166㎝64㎏→とりあえず57㎏までダイエット （13ページ目）

お疲れ様です&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};


今日は白菜とモヤシと人参と鶏胸肉を蒸し器に入れてダシの素かけてレンジでチンして蒸し鍋しました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

めちゃくちゃ食べごたえあっておいしかったですよ&#x{12:F7F4};


主さんもお試しあれ&#x{12:F7B2};


豚汁おいしいですよねぇ&#x{12:F7F4};


ヨーグルトダイエットは朝食をヨーグルトとシリアルにしてました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

昼は軽食にサラダ

夜は温野菜を中心に食べてました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};


１年で20キロ痩せました(笑)
…実は私高校の時クラブに打ち込んでたので筋肉パンパン＆ご飯モリモリだったので、80キロ超えてたんです&#x{12:F6B7};&#x{12:F7CE};

ぶよぶよのおデブじゃなくてガッチリ強そうな女の子って感じ(笑)&#x{12:F468};&#x{12:F3A7};


今夜は65．4(+0．4)で終了です&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};

【夕食】豚汁2杯


夕食置き換える予定が、豚汁食べたくなって野菜たっぷりいれた豚汁作って私も食べてしまいました&#x{11:F9D3};
なんと意思の弱い私なのだろう…


なので、今日は無理してでも踏み台やります&#x{11:F9A9};
お腹あんまり痛くないみたいだし…！



今までで成功したダイエットはやっぱり、置き換えと、スポーツジム、踏み台ですかね&#x{11:F995};
そのほかはほぼ失敗してます…笑


ヨーグルトのダイエットはどんな風にするのですか？朝食べるんですか？？


やっぱ食事制限と運動ですよね&#x{11:F9C7};


あと体重はかりますね！



またきます&#x{11:F995};

お疲れ様です&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};

主さんもお仕事なんですね&#x{12:F7CE};
私も４月から働く予定です&#x{12:F7CE};


スープダイエットも残り1日となりました&#x{12:F7F4};

でもまた違うの始めようかと思うんですが、主さん何かオススメのダイエットありますか&#x{12:F65B};&#x{12:F3A1};


私は学生の頃朝ヨーグルトダイエットしてたら結構効果があったので、それにしようかと思うんですが…



後はやっぱり運動ですよね&#x{12:F7F6};


早朝ウォーキングと踏み台昇降は続けようと思います&#x{12:F485};


主さんも体重減ってますね&#x{12:F7B2};
私はこの一週間、炭水化物一切とらずに減ってますから、お米食べ出してからが心配です&#x{12:F7CE};


明日お兄ちゃん七五三なんですね&#x{12:F3A1};&#x{12:F7B2};
晴れ姿楽しみですね&#x{12:F485};&#x{12:F6BD};

【朝】63.4㌔
【朝食】置き換え
【昼食】シーフードﾊﾟｽﾀ

こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

えりさん本当順調に減ってますね～&#x{11:F9A9};
見ててきもちいいくらいです&#x{11:F9A9};



私は今日は仕事でした&#x{11:F9D3};
私も連休とか関係ないので休みの日も仕事あります…

日曜、祝日の仕事の日はお昼が出前になるので今日は弁当持参じゃなかったです&#x{11:F9C7};

夜はもちろん置き換えしますよ&#x{11:F9A9};


明日はお兄ちゃんの七五三で仕事はお休みなので、あと半日がんばります&#x{11:F995};


またきます&#x{11:F995};

おはようございます&#x{12:F660};


うちの旦那は連休とか無い仕事なので、今日も日常と一緒です&#x{12:F3EF};

主さんはお出かけかな&#x{12:F65B};&#x{12:F3A1};


今日はスープと肉と野菜の日です&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

朝からキャベツ千切りにして食べました&#x{12:F7F4};


65．0(-0．8)

65．8(+0．6)

肉の威力すごいです(笑)&#x{12:F468};&#x{12:F3A7};
このダイエット、後半で一度体重が増えて、その後ガクッと下がるみたいです&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};


…本当なのか…

こんばんは&#x{12:F663};

パスタおいしそぉ&#x{12:F7F4};
生理中なら食べても大丈夫じゃないかな&#x{12:F65B};&#x{12:F3A1};


私生理中は結構食べてますよ&#x{12:F485};

今踏み台昇降30分しました&#x{12:F37E};


今夜は牛肉と玉ねぎの炒め物、鯛の煮付け、鯛のアラ汁、スープ、トマト２個


今日は肉とトマトを６個食べなきゃいけない日で、煮魚でもいいとの事なので結構食べました(笑)

今からお風呂入るので体重後で書き込みます&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};


スイートポテトは大好評でしたよ&#x{12:F485};&#x{12:F7C3};
旦那は２個、娘は３個食べました(笑)&#x{12:F468};


案の定娘は晩ご飯食べれず…&#x{12:F7CE};

私も食べたいよぉ&#x{12:F64B};&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};


主さんもお出かけされたんですね&#x{12:F7B2};
ダイエットって結構ストレス溜まるからストレス発散が一番効果ありそう&#x{12:F7F3};&#x{12:F37E};

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F995};&#x{11:F9A7};

こちらも雨降りになりました&#x{11:F8A1};

【昼食】あんぱん一個、ﾗｽｸ数口、もやしお浸し、茄子みそいため

【夕食】和風キノコﾊﾟｽﾀ(400カロリー)


【夜】64.2㌔

今日は私も午後から仕事休みで、パパもお休みで、子供達とみんなで昼寝して起きたらもう夕方で、そこから買い物へでかけて、出先で外食になってしまい夕食なるべくカロリーの少ないもの食べましたが、置き換えできませんでした&#x{11:F9D3};
予定外でした…
踏み台もできないしちょっとへこんでます&#x{11:F9A5};
へこんでもしょうがないから、生理4日過ぎたらまたがんばります&#x{11:F9A9};すみません&#x{11:F8F4};


一人の時間とれてよかったですね&#x{11:F9CF};旦那さん優しいですね！
スイートポテトのできはどうでしたか？？
私御菓子作りとか得意じゃないから、御菓子とかｹｰｷ作ったりできる人って尊敬です&#x{11:F99F};あこがれます&#x{11:F99F};
旦那さんも子供さんも幸せですね&#x{11:F991};


踏み台30分やったんですね！汗かきますよね！足も最初のうちはｶﾞｸｶﾞｸでした&#x{11:F9AD};

お肉の日最高でしたね&#x{11:F991};
明日は何の日ですか？？

こんにちは&#x{12:F3A1};

今日は旦那が休みなので、娘を昼寝に誘って一緒に寝てくれました(笑)


１人の時間が満喫できて最高です&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};(笑)


今雑誌で踏み台作って30分やってみました&#x{12:F7CE};

結構汗かきますね&#x{12:F3A1};&#x{12:F7CE};


今日は昼から鶏の照り焼き食べました&#x{12:F7F4};
最高です&#x{12:F7F3};&#x{12:F7B2};(笑)

旦那と子どもが起きてきたらおやつなので、これからスイートポテト作ります&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

今朝は雨で早朝ウォーキングできませんでした&#x{12:F7CE};


主さん生理になっちゃったんですね&#x{12:F3EF};
生理憂鬱ですよね&#x{12:F7F6};

私は生理痛がひどいので１日目は動けません&#x{12:F7CE};


【朝食】スープ

65．2(-0．4)

おはようございます&#x{11:F995};

【朝】63.2㌔(+0.4)
【朝食】置き換え


食べないで我慢して寝たのに増えてる&#x{11:F9FC};

今朝生理きました&#x{11:F9DC};そのせいかな？？
生理4日目くらいまで私はけっこうひどいので、今日から4日間踏み台出来ないと思います&#x{11:F9D3};
4日過ぎたら頑張ります&#x{11:F9A9};


エリさんお子さん大丈夫ですか？？
風邪ですかね？うちも風邪ひくと咳鼻水がひどくて辛そうです&#x{11:F997};
早く治るといいですね&#x{11:F9C6};
お大事に&#x{11:F8C7};


今日はお肉の日ですか？？&#x{11:F9CF};
がっつり食べたいですね！

お腹空いたよぉ&#x{12:F64B};&#x{12:F3EF};
菓子パン(チョコたっぷり)、お米、からあげ、ギトギト系の揚げ物、ラーメン、ジュース、食べたい物挙げてみました(笑)


明日はなんとお肉解禁の日&#x{12:F3F1};
朝からがっつきたいけど、買いだめの食材がちょうど切れたので、買い物行くまではお肉お預けです&#x{12:F397};

子どもが夜泣き＆咳＆鼻水だったので踏み台昇降できませんでした&#x{12:F3EF};

風邪かな&#x{12:F3EF};


65．6(±0)でした&#x{12:F485};

明日は雨で早朝ウォーキングできないかもです&#x{12:F7CE};

こんばんは&#x{12:F663};

私は今日からジョギングじゃなくてウォーキングに切り替えました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};


ママ友によるとダイエットにはウォーキングが向いてるらしい…

ウォーキングだといつものコース45分くらいでした&#x{12:F485};


主さんめちゃくちゃ歩いてますね&#x{12:F485};&#x{12:F6BD};
すごい&#x{12:F3F1};

私は今日スープとバナナと無脂肪ミルクの日でした&#x{12:F6D2};


スープの味付け、コンソメと塩コショウに飽きてたけど今日味噌入れたらめちゃくちゃおいしくてガブガブ食べました(笑)


子どもが寝たら、私も踏み台昇降にチャレンジしてみます&#x{12:F485};&#x{12:F6CF};

ただいまです&#x{11:F8C4};&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};


ダイエット始めてから携帯の歩数計を毎日持って仕事してるのですが、だいたい毎日8000～10000歩歩いているようです&#x{11:F995};私の体型でこれくらい歩くと500～600カロリー消費してます&#x{11:F995};


【夜】63.6㌔
【夕食】置き換え


おなか空いた～…
でも2～3か月まじめにダイエットできたらやっぱ痩せるんだろうなぁ～って思って、暴食を思いとどまります&#x{11:F9C7};
人生のなかの2～3か月は短いわけで、ここを頑張ったら痩せれますもんね！
ダイエット成功したら、一回は食べたいものいっぱい食べようと心に誓いがんばろ&#x{11:F995};笑


今生理前で足のむくみがひどいです&#x{11:F9D3};
生理終わると体重減るので、早く生理きて終わらないかなぁ&#x{11:F995};

あ、すみません！書くのわすれちゃった&#x{11:F9AB};


ドリンクはﾌﾙｰﾂ系の味はまずまずおいしいですね&#x{11:F995};
でもコーヒーやココア系は少し粉っぽいかんじかなぁ？でも私はたいていのものは好き嫌いなく飲めちゃいます&#x{11:F9C7};笑
腹持ちもけっこういいですね&#x{11:F9CF};

エリさん、今日もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞご苦労様です&#x{11:F99F};


【朝】62.8㌔(-0.2)
【朝食】鮭いくらご飯&#x{11:F9F1};&#x{11:F8D0};【昼食】もやしとささみのお浸し、春雨ｽｰﾌﾟ予定


福島は今日はくもりで明日は雨のようです&#x{11:F9A5};
雨いやですよね！


今日は遅番なのでこれから仕事です&#x{11:F9AD};

いってきます&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

おはようございます&#x{12:F660};

置き換えの味はどうですか&#x{12:F65B};&#x{12:F3A1};私甘いの大好きなんで、結構ごくごく飲んでました&#x{12:F3A1};


私の名前、えりなんで、ハンネでも名前でもどちらでも呼んで下さい&#x{12:F485};

福島は今日は雨降りますか&#x{12:F65B};

うちは今日曇ってるんか、外も真っ暗&#x{12:F7CE};


今から行ってきます&#x{12:F7F3};&#x{12:F37E};

【夕食】置き換え、ﾁｰｽﾞｱｽﾊﾟﾗ肉巻き2口


昨夜は子供寝かしつけてる間に自分もねてしまってました&#x{11:F9AD};


ｶﾝｷﾂ系さん更に減ってますね！
ｶﾝｷﾂ系さんは大阪にお住まいなんですね&#x{11:F995};
私は福島県です&#x{11:F946};


昨日は踏み台20分でした&#x{11:F9AB};(子供に邪魔されました&#x{11:F9D3};)

お疲れ様です&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

今日で３日目終了です&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};
【夕食】スープ、ナスのごまあえ、カットフルーツ


明日大阪は雨なので、朝ちゃんと起きて運動してきます&#x{12:F7B2};

65．6

今支援センターから帰ってきました&#x{12:F7C3};

子どもが寝てるので私もゴロゴロしてます(笑)


お弁当忘れたらショックですよね&#x{12:F7CE};

【昼食】スープ、ナスの煮物、 サラダ、パイナップル

結構お腹いっぱいになったのに、もうお腹空いてます&#x{12:F3EF};

【昼食】高菜弁当、ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｹｰｷ2個、ｺﾞﾎﾞｳ茶

今日はお弁当にﾍﾙｼｰなｻﾗﾀﾞを作ったのに家に忘れて、結局｢ほっともっと｣で注文してしまいました&#x{11:F9A5};ｶﾞｰﾝ


だんなさん帰り遅いんですね&#x{11:F999};
空腹の中ご飯だすのは死にそうですよね～&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};


そして朝早起きなんて本当すごいです&#x{11:F9A9};
たまには寝坊もしちゃいますよね&#x{11:F9C7};


ｽｰﾌﾟの効果もでてますね！私も置き換えなくなったらやってみよう&#x{11:F995};興味津々です&#x{11:F99F};


我が家も貯金少ないですょ&#x{11:F9C7};なけなしのお金で置き換え買ったので、今回こそは成果出したいです&#x{11:F8F4};

おはようございます&#x{12:F660};

今朝は起きれずジョギング断念です&#x{12:F7CE};

旦那の帰りが23時過ぎるので空きっ腹に旦那の食事の用意が死にそうです&#x{12:F7F5};&#x{12:F460};


なので今日は支援センターにも自転車じゃなくて徒歩で行ってみようかな&#x{12:F3A1};

うちは4月から子ども預けて働こうかと思ってます&#x{12:F7CE};
恥ずかしながら貯金も少ないし(笑)


主さんも置き換えして減ってますね&#x{12:F7B2};
私も置き換えに切り替えようかな&#x{12:F6BF};

今日はスープと野菜と果物を好きなだけ食べてもいい日です&#x{12:F38D};
朝66．2

おはようございます&#x{11:F89F};

【朝】63.0㌔(-0.6)
【朝食】置き換え、手羽先5本


手羽先の残り食べてしまいました&#x{11:F999};
しっかり仕事で動いてきます&#x{11:F9CC};

今日は珍しく遅くまで起きてました&#x{11:F995};
最高におなかが空いてグーグーなりつつ、我慢して布団に入りました&#x{11:F9C7};


いやいや、専業主婦も大変ですよ&#x{11:F9A9};私も専業主婦やってたことあるのでわかります&#x{11:F995};
子供とずっと一緒にいて育児するのも時にはｽﾄﾚｽたまるし、ダイエットとなると誘惑が多い！つい手が食べ物にのびてしまったりね&#x{11:F9C7};&#x{11:F9EA};


少しずつ毎日減ってますね！成果がすこしでもでてると嬉しいですよね&#x{11:F99A};


ｶﾝｷﾂ系さんも置き換えしてたことあるんですね！4㌔はすごい&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
私は以前マイクロやったことあったのですが一番効果あったですね&#x{11:F995};


さて明日は何㌔かな&#x{11:F9C6};

お休みなさい&#x{11:F9C6};&#x{11:F957};&#x{11:F9A6};

こんばんは&#x{12:F37E};

今私も半身浴中です&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};
お風呂の中で携帯つつきながら、今ようやく汗が出てきたところです&#x{12:F7CE};

いやいや私主さん尊敬します&#x{12:F3A1};&#x{12:F650};お仕事なされててダイエット大変ですよね&#x{12:F7CE};

私は専業主婦やからブクブク肥えます(笑)&#x{12:F468};&#x{12:F3A7};


私も置き換えした事ありますよ&#x{12:F48B};DHCのやりました&#x{12:F7C3};１カ月で４キロくらい落ちたと思います&#x{12:F485};

でも私のぐうたら病が発症して戻りました(笑)


今日はスープと野菜だけの日でした&#x{12:F6D2};
朝、昼、夜
スープとサラダ＆温野菜です

体重66．4

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F995};&#x{11:F9A7};

【昼食】和風ハンバーグ、ご飯、味噌汁
【夕食】置き換えドリンク、たらこスパ一口、手羽先一本


今日はお昼友達と会ってその後、足のむくみをとるべくマッサージに行ってきました&#x{11:F995};


ｶﾝｷﾂ系さん朝早くからジョギングして家事して子供さん遊ばせに行って…って本当尊敬です！
ジョギング絶対効果ありますよ&#x{11:F9A9};
すぐに効果でなくても確実に脂肪減りますよね！
独身の頃ジムに行ってたのですが、ウォーキングマシーンで20分くらいジョギングして、他にも少し筋トレはしましたが脚がかなり痩せましたよ！
だから続けることが一番成功のもとですよね&#x{11:F995};
私も踏み台がんばるので、頑張りましょうね&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};


今日は半身浴これから頑張ってきます！

子供さん、うちのﾁﾋﾞと一緒ですね！うちは11月生まれです&#x{11:F9F4};



【夜】63.6㌔

夜勤お疲れ様です&#x{12:F6BD};

うちは今朝も5時から走りました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

そのあと家事して子ども支援センター連れて行って昼寝のつもりが…

自転車から降ろしたら起きました&#x{12:F39A};&#x{12:F3EF};(笑)


うちは1歳7カ月♀です&#x{12:F350};&#x{12:F7B2};
下のお子さんと同級生になるんかな&#x{12:F65B};&#x{12:F3A1};うちは３月生まれです&#x{12:F37E};

朝起きてすぐジョギングしてるけど意味あるんかなぁと疑問です(笑)

おはようございます&#x{11:F89F};

【今朝】63.8㌔(+0.8㌔)
【朝食】魚8口、コーヒー


昨日はこれなくてスミマセン&#x{11:F9AB};
とてつもなく忙しい夜勤で帰ってから少し仮眠して、子供を歯医者さんに連れて行ってﾊﾞﾀﾊﾞﾀと夜になって、そのまま寝てしまってました&#x{11:F999};

ｶﾝｷﾂ系さんもお子さんいらっしゃるんですね&#x{11:F9CF};何歳なのですか？
ｳﾁは今年5歳♂、2歳♀です&#x{11:F9F4};

さて、置き換え食が届いたので今晩から早速置き換えます！
ｶﾝｷﾂ系さんのおかげでやっと踏み台作ってヤル気がでて、今40分やりました&#x{11:F9CF};
一人ではなかなか明日から明日からと先伸ばしにしてたので…


汗かいたので今からお風呂に入りながらマッサージしてきます&#x{11:F995};

お疲れ様です&#x{12:F6BD};

今日は朝から子ども連れて支援センターに遊びに行きました&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

【朝】67．0

【朝食．昼食】スープ、ナシ
【夕食】スープ、オレンジ

【夜】66．8

おはようございます&#x{12:F3A1};&#x{12:F7C3};

今からジョギング行ってきます&#x{12:F7F3};&#x{12:F37E};


スープのメニューは一週間決められたメニューを食べます&#x{12:F7CE};

私はお腹、お尻、二の腕に効果が出ましたよ&#x{12:F3A1};


まぁ１キロ戻ってしまったんですが(笑)


お仕事お疲れ様です&#x{12:F7B2};

ｶﾝｷﾂ系さん、初めまして&#x{11:F995};

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのﾒﾆｭｰで3㌔痩せたなんてすごいですね&#x{11:F9A9};
あまり詳しくはないんですが気になって何回かそのようなトピ見てました&#x{11:F9CF};
このダイエットカテにもあるような一週間のﾒﾆｭｰの通りの食事をするんですか？
早朝ジョギングもしてるんですね！早起きして運動がんばっててすごいです&#x{11:F9A9};


一緒にダイエットがんばりましょうね&#x{11:F9CF};よろしくお願いします&#x{11:F99F};

初めまして☆

私は先週から脂肪燃焼スープのメニューで１クール目が終わり、３キロ痩せました(^_^)v

が…今朝１キロ戻ってました(-_-)


163/67
です(-_-)

よければ仲間に入れて下さい(^_^)v
運動は早朝ジョギングしています(^_^)v

思いきって置き換えしてみようかとｸﾞﾛｰﾊﾞﾙダイエットのｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ注文してみました&#x{11:F8E3};
届いたら朝と夜の置き換えします！

【朝】63,0㎏(前日比-1㌔)
【朝食】ごはん、納豆、ﾐｮｳｶﾞの浅漬け、ｶﾙﾋﾞ焼肉少し
【昼食】ﾄﾏﾄきのこﾘｿﾞｯﾄ軽く一杯、ﾐｮｳｶﾞの浅漬け

なんとか間食しないようにしてます&#x{11:F8D0};
無理に食べる量を減らすとあとでどかぐいしてしまうので、低カロリーのものを食べるようにして空腹をまぎらわしてます&#x{11:F9AD};

以前踏み台昇降1ヶ月続けて2㌔痩せたので今回も痩せれるといいな&#x{11:F9CF};


今日は夜勤なのでまた夜きます&#x{11:F943};