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- yTbgPW9Qal
- 18/07/31 13:06:32
持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
おはようございます。
体重74.2キロ
体脂肪率36.7%
今日も1日頑張ります(*^^*)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×10セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、餃子、ゴボウと人参のきんぴら、茹でたまご、刺身蒟蒻、ネギと豆腐のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、チキンライス(お茶碗1/2)、刺身蒟蒻
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕
豚肉のソテー、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と玉ねぎ、小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、玉ねぎとワカメのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼(外食)
キャベツのサラダ、ハラミ一人前、ワカメスープ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕
餃子、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏肉とキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロのお刺身、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕(予定)
鯖の味噌煮、トマト、きゅうり(味噌)
二の腕の運動300回も追加しました。
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ×20回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)高野豆腐といんげんのとじ、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕
鶏肉とキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、高野豆腐といんげんの卵とじ、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕
鶏肉にキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング1時間追加しました。
久しぶりに歩くのに1時間にしたせいか帰り道腰が痛くなって大変でした。
平日は30分くらいにして様子みようと思います。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏肉とレンコンの甘辛煮、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕
高野豆腐といんげんの卵とじ、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。
長く歩いたの久しぶりだったので毎日足がヨボヨボです。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、肉豆腐の残り、茹でたまご、刺身蒟蒻、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
アサイー黒酢ドリンク
夕(予定)
鶏肉とレンコンの甘辛煮、トマト、きゅうり(味噌)
>>274
ものすごい巨体からだから今は順調に減っているのかもしれません。
あとはここで有酸素運動をすすめられたので、その効果もあると思います(^-^ゞ
まずは取り敢えずの目標まで頑張ります(*^^*)
>>273
食べ過ぎたら増えたり変わらなかったりありますよ(;・∀・)
体調は随分良くなりました。風邪もひかなくなりました(*^^*)
ほんとに!!停滞期ってないんですか?
短期間順調に落ちすぎです!!凄いです!!
私もダイエット中ですがあっという間に追い越されそうですm(_ _)m
取り敢えずの目標体重までっと言うまだし、あっという間に目標体重を越しちゃうんじゃないんですか?
すご~い!!どんどん痩せていきますね!停滞期ってないんですか?
体調で変わったところがあれば教えて下さい。
おはようございます。
体重74.8キロ
体脂肪率37.4%
今日も1日頑張ります(*^^*)
>>268
私のところで良ければ是非お仲間になりましょう( ´∀`)
よろしくお願いします。
主さんはじめまして。
私も頑張りたいのでお仲間に入れてください。
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。
目的地までの道も覚えたので今日から1人でウォーキング行ってきました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏胸肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ブロッコリーのおかか和え、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕(予定)
肉豆腐、トマト、きゅうり(味噌)
おはようございます。
体重75.1キロ
体脂肪率37.6%
内臓脂肪レベルダウン
今日も1日頑張ります(*^^*)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、茹でたまご、大根のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロのお刺身、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕(予定)
カレイの煮付け、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、ウォーキング1時間追加しました。
今日は主人が急に休みを取ってくれたので早速ウォーキングに行ってきました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼(回転寿司)
マグロとエンガワ1皿分、茶碗蒸し、5種の野菜のサラダ
間食
無し
夕(予定)
親子丼の具、トマト、きゅうり(味噌)
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と小松菜炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、刺身蒟蒻、ご飯(お茶碗1/3)
夕
秋刀魚、トマト、きゅうり(味噌)
>>255
ご主人ダイエットに反対なんですか、私はおデブさんなので健康の為にと協力的なので恵まれているんですかね…。
それにしても朝昼晩ご飯等抜きですか、夜だけ抜きにしたほうがいいような気がします。
倒れないか心配です(/´△`\)
>>254
食事制限のし過ぎ…朝昼晩って米は食べてません。たまに朝パンわ半分食べてお昼その残り食べたり…後ヨーグルトふ5口位。夜は野菜とおかずだけです。外食しても旦那の目があるので(旦那はダイエット反対です)注文はしますが量が少ないのや必ず残すようにしてます
糖質を気にして食べるようにしてます
>>251
DVD運動2時間!
凄いですね!食事の制限のし過ぎっていう事はないですか??
極端な制限は痩せにくい体になるとかよく聞くような…。違ったらすみません(つд;*)
追い抜かされそうという事は体重近めなんでしょうか??
>>250
筋肉は結構つきましたが、腹筋が割れて見えるほど痩せていないというか太っているので残念ながら(^-^ゞ
>>249
はい、次の主人のお休みからウォーキングを始める事になりました(*^^*)
前は膝や腰が痛くなって長く歩けなかったので少し進歩です(*^^*)
先週歩いてみたら息切れしていましたがまずは日曜祝日から歩いてみようと思います。
教えてくれてありがとうございます。
いつも覗かせてもらってます!
主さんに体重追い越されそうで焦ってます。1年半以上前からdvd運動2時間、運動後のストレッチなど30分位、食事制限……などしてるのに痩せるどころか増えてます。
主さんに追い越されそつで焦りな気持ちで……こんな自分が嫌です
筋トレ凄いですね!
筋肉がしっかりついてムキムキですか?
腹筋割れてきていませんか?