158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.288

  • No.288 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/10/19 14:17:47

    クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鶏肉とキャベツ、玉ねぎ、もやし、にらのオイスター炒め、茹でたまご、刺身蒟蒻、ほうれん草のお味噌汁、ご飯(お茶碗1/3)


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロのお刺身、納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)

    間食
    アサイー黒酢ドリンク

    夕(予定)
    鯖の味噌煮、トマト、きゅうり(味噌)

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