>>211
150cmです。

私より年上の意識高い系ママ2人組。2人とも40代半ばなのに細かったなぁ。
40代だから痩せにくいなんて言い訳だよね。また頑張る

身長は？

摂取カロリー 217カロリーオーバー
踏み台昇降30分の運動消費量は155カロリーでした。

体重 55.3

摂取カロリー あすけんより 1640カロリー
運動 踏み台昇降30分

今日は卒業式でお祝いなのでちょっぴりカロリーオーバーです。明日からまた1400カロリー目標
久しぶりに人が集まる所に行ったので疲れてしまって運動は30分が限界。
お風呂出たら、ストレッチかヨガ30分追加出来たらいいなぁ。気分次第( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨

食べた分消費する。ではないんですよ。
生きているだけでも消費する基礎代謝があるので、過剰に消費しちゃうと、脂肪細胞が蓄えようとしてしまうの。これが飢餓状態と言われるやつです。

生きる。ための栄養を使い過ぎると、体は生きるために脂肪を蓄えだしちゃうので、これを防ぐ意味もあって摂取カロリーを一旦増やしてみてねってことです。

ランニングやれば
私はダイエットしたかったわけじゃないけど趣味でマラソン始めたら真面目に食べないと望まないのに体重が減ってしまう

>>205
無料分しか試したことがないのでごめんなさい、有料版しかPFCバランスは出なかったんですね。
スマートウォッチやアップルウォッチを持っていますか？　あれだと消費カロリーが分るのでどれぐらい運動すればいいかの目安になりますよ

>>203
PFCバランスはプレミアム会員でないと見れなくて💦
摂取カロリー気をつけてみます。

>>202
ありがとうございます！

摂取カロリーが1500を切ってるのは凄い。
あすけんならPFCバランスも出るけど、PFCバランスはどうでしたか？
基礎代謝が分からないけど1200～1500として、それと運動量を合わせると
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回っている感じなんだよね。
仮に上回っているのなら、１週間だけでいいので１日の摂取カロリーを上げてみてください。1800ぐらいを目安に。

>>200
おかえりなさい♪

体重55.0

あすけんより 摂取カロリー 1430カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
ヨガ60分
踏み台昇降15分
ストレッチ15分

今月から、チョンダヨンのフィギュアロビクスを始めました。昔これで5kg痩せたので、最後の望みをかけて。でも、それも10年前なので今はどうかなー。

結局先月は体重55kgのままでした。ダイエットメニューとか考えてくれてたのに達成出来なくてすみません。💦
あれから運動も続けてるけど、やっぱり55kgから落ちなくなりました
一瞬54.5kgまで行ったけど、リバウンドなのかな。リバウンドする理由もわかりませんが。
とりあえずどうしても55キロは切りたくて。運動してるのにもう2ヶ月ずっと55kg。
55kg切るまでは期間決めずにダイエット続けようと思います。

主さんに影響され前から散歩始めたよ
今日も歩いてきた！
卒業式まで少しだけど、お互い
明るくお子さん送り出しましょう
お疲れ様です
よく、頑張ってましたよ！

３日間限定のメニューはチャレンジできたかなぁ
結果は書いてくれないかもしれないけど、主の頬がちょっと綻ぶぐらいに数百ｇでも減っているといいな。
12月からのダイエットお疲れさまでした。
最後の１か月は変動が見られずにモチベもさがっただろうけど、トータルで見れば2.6㎏減ってとってもいい結果が出たと思うよ。
よく頑張りました。これにこりず、健康を意識した食事でこれからも元気でね♪

せっかく痩せたのに、ストレスで食欲爆発してないといいけど

久々来たら、、、寂しい
毎日運動も頑張ってたよね、

2.6痩せたならえらいし、体重減らなくても
体引き締まったりしたんじゃないかな

あー辞めちゃったのか。なんか運動頑張ってたしそれだけは尊敬してたんだけどな。
食べ物はとてもダイエットとは思えなかったけどさ。

>>174
これに近い内容を続けてるのなら痩せないですよ。
主のための３日間限定メニューですし、続けないでね。って書きました。

体内水分を出したすくするための浮腫対処です。

>>174
これってどういう原理？
私これに近い生活してるけど痩せないよ
内容見る限り痩せるとは思えない

>>175
ん？基本的に体重は朝一何も食べてない状態で統一するのが良いと思うけど
食事内容と水分量でだいぶ変わるし

停滞期に入ると平気で1ヶ月くらい体重落ちない時期があるし、せっかくだから運動は頑張ってほしい

ここに書き込まなくていいからダイエットは諦めないでね。
また57キロに戻りたいの？
私も2月初旬から５７キロでダイエット開始、今やっと54.8キロに
なったとこよ。同じく目標５０キロ。
トピ立てて、ここの人達にアドバイス貰ってアスケンも毎日記入してる。
頑張ろうよ。

>>187
で、その後どうなったの？

>>186
それぐらいで諦めるなら何故ここで宣言したの？
その程度の話だたんだ
私なんか職場で隣の席の男にデブって言われて涙が出る程悔しくて4ヶ月で20キロ近く痩せて腹筋も割れたし体重も維持してフルマラソンも完走したよ
外食も一切しなかったし執念だよ
見返してやろうと思ったからね

なんか色々嫌な事言われたり、疑われたりして嫌になっちゃった。
体重も減らないし。もう、ダイエットはやめます。ここにも書き込みしません。

>>184
私もそう思う
これまで書かれてるメニューや運動量ならもっと減るはずなんだけど
よほど痩せにくい体質なのかな
以前15キロぐらい減量してその後リバウンドもしていない経験から不思議に思う
主さんほど食事減らさず3食食べていた
ただし間食は一切しなかった
運動量も最初のうちはそれほど過激なことはせず体重が落ちて身体が軽くなってから本格的な運動は続けてる

>>179
気に触ったならごめんなさい。
ただ、今日のメニューも

朝 ご飯(160g) 肉野菜炒め
→　オートミール　　鶏むね肉と野菜蒸し（味付けはポン酢）

昼 ブロンコビリー がんこハンバーグ、ご飯(100g) 卵スープ　
→　サラダバー　ハンバーグ　卵スープ　ご飯無し

夜 ツナサラダ
→ドレッシングとかかけてませんか？
　水煮のツナにオリーブオイルと塩
　タンパク質を足したいのでゆで卵か鶏むね　

間食 ジェラートバー
→　外食したなら食べないか、どうしても甘いもの食べたかったらプロテイン

とか、短期ダイエットなんで私ならこれくらやるかな。

申告漏れの間食たくさんありそう

>>175
明日からの3日間だけのメニューだからね。

私も入園式あるから今ボチボチ糖分取るのやめて首付近のストレッチ始めたところ。
主さん2キロ落ちたんですね。すごい！
私も頑張ろ。今生理中なのでまったりストレッチだけして水分とってる。
生理終わったらマッサージして有酸素運動しようかな。

>>176
朝からやばいね。

>>177
言ってる意味が分かりませんけど？

主の食事、普通の人のご飯の献立？
調味料とか調理の方法とかあんまり気にしないのかな。

体重 55.1

朝 ご飯(160g) 肉野菜炒め
昼 ブロンコビリー がんこハンバーグ、ご飯(100g) 卵スープ
夜 ツナサラダ

間食 ジェラートバー

運動 お休み

今日は友達とランチに行ったので。夜サラダだけにしたけど、ダメだった🙅‍♀あと3日。このままじゃ今月500gさえ落ちてないよー。

>>174
凄い！ありがとうございます。
そのメニュー参考にさせて頂きます。
体重は半身浴後の体重にします。

主が試すかどうかわからないけど３月までの足搔きとして
3日間限定のメニューだから絶対に続けないでね
・30分半身浴
・有酸素運動だけに絞る
・タンパク質を少なめに（プロテインを飲んでたら3日だけ辞める
・1日、水２ℓは飲む
・白米は抜かない（毎食100ｇ～120ｇは食べる）
これで500ｇ～800ｇは落ちると思う。ただし排便があって排尿の回数が増えている
場合。食事は基礎代謝分のカロリーはとってね。

>>169
増えてるといっても600ｇだよ？

>>168

記録書き間違えだったんですね、うわぁなんかごめんなさい
変動がないとへこみますよね、

>>170
あ、57キロスタートだから痩せてるね
ごめんなさいm(_ _)m

主さん戻ったりしててもなんだかんだ痩せてるよね

>>168
１月20日に始めたときより増えてるね
夜の白米抜いてみたら？

>>167
間違えてましたね。
55.0キロです。

>>165
すごいね‼️5kg落ちたんですね
目標達成なんじゃないの？

あと3日じゃ、体重落ちないだろうなー。食べ過ぎ反省。

体重 50.0

朝 納豆、ご飯(200g) 温泉卵
昼 全粒粉のパンにサラダチキン、チーズまぶして焼いたもの チーズ
夜 チキン南蛮、ご飯、サラダ
間食 のり塩煎餅 3つ

運動 ジム
筋トレマシーン7種 12×3回
有酸素マシーン 50分
宅トレ ヨガ 50分 ストレッチ20分

今日夜食べ過ぎちゃったけど太ってなかった✋
昨日はごめんなさい。痩せなくてイライラしてました。気をつけます。

>>152
生理後 痩せる

で検索した？文句言う前に調べてみなよ…
主がかなりイレギュラーな体質かと