164㌢54㌔＊start→45㌔まで!!

あと2キロ痩せたいです(´Д` )

55､3

09時 酵素30ml

13時 酵素30ml

ありえない事に酵素の賞味期限が8/01でした‥
一本5000円したのに&#x{11:F993};

注文して届いたらまた書き込みます&#x{11:F995};

3ヶ月以上生理がこないのでピルを処方してもらい、一時ﾀﾞｲｴｯﾄも中断していました&#x{11:F9DC};

6日に生理→少量&3日で終わりましたが‥。
今日からまた始めたいと思います！

今朝55､8㌔&#x{11:F9FC};
自分史上最高にデブ！

前に買った酵素がそのまま放置なんで、とりあえず3日程ﾌﾟﾁ断食する予定。
挫折しないようにまた記録していきます&#x{11:F9BE};

運動０

一日中出掛けていて、帰りも遅かったのでしていません&#x{11:F8A1};

54､2 &#x{11:F8CF};〇

朝
ﾊﾞﾅﾅ豆乳
ｸﾞﾚﾌﾙ半分､ﾊﾟｲﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)

昼
祖母の家でご飯多め
焼き魚､味噌汁､海苔
ﾚﾊﾞﾆﾗ､煮物などを
少量ずつ食べました

間
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ(118kcal)
ｼﾞｮｱ(48Kcal)
ｸﾞﾐ2ｺ

夜
ふぐのｺｰｽ料理(刺身や唐揚げや鍋など)
その他にも揚げ物や
おつまみなど沢山
生ﾋﾞｰﾙ､日本酒､ｺｰﾗ


今日は晩に家族で外食に行き、ﾀﾞｲｴｯﾄも忘れて次から次へと注文→苦しくなるまで食べまくりました(゜-゜)(。_。)

明日も友達を招いて我が家で鍋ﾊﾟ予定なんで､朝昼控えて調整したいと思います‥(´Д`)

昨日の運動

ｼｮｺ40分
半身浴20分

昨日のお酒

ﾋﾞｰﾙ500ml
焼酎一杯

昼
ﾊｰﾌﾗｰﾒﾝ
ﾊｰﾌ天津飯
肉団子2個
子供が残したｶﾙﾋﾟｽ

間
すじ一口
Dietｺｰﾗ約100ml

夜
ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
野菜炒め少量
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)

54､3

朝
ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｼﾞｭｰｽ
りんご､ｷｳｲ1個分
ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
ﾆﾗ入卵焼き
ﾁｰｽﾞﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

遅めの朝食でした&#x{11:F8D0};
国産のｷｳｲ、酸味がなくとっても甘くておいしかったです&#x{11:F995};

運動

ｽﾃｯﾊﾟｰ35分
半身浴20分

お酒
ﾋﾞｰﾙ500ml

54､2 &#x{11:F8CF};〇

朝
なし

間
ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ250ml
じゃがりこ半分

昼
ごはん 小
肉うどん半分
刺身(ﾀｲ､ﾊﾏﾁ､ｶﾝﾊﾟﾁ)
ﾊﾑｴｯｸﾞ
漬物

間
栗しぐれ1ｺ
ｱﾙﾌｫｰﾄ1切れ､枝豆
かっぱえびせん1/3袋
野菜ｼﾞｭｰｽ100ml

夜
肉じゃが
鯖の味噌煮
蓮根の金平
ﾆﾗ入り卵焼き
↓
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ&#x{11:F9AB};
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(53kcal)


間食が&#x{11:F9AD};
ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸだから一日の食べた物には書いてないけど、今まではｺｰﾋｰ+煙草だったのがｺｰﾋｰ+お菓子になってきた&#x{11:F9D0};

お通じの方は最近調子がいい◎
食物繊維&ﾌﾙｰﾂ&野菜&運動&ﾖｰｸﾞﾙﾄのおかげ&#x{11:F8E5};

昨日寝る前に焼酎二杯目、したらばﾁｰｽﾞ入り半分と枝豆沢山食べてしまい反省‥&#x{11:F9AC};
寝る前に食べるのだけはやめる！！

運動０

息子が怪我をしてしまい、病院から帰宅したのが19時でﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていた為今日は何もしていません

ﾋﾞｰﾙ500ml
焼酎一杯

お酒飲むと更に煙草が吸いたくなり、口寂しいですが我慢我慢(;´∩｀)

54､6 &#x{11:F8CF};〇

朝
わかめごはん
具沢山ｽｰﾌﾟ
ｷｳｲ､りんご

昼
具沢山ｽｰﾌﾟ
ｺﾛｯｹ少し
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(53kcal)

夜
ｶﾚｰ(ﾙｰのみ)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
具沢山ｽｰﾌﾟ
0ｺｰﾗ少し


昨日の減りは何だったんだー
全然体重変わんないし、相当代謝悪いんだろうな&#x{11:F9FC};

運動

ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
半身浴20分


明太子少量とﾋﾞｰﾙ350ml飲んだ&#x{11:F9F4};
後焼酎1､2杯と寝る前にﾗｽﾄ1本のﾗﾌﾞﾚ飲む予定

ﾀﾞｲｴｯﾄのついで?に今日の20時から禁煙する事にしました！
口寂しくて間食が増えてしまわないよーに気をつけよう！

53､7

朝
ｵﾛﾅﾐﾝC

昼
さつまいも半分
野菜炒め､黒豆
焼き魚半分､ﾗｰﾒﾝ一口
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ一口､竹輪一口
りんご､ｷｳｲ

間
野菜生活 紫
ﾄﾞｲﾂﾛｰﾙﾊﾟﾝ(250kcal)
青汁豆乳

夜
ｺﾛｯｹ
卵とわかめのｽｰﾌﾟ
あみ大根､南瓜の煮物
ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌのｻﾗﾀﾞ
わかめごはん4口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(53kcal)


何日もずっと体重変わらずだったのにいきなり落ちてる&#x{11:F99A};ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがる&#x{11:F995};

昨日の晩御飯

鍋(ふし麺､豚肉､野菜)
牡蠣のｵｰﾌﾞﾝ焼き
ﾒﾝﾁｶﾂ2/3←書くの忘れてた

運動 &#x{11:F8CF};〇

ｼｮｺ40分

何気なく部屋の掃除始めたらとことんしてしまいーの時間なくて半身浴できず&#x{11:F99C};でも綺麗になったからいっかぁ&#x{11:F9D1};

ﾋﾞｰﾙ2缶飲んでこれから焼酎一杯とﾗﾌﾞﾚ飲んで寝まーす&#x{11:F9A6};

体重は変わりないけどmoussy25ｲﾝﾁのｼﾞｰﾝｽﾞ、10日前は太ももでとまってたのがおしりまで履けた&#x{11:F99F};
まだﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝでﾎﾞﾀﾝとまらないけど&#x{11:F9AB};

遠い目標だけど昔履けてたmoussy24ｲﾝﾁが履けるよーに頑張ります&#x{11:F9A9};

54､6

朝
野菜生活 紫

昼
鮭､卵焼き1､ﾁｰちく胡瓜1
牛丼､生姜
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
100%みかんｼﾞｭｰｽ(86kcal)

間
青汁豆乳
りんご3切れ

夜
鍋(ふし麺､豚肉､野菜)
牡蠣のｵｰﾌﾞﾝ焼き


夜は炭水化物抜きなのに、ふし麺が美味しすぎて食べちゃった&#x{11:F9C7};

運動

ｼｮｺ40分
半身浴20分

今日はお風呂上がりのﾋﾞｰﾙ我慢してかわりにﾗﾌﾞﾚ飲みました&#x{11:F99A};
ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ味おいしい&#x{11:F946};

夜ご飯食べ過ぎたから明日の朝は軽めにしよ～と

54､7 &#x{11:F8CF};〇

朝
野菜生活 紫
蒸しﾊﾟﾝ
野菜炒め
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ(130kcal)

昼
ｷﾑﾁ炒飯
胡瓜の一本漬け
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
蒸しﾊﾟﾝ&#x{11:F9AB};

夜
唐揚げ
麻婆豆腐
ほうれん草
ししゃも2
野菜炒め
ｱｲｽ&#x{11:F9AB};(130kcal)

2缶目で終わりにしました&#x{11:F8D3};

明日は便秘解消できますよーに&#x{11:F9A6};

運動

息子と犬の散歩40分
ｼｮｺ40分
半身浴20分

今からお風呂上がりにｷﾝｷﾝに冷えたﾋﾞｰﾙ飲みまーす&#x{11:F99F};
せっかく半身浴したのに意味ないよなぁ～&#x{11:F8D3};

54.6

朝
ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｼﾞｭｰｽ200ml
ﾐﾆﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
ｴﾋﾞﾁﾘ余り
りんご･ﾊﾟｲﾝ

昼
ｶｯﾌﾟ焼きそば半分
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
胡瓜一本
舞茸の炒めもの
ししゃも3
梅干し
↓
食後
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
ｱｲｽ(149kcal)

夜
親御丼(米を豆腐で)
野菜炒め
はんぺん1/4
黒豆
白菜漬物2口

運動

ｼｮｺ40分
半身浴20分

お酒
ﾋﾞｰﾙ一缶

54､7㌔

朝
ﾀﾗのｽｰﾌﾟ
ﾋﾟﾗﾌ 小
ｷｳｲ､りんご

昼
鮭おにぎり2ｺ

間
ｼﾞｭｰｽ一杯
ﾊﾟﾌｪ半分
ﾄﾞﾘｱ半分
ﾐﾆｶﾙﾊﾟｽ4ｺ
ﾊﾟﾝ一切れ

夜
ｴﾋﾞﾁﾘ
あさりのﾜｲﾝ蒸し
ｲｶと玉葱炒め
ｷｬﾍﾞﾂ千切り


急遽友達とﾌｧﾐﾚｽに行く事になり間食しすぎた&#x{11:F9AB};
夜はだいたいおかずを少量ずつつまむ感じで～。
生理前だから過食に気をつけないと！

ﾀﾞｲｴｯﾄ内容

食事→晩は炭水化物抜き
運動→ｼｮｺ40分､半身浴20分

＊便秘体質なので気をつける
＊お酒は楽しみなんで適度にならOK