悲しいくらい痩せない へのコメント（No.36）

３食は摂る→量は気にしてました。
ご飯は５０～１００ｇ一日に１度は食べる
脂や塩分に気をつけて（外食のスープなどは塩分過多と思われる時は残す）
タンパク質も１日に１度は一握り分くらい食べる、
野菜、たんぱく質、水１・５Ｌを積極的に摂る
１か月に２Ｋｇ痩せるくらいを目安にされたらいいと思います。
あまり急激なのはリバウンドしやすいので、ただ停滞期もありますし
５か月で１０Ｋｇというわけにはいかないと思いますが
女性の周期もあるのでその時期は増えたりしても辛抱でまた落ちてくるので

週に何度か歩いたり走ったりで４０分（肩甲骨を動かすと痩せるスイッチが入ると聞いて腕をしっかり振って）
帰ってきたらスクワットや筋トレやＨＩＩＴトレーニング
私はダンスが好きなのでテレビでＹｏｕＴｕｂｅで４０分ほどダントレ（ダンストレーニング）

週１か２週間に１度は高周波かエンダモロジーかサーモシェイプを受けてました。
時間がある時は岩盤浴やよもぎ蒸しに行ってしっかり汗をかく、岩盤浴で痩せるわけではありませんが身体を冷やさないのと代謝をよくしたり巡りをよくする

ダイエットに睡眠がとても大切なのでしっかり睡眠をとれるように気をつける
食事会などでカロリーが気になった日は翌日の量気をつける

1人の時はエレベーターをなるべく使わず、階段を利用する
お手洗いに立ったついでに１０回スクワットしていた

ラーメンやお菓子類は禁止、どうしても完食が必要な時は干し芋、栗、無塩のナッツ類

ゆるやかに１７Ｋｇ痩せました