体重 54.6

摂取カロリー 1496カロリー
運動
水中ウォーキング70分 パワーヨガ36分 ストレッチ20分 ダンベル15分

久しぶりの54kg台✌︎︎︎⸜(*˙꒳˙*)⸝✌︎次こそはリバウンドしない！絶対。いや、多分。。

身長は？

>>252
ありがとうございます😊やる気upです。

>>250
ダイエット継続宣言、しかと受け止めました(*^-^*)
大丈夫、主なら両立出来ると思うよ。がんばろうー

お気に入りの先生のヨガレッスンあったから、受けてきた😍
ヨガ30分追加で。

体重 55.2

摂取カロリー 1505カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降 20分
ストレッチ 20分
ヨガ 70分

そろそろ仕事を探さねば！当初の予定ではフルタイムで働く予定でしたが、やっぱり扶養内で（4時間位）働く事にしたのでダイエットは引き続き目標体重まで頑張ろうと思います。両立出来るかなぁ。。でも、何が何でも痩せたい٩( ᐖ )۶

>>248
いつもありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

>>246
旅行、楽しめたならなにより♪

体重 55.4

摂取カロリー 1522カロリー
運動お休み

思ったより体重増えてなかった！旅行中は3食きっちり満腹まで頂いて、何年かぶりにラーメンも食べたので56kg越えを予想してたけど。ホッとしたー！！！
今日はさすがに疲れて運動は出来なかったけど、明日からまた頑張る💪

>>245
匿名さん！ありがとうございます😎✨たくさん食べて来ました。カステラ食べすぎたー。
楽しかったです。

旅行は思う存分に楽しんで、美味しいものも食べて、帰ったら余韻にひたりながら運動頑張ればいいのだｗ
これ食べたら太るな～とか何キロカロリーあるだろうって、そーいうの忘れて楽しむ！それを次のモチベに変えるのだ～

下の2人の返信主です。

体重 55.1

摂取カロリー 1563カロリー

水中ウォーキング 70分 ダンベル 15分 ストレッチ20分 ヨガ20分

明日から旅行だ✈️体重何kg増えるんだろう。。。痩せる方の数字はビクともしないのに、太る方は簡単🐷🐷🐷

>>241
全然違いますね🙃
応援ありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

>>240
前腕のトレーニングですね！YouTubeみてみます。

>>239
ヨガマットだと全然違うでしょ！こーいうちょっとした変化でモチベが上がるなら主は継続できる人だからがんばです

>>234
ダンベルは2㎏なら女性だとちょっと重めだね。良き良き。
上腕だけじゃなく前腕もトレーニングすると腕が全体的にほっそりしてくるよ。（引き締まってくるからね

体重 55.2

摂取カロリー 1442カロリー

運動 フィギュアロビクス68分 踏み台昇降20分 ヨガ60分 スクワット20分

ヨガワークスのヨガマット買っちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆ヨガが続くか分からなかったから今まで床でやってたけど、ついにマットを手に入れて、、、膝痛くない🧘‍♂️踏み込み強く出来る(๑•̀ㅂ•́)و✧楽しい。モチベーション大事だね。

ママスタトピでやる必要ある？

>>235
ありがとう
じゃあ全然カロリーないよね〜
やる気なくすね、、、

体重 55.6

摂取カロリー 1866カロリー

運動 フィギュアロビクス 68分、踏み台昇降20分 ストレッチ20分

また体重増えてる。。。今週は旅行もあるし。。。結構運動してるんだけど筋肉全然ついてないし。。。はぁ。😮‍💨

>>233
飲み物はお茶や水で、たまにカフェオレ1缶27カロリーのものを飲んでます。
お酒は飲めないです。

>>232
いえいえ。ありがとうございます。
ダンベルは2キロのものを使ってて、踏み台昇降は自宅で出来るやつなので、負荷はかけていません。

飲み物はいつもなにを飲んでるの？
ジュースとかお酒は飲んだりしてるのかな？
そんなに体重落ちないってなんだろうね
不思議だ〜

>>231
それじゃあ大体運動での消費は有ってるのかな？
もう一度計算し直したら、ダンベルの重さが不明なのと、踏み台昇降がフィットネスの道具で負荷がかけられるやつなの分からないけど、負荷がかけられるとして約443だったから、700キロは言い過ぎました、ごめんなさい

>>230
あすけんで消費カロリー計算してます(*^^*)
700カロリー位消費してたら嬉しいですね。
私も何故減らないのか分からないんですよ。
ただ、運動せずにいたら毎月体重増える一方なので、運動して維持なのかなって最近は思います。

消費カロリーが398って書いてあるのですが何かで計算したのかな？
勝手に主の運動量をざっと計算したらそれ以上運動で消費できてると思う。（大体700キロぐらいかな？）
基礎代謝が1500ぐらいあるとして、摂取カロリーが1500以下でしょ、うーんなんで体重が減らないんだろ？

体重 55.3

摂取カロリー 1468カロリー

運動お休み

今日は家族に色々振り回されたので運動の時間は取れずでお休みです。生理前かな。お腹痛い。

💩出したいときはマグネシウム

体重 55.2

摂取カロリー 1482カロリー
運動
水中ウォーキング 70分
踏み台昇降20分
ダンベル10分
ヨガ15分
398カロリー消費。 あっ！犬の散歩を忘れてたー。400カロリーくらい消化してるかな。
今日は寒かったですね。雪がチラホラ☃️❄️ミルマグ飲んだけど今日も55キロは切りませーん。

>>225
何故でしょう！？今日ミルマグ飲んだんで、💩出すぞ。
誕生日お祝いありがとうございます🎂

なんで増えるの？(笑)💩たまってない？

お誕生日おめでとう🎉

>>222
主です。

体重 55.5

摂取カロリー 1650カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降 20分
ヨガ 60分

体重が1日100gずつ増えて行くΣ(Ꙭ )!
痩せる日は来るのだろうか？

>>221
心配おかけしました！時間はかかりそうですが、ゆっくり行きます。
ありがとうございます。

>>200
おかえりなさい　良かった
また来てくれて
卒業おめでとうございます

>>218
どんなメソッドか気になります。見てみます！

>>217
ありがとうございます😊

毎日できる限り運動
肉・魚を食べる時は米も一緒に食べる
1ヶ月運動したら一気に運動やめると痩せるよ！
中野ジェームズ修一さんのインスタとか見てみてほしい、あの人のメソッドは間違いなくうまくいく

>>216
誕生日おめでとう！！

体重 55.4

摂取カロリー あすけんより 2008カロリー

運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降15分
ヨガ 30分
ピラティス 30分

今日誕生日でした。なので外食で抑えたつもりでも結構なカロリーでした。
太りやすい体質なので、カロリーは目標の1450カロリーは超えないようにしたいです。

自己流でもいいし、自分の体だから自分がやりたいようにするのがいいかもけど、主は食べるカロリーをトコトン下げれば痩せると思ってるみたいだし、いっそのこと1000キロカロリーまで下げてみたらやっと理解できるのかもね

>>209
主さーん、208さんの言ってることと真逆のことしようとしてるよ
食べてるカロリーが少ないから増やしてって言ってるのに

>>211
150cmです。

私より年上の意識高い系ママ2人組。2人とも40代半ばなのに細かったなぁ。
40代だから痩せにくいなんて言い訳だよね。また頑張る

身長は？

摂取カロリー 217カロリーオーバー
踏み台昇降30分の運動消費量は155カロリーでした。

体重 55.3

摂取カロリー あすけんより 1640カロリー
運動 踏み台昇降30分

今日は卒業式でお祝いなのでちょっぴりカロリーオーバーです。明日からまた1400カロリー目標
久しぶりに人が集まる所に行ったので疲れてしまって運動は30分が限界。
お風呂出たら、ストレッチかヨガ30分追加出来たらいいなぁ。気分次第( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨

食べた分消費する。ではないんですよ。
生きているだけでも消費する基礎代謝があるので、過剰に消費しちゃうと、脂肪細胞が蓄えようとしてしまうの。これが飢餓状態と言われるやつです。

生きる。ための栄養を使い過ぎると、体は生きるために脂肪を蓄えだしちゃうので、これを防ぐ意味もあって摂取カロリーを一旦増やしてみてねってことです。

ランニングやれば
私はダイエットしたかったわけじゃないけど趣味でマラソン始めたら真面目に食べないと望まないのに体重が減ってしまう

>>205
無料分しか試したことがないのでごめんなさい、有料版しかPFCバランスは出なかったんですね。
スマートウォッチやアップルウォッチを持っていますか？　あれだと消費カロリーが分るのでどれぐらい運動すればいいかの目安になりますよ