するから健康的なものに変わる。
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No.15 麦茶作りが追いつかない
26/10/06 11:18:13
1 運動
と③
毎日記録付けてたら目に見えて頑張れるかも
減ってたらやる気も出るし増えてたら今日調整しようとか
何かひとつでも習慣にするといいと思う
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No.14 麦茶作りが追いつかない
26/10/06 11:18:11
1 運動
1人で黙々とするのは辛いからリングフィットアドベンチャー買って頑張ったら半年で5キロ痩せた
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1件
No.13 おかひじき
26/10/06 11:16:25
3 食事制限
運動だけしても食生活を変えないと痩せられない
アラフォー以降は食生活を見直して、それを一生続けていくしかないんだと思う…
ていうか続かないって言ってるけどそれ以前の問題な気がする
すべてにおいて言い訳がましいし
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No.12 子どもが同じものしか食べない
26/10/06 11:15:38
1 運動
多分やるかやらないかの問題。結果がすぐでるならみんな苦労はしないよ。。
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No.11 桃
26/10/06 11:15:04
病気じゃないなら、太ってる痩せなきゃ！って、気にしなくなるのが一番
別に多少太ってても「健康」なら良くない？
主は実際には何か問題が出てきてるの？
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1件
No.10 エアコンをつけても暑い
26/10/06 11:12:37
こういう人は本当に痩せる気があるのか疑問に思う
決めたらやるでしょ普通は
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No.9 パッションフルーツ
26/10/06 11:10:32
1 運動
運動と食事制限の両方かな。
と言っても運動はテレビ見ながらの踏み台昇降を1日20から30分を週5日と食事制限はご飯の量を減らして野菜と汁物から食べるという緩いものだけとね。
前に同じようなダイエットしていたときはご飯を完全に抜いてで半年で12kg痩せたよ。
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1件
No.8 主 アセロラ
26/10/06 11:05:25
>>7
閉経はまだしてない！
診断されたわけではないけど、産後増えた体重が何年たっても減らなくてなんなら毎年微増してるからいい加減どうにかしないとと思って。
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No.7 生春巻き
26/10/06 11:00:53
主さん閉経した？
閉経するとマジで体重減らすの難しくなるよ
食事が基本だけどキツイよ
肥満症やメタボと診断されたら保健指導がいいと思う
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1件
No.6 主 アセロラ
26/10/06 10:58:33
>>3
夕飯を18時までは至難の業だね。
子どもが帰ってくるのが19時ごろだからそれから食べるんだよね。
ストレス貯めないは大切！
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No.5 主 アセロラ
26/10/06 10:57:31
>>2
そう。わたしもいろいろ試した結果全部長続きしない。
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No.4 主 アセロラ
26/10/06 10:57:00
>>1
酵素風呂！
口からじゃなくて肌から酵素を摂るってこと？
肌がすべすべになりそう。
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No.3 生春巻き
26/10/06 10:54:45
5 そのほか
この中にはない
夕飯を18時に済ませて21時に寝る
ストレスを溜めない
これで20歳から体重は変わってないよ
それと食べ過ぎるとお腹を壊すようになったので無理せず8時間睡眠を続けてる
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1件
No.2 冷やしたぬきそば
26/10/06 10:54:33
5 そのほか
手当たり次第、手を出しまくっています。でも、痩せない。
ダイエットは永遠のテーマ
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1件
No.1 冷や汁
26/10/06 10:51:07
1 運動
１と３と５
テニスと糖質制限と酵素風呂
でもさ
10年続けててキープしてるけど、やめたらどうなるんだろうって恐怖でやめられない
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1件