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にゃん
食事制限で54kgから50kgまで体重は減らしましたが下半身がプヨプヨでだらしないです(>_<)
体脂肪を減らす為に有酸素運動や筋トレしていきます
運動嫌いですが頑張ります！
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 主 にゃん
14/07/09 12:48:27
雑誌3冊で踏み台作りました！さっそくやってみます
どれくらいの時間出来るかな？
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No.2 主 にゃん
14/07/09 15:43:29
踏み台30分でギブアップ…
引き締めもしていきたいのでサイズ計測してみた
ウエスト70cm、ヒップ87cm、太もも53cm
現実は恐ろしいっす(T-T)
返信
1件
No.5 主 にゃん
14/07/09 19:28:31
>>3
ありがとうございます(^-^)
やっぱり毎日やり続ける事が大事なんですね
頑張ります！
返信
No.6 主 にゃん
14/07/09 19:32:24
>>4
ありがとうございます(^-^)
地道にお互い頑張りましょう！
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No.8 主 にゃん
14/07/10 11:27:55
>>7
上半身Mサイズで下半身Lサイズはまったく一緒(^-^)
私は代謝悪いしアラフォーのおばさんなので痩せる道のりは険しそう
お互い頑張りましょうね♪
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No.9 主 にゃん
14/07/10 11:31:29
体重49.7 体脂肪30.4
ちょっと筋肉痛かな…
午後から腹筋と踏み台します♪
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No.10 主 にゃん
14/07/10 20:51:03
腹筋20回 踏み台30分
テレビ見ながらだと以外と出来るかも(ﾟoﾟ)
返信
No.11 主 にゃん
14/07/11 10:54:23
体重49.2kg 体脂肪33%
体重は減ったけど体脂肪めちゃ増えたー(>_<)
増えすぎでショックだけど地道に運動します…
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No.12 主 にゃん
14/07/11 22:07:13
腕振り運動1回 腹筋20回 踏み台30分
今は踏み台30分で精一杯(>_<)最後までキビキビやりたいのに後半気を抜くと猫背になってる
腕振りのせいか茶碗を持つ手がプルプル（笑）効果有りだと信じたいな(ﾟoﾟ)
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No.13 主 にゃん
14/07/12 09:03:45
体重49.3kg、体脂肪31%
早く体脂肪率30を切りたいなぁ～先は長い(T_T)
返信
No.14 主 にゃん
14/07/12 22:07:55
腕振り運動1回 腹筋25回 足パカ30回 踏み台35分
足パカもやってみる事にしました！
まだ少ししか出来いけどダイエット糧でやってる人多いから効果ありそうな予感がする(^O^)
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No.15 主 にゃん
14/07/13 08:58:29
体重49.4kg 体脂肪31.5％
当たり前だけどほとんど変化なし(-.-;)
今日も運動しま～す♪
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No.16 主 にゃん
14/07/13 20:37:31
腕振り運動1回 腹筋25回 足パカ50回 踏み台30分
踏み台してる時間飽きるなぁ…楽しくやる方法考えないと(-.-;)
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No.17 主 にゃん
14/07/14 11:24:07
体重49kg 体脂肪31.5%
体重は減っても体脂肪は変わらず…
前なら体重が減ったら喜べたのに体脂肪率ばっかり気にしちゃう(T_T)
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No.18 主 にゃん
14/07/14 16:24:52
腕振り運動1回 腹筋25回 足パカ50回 踏み台45分
足パカキツイ(≧ω≦)足を上げてるだけでも辛い
100回以上やってる人達すごいなぁ
返信
No.19 主 にゃん
14/07/15 10:35:18
体重49.4kg 体脂肪29.7%
昨日夜11時にラーメン食べに行ってしまった(>_<)
あぁ反省
しかし食べ過ぎたのに何故か体脂肪減ってる…絶対増えてると覚悟して体重計にのったのに拍子抜け
今日はご飯いつもより控えます
返信
No.20 主 にゃん
14/07/15 17:00:28
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 踏み台60分
昨日食べ過ぎたから踏み台頑張りました(^-^)v
あとは夕食控え目にするだけ♪
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No.21 主 にゃん
14/07/16 11:17:58
体重50kg 体脂肪29.6%
体重増えたのは一昨日のラーメンのせいかしら…
明日は49kg台に戻すぞ(^0^)/
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No.22 主 にゃん
14/07/16 16:09:50
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 踏み台35分
脂肪燃焼の助けになるらしいので運動前にブラックコーヒー飲む事にしました♪
効果あるといいな(^-^)
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No.24 主 にゃん
14/07/16 23:20:49
>>23
ぉなつさん初めまして(^-^)
ぜひコメしてくださいな
運動で痩せるダイエットは初めてなのでこれでいいのかまだまだ試行錯誤です
体脂肪は手強いけどお互い頑張りましょう(≧ω≦)
返信
No.25 主 にゃん
14/07/17 08:49:26
体重49.7kg 体脂肪29.5%
トピを見てくれてる人がいて嬉しいなO(≧∇≦)o
今日も頑張ろ♪
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No.26 主 にゃん
14/07/17 16:11:27
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 踏み台35分
いまいち体が重かったけど何とか踏み台35分はやりましたー
明日から股割りもやってみようと思います(^O^)
返信
No.28 主 にゃん
14/07/18 08:57:00
>>27
トピ覗いてくれてありがとう(^-^)
いつでも来てくださいな
ダイエットお互い頑張りましょう♪
返信
No.29 主 にゃん
14/07/18 09:06:56
体重49.3kg 体脂肪30.3%
体重と体脂肪なかなか同時には減らないのね(-.-;)
今日もやるぞ～
返信
No.30 主 にゃん
14/07/18 20:46:36
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 股割り3回 踏み台30分
足パカやってすぐに踏み台したら足がめちゃプルプルした
続けてやってはダメだと学習したよ(>_<)
返信
No.32 主 にゃん
14/07/18 23:16:08
>>31
応援ありがとうございます(^-^)
年齢的にも最後のダイエットだと思ってるのでやり続けます！
アドバイス等ありましたら是非よろしくお願いします
返信
No.33 主 にゃん
14/07/19 08:55:08
体重49.5kg 体脂肪29.7%
踏み台トピ見てたら2週間で体脂肪5%減ってる人がいたw(ﾟoﾟ)wすばらしい！
私も頑張らねばp(^^)q
返信
No.34 主 にゃん
14/07/19 20:55:08
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 股割り3回 踏み台40分
今までは踏み台をしてると途中で体が重く感じてたけど今日は軽かった(^O^)
慣れてきたのかな♪
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No.35 主 にゃん
14/07/20 08:33:42
体重49.3kg 体脂肪31.3%
今日から生理…(-.-;)
運動は様子を見ながらやっていきます♪
返信
No.36 主 にゃん
14/07/20 18:34:11
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 股割り3回 踏み台25分
踏み台してたらお腹が痛くなって25分で終了(>_<)
なかなか思うように出来ない…
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No.37 主 にゃん
14/07/21 09:37:57
体重49.2kg 体脂肪31.4%
体脂肪減らないなぁ…運動量がまだまだ足りてないのか(-.-;)
返信
No.38 主 にゃん
14/07/22 09:34:35
体重49.5kg 体脂肪31.1%
昨日はお出かけしてて運動してない(>_<)久々に長時間運転したら疲れてしまった
返信
No.39 主 にゃん
14/07/22 23:36:24
腕振り運動1回 腹筋30回 足パカ50回 股割り3回 踏み台40分
足パカやってると後半太ももがぶるぶる震えてきて90度に保つのがつらい(-.-;)筋力不足かなぁ
返信
No.40 主 にゃん
14/07/23 10:41:30
体重49.5kg 体脂肪30.3%
最近旦那が踏み台する時の為にバラエティー録画してくれてる(ｏ´∀｀)ﾉ
応援してくれてるのかしら
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No.42 主 にゃん
14/07/23 20:17:58
>>41
ぉなつさん、こんばんは♪
体脂肪計は年期が入ってるオムロンのカラダスキャンを使ってます
ぉなつさんのトピの写真見ちゃいました(ｏ´∀｀)ﾉ
個人的な意見ですが体つきだいぶ細いから体脂肪率はオムロンの数値が正しいような気がしますね
私はもっとブヨってます(>_<)
返信
1件
No.43 主 にゃん
14/07/23 20:24:34
腕振り運動1回 腹筋40回 足パカ50回 股割り3回 踏み台40分
今日は久々にお酒飲んでます♪父親が作った梅酒が美味しすぎて幸せ(^-^)
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No.44 主 にゃん
14/07/24 12:15:29
体重49.2kg 体脂肪31.3%
今日も頑張ります(^-^)
踏み台の時間増やしていきたいな♪
返信
No.46 主 にゃん
14/07/24 20:45:20
腕振り運動1回 腹筋35回 足パカ60回 股割り3回 踏み台10分+25分
意気込みとは裏腹にあんまり運動出来ず(>_<)
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No.47 主 にゃん
14/07/25 10:04:26
体重49.2kg 体脂肪31.2%
今月中に体脂肪30%を切りたいと思ってたけど厳しいなぁ
地味にやるぞ(ｏ´∀｀)ﾉ
返信
No.48 主 にゃん
14/07/25 16:00:44
腕振り運動1回 腹筋40回 足パカ60回 股割り3回 踏み台40分
やる気低下中…
返信
No.49 主 にゃん
14/07/26 09:54:56
体重49.5kg 体脂肪30.2%
こつこつやります(ｏ´∀｀)ﾉ
返信
No.50 主 にゃん
14/07/26 20:14:27
腕振り運動1回 腹筋40回 足パカ60回 股割り3回 踏み台40分
今日は美味しい桃が食べれて幸せ(*´ω｀*)旦那に感謝
最近ちょっとやる気が低下してたけど復活できた♪
返信
No.51 主 にゃん
14/07/27 10:00:25
体重49.1kg 体脂肪31.7%
むーーん(-.-;)
体重しか減らないよー
返信
No.52 主 にゃん
14/07/27 22:32:26
腕振り運動1回 腹筋40回 足パカ60回 股割り3回 踏み台40分
カレーが美味しすぎて夕食を食べ過ぎたー
ちょっと反省(-.-;)
返信
No.53 主 にゃん
14/07/28 09:07:34
体重49kg 体脂肪31.1%
体重は順調に減ってる
踏み台してるおかげかなぁ(ｏ´∀｀)ﾉ
あと久々のお通じがあった♪
返信
No.54 主 にゃん
14/07/28 19:35:16
腕振り運動1回 腹筋40回 足パカ70回 股割り3回 ウォーキング40分
今日は涼しかったからウォーキングしてみました♪
水分持たずに行ったから途中辛かった(>_<)いつも踏み台だと飽きるからウォーキングもやっていきたいな(ｏ´∀｀)ﾉ
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No.56 主 にゃん
14/07/29 09:08:27
>>55
見に来てくれてありがとうございます(^-^)
確かに我が家の体脂肪計古い…数値が間違ってる可能性ありなんですね～
気になってムズムズするから今日さっそくお店に体脂肪計を見に行ってきます！
貴重な情報ありがとう！お互いダイエット頑張りましょう(^人^)
返信
1件
No.57 主 にゃん
14/07/29 09:17:19
体重49kg 体脂肪30.4%
今日の夕食は鰻！旦那はビール飲む気満々だった(笑)
私もつられて飲みそうなので踏み台の時間多めにやります(^0^)/
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No.59 主 にゃん
14/07/29 16:20:22
体脂肪計買ってきました！
さっそく測ってみたので数値載せます
体重 49.1kg
体脂肪 28.5%
内臓脂肪 3レベル
骨格筋率 28.1%
体内年齢 33歳
基礎代謝 1117ｶﾛﾘｰ
BMI 19.9
体脂肪と骨格筋率と体内年齢が前の物とだいぶ違ってました
体脂肪30以上は肥満の数値なので28.5は嬉しいな
まだまだ体脂肪多めのプヨプヨだけど改めて頑張ります(ｏ´∀｀)ﾉ
返信
No.60 主 にゃん
14/07/29 16:37:44
>>58
いろいろ親切にありがとう(^人^)
おかげで近所のお店で5000円で買う事が出来ました
体脂肪計が新しくなってテンションも上がってます♪
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