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富士山
1ヶ月、お菓子やめました
正確にはたまに食べました
でもポテチ1袋平気で食べてたけどそれに比べたら全く食べてない
夕飯はいつもの半分
体重500グラム減って、体脂肪も足の太さも全然変わらない
毎日歩いてるのに
オムロンの体脂肪おかしいのかな
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No.36 飛石
25/11/07 18:39:24
３食は摂る→量は気にしてました。
ご飯は５０～１００ｇ一日に１度は食べる
脂や塩分に気をつけて（外食のスープなどは塩分過多と思われる時は残す）
タンパク質も１日に１度は一握り分くらい食べる、
野菜、たんぱく質、水１・５Ｌを積極的に摂る
１か月に２Ｋｇ痩せるくらいを目安にされたらいいと思います。
あまり急激なのはリバウンドしやすいので、ただ停滞期もありますし
５か月で１０Ｋｇというわけにはいかないと思いますが
女性の周期もあるのでその時期は増えたりしても辛抱でまた落ちてくるので
週に何度か歩いたり走ったりで４０分（肩甲骨を動かすと痩せるスイッチが入ると聞いて腕をしっかり振って）
帰ってきたらスクワットや筋トレやＨＩＩＴトレーニング
私はダンスが好きなのでテレビでＹｏｕＴｕｂｅで４０分ほどダントレ（ダンストレーニング）
週１か２週間に１度は高周波かエンダモロジーかサーモシェイプを受けてました。
時間がある時は岩盤浴やよもぎ蒸しに行ってしっかり汗をかく、岩盤浴で痩せるわけではありませんが身体を冷やさないのと代謝をよくしたり巡りをよくする
ダイエットに睡眠がとても大切なのでしっかり睡眠をとれるように気をつける
食事会などでカロリーが気になった日は翌日の量気をつける
1人の時はエレベーターをなるべく使わず、階段を利用する
お手洗いに立ったついでに１０回スクワットしていた
ラーメンやお菓子類は禁止、どうしても完食が必要な時は干し芋、栗、無塩のナッツ類
ゆるやかに１７Ｋｇ痩せました
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No.35 主 富士山
25/11/07 17:08:39
友達と5年ぶりにあって、10キロ痩せていた
歩くのと、食事制限したみたい
40過ぎると食べないと痩せないと言われてるけど、そんなの嘘って言われました。
普通に健康的に痩せてました
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No.34 化石
25/11/07 16:34:45
うちもオムロンだけど健康診断の日に医療用TANITAとまったく同じ値だしたのでオムロンは悪くないと思う
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No.33 ダイヤモンド（1カラット）
25/11/07 16:24:39
なかなか痩せないよね。
なんだろう、体質、遺伝なのだろうか。
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No.32 4C（ダイヤモンド）
25/11/07 13:12:36
私も何しても結局落ちなかったなー。ウォーキング1時間を２年続けても宅トレ50分のを1年間続けてもジムも半年通って1キロも落ちなかったよ。もちろん食事も気をつけてた。
だけどヨガはじめて10キロ落ちたよ。代謝上がって筋肉量増えたね。
30代の時は少しの運動と夕飯控えるだけですんなり落ちたけど40代にもなると完全に代謝が落ちるからね
生理が終わると体重落とすのもっと大変になるらしいからそれまでに整えてあとは現状維持を頑張りたいと思ってる
自分に合ったダイエット方法があるはずだから見つかると良いね
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No.31 小石
25/11/07 11:57:09
年明けからゆるゆるダイエットしてて、5キロ痩せた。1ヶ月換算だと0.5キロだよ。
中年で代謝落ちてるのに、1ヶ月じゃそんな痩せないって。
急にお菓子やめたりご飯減らしてもリバウンドするだけだから、食事制限も運動も無理ない範囲でとにかく続けることじゃないかな？
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No.30 磁石
25/11/07 11:37:32
糖質制限してたまにチートしてゆるく痩せていってる
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No.29 誕生石
25/11/07 11:31:55
歩くって早歩きしないと意味ないよ。たまにランニングに切り替えて一時間強歩いて体重増えなくなったなって感じかな。アラフォーだから痩せにくくなってるのを実感する。太ってるわけじゃないんだけど、１キロで体の重さが全然違うから少し増えるだけで萎える。筋トレさぼると体もだらしなくなるから、やらなきゃいけないのにここ一週間は寒いのもあってさぼってる。
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No.28 4C（ダイヤモンド）
25/11/07 11:25:17
>>27 私も同じだわ
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No.27 誕生石
25/11/07 11:24:13
先日健康診断で医師に20歳の時の体重がその人の身体を支えるベスト体重って言われて愕然としたんだけど。
20歳の時は痩せてて40キロなかったからそんなんまで戻せる気全くしないんだが。
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No.26 霊石
25/11/07 11:13:03
>>24
やり始めて痩せるなり筋肉つき始めたら楽しくなるんだけどね
なんかババアもうそこに行く気力がないww
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No.25 誕生石
25/11/07 11:04:52
食事を減らすダイエットしてる、又は過去にした事があると痩せなくなるよ
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No.24 小石
25/11/07 11:04:40
>>23
最初はマジでやりたくないんだけど、自分にご褒美でも罰でも考えて無理矢理2週間なり1ヶ月なりやってみると、段々筋トレが癖になってくるよ笑
筋肉を痛めつけて悲鳴を上げてる感じや筋肉痛が気持ち良くなってきたらこっちのもんよ！
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No.23 霊石
25/11/07 11:00:14
>>17
私はここまでしたくないなで痩せない
食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw
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No.22 富士山
25/11/07 10:40:47
>>20
全く同じです涙
身長も体重も経緯まで同じ！
最近やっと50kgに戻りました。
あと2キロ頑張りたい！
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No.21 誕生石
25/11/07 10:38:32
肝機能が衰えると太りやすくなるよ。
要するに肝機能が強い人は痩せ体質なんだって。
ただし酒に強い＝肝機能が強いというわけではないので、そこは要注意。
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No.20 化石
25/11/07 10:27:16
同じく悲しいくらい痩せない・・・
今まで50キロを切っていたのに、2年前の人間ドックでいきなり5キロ近く体重が増加していた
ちょっと気にしたらすぐ２キロ近くは痩せたけれど、３キロ増のまま
それで1年間、一日1万歩を目指して、平日帰りに１駅歩いたけれど、痩せない
それでこの春からは筋トレも入れて食生活もプロテインと牛乳を取り入れて、朝晩を軽くしたけれど、今のところ変化なしです
これ以上、どうやったら元に戻るか分かりません
若い時はお菓子とかもバリバリ食べても変わらなかったので、多分ベスト体重が48キロ前後なんだと思うんだけど・・・
ちなみに身長は153センチなので、50キロ弱でも決して痩せていません
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No.19 小石
25/11/07 10:15:27
病気の治療で定期的に投薬してて、それの副作用が食欲不振と吐き気なのね。一応毎日３食口にするけど通常の1/3程度になるから数日で2-3kg痩せる。医者が食べなきゃ痩せるって言ってたのこういうことかって思ってる。副作用落ち着いたら普通に食べられるから一瞬で戻るけど。ちな糖尿病ではない。
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No.18 誕生石
25/11/07 10:04:10
年齢にもよるけど代謝が悪いんだよね。
病気で10日間入院して内4日間絶食で点滴、それ以降ヘルシーな病院食だったけど(しかもお粥多過ぎて残してた)退院時3キロしか減ってなくてショックだったわ。
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No.17 小石
25/11/07 09:55:36
食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。
間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。
歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。
チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。
これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。
4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて！
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No.16 奇石
25/11/07 09:40:18
夕飯の量が半分って言っても内容によるだろうね。
炭水化物だけ食べてて半分にしても意味ないし。
歩くだけじゃなく筋トレやストレッチもしないと効率悪い。
まぁ我慢したのに痩せなくてガッカリする気持ちは分かるよ。
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No.15 奇石
25/11/07 09:34:43
お菓子減らしたから、太らないで現状キープで済んでるんだよ。
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No.14 永遠の愛
25/11/07 09:32:00
夕飯の量を半分じゃなくて、おかずは今まで通り、お米をお茶碗半分以下にする方が効果出ると思う。ポテチも1袋は食べなくても半分近く食べてない？
2口くらいで我慢だよ。
歩くのは太るのを抑えるくらいにはなるけど、瘦せるほどにはならないと思う。
引き締めたいなら体操とか、家でできる筋トレの方が効果ありそう。
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No.13 霊石
25/11/07 09:30:27
気持ちは分かる。
歩く量増やして筋トレしてご飯減らしてもビクともしない。
それどころか子供と一日遊んだ日は筋肉痛になって体重増える。
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No.12 磁石
25/11/07 09:21:58
80キロが70キロなら簡単だけど
50キロが45キロはめちゃ大変ということであり、
主は元々太ってないんだと思うよ。
ちなみに60キロから50キロになったけどマジで痩せると決めたら兎に角胃を小さくするのみ。朝はバナナ一本、夜は食べないのは鉄則。50キロを半年キープしたら普通の食事に戻しても太らないよ。
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No.11 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/11/07 09:15:56
一か月で成果が出るほど摂取カロリーが減ったように思わないし、毎日歩いたからと言ってそんなに強度のない動きで一か月で何かが変わるほどの期待ができるものではない
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No.10 薬石
25/11/07 09:10:34
年齢を重ねるほど、食事制限だけでは痩せないよ。
運動もしなきゃ。
ストレッチで身体を柔らかくするのも大事。
脂質と糖質は控えなきゃだけど、タンパク質はそれなりにしっかり摂ってね。
筋肉つくと代謝が良くなって痩せやすくなるし太りにくくもなる。
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No.9 磁石
25/11/07 08:57:36
自分もぽっちゃりになったけど、一時期ダイエットして痩せたら顔から痩せて、くぼんで表情老化したよ
超過酷な筋トレとか、お金かけてプロに頼るとかすれば違うかもだけど…
多分、少し太ってるくらいならそれが、自分の体質のベストなんだよ…
と思うようにしてるww
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No.8 小石
25/11/07 08:42:56
晩ご飯少なめにするか、炭水化物抜くと結構体重落ちるよ
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No.7 化石
25/11/07 08:15:28
痩せる必要があるの？好きなものを食べればいい
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No.6 隕石
25/11/07 08:14:36
夕食半分って元々が沢山食べてたならあまり痩せないかも
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No.5 飛石
25/11/07 08:12:48
「悲しいぐらい痩せてる」より見た目は健康的でいい
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No.4 捨て石
25/11/07 07:49:22
筋トレしてる？
ウォーキングだけだとダメよ
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No.3 4C（ダイヤモンド）
25/11/07 07:48:06
狂ったポエムみたいでカワイイ
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No.2 永遠の愛
25/11/07 07:41:31
ポテチってカロリー高いよ
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No.1 薬石
25/11/07 07:38:49
体のお肉固い？揉んでみて固かったらまだ落ちないよ
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