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高橋紹運
みんなは旦那や子供がいる前で筋トレしてますか？
65キロのデブなので、痩せたいのですが。
あと、仕事してるママは、いつ筋トレしてますか？
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 ( 全77件)
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No.1 大谷吉継
R4J+RcVWZ8
21/04/08 21:22:26
プランクや足パカは自宅で毎日欠かさずやる事として、晴れている日は＋外で走る又はウォーキングする等しないとあまり効果ない
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1件
No.2 山本勘助
dNGdpq/14g
21/04/08 21:24:53
プランクなんて寝る前の5分でできるじゃん
仕事場から自宅まで基本徒歩移動すればウォーキングにもなるし。
返信
1件
No.3 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 21:27:09
>>1
やってますか？
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No.4 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 21:28:21
>>2
子供の幼稚園の送迎に間に合わせないとなので通勤徒歩は無理です。
返信
No.5 武田勝頼
aRTPG2+xqg
21/04/08 21:28:58
筋トレより、食べる量減らしたら？
間違いなく人より食べてるから。
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1件
No.6 榊原康政
Lj8kstjxMv
21/04/08 21:29:56
痩せないよ。
食事と運動両方しないと。
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1件
No.7 山本勘助
dNGdpq/14g
21/04/08 21:31:03
食事制限の見直しからどうぞ
返信
No.8 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 21:31:04
>>6
しますよ。
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1件
No.9 柿崎景家
UOyyAX+0af
21/04/08 21:31:37
足パカってなんですかね？股関節広げるの？
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No.10 宇喜多秀家
ImmkUNlrdf
21/04/08 21:32:44
身長170cmの弟と同じ体重だ
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1件
No.11 匿名
W3x4+gcwvJ
21/04/08 21:32:45
プランク2週間、毎晩5分やったら、むくみが取れたのかかなりスッキリ見えるようになった。
やめたら戻っちゃったけど笑
また再開しよう。
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1件
No.12 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 21:32:58
>>5
食べる量より、選ぶメニューだと自分でも分かってます。
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1件
No.13 立花道雪
F0edt8uZ16
21/04/08 21:33:43
痩せなかった
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No.14 坂本龍馬
28B6v2ZNTE
21/04/08 21:34:39
骨から変えた方がいいよ
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No.15 柿崎景家
UOyyAX+0af
21/04/08 21:34:48
>>11
プランク５分もできるの？すごいわ。私１分しかできない。おデブすぎだから？
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1件
No.16 本願寺顕如
J7EiBSuz/N
21/04/08 21:35:24
脚パカ毎日やって引き締まったよ、体重も四キロくらい減ったかな。
返信
No.17 柴田勝家
4oOmhLXJi4
21/04/08 21:36:57
>>8
～痩せますか？なんて言ってる人がしますよとか偉そうに。
本当に痩せたい人はとにかく痩せるまでやるんだよ
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No.18 甲斐宗運
Th1Fs8rNei
21/04/08 21:37:59
>>15
1分を5セットとか？
返信
No.19 最上義光
H9bTUOytED
21/04/08 21:38:54
>>10
これ1番辛い言葉
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No.20 北条氏綱
a0eim0/QvL
21/04/08 21:39:10
ダルメスおすすめ
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2件
No.21 石田三成
zM+RyrXhkj
21/04/08 21:41:33
筋肉そんな簡単に付かないと思うよ
継続出来ないと何しても無駄
返信
No.22 武田勝頼
aRTPG2+xqg
21/04/08 21:42:44
>>12
いやいやいや。
まず、量を減らすの。
はっきり言うと、主さんの胃は既に大きいんだよ。
例えばそこに、カロリーが低い野菜をたくさん食べたら、確かにたくさん食べても太らないけど胃が大きいままの時点で本末転倒。
まず、胃の大きさを小さくすることが大事。
食べるメニューがなんであろうと、まず、量を減らした方がいいよ。
量食べてる時点で痩せない。
メニュー厳選してカロリー無い食べ物食べても無駄。
返信
No.23 丹羽長秀
aKqlxP3/R5
21/04/08 21:43:06
>>20
ちいさんのだよね？
フリフリダンスで笑い止まんなくなって続きができない、、笑
返信
No.24 山中鹿之介
HXZR7eTISJ
21/04/08 21:44:50
>>20
全く痩せなかったわ。
だるめすにしても竹脇マリナもダメだった。
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1件
No.25 宇喜多秀家
3EXEY+armX
21/04/08 21:47:45
１ヶ月くらい脚パカいろんなバージョンやってたら脚とお腹は細くなったよ。
おしりも小さくなった。
食べる量は少しだけ減らした。
体重は2キロしか減ってないけど。
返信
No.26 匿名
UMKkqLs5bx
21/04/08 21:48:39
食べる量減らしたとこで動かなきゃ筋力もないし痩せないよね。
やっぱ代謝上げないと脂肪燃焼しないからある程度筋肉つけないと。
とりあえず筋トレ続けるのみだと思う。
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1件
No.27 霧隠才蔵（強い）
h3vYVQ+mfp
21/04/08 21:49:34
足パカはフォーム間違えたら太ももが外に張った感じになると思うよ。腰弱い初心者の人はやらかしそうだしコスパ悪いかも。
筋トレ趣味だから主とはまた内容違うけど…仕事帰り途中にジムで30分だけ過ごして、夕方お風呂入る前に負荷強めをサクッと子供に披露して、これからの時間帯に40分くらいやってる最中に「なんかごめん」って言いながら帰宅した旦那に目撃される。
もとは自室でやってたけどヨガマット敷いてても畳ボロボロになっちゃったからリビングでやってる。
そこまで大きくなっちゃったってことは、食事内容の見直しも必要かも。
プランクもやりすぎると、肘の皮膚が踵みたいに堅くなるから注意だよ（笑）
返信
1件
No.28 武田信繁
PqIF2c84QY
21/04/08 21:52:19
>>26
私はトレーニングしなくても食事制限すると1日1kgペースで落ちるよ。
酒とご飯（パン）抜くだけでおかずとおやつは食べてる。
ただ、筋トレしないとげっそり痩せるので私はヨガを週二回取り入れてる。
普段は食事制限ナシ、太ってきたら食事制限。
私は基本は食事制限だと思ってる。
筋トレや有酸素は補助的なもの。
返信
4件
No.29 本願寺顕如
UMKkqLs5bx
21/04/08 21:54:05
>>28
はいはい
返信
No.30 武田信繁
PqIF2c84QY
21/04/08 21:54:10
>>27
コロナ禍で流行った足パカやYouTubeトレーニングは本当体壊す人続出だよ。
ウォーミングアップしてないから。
だったらヨガとかストレッチ取り入れた方が断然いいよ。
ストレッチで筋膜リリースするだけでも痩せるから。ヨガならストレッチだけでなく筋力もつくし、普段体動かしたことない人にもオススメ。
返信
1件
No.31 最上義光
H9bTUOytED
21/04/08 21:54:31
砂糖を摂らないだけで痩せます
返信
No.32 柴田勝家
4oOmhLXJi4
21/04/08 21:55:36
>>24
たけまりトピは体壊した人続出してるね
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No.33 霧隠才蔵（強い）
h3vYVQ+mfp
21/04/08 21:56:29
ちなみに糖質制限すると、筋肉からエネルギー補おうとするから筋トレとタンパク質がセットだと言われてるらしいね。
糖質制限考えてるなら覚えといたほうがいいかも。
筋肉ないとエネルギー消費しない体になるから非効率な状況になる。
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No.34 足軽（長柄）
wyF+gOwxHi
21/04/08 21:57:26
>>28
全く参考にならねーw
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No.35 鈴木重秀
AnkEnU50Or
21/04/08 21:58:49
私はそれで激痩せした！！やめたら少しリバウンドしたけどちょうど良くなった！プランク大事！
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No.36 島津義弘
+iNN7TtFPi
21/04/08 22:00:09
>>28
ダイエットのトレーニングジムで
まず食事制限っていわれたのはそれか。
食事制限して筋トレしないと意味ないんだよね。
動画とかで食べても痩せるっていうのは
ほぼ不可能らしいね。
返信
No.37 服部半蔵（強い）
1f9nW07Ho3
21/04/08 22:01:00
そもそも脂肪は筋肉にならないから勘違いしないように
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No.38 霧隠才蔵（強い）
h3vYVQ+mfp
21/04/08 22:01:41
>>30
私ヨガ習ってたんだけど、腰が弱いからかしょっちゅう傷めてしまってやめたんだ…
今はYou Tube見ながらピラティスやってるけど、こちらはなぜか腰大丈夫。筋力の問題なのかな。
筋膜リリースとかわかんないけど、柔軟やってると日常生活でも可動域広がって動きがダイナミックになるから痩せやすいかもね。
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1件
No.39 堀秀政
KODV4pKnfr
21/04/08 22:02:33
食べる量減らせばいいんじゃない？
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No.40 武田信繁
PqIF2c84QY
21/04/08 22:05:30
>>38
筋力だとすると初心者のヨガはあまり筋力使わないから38さんは元々筋力があったのかもね。
ピラティスもすごくいいと思うよ！
膝関節とかへの負担も少なくて太ってても比較的身体壊しにくいから。
ちなみにピラティスでもポーズ取るだけでも筋膜リリースしてくれるポーズ多いから痩せやすいと思います！
返信
1件
No.41 毛利隆元
rL59FAP3j6
21/04/08 22:06:48
>>28
すごーい！1日一キロ？どんだけ太ってる人なんだろう。
てか、主さん一ヶ月もしないで20キロ痩せて45キロになれるじゃん！
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1件
No.42
No.43 武田信繁
PqIF2c84QY
21/04/08 22:09:11
>>41
お恥ずかしいですが、1番太っていた時期で165cm60kgありました。
私のベスト体重は52kgなので52kgになったら食事制限はやめてます。
私の場合炭水化物とお酒が1番の原因なのでその二つやめると一気に落ちるんです（笑）
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1件
No.44 森長可
YdSKFZOq3S
21/04/08 22:09:35
足パカは浮腫が取れるだけで筋肉ついて引き締まるわけではないよ
返信
No.45 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 22:11:27
>>42
通報しますね
返信
No.46 下間頼廉
ww5CmVYSWO
21/04/08 22:12:45
筋トレ、オンラインヨガやってます。
それだけやってた時は痩せなかったけど摂取カロリー1400kcal/1日にしたら痩せました。
専業なので筋トレ、オンラインヨガたまに平日の昼間に。
旦那や子供達の前では恥ずかしくて無理。
返信
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No.47 下間頼廉
ww5CmVYSWO
21/04/08 22:13:40
>>46
たまに×
ともに◯
返信
No.48 主 高橋紹運
KpFUJ5HlYs
21/04/08 22:14:33
アドバイスコメントくれた方、ありがとうこざいます。
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No.49 毛利隆元
rL59FAP3j6
21/04/08 22:14:35
>>43
そっかー。それって後の事考えると身体的には大丈夫なの？太ってきたら食事制限して痩せたら普通に食べるって…
一定してバランスとれてた方が何かよさそうだけど…ま、あなたにはそれが合ってるんだろうけど、あとはそれが主さんに合うかどうかだね！
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No.50 霧隠才蔵（強い）
h3vYVQ+mfp
21/04/08 22:14:57
>>40
ごめんね、さっきからなぜかすごいアドバイスくれてるんだけど、筋トレ趣味って書いたとおり、筋繊維見える結構引かれるレベルのマッチョで歴も長いです。16%。
私ももとはぽっちゃりだったから、主に何かアドバイスできたらなぁと思ってここにいるだけなので、誰かにアドバイスもらうつもりもないかなぁ…
多分あなたにこのようなレスもらうの3度目だよ…毎回ちょっと困ってます。
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