>>228
有難うございます。
有酸素運動の前が効果的と読んでから、寝る前のマッタリした時間にやってたのを殆どやらなくなってました←筋トレ嫌いなので言い訳です。

それとトランポリンでインナーマッスルが鍛えられるともあったので（筋トレには劣る）それに甘えてました。
トランポリン30分も結構キツイですが。

維持したいので、寝る前ですが筋トレを頑張ります。
何かオススメありますか？
自分でも今一度調べてみます。
寝起きのトイレ前のヒップリフト30回は続いてます←排便に繋がるか？と。