痩せるにはどうしたらいいのか？ （3ページ）
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-
>>344
月末締め、体重平均 -
-
No.
- 367
- ちょびこ
- 21/06/03 15:49:22
>>347
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で530キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（5月31日に達成しました） -
-
No.
- 366
- ちょびこ
- 21/06/03 15:45:53
>>361
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（5月30日に達成） -
-
No.
- 365
- ちょびこ
- 21/05/28 17:57:51
>>348
Apple Watchアプリ フィットネス
5月の月間チャレンジ
1ヶ月で、合計305.3Km（1日あたり10Km）のウォーキングまたはランニングを行う
5月残り3日も残して、早めに達成する事ができました
(-д-；) よかった… -
-
No.
- 364
- ランプ
- 21/05/26 22:20:59
寝る4時間前から食べない
-
-
No.
- 363
- ちょびこ
- 21/05/25 12:24:43
体重だけみると、この一年なにをやっていたのだろうと思う…自分の理想体型までには、あと一歩な感じがするけど、そこからが長い長い。ちょっとでも油断すると、すぐに戻ってしまうし、そのちょっとを戻すのには昔よりも一層の努力が必要になった。
でもいまは、体型というより、理想体調に重きを置いてる
朝スッキリ起きられて
起きてすぐに食欲があって
便通が良好で、ガスもたまらず
歩いて仕事に行けて
仕事は疲れるけど、なんとかやれて
子供とほんの少しオヤツを食べて
家事をテキトーにこなして
少し運動して
ゆっくりお風呂に入って
疲れてぐっすり眠る…
なんてことない、ちょっとしたことなんだけど、そのちょっとを整えるのがなかなか、これはこれで大変
ダイエットを始めてから、いまの体重になるまで半年>>119 その体重をキープしながら、ちょっとを整えるのが精一杯の一年
この一年の間に
帯状疱疹になり>>177
長年悩んでいた足の浮腫みの治療をし>>207
今度は四十肩になった>>362
(-д-；) 何度も、止まりそうになる
マイナス思考の私は、健康になるためにやってるのに、なかなか上手くいかないな～と思ってしまうのだけど。逆を言えば、この歳になってこれだけですんでいるのは、運動のおかげかもしれない…
思い返せば、帯状疱疹はただ痩せればいいってもんじゃないと言うことを教えてくれたし、少しでも快適に運動したいという思いから、長年後回しにしていた足の治療ができた
四十肩はこれからだけど、加齢あるあるで特別なことではないし、太っていたらもっと酷かったと思う。治らないほんの少しの持病はあるけど、数値は安定しているし大丈夫…
私にダイエットのキッカケをくれた野良猫みたいな友人が教えてくれた…
「あんなことあったなんて、いつまでも思ってるより、こんな風にうまくいってる、いいことあったって考えられたら幸せ」
まさに仰るとおり…
痛い痛いとブーブー言ってないで、ちょっとでも上手くいっていることに目をむけて、出来るだけやってみようと思う… -
-
No.
- 362
- ちょびこ
- 21/05/24 22:55:32
症状に詳しい友人からの助言もあり、整形外科で診察を受けてきました
レントゲンの結果、骨や筋もきれいで大きな損傷はなく、おそらく四十肩だろうとの診断でした。いつもの通勤のウォーキングに加え最近はプランク1ヶ月のチャレンジをやっていたのですが、それだと肩への負担が大きいので、簡単な体操やストレッチで様子を見るようにとのことでした
(ﾉд-｡) けっこう続いていたので、途中で断念するのは無念ですが仕方ありません…
まずは少しでも痛みを減らして、しっかり寝られるようにやってみます -
-
No.
- 361
- ちょびこ
- 21/05/23 20:35:56
>>359
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
数ヶ月前に、子供とじゃれていた時に少し肩を痛めてしまい…なかなか治らないなと思っていたら、どんどん酷くなって腕が上がらなくなってきました
(-д-；) どうも四十肩のようです…
運動どころか、仕事にも支障がでるようになり、睡眠も乱れるようになってきました
健康になりたくて、こんなに運動してるのに… -
- 360
ぴよぴよ
-
-
No.
- 359
- ちょびこ
- 21/05/17 12:34:15
>>354
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
体脂肪が少し下がってきたので、気が緩んでしまい…お友達にすすめられ一緒にスタバを飲んでしまいました
(-д-；) また今日から気を引き締めて -
-
No.
- 358
- ちょびこ
- 21/05/16 09:09:52
>>345
今月の体脂肪率平均
月のまだ途中ですが、先月目標だった平均値15%を切ってきました
(-д-；) ほんとに何ヶ月もかかります
少しずつ、ちょっとずつ… -
-
No.
- 357
- ちょびこ
- 21/05/11 10:24:06
>>355
ムーブゴール「連続」達成記録が
無事、365日になりました -
- 356
ぴよぴよ
-
-
No.
- 355
- ちょびこ
- 21/05/09 22:46:06
>>349
ムーブゴール連続達成記録が、明日で365日になります
1年間、1日も休まず運動したということ
これだけ続けることができたと自信になる大記録です
今日は休みだったのですが、大事なお友達と昔話に花が咲いてしまって。昼間、運動が疎かになってしまい、目標達成が危ないところでした
夜になって走り込みに出かけ、なんとか達成することができました -
-
No.
- 354
- ちょびこ
- 21/05/09 22:37:55
>>350
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました -
-
No.
- 353
- ちょびこ
- 21/05/09 22:37:25
下の方は、どなたかと間違えてるんですかね？
申し訳ありませんが、よくわからないです -
-
No.
- 352
- 細川幽斎
- 21/05/09 12:59:34
自分でも何書いてるのかわからなくなってきた(^^)
怪しい怖いと思うならそれでいいさ
自由なんだから -
-
No.
- 351
- 細川幽斎
- 21/05/09 12:45:46
ここでいい？
うーんもしかして私が思っていた人とは違うのかも
いや、完全に違ってたねごめん！住んでるところが違うや、、、
そして名前出してごめん
そこまで追われてるなんて知らなかったからさ
やっぱり人違いあなたとは別の人だ
そして多分絡んだことはない。
-
-
No.
- 350
- ちょびこ
- 21/05/04 19:19:26
>>338
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（5月2日に達成） -
-
No.
- 349
- ちょびこ
- 21/05/01 20:27:22
>>347
Apple Watch アプリ、フィットネス
今月から、毎日のムーブゴールを520から530kcalに増やしました
計算したところ、分速80m（3.5メッツ） で、175分（14km）以上歩かないと達成できない運動量です
月間チャレンジもありますし、常に目標を高く…なんとか頑張ります -
-
No.
- 348
- ちょびこ
- 21/05/01 06:37:05
>>340
Apple Watchアプリ フィットネス
5月の月間チャレンジ
1ヶ月で、合計305.3Kmのウォーキングまたはランニングを行う
1日あたり、およそ10Kmか…
2月も似たようなチャレンジだったけどツラかった。でも達成できたから、今回もできる！
(-д-；)…………はず -
-
No.
- 347
- ちょびこ
- 21/04/30 21:12:28
>>328
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で520キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
-
No.
- 346
- ちょびこ
- 21/04/30 07:21:14
>>329
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
前半は子供の春休みで不規則に…
最近は夜中に目が覚めることが、増えました -
-
No.
- 345
- ちょびこ
- 21/04/30 07:19:14
>>336
月末締め、体脂肪率平均
15%を切ることを目標にしていましたが、未達に終わりました -
-
No.
- 344
- ちょびこ
- 21/04/30 07:17:47
>>324
月末締め、体重平均 -
-
No.
- 343
- ちょびこ
- 21/04/29 10:47:29
>>341
Apple Watch アプリ、フィットネス
国際ダンスデーチャレンジ
4月29日にダンスワークアウトを20分以上する
一生懸命に踊りました笑
バッジ、なんだかかっこいい… -
-
No.
- 342
- ちょびこ
- 21/04/28 21:59:38
>>261
Apple Watchアプリ、フィットネス
ムーブゴール500回のバッジを獲得しました
私の中では、大記録です。
毎日自分の目標とする、決めたカロリーを消費する運動を500日、連続ではありませんが、続けられているという事です
次は1000回！ -
-
No.
- 341
- ちょびこ
- 21/04/27 21:54:56
>>337
Apple Watch アプリ、フィットネス
国際ダンスデーチャレンジ
4月29日にダンスワークアウトを20分以上する
(-д-；) ダンスワークアウト？なんだろう…とりあえず踊ればいいのかな？ -
-
No.
- 340
- ちょびこ
- 21/04/27 21:52:27
>>334
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ
先月14,600kcalだった消費カロリーを 今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）
残りあと3日もあるのに、ちゃんと先取りできて、無事に達成しました。キツかった… -
-
No.
- 339
- ちょびこ
- 21/04/27 13:38:16
Amazonプライムで
「Let's 太って痩せるダイエット」という作品を見ました
ムキムキのパーソナルトレーナーがダイエット挑戦者と同じくらい最初に太ってから、一緒に励まし合って痩せるという内容。
ダイエットもつらいけど、それ以上に太ると言うことが、いかに心身に悪影響を及ぼすかと理解できる作品です
ダイエットしていると、つい昔は良かったな、何も考えずに、またたくさん食べたいなと、甘えた気持ちが出てきてしまいますが、この作品を見ると、もう二度と太りたくないと思います
体にいい物だけを食べて、気持ちよく運動できる生活…このまま痩せて幸せになりたい -
-
No.
- 338
- ちょびこ
- 21/04/25 20:12:58
>>333
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました -
-
No.
- 337
- ちょびこ
- 21/04/22 20:21:25
>>335
Apple Watch アプリ、フィットネス
アースデーチャレンジ
4月22日にワークアウトを30分以上する
無事達成し、バッジを獲得しました -
-
No.
- 336
- ちょびこ
- 21/04/20 10:21:34
>>326
今月の体脂肪率平均
月のまだ途中ですが、運動量を増やしたおかげで少し体脂肪率が下がってきました
月末までに、平均値15%を切りたい…
(-д-；)無理かな、できるかな… -
-
No.
- 335
- ちょびこ
- 21/04/20 10:15:59
>>315
Apple Watch アプリ、フィットネス
アースデーチャレンジ
4月22日にワークアウトを30分以上する
惑星を祝福？
(-д-；)なんのこっちゃ、わかりませんが頑張ります -
-
No.
- 334
- ちょびこ
- 21/04/20 10:12:06
>>330
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ
先月14,600kcalだった消費カロリーを 今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）
月の三分の一経過しましたが、順調です。 -
-
No.
- 333
- ちょびこ
- 21/04/18 21:38:33
>>332
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました -
-
No.
- 332
- ちょびこ
- 21/04/11 20:37:44
>>331
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
月間チャレンジ達成にむけて、引き続き頑張っています -
-
No.
- 331
- ちょびこ
- 21/04/04 18:57:50
>>323
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
月間チャレンジ達成にむけて、ムーブゴール（代謝による消費カロリー）を400kcalから520kcalに変更しました
(ﾉд-｡) キツイ、キツすぎます -
-
No.
- 330
- ちょびこ
- 21/04/01 08:52:30
>>327
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ
先月14,600kcalだった消費カロリーを 今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）
計算したところ、1日で170分（13km）以上歩かないと達成できない
先月までのムーブゴール（生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上）でも、やっとの思いで達成したのに…
(-д-；) これで痩せるのなら、やるけども。
年明けから、たるんだままなので、気合い入れてやってみます -
-
No.
- 329
- ちょびこ
- 21/03/31 21:20:48
>>303
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
仕事、春休み、とても不規則になりました -
-
No.
- 328
- ちょびこ
- 21/03/31 21:18:10
>>309
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール -
-
No.
- 327
- ちょびこ
- 21/03/31 21:16:55
>>313
Apple Watch アプリ、フィットネス
3月の月間チャレンジ
3つのリング（ゴール）を31日すべて完成させる
・ムーブゴール
生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上
・エクササイズゴール
早歩き以上の運動45分以上
・スタンドゴール
1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回る
(-д-；) なんとか達成できました -
-
No.
- 326
- ちょびこ
- 21/03/31 21:13:21
>>302
月末締め、体脂肪率平均
筋トレを怠ったせいか、少し腰痛が出てしまいました。浮き輪肉も目立ってきたような…
(-д-；) 最悪です -
- 325
ぴよぴよ
-
-
No.
- 324
- ちょびこ
- 21/03/31 21:05:32
>>301
月末締め、体重平均 -
-
No.
- 323
- ちょびこ
- 21/03/28 21:18:58
>>322
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
先週に続き…
週末雨になり室内で運動のみになりましたが、なんとか達成できました -
-
No.
- 322
- ちょびこ
- 21/03/21 20:23:27
>>319
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
週末雨になり室内で運動のみになりましたが、なんとか達成できました -
- 321
ぴよぴよ
-
- 320
ぴよぴよ
-
-
No.
- 319
- ちょびこ
- 21/03/14 19:02:42
>>316
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
いつもの方面に不審者情報が出ているので、そこを通るのをやめています。いつも気にいってるコースだったのにな。春だからかな？笑 あちこち危ないですね。しばらくやめておきましょう。ちょっと休憩中。。。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
No.-
368
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ちょびこ