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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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- 13
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/20 21:05:06
朝ごはん(5:30)
※
ごろっとグラノーラ贅沢果実25g
豆乳グルト50g
ナチュレ恵ヨーグルト50g
昼ごはん(13:30)
※
糸こんにゃくの塩焼きそば風
糸こんにゃく
もやし、小松菜、キャベツ
ブロッコリー、舞茸
ベーコン
ほたるいか
夜ごはん(20:00)
豆腐と海老のグラタン
グリーンサラダ
※
木綿豆腐1/2
海老、ブロッコリー茎、ほうれん草
しめじ
とろけるチーズ
味噌、マヨネーズ
レタス、千キャベ、ブロッコリー
わかめ、水菜
レモン汁、オリーブ油、醤油
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- 12
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/19 22:22:00
>>11さんありがとうございます!
頑張ります\(^^)/
コメントしてくださるおかげでモチベーションも上がるしよりいっそう頑張れそうです!
意思を強くもっていきます! -
- 11
- 甲府鳥モツ煮
- PnQebuu/Sq
- 17/05/19 21:56:13
がんばってね!
私は身長155センチ60キロから最大42キロまで落としました。現在47キロです。
とにかく自分との戦いです。でもダイエットをやめるのも、続けるのも自分自身です
頑張ってください、応援してます -
- 10
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/19 20:35:37
昨日の夜中のこむら返りのせいで
両ふくらはぎに痛みが残ってめちゃくちゃ痛い。
今日は踏み台なし。
二の腕の筋トレ
30×2
足パカ100回
お風呂入ってマッサージしよふくらはぎ痛い(;_;)
どうやらこむら返りの原因は
急激な運動や栄養不足、寝不足等らしいので
昨日の久しぶりの踏み台+ミネラル不足、寝不足と重なったせいかも。
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- 9
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/19 20:28:04
昼ごはん(14:00)
糖質0麺の温玉納豆麺
※
糖質0麺
納豆
温玉(0.2)
ほうれん草(0.1)
ブロッコリー(0.2)
わかめ(4g)
舞茸(0.1)
鰤の塩焼き(0.1)
大根おろし
夜ごはん(20:00)
サラダチキンとサラダ高野豆腐トースト
かつおのたたき
ほたるいか
※
サラダチキン
高野豆腐(0.8)
レタス(0.6)
水菜(0.6)
ブロッコリー(0.2)
トマト(1.6)
かつおのたたき(0.1)
ほたるいか(0.2)
マヨネーズ大さじ1(0.3)
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- 8
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/19 05:59:31
おはようございます
朝ごはん(5:30)
ごろっとグラノーラ贅沢果実(糖質26.2)
豆乳グルト(糖質0.3)
寝過ごして慌てて
お弁当と朝ごはん作った(´・ω・`)
夜中二回もふくらはぎつって痛いのなんのって。
仕事行ってきます。
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- 7
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/18 19:27:58
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- 6
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/18 17:07:03
踏み台40分終わり
汗凄い
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- 5
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/18 16:42:35
>>3ありがとうございます
やはり-14㎏は大きいですかね
ひとまずは60kgと徐々に少しずつ決めていった方がいいでしょうか -
- 4
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/18 16:40:43
>>2はい!
私の身長153で美容体重が46.8㎏なので
最終的にはそこまでもっていきたいです
が
体重より見た目重視でいきたいので
経過次第ですかね
糖質制限もスーパー糖質制限からおいおいは
レベルを下げつつプチ糖質制限まで落としてキープしていこうとおもってます。
-14㎏ってきりがわるいですね(^^;
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- 3
- 吉田うどん
- oFLjFQrc3K
- 17/05/18 16:38:56
とりあえず60㌔目指してみては?
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- 2
- レモン牛乳
- LEsLrpn98g
- 17/05/18 16:30:28
一先ずの目標がマイナス14キロ?
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- 1
- 横綱どすこい
- VhMOtOGa66
- 17/05/18 16:21:01
糖質制限は
スーパーからスタンダードでしていきます。
今日で糖質制限生活4日目
からだか軽い気がする
5月18日(木)
朝ごはん(5:30)
高野豆腐のサラダチキンサンドイッチ
※
高野豆腐二枚
自家製サラダチキン
レタス
大根
マヨネーズ大さじ1
ほうじ茶一口
昼ごはん(14:30)
糸こんにゃくのカルボナーラ
おからポテトサラダ(昨晩の残り)
無限キャベツ(昨晩の残り)
※
糸こんにゃく一袋
ベーコン30g
スライスチーズ二枚
卵一個
オリーブ油大さじ1
朝腰が少しマシだったので
足パカ100回して仕事いきました。
今日はビリーをしようと思ったけど腰が少しまだ痛むのでやめ。
今日から踏み台していきます。
息子がスイミング行ったので
今から踏み台します。