悲しいくらい痩せない へのコメント(No.17

  • No.17 小石

    25/11/07 09:55:36

    食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。
    間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。
    歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。
    チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。

    これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。
    4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて!

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返信コメント

  • No.23 霊石

    25/11/07 11:00:14

    >>17
    私はここまでしたくないなで痩せない
    食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw

1件~1件 ( 全1件)

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