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欲をかいても得られぬ
たった100キロカロリー消費するだけでも30分歩かないといけないんだよ
だったら食事少し減らす方がいいに決まってる
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No.44 4C（ダイヤモンド）
25/09/25 08:29:28
運動すると筋肉量が増える
筋肉が増えると基礎代謝が上がる
痩せやすくなる
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No.43 薬石
25/09/25 00:05:45
私ずっと筋トレやってたんだけど少し気を抜くと太るから歩くようにしたの。そうしたら痩せたのよ！ウォーキングいいよ
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No.42 化石
25/09/25 00:00:51
>>36 あーわかる
動きすぎると膝が痛い
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No.41 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず
25/09/13 13:52:22
脂肪を落としたいんだから有酸素運動で脂肪を燃やさないと。
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No.40 何事も時間が解決する
25/09/13 12:53:50
運動して筋力つけて基礎代謝あげるのはいいこと。
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No.39 明日は明日の風が吹く
25/09/13 12:51:55
主の言ってる事も確かだよね
だけど運動は意味あるよ。問題は自分にあった運動が出来るかだと思う。40すぎると基礎代謝も意識しないと痩せないしね
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No.38 欲をかいても得られぬ
25/09/13 12:49:22
程良く筋肉付けないと、リバウンドしやすい身体になるだけ。
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No.37 輝く瞬間を楽しもう
25/09/13 12:02:07
肥満から普通体型になるなら食事制限でいい。
そこから先は運動も併用しないと無理だな、と90kgあった私は思いました。
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No.36 手を伸ばせば、届くところにある
25/09/13 11:50:37
デブは食事制限有効だよ。ウォーキングでも膝痛めるからね。デブの人ほどちょっと運動したらあちこち痛いっていってる。まず体重落としてからじゃないと運動できない。
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1件
No.35 人生は一度きり
25/09/13 11:47:33
食べ過ぎで太った人は食事制限必須。
運動不足で太った人は運動必須。
原因次第だよ。
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No.34 鳥なき里の蝙蝠
25/09/13 11:37:13
デブの人は食事制限した方がいいけど、そうでない人があと2キロぐらいスタイルよく痩せたいなら運動一択だよ。筋肉落としても意味ない。有酸素運動も筋トレもストレッチもルーチンにしてしまうと楽しいし健康にもいいしね。
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No.33 早起きは良いことを引き寄せる
25/09/13 11:30:24
食事管理して運動もするから意味があるんだよ。
運動して筋肉をつけることで基礎代謝を上げるの。
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No.32 実るほど頭を垂れる稲穂かな
25/09/13 11:28:04
あるに決まってるじゃん。
学生の頃って免許ないし移動はバスや電車使ったとしてもそこまで行くのも徒歩か自転車だよ。
校舎移動したり体育したりさ。
若いから食べても太らないってだけじゃなくて、知らず知らずに運動量多いんだよ。
食事少し減らした方がいいって思ってるなら減らして痩せればいいのに。
ホント、デブって言い訳多くて嫌い。
やってから本当に意味ないかどうか証明してから言えよって思う。
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No.31 持つべきは友
25/09/13 11:13:01
トイレに行ったらスクワット10回してる。意外ときくのよ。
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No.30 早起きは三文の得
25/09/13 10:45:38
主の無知な自論なんか聞いてられませんわ
ダイエットは食事制限だけではなく運動、筋肉、基礎代謝、が必要
食事だけでやると体の機能に悪影響が出やすい
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No.29 人生は一度きり
25/09/13 10:42:11
いや、あるよ。私運動しながら食事管理もして16kg痩せたけど、確かに一生懸命動いても微々たるものだけど何よりメンタルが強くなるし、考え方変わるし、やる気が凄く起こる。朝一30分動くようにしているけどそれだけで早起きしよう、と毎日思い早く寝るようになったし、運動したいから体怠くならないように、と食事も普段から気にかけるようになるしやっぱり朝動くと凄くパワーが出る！家事も捗るし。良い事だらけだよ。運動した（する）事によって生活がガラっと変わるから本当にオススメ。
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No.28 手を伸ばせば、届くところにある
25/09/13 10:41:35
>>22
そうそう！インナーマッスル落ちるから内臓が下がってお腹出てくるんだよね、体重少なくても。
私3月からヨガ始めて、3キロくらい増やしたけど、服(ボトムス)のサイズ変わらず、筋肉量が2キロちょっと増えた。
肥満レベルで太ってるひとは運動するだけでむくみや便秘も解消するから１.2キロはすぐ落ちると思うけど。
食事減らすの中身がお菓子とかなら減らした方がいいけど、タンパク質やビタミン減らしたら、脂肪をエネルギーに分解できないから痩せないし。
400ミリ献血も、確実に400ミリは体重減るし、体調わかるからいいけどね。コレステロールたっぷりの血を抜くわけだからプチ脂肪吸引みたいなもんで。
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No.27 羊頭狗肉
25/09/13 10:38:45
やつれない痩せ方で運動は必要だよ
若い時はいいけど30代からは運動取り入れないと老婆になる
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No.26 自分を信じて、前に進め
25/09/13 10:37:37
意味ないは普通に暴論が過ぎるけど、前にダイエット垢のインスタで「腹八分目をいかなる時も死守できれば誰でも絶対痩せられる」には納得しかなかった
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No.25 輝く瞬間を楽しもう
25/09/13 10:32:06
筋肉つけた方が太りにくい身体になるよ
筋肉を付けずにただ食事を減らすのはリバウンドしやすい
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No.24 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)
25/09/13 10:18:36
心拍数が上がるような運動を、少しずつ続けていくこと
だんだん体が慣れてきて増やしていけるようになるから
体重だけ減らすより、筋肉や心肺能力を上げて、体を引き締めていったほうがいいに決まってる
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No.23 少しの努力が大きな成果を生む
25/09/13 09:17:15
>>14
最初から追い込まないことよ
絶対に最低でも1ヶ月続けられる
回数、負荷、タイミングでやる事よ
私はスクワットよりも
ストレッチが最初がいいと思う
かたいと怪我するし
キツイとやめたくなるでしょ
朝起き上がる前に
背骨捻るとか、ひざ抱えるとか
5分でいいからさ
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No.22 何事も過ぎたるは及ばざるが如し
25/09/13 09:16:18
40歳過ぎると筋肉が落ちて基礎代謝が悪くなるからどんどんお腹周りとか太って、おばさん体型になるよ
食事制限では体重はキープできるけど見た目の体型は運動しないとダメ
スクワットでも腹筋でも、最近はYouTubeで１０分だけの筋トレとかしながら、30分ルームランナーで歩きながらドラマみてる
体調もいいし体重も落ちたし寝つきもよくなったよ
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1件
No.21 他人のことをあれこれ言うな
25/09/13 09:15:46
基礎代謝って知ってる？
みんなが同じことをして、同じように体重が減るわけではないよ。
基礎代謝を上げるためには、運動が大切。
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No.20
No.19 少しの努力が大きな成果を生む
25/09/13 09:13:29
まだ体重とか数値に囚われてる？
時代は姿勢や筋肉、ボディメイクだよ
それより何より、骨密度とかの健康でしょ？
ただ数値上痩せて、猫背のお腹ぽっこり、ピーマン尻のおばさんになりたいの？
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No.18 口は災いの元
25/09/13 09:13:06
>>17
スクワット！やります！
スタンダードなやつが一番いいですか？
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No.17 羊頭狗肉
25/09/13 09:07:55
>>14スクワット１択よ
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1件
No.16 持つべきは友
25/09/13 09:06:45
若い子はそれでもいいんじゃない？
あと、体脂肪３０%こえてるような猛烈なデブ。
そうじゃなくて中高年で健康に痩せてゆきたいならむしろ筋肉が大事だし、栄養カットして骨まで痩せるとババァになった時本当に大変よ。ポキポキ折れるから。
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No.15 人間万事塞翁が馬
25/09/13 08:54:32
運動もコツコツ真面目に続ける事に意味があるんだと思う。数日だけしても痩せないよ。日頃運動もしない人がダイエットの為に、いきなりマラソン始めても無理、出来る事から徐々に始めなきゃ。一週間や3ヶ月続けたら痩せられるというのを、よく聞くけど、それは個人差があるのよ。それに人によって向き不向きもあるのよ。だから何でもかんでも情報や噂に振り回されないようにしていかないと。
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No.14 口は災いの元
25/09/13 08:49:36
ダイエット始めたいのですが
最初におすすめの軽い運動ってないですか？？
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2件
No.13 乾坤一擲
25/09/13 08:25:21
カロリー減らすのみの減量は、リバウンドしやすいよ？そのやり方だと体重と一緒に筋肉が落ちて後で苦労することになるよ。
特に若くもない一般女性だと、一度筋肉落とすと体力も落ちるから絶対やめた方がいい。
ストイックにジムでマシンやれとは言わないけど、家で自重使った体幹トレーニング程度はやっておくと痩せた時の身体のラインが綺麗になるからオススメ。
無理のない範囲で頑張って綺麗になってね〜
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No.12 笑う門には福来たる
25/09/13 08:24:59
運動しなきゃ貧相な痩せ方すると思う
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No.11 何事も過ぎたるは及ばざるが如し
25/09/13 08:22:19
意味なくなはないけど体感食事9割運動1割って感じがする。特にやり始めの頃。
ある程度体重落ちれば運動の効果の割合も上がってくる感じ。
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No.10 匿名
25/09/13 08:10:31
食事を気をつけて体重が減ってきたら体が軽くなって、ちょっと運動する気にもなって、運動したらストレスが少し減って食欲か落ち着く日が増える。これで半年で8キロおとしました。
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No.9 持つべきは友
25/09/13 08:02:14
食事7割運動3割だっけ？ムキムキの人とかでもダイエットで考えるとそういう言い方するよね。
だけど意味なくはないよ。筋肉量増やして代謝あげるんだよみんな。別にカロリーだけでなんて見てない
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No.8 羊頭狗肉
25/09/13 07:56:52
でもラーメンが美味しいのよ
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No.7 言わぬが花（でもたまには言った方が花）
25/09/13 07:55:10
30分なんかいつも日常生活で歩いてるけど
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No.6 一期一会
25/09/13 07:38:25
まぁそうだね。食費の節約にもなるし一石二鳥かと。頑張って。
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No.5 七転び八起き
25/09/13 07:35:55
そうやって毎回リバウンドしたんでしょ
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No.4 富士山
25/09/13 07:32:02
食事減らすだけは最初は痩せる
それが継続すれば良いけど無理でしょ
元の食事に戻せばすぐリバウンドする
運動は定期的にやって効果を出すものよ
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No.3 石の上にも三年
25/09/13 07:29:17
天候が大丈夫なら30分くらい余裕で歩けるでしょ
運動ってカロリー消費だけのものじゃなくて脂肪増えて狂った身体機能を正常化させるものだから
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No.2 羊頭狗肉
25/09/13 07:25:17
ダイエットでの運動は消費カロリーが目的ではありません
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No.1 変化を恐れるな
25/09/13 07:24:27
人間は生命維持装置が働くから食事量いくら減らしても一定の数値で体重減少を止める。
生き抜くのも困難な程に食べない状態なら痩せ続ける。
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