昨日の夜中のこむら返りのせいで
両ふくらはぎに痛みが残ってめちゃくちゃ痛い。

今日は踏み台なし。

二の腕の筋トレ
30×2
足パカ100回
お風呂入ってマッサージしよふくらはぎ痛い(;_;)

どうやらこむら返りの原因は
急激な運動や栄養不足、寝不足等らしいので
昨日の久しぶりの踏み台＋ミネラル不足、寝不足と重なったせいかも。