昼 オートミール
午前中スーパー二軒ハシゴ、午後もう一回別のスーパーへ。

踏み台40分
入浴後 44.1/26.5 (昨日44.5/26.4)

夜 キャベツ タンドリーチキン
ハイボール１杯

夜ガッツリ飲み食い計画だったので、朝昼オートミールにしといた。

寝起き
ストレッチ
足パカ 60
ヒップリフト60

朝トイレ後 44.8 (昨日朝45.2)
オートミール
久し振りに朝の体重が44キロ台に返り咲いた。

旦那も明日から職場復帰。

>>254
よく分からないけど、有難う

摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

昼 蓮根甘辛炒め キャベツ 豚肉炒め物 鶏ハム

長女のバイト終わりを待って、久し振りに家族で買い物。

踏み台40分
入浴後 44.5/26.4(昨日44.6/26.7)

夜 丸ごとロールキャベツ（子供達絶賛☆）
淡麗グリーンをグラスに一杯

寝起き ストレッチ
足パカ 50
ヒップリフト50

朝トイレ後 45.2
オートミール

次女が本屋に連れて行ってくれ～と。
次女は旦那に任せて、私は本屋近くの業務用スーパーで炭酸水とオートミールを仕入れよう。

>>250
コメント有難うございます。
あわよくば12キロ落ちたら～なんて思ってましたが（笑）。
そうですね食事と運動…私のは手本になりませんが^^;。

へびさんも１ヶ月で３キロは上等です。
何をされてるんですか？
あと７キロ頑張って下さい。
私はあと一週間で記録は終了しますが、ダイエットはまだまだ続けます。
お互い頑張りましょー(^^)

主さんすごすぎ！約４ヶ月で10キロ近く落ちてるね。やっぱり食事と運動だよね？私も9/6から初めて53.5から50.4。身長は主さんと同じ。後7キロ。お互い頑張ろうね

旦那と一緒になって10時のオヤツにアイスを食べた。

昼 キャベツ
トランポリン30分
踏み台30分
入浴後 44.6/26.7 (昨日44.9/26.0)

夜 キャベツ 大根と豚の照り焼き 揚げタコ焼き

ストレッチ
ヒップリフト50
足パカ30
朝 トイレ 45.4
白ゴハン ネギ焼き 野菜炒め

先日近所のスーパーで、レジの人に「なんか雰囲気変わりましたね～」って。
アー痩せたからかな～と思ってたけど、よくよく考えたら旦那の入院中、病院行くんで小綺麗な服で毎日化粧してたからだと昨日Tシャツすっぴんで買い物行く時に気付いた 笑笑。

踏み台40分
入浴後 44.9/26.0
↑どちらも出血は滲む程度で済んだ。
けど痛いのに変わりは無い。

夜 キャベツ 茶碗蒸し 煮込み

朝 トイレ 45.5
煮込み オートミール

昼 キャベツ

夕飯の下拵え（その後運動を予定）してたら指をサックリ…。腹の傷が痛い痛いと殆ど動かない旦那がサッと止血やら救急箱を持ってきてくれ手当してくれたけど、血は滲む。
運動は血行が良くなり血が溢れるから止めとけ！と言われた。
とりあえずトランポリンは激しいから、踏み台だけはやりたいなぁ。

昨日からリズムが狂って、モヤモヤ。
昨夜も今朝の書き込みまでも。

午前中
トランポリン30分
踏み台30分
シャワー後45.0

昼 牛スジ煮込みとオートミール
夜 キャベツ 揚げ物 煮込み食い過ぎた
入浴後 45.6 (昨夜44.6/26.1）
今日はいつもと計測時間が違う。

午前中に運動しといて良かった。
お昼食べてから病院へお迎え。
病院から家までの道中、10分弱くらいだけどタイヤがマンホールを踏んだり車が跳ねるたびに「ウッッッ」傷に響くと。
普段と違って帰宅後もなんやかんやバタバタ、色んな事が遅くなってしまった、疲れた。
明日はいつも通りに出来るのか？

寝起き ストレッチ
朝 トイレ 45.3
食べたい欲はあるけどお腹が空かない、昨夜結構食べたし、でも食べないと出ない…。

午後から病院へお迎え、午前中に運動しとこうかなぁ。
夜は快気祝い？的な事をしようと思ってた、本人もゴージャスがいいと言ってたけど…退院決まったら、まだお粥が食べたい、優しいオカズがいいと言ってた。
術後に色々豪語してたけど…。
検査入院の時も退院したらステーキ食べると言ってたのに、お粥だったし…。

取り敢えず、牛スジ煮込みは出来た。
昼 煮込みの汁でオートミール予定。

昼 発芽玄米 野菜炒め

プランク30×5
トランポリン30分便通
踏み台30分

入浴後 44.6/26.1 (昨夜44.5/27.1）
夜 豆腐ステーキ 刺身

明日の午後退院と連絡あった。
まだお粥だったのに。

夕食後にハイボールを飲んだ。
寝起き ストレッチ
朝 トイレ 45.4

鶏団子汁オートミール入り

午前中買い物してから病院

昼 今川焼き濃厚チョコレート（冷食）
１個169カロリー、美味しかった。

トランポリン30分便通
踏み台30分
入浴後 44.5/27.1 (昨夜44.5/25.6）
昨夜の体脂肪率は何だったんだ？

夜 焼き鯖 白菜鶏団子キノコ類入り汁
蒟蒻甘辛煮

午前中病院、旦那の点滴してない。
お腹空かないから外して欲しいと言ったらアッサリだったそう。
十日～二週間と聞いてた入院も、今週中に退院出来そうな。

風呂出た時に思い出した。
今日は21年目の結婚記念日って事を、数日前まで覚えてたのに 笑笑

寝起き ストレッチ
朝 トイレ後 45.1
白ゴハン 焼き豚 蒟蒻甘辛煮 キムチ

午前中買い物してから病院

昼 ヨーグルト 焼き豚 マカロニサラダ コンニャク甘辛煮を少量ずつ

トランポリン30分
踏み台30分
プランク30×３
入浴後 44.5/25.6（昨夜45.1/26.5）

夜 豚バラローストポーク 蒟蒻甘辛煮
トマトカレーを少量ずつ

昼前に病院、旦那は昼から重湯にご飯粒入り、かきたま汁、すりおろしリンゴ、葉物の煮浸し、買って行ったヨーグルト。
珈琲も許可が出てラウンジで一緒に飲んできた。
夕方は長女が旦那に着替え等の届け物をしてくれて助かった。
安室ちゃん引退寂しー。
ライブに行くとかは無かったけど、デビュー当時から安室ちゃん好きだった。
運動するのに安室ちゃんの３枚組CDにお世話になってる。

ただの日記だ。

寝る前
足パカ30×３

朝 ストレッチ
トイレ後 45.6/28.7（45.1/29.0 ）
発芽玄米 トマトカレー

午前中買い物してから病院

昼 病院帰りお好み焼き屋さんでビール３杯、お好み焼き3/4切れ他色々。
どーにもビールが飲みたくて、帰宅後二時間爆睡。

トランポリン20分便通
踏み台40分
プランク30×３
入浴後45.1/26.5

夜 全くお腹が減らない

午前中子ども達と病院、旦那は昨日よりシッカリしてた。今日の昼か夜からおもゆを食べられるそうで良かった。

>>234
おはようございます。
なんとか続けて来れました。期間限定の為、とにかく痩せたい一心で正しいダイエット法では無かったと思います。
結婚式後にリバウンドで戻ってくるかも知れません。
戻って来なくても食事制限（帳尻合わせ笑）、運動は続けます。

主人の事まで有難う御座いました。

寝る前
プランク30×３ インターバル30秒キツイ
足パカ30×３

朝 トイレ後 45.1/29.0 (44.9/28.8）
朝 置き換え←昼は外食昼飲み予定

午前中、子どもたちと病院へ行く。
術後１日目の昨日、とにかく傷が痛くて喋るのも辛そう、一方的に話して来た。
入院前の説明で「かなり痛いよ！若い人程痛いらしい」と言われ「もう僕若くないですよー」と言ったら「その辺歩いてる（入院してる）じーさん達は70～80代だよ」と言われてた。

痛い最中「○○さーん、お楽しみの時間だよー」と看護師さん来て歩行させられてた。

>>232
結婚式もうすぐなんだね。
52キロから頑張ってて尊敬する！

ご主人、早く良くなりますように。

午前中病院
昼 オートミール40（トマトカレー）

友人が来て、遅くまで居たので運動もユックリお風呂も出来なかった（泣）

夜 キャベツ
シャワー後 45.5

寝る前のプランク、足パカは頑張る！

寝る前 プランク30×３
足パカ30

朝 トイレ後 44.9/28.8（45.1）
発芽玄米 目玉焼き ウインナー 味噌汁

昨日トランポリンやってる時に、何でお腹が痛いんだろうと思ったら、プランクやって筋肉痛だ。

ここに記録するのも、あと二週間。
最近飲みたい欲求が凄い、連日の「飲酒、酒気帯び」ニュースのせいだろうか（笑）風呂上がり炭酸水を飲んだら落ち着くけど。

昼 チーズとハムのロールパン 院内ローソン
ほうじ茶ラテ
ホットコーヒー

昨日旦那入院、今日の午後オペでした。
入院前の説明で４時間前後掛かると聞いていたので、一旦帰宅して運動後に病院へ～と考えてましたが、何かあった時の為に病院に居て下さいとの事だったので、午前中に踏み台40分とシャワーを済ませてから病院へ。
無事手術の終わった旦那と会って話して帰宅。
思ってたより１時間早く帰宅出来たので。

トランポリン30分
入浴後44.6/26.5
今日はシッカリ食べてたのに減ってる、院内であっちこっち行かされ、駐車場の往復を何度もして、かなり歩いて疲れ切った。

夜 オートミール 鶏肉ソテー

寝る前とりあえずプランク30×３

朝 トイレ 45.1（45.3）
白ごはん 卵焼き おでんの具

プランク30×2
踏み台40分 負荷１Ｌ×２（サラダ油）
シャワー後45.3

これから病院、午後に運動出来そうにないので。

>>228
有難うございます。
有酸素運動の前が効果的と読んでから、寝る前のマッタリした時間にやってたのを殆どやらなくなってました←筋トレ嫌いなので言い訳です。

それとトランポリンでインナーマッスルが鍛えられるともあったので（筋トレには劣る）それに甘えてました。
トランポリン30分も結構キツイですが。

維持したいので、寝る前ですが筋トレを頑張ります。
何かオススメありますか？
自分でも今一度調べてみます。
寝起きのトイレ前のヒップリフト30回は続いてます←排便に繋がるか？と。

有酸素運動のみだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるし、筋トレなしの極端な食事制限、やめた瞬間からリバウンドしますよ
維持するつもりないなら余計なお世話かもしれませんが…

昼 おでんの玉子

午前中から病院行って用事を済ませて帰宅が14時半、お腹も減ってたのでパッと食べられるのが玉子でした。

トランポリン30分
踏み台30分
入浴後 44.7/26.7（昨夜44.8/27.3）
手で測る体脂肪計の測定画像

夜 キャベツ

朝 トイレ 45.3（45.5/28.9 ）
発芽玄米 おでん 磯辺揚げ

昼 置き換え ネギ焼き（弁当余り物）

トランポリン30分
踏み台40分
入浴後 44.8/27.3（44.9/27.0）

夜 おでん
今日は久しぶりに家族が揃う予定だったので昨日から煮込んだおでん。

お風呂後だけだけど、ダイエット開始から丁度マイナス10キロ。

>>221
はい、ババアです。
年齢は何度か書き込んでます、44です。

>>220
体脂肪率高いです。
ダイエット始めた頃が34～35あったので、そこからだいぶ下がりましたが。
40代半ばなので落ちにくいのと、筋トレ嫌いなんで気が向いた時にしかやってないのも一因かと。
一応年齢の標準には滑り込んでるので、これから徐々に25％くらいまで落とせたらと思ってます。

>>220
だってババアだもん。
年齢公表してないみたいだけど
長女の年齢から大体わかる。

体重のわりに体脂肪率高くない？

朝 トイレ 45.5/28.9
発芽玄米 目玉焼き ウィンナー アボカド

昼 ゆで卵１個←ダイエットの王道
明日の夜帰宅する旦那の為におでんの下拵えの茹で卵。

トランポリン30分
踏み台40分
入浴後 44.9/27.0(昨夜45.2/26.9）
♪─Ｏ（≧∇≦）Ｏ─♪44キロ台お目見え

夜 キャベツ 豚キムチ、厚揚げの甘辛煮を少しずつ。

朝 トイレ 45.8 (46.1/29.0）
塩パン ネギ焼き←弁当の余り

１週間振り朝の45㌔台しかも便通前、間に４～５日生理を挟んでたからかな？

塩パン、スーパーの中のパン屋さん、前はよく食べてたけど、最近は買っても子ども達の分だけ。
今回は自分も食べる為に！

昼 置き換えドリンク（青汁 豆乳）

トランポリン30分
踏み台40分
入浴後 45.2/26.9（昨夜45.6/27.4）

夜 キャベツ 刺身

朝の書き込みに夜はキャベツだけ！と書いた矢先…。
昼前に買い物、二軒目のスーパーで今の時期しか食べられない、しかもスーパーじゃ殆どお目見えしない刺身があった。
ここ数年食べ損ねてたので飛び付いた、他のお客さん達も「あら、珍しい」と買ってた。
次女が初めて食べた、という事はかなりの年月食べてなかった。
別のスーパーで秋刀魚二尾の398円を悩んで買わなかったのに、500円のそれは悩むことなく買った。
夜のお刺身の為に昼の置き換えドリンクはバナナ無し。
バナナ無しにした甲斐あり、お刺身モチモチで美味しかった～

朝 トイレ後 46.1/29.0 (46.6/29.0）
キャベツ カニトマトクリームパスタ

ダイエット記録もあと二十日くらい…最近停滞気味、いや甘くなってる自分が居る。
夜の食事でキャベツプラスαで食べてるのをラストスパートでキャベツのみ！で頑張ろう…頑張れるかな。

昼 置き換えドリンク
（青汁 バナナ 豆乳）

トランポリン30分 途中便通
踏み台40分
入浴後 45.6/27.4（昨夜45.8/25.7）

夜 キャベツ カニトマトクリームソース掛け（家族はパスタ）

朝 トイレ後46.6/29.0（昨日朝46.6/28.8）
生理終わりかな。
発芽玄米 煮込み キムチ 切干し大根 抹茶カステラ、お腹いっぱい。

昨日お腹が空いてる時に買い物に行き、抹茶カステラの半額シールに目が止まり…今朝まで冷蔵庫に寝かせて我慢ウマカッタ。

昼 抜き
車検の車を取りに行ったら、思わく時間がかかった、どうしても寄りたい所があり、そのまま学校へ。
少ない人数でも懇談が盛り上がり16時半過ぎに帰宅、17時からの習い事、雨なので送迎。
迎えの時間の事もあり、踏み台のみ

踏み台 40分 汗びっしょりで迎えクサイ
入浴後 （昨夜45.9/26.1）45.8/25.7

夜 キャベツ エノキホイル焼き
シマチョウ煮込み
100g/162カロリー
低カロリーダイエット食らしい。

画像失敗

>>210
コメントありがとうございます。
ハイいい人達です。入学して知り合い仲良くなった若いお母さん達です。
やはり今回の懇談も少なく、少ない割に盛り上がって楽しいんですけどね。

せっかく褒めて頂いたのに、今日は時間がなくトランポリン出来ませんでした^^;

>>209
ええ人たちや…。

主さん毎日頑張ってますね！

旦那居ないから少しユックリなので、目覚めにヒップリフト、足パカ
朝 トイレ後 46.6/28.8（昨日朝46.6）
発芽玄米 玉子焼き 切干大根 ニラ豚

今日は防災参観と避難訓練と懇談…行くか行くまいか。
去年の同じ参観日は懇談だけに行ったら私一人、それに気付いたお母さん二人が下の子のクラスに行かずに一緒に残ってくれたっけなー

昼 キャベツ

トランポリン30分
踏み台 40分
入浴後 （昨夜45.7/27.6）45.9/26.1
体脂肪率が下がってる…

夜 キャベツ 切干し大根 鶏ハム