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友達やママ友とクリスマス会をやりますか?
25/11/07 09:55:36
食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。 間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。 歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。 チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。 これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。 4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて!
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25/11/07 11:00:14
>>17 私はここまでしたくないなで痩せない 食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw
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子育てや家事、旦那に関する悩み相談、TV、芸能人に関する雑談など何でもOK!
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.17 小石
25/11/07 09:55:36
食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。
間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。
歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。
チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。
これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。
4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて!
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No.23 霊石
25/11/07 11:00:14
>>17
私はここまでしたくないなで痩せない
食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw