クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング30分追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、高野豆腐といんげんの卵とじ、茹でたまご、刺身蒟蒻、豆腐とネギのお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、サラダチキン、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

間食
アサイー黒酢ドリンク

夕
鶏肉にキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、トマト、きゅうり(味噌)