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近くに越したのに義母が孫を預からない
25/11/07 09:55:36
食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。 間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。 歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。 チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。 これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。 4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて！
25/11/07 11:00:14
>>17 私はここまでしたくないなで痩せない 食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/11/07 11:04:40
>>23 最初はマジでやりたくないんだけど、自分にご褒美でも罰でも考えて無理矢理2週間なり1ヶ月なりやってみると、段々筋トレが癖になってくるよ笑 筋肉を痛めつけて悲鳴を上げてる感じや筋肉痛が気持ち良くなってきたらこっちのもんよ！
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No.17 小石
25/11/07 09:55:36
食事は3食キッチリ、野菜や大豆製品、タンパク質を中心に炭水化物は控えめにバランス良く腹七分目。
間食はどーーーーしても我慢出来ない時だけチーズやナッツ類、21時を過ぎたら水か炭酸水のみ。
歩けるのなら朝晩30分以上のウォーキング、寝起きと寝る前にストレッチ、可能なら筋トレや水中ウォーキング。もちろん生理中以外は毎日。
チートデイを設けるのは半年後から。半年は上記を必ず守って破らない。
これやって痩せなければ体重計が壊れてるね。
4ヶ月で10キロ痩せたから、やってみて！
No.23 霊石
25/11/07 11:00:14
>>17
私はここまでしたくないなで痩せない
食事はそんなもんだけど毎日筋トレとかもういいやってなるw
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古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.24 小石
25/11/07 11:04:40
>>23
最初はマジでやりたくないんだけど、自分にご褒美でも罰でも考えて無理矢理2週間なり1ヶ月なりやってみると、段々筋トレが癖になってくるよ笑
筋肉を痛めつけて悲鳴を上げてる感じや筋肉痛が気持ち良くなってきたらこっちのもんよ！