153cm 59.2kg→48kg （3ページ目）

こんにちわ&#x{11:F89F};

ｱﾂ━━(´Д｀υ)━━･･･

体重→59.7kg

暑いから水分補給&#x{11:F9A0};
汗が出るから水分補給&#x{11:F9A0};
トイレもよく行くけどダルいのがとれないなぁ&#x{11:F9AB};

こんばんわ&#x{11:F957};

20日体重→59.7kg

21日体重→59.9kg

セルライトたくさんとむくみやすい下半身&#x{11:F9AB};
最近はダルくてやる気も出ない&#x{11:F9A5};

こんばんわ&#x{11:F957};

太り続けてます&#x{11:F9AB};

１９日体重→59.7kg
２０日体重→59.7kg

大変だぁ(ノ_<。)

今日のバイトやりにく&#x{11:F9AB};

体重→59.7kg

&#x{11:F9EA};まあﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
お久しぶり&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
私なんて増えてるで&#x{11:F9AB};

すみません&#x{11:F9AB};↓主じゃなくまぁです&#x{11:F9A9};

体重が減らなくなった…
ずっと59､6～59､0㌔をウロウロ&#x{11:F8A4};

こんばんわ&#x{11:F957};

体重→59.2kg

明日は今日にカレーうどん食べたから増えてるだろなぁ&#x{11:F9AB};

おはぁーござまーす(`ﾟ∀ﾟ)


体重→59.2kg

サツマイモがおいしいんよ&#x{11:F99A};
だから食べちゃう&#x{11:F9A9};

(ノ°Д°)おはよう

体重→60kg

サイトでは排卵期みたいで食べるも飲むもお腹いっぱいにならん&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

１３日
体重→59kg

１４日
体重→計測できず&#x{11:F9AB};
朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて&#x{11:F9AB};

ばんわ&#x{11:F957};
今日はバイトだよ&#x{11:F9A0};

昨日は金曜日だったのでﾁｭｰﾊｲ１缶&#x{11:F8D2};

体重→58.8kg

１１日に☆食べたもの☆
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ55kcal
かつぶしごはん
ﾊﾟﾝﾐﾐ

間食
カフェオーレ

昼
ﾗｰ油ﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾎﾟﾃﾄＳ
ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ

間食
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

夜
冷や奴(もずくのせ)
焼き芋&#x{11:F9A8};
ししとう炒め
酢の物
えびかつ卵とじ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
ししゃも
ﾁｭｰﾊｲ
一六タルト
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
まぁﾁｬﾝのが体重減ってるやんかぁ&#x{11:F99A};
私はバイトの動きとない日は少し多めに自転車に乗ったり歩いたり&#x{11:F9A0};
ゆるい筋トレしたりだよ&#x{11:F9C6};

11日体重59.2㌔変わらず
12日体重59.0㌔(－0.2)

みあﾁｬﾝ運動とかどんなのしてる&#x{11:F9A8};体重落ちてるね～&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

おはよ&#x{11:F89F};
今日もいい天気やで&#x{11:F9A0};
でも･･･
この天気も明日までやて&#x{11:F9AB};

体重→58.4kg

１０日に☆食べたもの☆

朝
カフェオーレ147kcal
ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ蒸し306kcal
ﾊﾟﾝﾐﾐ

昼
冷や奴(もずくねぎのせ)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ183kcal
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

夜
オロナミンＣ79kcal
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

昨日は暑かった&#x{11:F9AB};
冷や奴がｽｺﾞｸおいしかったよ&#x{11:F994};

体重59.2㌔


また後できます&#x{11:F991};

おはよ&#x{11:F89F};
今日も暑くなりそうだ&#x{11:F9A0};

体重→58.8kg

ﾊﾞｲﾄ帰宅ってからかなりお腹すいてたけど&#x{11:F9AB};
お水で我慢したよ&#x{11:F8D1};

９日に☆食べたもの☆
朝
ｸﾞﾘｰﾝｺｰﾗ500ml225kcal
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾒｰﾌﾟﾙ)200kcal

昼
ランチ(外食)

夜
ちょいﾓｸﾞ115.1kcal

味見
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め味見

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
おはしｶﾞｽﾄはｶﾞｽﾄよりあっさりな感じ&#x{11:F9F8};&#x{11:F99A};
おいしかった&#x{11:F9CB};

ﾎﾝﾄに何でも話してるし聞いてるわ&#x{11:F9A0};
&#x{11:F973};もﾀｲﾐﾝｸﾞが一緒な時が多いんよ&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};笑

大丈夫&#x{11:F99A};
ここではﾏﾏ友でもありﾀﾞｲｴｯﾄ仲間でもあるから&#x{11:F991};
年上すぎてｺﾞﾒﾝな&#x{11:F9C7};

『なんで白ごはんじゃないん&#x{11:F9A8};』と丼もあかんのよ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AD};
焼き鳥丼とかｵｲｼｲのに別にしなあかんという&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

妊娠中は浮腫をかなり心配されたけど大丈夫やったんに産後はﾊﾟﾝﾊﾟﾝになって困ったもん&#x{11:F9AB};

せやな&#x{11:F9A0};
食事制限だけやと体の締まりないままやもん&#x{11:F9AD};
ながら筋トレだけでも締まりは違うで&#x{11:F9A9};
ちょびちょび復活さしてるけど&#x{11:F9A0};
同じ事しようかなと&#x{11:F9C6};
頑張るよ&#x{11:F99A};

お腹は下っ腹が&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
また足上げ腹筋やろ&#x{11:F991};
アレは違うで&#x{11:F9A9};

おはよー^^&#x{11:F89F};

みあ*
おはしｶﾞｽﾄおいしいよねっ&#x{11:F8EE};
ﾏﾏ友さんで､なんでも話せる間柄っていいよね&#x{11:F9C6};&#x{11:F991};*｡
ゆのは､引っ越してきちゃったから､すっごく仲良しだったﾏﾏ友さんとﾊﾞｲﾊﾞｲして寂しいよお( ′д⊂)&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

そっかあ&#x{11:F9D2};ｳﾁの娘は逆に､白いご飯があまり好きじゃなくて､何かしら調理しなきゃなんだよねっ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};

妊娠中は浮腫もんねー&#x{11:F993};
体重､増えすぎちゃって毎回､病院で測定するの恐怖だった&#x{11:F9FC};&#x{11:F8A3};笑。

食事制限も大事だけど､やっぱ運動してると体の締まり具合が全然違ってくる!!&#x{11:F99F};
特に､出産したあとはお腹周りがやばいからっ･ﾟ･(ﾉД｀;)･ﾟ･


□朝□
*紅茶
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は初&#x{11:F99F};のおはしガスト&#x{11:F8D0};
がっつりなﾒﾆｭｰで約1000kcal&#x{11:F9A0};
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
ｶﾛﾘｰ高いけどあっさり系な感じで&#x{11:F99A};
おいしかった&#x{11:F9F7};&#x{11:F9A4};

今日は中途やけど･･･
２２時から３時間ちょいﾊﾞｲﾄやから少しでも動いてｶﾛﾘｰ消費したいなと&#x{11:F99F};

で&#x{11:F9A0};
帰宅してからも食べないでいれるように頑張りたいと思います&#x{11:F9A9};

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
すんごい久しぶりのﾗﾝﾁだったわよ&#x{11:F99A};
娘の幼稚園から一緒のママ友さんで何でも話すし何でも聞く間柄&#x{11:F9A0};
楽しい時間を過ごせました&#x{11:F991};

やっぱ少しだけ炊くとおいしくないやろ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9AB};
だから最低２合なん&#x{11:F9A0};
娘が朝にご飯やった時は残りも少なかったんやけどなぁ&#x{11:F9A0};

一人だと火を使ってのご飯しないもんなぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
休みの日は娘の食べたいもんやったりするからね&#x{11:F9A0};
わが家の娘さんは白ごはん好きやから炒飯とかめったにしないんよ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
だから私がﾚﾝﾁﾝして食べないとみたいな&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
(´Д｀)=3

太るんは簡単やしね&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AD};

私も妊娠中初期は眠くて仕方なくてずっと寝てたから体重減ったけど&#x{11:F9A0};
中期からは何を食べても平気やったからｸﾞﾝｸﾞﾝ&#x{11:F99A};
毎回浮腫ﾁｪｯｸがもんどかった&#x{11:F9AD};
問題なしやったけどね&#x{11:F9F8};

｢Body+」もいいみたいやね&#x{11:F9A0};
立ち読みまずしてこ&#x{11:F99A};

全部やないけどｴｸｻｻｲｽﾞ携帯のｻｲﾄにあるからｵｽｽﾒやで&#x{11:F9CE};

他のｻｲﾄにも入ってるけどね&#x{11:F9A0};

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
最高で53.8kgまでしか減ってないんよ&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};
そっからも頑張ってれば今は･･･とかって思うけどね&#x{11:F9A0};
過ぎた事は仕方ない&#x{11:F9AB};
また減らす&#x{11:F9A9};
ダイエット成功したかって言われたら成功ではないんよ&#x{11:F9AB};
リバウンドしてるからね&#x{11:F9AD};

頑張ろうね&#x{11:F9CE};

まぁちゃん*
付録につられて｡｡｡ってわかるー&#x{11:F9CF};笑。最近の雑誌は､付録が超豪華ですごいよねっ^^&#x{11:F991};

18時以降食べないのは､最初は辛いけど慣れたら平気そぉ!!&#x{11:F99F};

緑茶かぁ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C3};あったかいの??冷たいの??


□昼□
*白米少し
*筑前煮
*お味噌汁
*蒸しﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

□夜□
*炒り豆腐
*鰹のたたき4切れ
*お味噌汁

これから､運動しますっ!!&#x{11:F8A4};

みあﾁｬﾝ&#x{11:F89F};
てことは、52㌔前後までダイエット成功したってこと!?みあﾁｬﾝ本当にすごい!!!!!なんかやれる気がしてきた&#x{11:F9CC};頑張る!!

ゆの&#x{11:F89F};
結婚してからは決まったもの買ってないよ-&#x{11:F9D0};いつも付録につられて買ってる&#x{11:F9AC};その時点で終わってるよね&#x{11:F9AB};美意識がなさすぎる&#x{11:F9AC};18時以降食べないのって本当に痩せるらしいよね&#x{11:F9CB};言い訳ばかりしてないで早くに食べればいいんだろうけど、なかなか…&#x{11:F9D0};


朝→ｼﾗｽの&#x{11:F9EE};、お茶
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(夕飯用に作って味見ついでのお昼&#x{11:F8EE};)
夕飯→スープパスタ&#x{11:F9F1};


緑茶がダイエット向きだとみたので、昨日から湯出しで飲んでます


体重59.4㌔

みあ*
ﾗﾝﾁいいなあ^^&#x{11:F991};
楽しんできてねっ(●ノ∀｀q●)

少しだけ炊くとﾎﾝﾄおいしくないよねっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AD};
ｳﾁは冷凍ごはんは､炒飯にしたりﾘｿﾞｯﾄにしたり混ぜご飯にしたりしてるよー&#x{11:F946};&#x{11:F8D0};

ありがとお&#x{11:F9CB};&#x{11:F991};
ﾎﾝﾄにｽﾀｲﾙ良くなれるように､頑張りますっ!!&#x{11:F99F};

慣れてくるんだろうね(p′∧`q)&#x{11:F9AA};
妊娠中は､食べ悪阻だったからﾋﾞｯｸﾘするくらい増えちゃった&#x{11:F9D3};

雑誌は「Body+」ってやつで今月号の表紙は､釈由美子だよっ&#x{11:F9A0};

てか､FYYTEのｴｸｻｻｲｽﾞ､携帯のｻｲﾄにあるんだねぇ!!&#x{11:F99F};
便利でいいね&#x{11:F8EE};

ちわ&#x{11:F99A};
今日は久しぶりにママ友と二人でランチ行ってきまぁ&#x{11:F9AE};す&#x{11:F8D0};
初&#x{11:F99F};おはしガストです&#x{11:F9F7};
楽しみ&#x{11:F99A};

体重→59.1kg

あんだけ食べた割に増えすぎなくてﾖｶｯﾀε=(＾◇＾;

８日に食べたもの
朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ１種
大量ごはん
いわし味付けしょうが煮
(缶詰)
のりたまふりかけ

昼
ﾍﾞｰｸﾞﾙ２種

間食
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

夜
ﾍﾞｰｸﾞﾙ半分
餃子２種

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
ごはん余ると困るやんな(=_=;)
少しだけ炊くとあんまおいしくないし&#x{11:F9C7};
冷凍は苦手やから私んとこは朝に食べるようにしてるけどｺﾚもなかなか&#x{11:F9AB};
今は朝は食パンやから減らないんよ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
おにぎりもよぅしてるわぁ&#x{11:F9EE};

ゆのも身長高くてｽﾀｲﾙいいと思うけどなぁ&#x{11:F9C6};

元の体重の体の重さを覚えてないっすか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};
でも私もそうかも&#x{11:F9AB};
ｶﾗﾀﾞが慣れてくるんだろね&#x{11:F9C8};
妊娠中私もかなり増えたぁ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9A5};

FYYTEはｴｸｻｻｲｽﾞも食べ物もといろんな特集があるからお得なんよ&#x{11:F99A};
ｴｸｻｻｲｽﾞは私はｻｲﾄに入ってるんだ&#x{11:F9A0};
月額安いしｼﾞｬﾏにならないしさ&#x{11:F9A0};
何て雑誌&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};
教えて&#x{11:F9C6};

おはよぉー^^&#x{11:F89F};

まぁちゃん*
わかるかもっ!!&#x{11:F9F8};ﾄﾞｷﾄﾞｷ&#x{11:F9AB};ﾊﾗﾊﾗ&#x{11:F9AB};だよねo(´≧ω≦`)&#x{11:F9AB};
ゆのは､今日からﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ再開するｺﾄにしたよっ&#x{11:F8F4};&#x{11:F99F};
ほんとに､9月までになんとかしなきゃぁ(ノД<｡)&#x{11:F9A5};
お互い､頑張らなきゃだねっ!!&#x{11:F991};

まぁちゃんは､雑誌とかは買ってるー??&#x{11:F9A0};


みあ*
ｳﾁもごはん毎回余るー&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
冷凍したり､おにぎりにしたりするけど､結構困るっ(σ´з｀)σ&#x{11:F993};

ゆののお友達は､みんな身長高くてｽﾀｲﾙいいから､ゆのは全然なんですっ&#x{11:F9D3};&#x{11:F8A5};

実は､元の体重の体の重さを覚えてないんだよねっ&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};
妊娠して､体が重くなって､産んで軽くなったから&#x{11:F9AB};
→妊娠前より明らかに体重は重いのに､妊娠中が重すぎたから(ﾉ｡･_･｡`)

FYYTEってゆのもたまに買うよー&#x{11:F99F};
今回､色んなｴｸｻｻｲｽﾞが載ってたから違うﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌買ってみたんだけど､なかなかいい内容だったよっ^^&#x{11:F991};


□朝□
*紅茶

ばんわ♪＼(>∀<)/♪
残りご飯とﾍﾞｰｸﾞﾙ食べましたぁ&#x{11:F9A0};
明日からは自分に言い聞かせて頑張るよぉ&#x{11:F99A};

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
せやの&#x{11:F9AB};
処理が一番大変(ノ_<。)
大体２合炊くけど&#x{11:F9A0};
１合弱残るしね&#x{11:F9AB};

調整頑張れp(#^∇ﾟ)qﾌｧｲﾄｯ

私も頑張る&#x{11:F99A};

お盆は集まるもんねぇ&#x{11:F9A0};
それまでにまた痩せちゃうか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CD};

やぱお酒入ると塩っ気のあるﾓﾉが食べたくなるでしょ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9F7};
この組み合わせがおいしいんだよね&#x{11:F991};

164もあるっていいなぁ&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};
ｽﾀｲﾙはいいだろなと思うんやけどなぁ&#x{11:F99A};
友達にいるけど&#x{11:F9A0};
出るとこ出てていい感じやて&#x{11:F99A};

元の体重が軽いとｶﾗﾀﾞ重いなって感じる&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};

痩せてﾋﾞｯｸﾘされるんは気分もいいけど&#x{11:F9A0};
逆の太ってﾋﾞｯｸﾘちゃうんはイヤやしなぁ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

地元に帰るｺﾄになってるなら頑張らないとやな&#x{11:F99A};
私も太ったって言われたらイヤやからこれ以上は太れない&#x{11:F9D2};

私は雑誌はわからんから買ってないんだぁ&#x{11:F9A0};
買うんはﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌のFYYTEぐらい&#x{11:F9B4};

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
週明けの調整調整も大変やなぁ&#x{11:F9D2};
でも義母の料理美味しすぎてダイエットしてるって言うとヘルシーなものを別に作ってくれるなんていい義母さんよねぇ&#x{11:F9C6};&#x{11:F991};

ﾀﾞｲｴｯﾄは２年続けてるけど･･･
最近はダラけてて･･･
一番痩せた時より７kgリバウンド中よ&#x{11:F9C7};
ついてくなんて言わないでぇ&#x{11:F9A0};
一緒に
頑張ろ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

ゆの&#x{11:F89F};
色々やってるんだね&#x{11:F99F};私、子ども達が寝てる時が一番やる気出る&#x{11:F9CF};起きるか起きないかﾊﾗﾊﾗしながら追いつめながらの運動は最高&#x{11:F9F8};&#x{11:F992};
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ聞いたことある!!
そうそう&#x{11:F99A};毎日地道に続ける事が結果を出すよね。今は足上げ自転車漕ぎや、左右に倒したり、毎30分～続いてる&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};
産後8ヶ月から初めて、今－3㌔ちょっと&#x{11:F9D0};まだまだだし、気付いてもらえないけど、今回は頑張らなきゃ&#x{11:F9D0};

まあちゃん*
ゆのは､なんか雑誌見ながらのｴｸｻｻｲｽﾞと､ｽﾃｯﾊﾟｰと筋ﾄﾚと家事しながら脚上げとかちょこちょこやるよぉにはしてるよっ!!&#x{11:F99F};

ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽってゆうﾀﾞﾝｽもやってたんだけど､最近はやってないんだぁ(っ゛ω'.)&#x{11:F9A5};
ｺｱは､ﾏﾏ友に貸してるしっ&#x{11:F99D};

やっぱり､毎日続けるｺﾄが大切なんだよねっ&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};

あと､18時以降は､食べないﾀﾞｲｴｯﾄはじめますっ☆

ゆの&#x{11:F89F};
さっそく&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};運動は、散歩いったり、幼稚園の送り迎えを自転車でいったり、夜中にせっせと足上げしたりしてるよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};でも特に成果なし&#x{11:F9AC};食べちゃうからなぁ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AD};
ゆのはどんな運動してる？

お昼→マグロの煮付け、カボチャの煮物、しらすオニギリ&#x{11:F9EE};

夕飯はボイルイカの酢味噌和えと、マグロの刺身とナポリタンとホルモン焼きとカボチャの煮物とシーザーサラダだよ～。残ったもの食べる予定&#x{11:F9C8};

まぁちゃん*
わわわ&#x{11:F8EE};とってもｲｲお義母さんなんだねっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};
しかも､ﾍﾙｼｰなもの別に作ってくれるなんて優しすぎるっ^^&#x{11:F991};

ｳﾁは距離的にたまにしか行けないから､行った時の反動がすごいっ&#x{11:F9C7};笑。
お義母さんがたっくさんお料理作ってくれたり､お義父さんがｹｰｷとか大量に買ってきてくれたり､焼き肉連れてってくれたり&#x{11:F9C6};&#x{11:F9AB};
ありがたいんだけどねっ&#x{11:F99F};

ｽﾀｲﾙ良くないよぉーー(´;ω;`)
早く戻さなきゃだよねっ&#x{11:F998};
ゆののお友達は､みんなｽﾀｲﾙいいから今の姿はやばいっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

まぁちゃんは運動とかはしてるっ??&#x{11:F99A};
あと､呼び捨てで呼んでねっ&#x{11:F9CE};&#x{11:F991};

□昼□
*わかめご飯少し
*切り干し大根
*お味噌汁
*卵焼き2切れ

ゆのﾁｬﾝ&#x{11:F89F};
わかるわぁ&#x{11:F9AE};&#x{11:F99A};うちなんて週末義実家に行くこと多いから、週明けは調整調整だよ&#x{11:F9C8};義母の料理美味しすぎだし、子ども達のこと見ててあげるからゆっくり食べな&#x{11:F995};の言葉に甘えちゃう&#x{11:F9AB};ダイエットしてるって言うと、私が食べれるようにヘルシーなものを別に作ってくれたりもする&#x{11:F8EE};たまの義実家じゃそ～もいかないよね&#x{11:F9AB};ゆのﾁｬﾝスタイル良いな&#x{11:F99F};友達とまったく同じだから想像できた&#x{11:F9CF};

みあﾁｬﾝ&#x{11:F89F};
2年もダイエット続けていて、成果も出ていて、すごい&#x{11:F99F};見習わなきゃ&#x{11:F8F4};
みあﾁｬﾝについて行き絶対痩せます&#x{11:F9A2};


朝→コーヒー、ﾎｯﾄｹｰｷ&#x{11:F8D0};
お昼なに食べよう&#x{11:F9AD};

おはよう^^&#x{11:F89F};

みあ*
残りご飯とか､処理しなきゃいけないから大変だよねっ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

義実家で食べちゃったあとは､調整がんばんなきゃね&#x{11:F8F4};&#x{11:F99F};
次行くのは､お盆かな～&#x{11:F8A4};

枝豆はﾍﾙｼｰだねっ&#x{11:F9EB};確かに､お酒入ると塩っけのあるものが食べたくなるよねっ(*´>з)&#x{11:F8F6};

すごいよお!!&#x{11:F99F};
ゆのも見習って戻さなきゃだあーー&#x{11:F946};&#x{11:F991};*｡

一応､身長が164あるから､今の体重でも肥満とはなってないけど､元の体重からは､+10ｷﾛだからかなり｡｡｡(*つ∧Т*)&#x{11:F8A1};
昔からのお友達とは､転勤でなかなか会えてないけど､会ったらﾋﾞｯｸﾘされちゃいそうだあ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
実は､9月に地元に帰るｺﾄになってるのっ&#x{11:F9C7};
だから､それまでにある程度戻さないと｡｡｡(Pд`q｡)&#x{11:F8A3};

雑誌は､ViViとCanCamとAneCan買ってきたよーー&#x{11:F9A0};
AneCanは､普段買わないんだけど､今月はﾀﾞｲｴｯﾄ系のとか､ｴﾋﾞちゃんのｽﾘｰｻｲｽﾞとか色々で読みたくて買っちゃった^^&#x{11:F991};
ｴﾋﾞちゃん好きなんだけど､AneCanはちょっと大人っぽすぎて｡｡｡&#x{11:F9AB};
ｴﾋﾞちゃん､CanCamにいて欲しかったなあ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

みあは､なんの雑誌買ってるー??&#x{11:F99F};

《55､5ｷﾛ》
□朝□
*りんこﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾐﾆ蒸しﾊﾟﾝ
*牛乳

おは&#x{11:F995};&#x{11:F9CC};

体重→59kg

７日食べたもの
間食(夜中)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ183kcal
こつぶっこ小袋２袋
163kcal×２

朝
即席焼きそば
６枚切り食ﾊﾟﾝ２枚

朝
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ食パンのﾊﾟﾝﾐﾐ

昼
ﾊﾞﾅﾅのｶｽﾃﾗ

間食
ｶﾌｪﾗｯﾃ166kcal

夜
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ

夜
ﾍﾞｰｸﾞﾙ３種

何回かに分けて食べる傾向あり&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};
朝はいいとして&#x{11:F9A0};
夜が&#x{11:F9AD};
明日から変えます&#x{11:F9A0};

今日は残りご飯がたくさんあったからそれを食べたんとﾍﾞｰｸﾞﾙがまだたくさんあってそれを食べないとあかんから大量に食べる事になりそうやから&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};

やっぱ当たってた&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};
ママ友んとこもそうみたい&#x{11:F9A0};
皆が集まる席で食べないと心配させるし&#x{11:F9AB};
皆と同じように食べたらいいよ&#x{11:F9C6};&#x{11:F9CC};

孫には会いたいみたい&#x{11:F9A0};
そんなにたくさんじゃないけど&#x{11:F9A0};
離婚の時にすごかったから今の関係が不思議&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AD};

お酒飲むっていうてもﾁｭｰﾊｲやねんけどね&#x{11:F9A0};
塩っ気のを食べながら飲んでまうんよ&#x{11:F9C7};
おかきとか&#x{11:F9AD};
ﾍﾙｼｰかぁ&#x{11:F9A0};
枝豆とか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CD};

すごくないでぇ&#x{11:F9AB};
いつのまにかあんだけやった&#x{11:F9AB};
私は２６の７月やからもう来月で２年になるわ&#x{11:F9A0};
増えた分は取り戻さねば&#x{11:F9A9};

ゆの妊娠前は45kg&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};
今時のかなりｽﾀｲﾙいい子ってやつやん&#x{11:F9A0};
でも今も太くはないんちゃう&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};
健康的な感じだと勝手に想像してます&#x{11:F9C6};

何の雑誌買ってきたとぉ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};

こんばんは★

みあ*
うぅっ｡｡｡よくわかるねっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
量減らしたり､あまり食べなかったりするとすごく心配されたり､遠慮してるのかなって思われちゃうんだよねっ(｡つД<)&#x{11:F9AB};
でも､義実家は遠いいからそんなに行けないから､たまにはいいかなって思うｺﾄにしました&#x{11:F946};&#x{11:F9AB};

今でも､付き合いがあるんだねっ&#x{11:F9A0};でも､普通になったならよかっね☆

みあは､お酒飲むんだねっ&#x{11:F9F7};*｡
飲むなら､おつまみは必要だﾓﾝねっ&#x{11:F9AB};
おつまみは､ﾍﾙｼｰなﾓﾉにしたら大丈夫なんじゃないかなっ&#x{11:F99B};

すご&#x{11:F9AE};い!!!!&#x{11:F99F};みあ､頑張ったね&#x{11:F9D2};&#x{11:F991};ここまでくるのにどれくらいかかったのぉ??&#x{11:F99D};
ゆのは､妊娠前は45ｷﾛだったから､戻すの遠い道のりです｡｡｡&#x{11:F9D3};&#x{11:F993};

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げる為に､今日雑誌買ってきたよお&#x{11:F8F6};&#x{11:F8EE};


ゆまさん*
よろしくお願いしますっ^^&#x{11:F991};
一緒にがんばりましょうねっ&#x{11:F99F};


□昼□
*青菜ご飯少し
*お煮しめ
*煮豆
*ｱｰﾓﾝﾄﾞ豆腐

□夜□
*素麺
*ししとう

ばんわ&#x{11:F957};
今日は朝だけで約1000kcalいった&#x{11:F9C7};
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
食べ過ぎちゃうぐらいおいしかったなら仕方ない&#x{11:F9CD};&#x{11:F9CC};笑
食べんかったら心配されるやろ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9AB};

義家族と仲良しっていいなぁ&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};
私はﾀﾞﾒだった&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
離婚してからも付き合いはあるけどね&#x{11:F9A0};
今のが仲はﾌﾂｰかも&#x{11:F9A0};

もう半袖着てるからねぇ&#x{11:F9AB};ヤル気ださんとｱｶﾝねんけど･･･
食べ物がおいしくて&#x{11:F9F7};
最近はﾁｭｰﾊｲやけどお酒飲むようになってからはつまむからさぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

ゆのはｽﾀｰﾄ時64kgかぁ&#x{11:F9A0};
まだまだ軽い&#x{11:F9CC};
でも&#x{11:F9A0};よく頑張ったね&#x{11:F9C6};
私は80kgｽﾀｰﾄなんよ&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
調整頑張ってるじゃん&#x{11:F9CC};
おっ&#x{11:F9A0};
体重も減ってるやんか&#x{11:F991};
おめでとう&#x{11:F99A};

&#x{11:F9EA};ゆまﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
はじめまして&#x{11:F9C6};
もう最初から敬語などﾅｼでいきましょ&#x{11:F9CC};
一緒に頑張りましょ&#x{11:F9A4};
1年間5kgなんてまだゆるやか&#x{11:F9A0};
私なんて数ヶ月よ&#x{11:F9AB};
ヤバい…(゜_゜……

はじめまして&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
良かったら仲間にいれてくださいっ&#x{11:F9C6};153㎝、58㌔&#x{11:F9AB};30歳です。
1年間5㌔増えてしまって&#x{11:F9D3};目標は45㌔です&#x{11:F9AB};

朝→コーヒー
昼→雑炊(下の子の残り)夕飯→素麺

間食→ホームパイ1枚
下の子におやつで出したら、１枚くれたので&#x{11:F8EE};

体重59.8㌔

もうすぐ生理終わります&#x{11:F9CC};

おはようっ^^&#x{11:F89F};

まぁちゃん*
お互い､今日の調整がんばろうねっ!!&#x{11:F9D0};&#x{11:F8F4};
ゆのは､今日おっきぃ公園に行ってたくさん体動かしてきたいと思いますっo(´≧ω≦`)&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};

みあ*
ほんと､食べ過ぎちゃったよぉ&#x{11:F9D2};&#x{11:F993};
義家族とは､仲良しだよー&#x{11:F9E6};&#x{11:F99F};
今回､お義姉さんに高い化粧品のｽｷﾝｹｱ一式貰っちゃったよお^^&#x{11:F991};

やる気ちょっと下がり気味なのわかる｡｡｡(ﾉ｡･_･｡`)&#x{11:F9A3};
でも､がんばらないとねっ!!&#x{11:F99F};

ゆのは､ｽﾀｰﾄした時64ｷﾛあったんだよぉ&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AC};


□朝□
*ｶﾌｪｵﾚ

おはよ&#x{11:F9A0};

体重→59.2kg

６日に食べたもの
間食(夜中)
こつぶっこ小袋２袋
163kcal×２
ほろよい(白)
そのまんまﾎﾟﾃﾄ379kcal

間食(夜中)
小枝小袋７袋
30kcal×７

朝昼兼用
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ102kcal
簡単ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(目玉焼き･ﾊﾑ･ﾚﾀｽ)
ﾊﾟﾝﾐﾐ

夜
ごはん
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾚﾀｽ添え)
ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ
なす炒め
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
枝豆

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ

間食
ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ

&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
かなり田舎か&#x{11:F9A0};
こちらも都会に近い田舎よ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};笑

義実家お疲れさまぁ&#x{11:F9C6};
義親さんとは仲良しなんかな&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};

食べすぎちゃいましたか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};
大丈夫&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};
私も土日は･･･&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

調整日というか･･･
私もちゃんとしなきゃなぁ&#x{11:F9AC};

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
まぁﾁｬﾝもﾌｧﾝﾀｾﾞﾛ飲んだ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};
私はｸﾞﾚｰﾌﾟやったんやけどおいしかったよ&#x{11:F99A};

ちゃんとしなきゃやのにやる気が･･･

みあﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
ﾌｧﾝﾀｾﾞﾛ私も飲んだ&#x{11:F9F8};些細な抵抗(笑)


ゆのﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
今日食べ過ぎたから、私も明日調整する&#x{11:F9D0};


6日
朝→お好み焼き
昼→スーパーの手巻き寿司、牛肉の塩胡椒炒め
夜→カレー、タケノコとあげの煮物、ヒレカツ、ジャーマンポテト、甘エビ、タコ

間食→バニラアイス&#x{11:F9D0};ミルキー&#x{11:F9D0};ケンタッキーの辛いナゲット？

体重計ってないや&#x{11:F9AA};
明日とんでもないことになってそー&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};
月曜日から下の子とお散歩頑張ろう。

おやすみなさい

こんばんは&#x{11:F99F};

みあ*
今は､かなり田舎に住んでるよ～(*つ∧Т*)&#x{11:F8A1};
とにかく､何もない所で&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};早く違う土地に住みたいっ&#x{11:F9D2};笑

そして金曜日から､義実家に行っていて今日帰宅しましたっ&#x{11:F8A4};

やばいﾃﾞｽっ&#x{11:F9AA};
食べすぎました&#x{11:F9FC};&#x{11:F993};

明日は､調整日にしたいと思いますっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9DC};

こんち&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};

体重→58.9kg
ちと遅めの計測でした&#x{11:F9A0};

５日の昼
簡単ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(ﾚﾀｽﾏﾖと目玉焼き)
食ﾊﾟﾝ６枚切り２枚使用
ﾚﾀｽ(マヨで)

５日の間食
ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟzero

５日の夜
ﾐﾆ新香巻６個
ﾊﾟﾝ530kcal

昨日の夜はご案内やら補充で動いたからかお腹すきすぎてしもて&#x{11:F9AB};
２１時過ぎからたくさん食べすぎた&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
でもうまかった&#x{11:F991};

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
焼き肉かぁ&#x{11:F9A0};
久しく食ってないなぁ&#x{11:F9A0};
てか･･･
もう食べれない&#x{11:F9AB};
胃が&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

一緒に夕飯か&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};
旦那ｻﾝ大好きなんやな&#x{11:F994};

ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄおいしいよね&#x{11:F9F7};&#x{11:F99A};
私はﾛｰｿﾝの好きやなぁ&#x{11:F99A};

ども～&#x{11:F8F6};
昼→ﾋﾞｯﾌｪ&#x{11:F9C8};
夕飯→お好み焼き、ポテト、ウィンナー&#x{11:F9AA};

旦那は義兄と焼き肉食べ行った&#x{11:F9C9};ｲｲﾝﾀﾞｹﾄﾞｻｰ。
一緒に夕飯食べたかったのに&#x{11:F9C9};ｲｲﾝﾀﾞｹﾄﾞｻｰ。

間食した&#x{11:F9AB};ｾﾌﾞﾝのﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ&#x{11:F8F9};

おやすみなさ～い

ちわ&#x{11:F89F};
こちらは今日もいい天気&#x{11:F89F};

体重→59.1kg

昨日は夜から３時間ちょいのﾊﾞｲﾄ&#x{11:F9A0};
どっちかというと体動かすほうやから帰宅ってから食べちゃった&#x{11:F9AB};
ｲﾗｲﾗ&#x{11:F9AA};する事もあったからなんやけど&#x{11:F9AB};

夜の追加(バイト前)
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
なすの漬けもの
絹厚揚げの素焼き
(しょうが醤油)
たこのお造り
焼肉ﾀﾞﾚ牛肉

間食(夜中)
菓子ﾊﾟﾝ424kcal

間食(夜中)
ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
私は実家住みで晩御飯は２回になったりするからついつい手が･･･
父親が帰り遅くてね&#x{11:F9AB};
チンより帰るｺｰﾙあってから焼くなりしてあげたいからどうしても遅くなる&#x{11:F9AB};

『もったいない』わかるわぁ&#x{11:F9A9};
コレがあかんてわかっちゃいるんやけどあるんやから無理よねぇ&#x{11:F9AB};
日持ちするとかわざわざ買わないとあかんなら我慢する気にもなるけどね&#x{11:F9A0};
なかなかよなぁ(´Д｀)=3

おはようございます。
体重→60.2㌔
今日は雨だから引きこもり予定&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

こんばんは&#x{11:F957};
あぁ～たべまくっちまった&#x{11:F9AD};しかもさっき&#x{11:F9D0};
夕飯→焼き鳥、刺身(イカ、まぐろ)、かき揚げ(玉ねぎ、イカ)、ご飯&#x{11:F9AD};
上の子のリクエストに応えて、一緒に食べようと思っていたのに、下の子がネムクナリぐずりだして、後回しに寝室へ行ったら、いつのまにか三人一緒に寝てた&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};我慢したらいいのにもったいないし、お腹すいたし…って食べちゃった&#x{11:F8A4};

ちょっとｸﾞｰﾀﾗしたらまた寝ます。今日も1日お疲れさまでした。お休みなさい

朝に大量に食べすぎた&#x{11:F9A0};

間食
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

夜
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾒｰﾌﾟﾙ)


&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
安心だけどね&#x{11:F9A0};
ﾜｶﾞﾏﾏ放題よ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AD};

転勤族かぁ&#x{11:F9A0};
新しい土地には楽しみもあるけど不安のが多いもんな&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AC};
今は都会&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A0};

『努力するｺﾄは大切だから､頑張らなきゃねっ!!&#x{11:F99F};』

この言葉いただきました&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};

頑張ろp(#^∇ﾟ)qﾌｧｲﾄｯ

&#x{11:F9EA};まぁﾁｬﾝ&#x{11:F9EA};
まず･･･
敬語なしね&#x{11:F9A0};

一緒に頑張ろ&#x{11:F9CD};&#x{11:F99A};

まぁﾁｬﾝ生理中か&#x{11:F9A0};
私は終わりました&#x{11:F9A0};
･･･って事は痩せ期&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};

暑い中1時間のお散歩ご苦労さま&#x{11:F9C6};
頑張ってるから早いような気するぅ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};

井戸端&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};
私もよぅやった&#x{11:F99A};

ありがとうございます!!
私も生理中です&#x{11:F9AB};
今日は下の子と1時間お散歩しました&#x{11:F8EE};
昨日はお散歩＋芝生の公園で走り回りました&#x{11:F9CC};
絶対痩せたいので頑張ります&#x{11:F9CF};

朝→納豆巻き、枝豆、ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ(お弁当の残り)
昼→柏ご飯のおにぎり、焼き鳥2本&#x{11:F9F4};

これからお昼寝して、上のこのお迎えに行き、井戸端してきます&#x{11:F9F6};今日は旦那が飲み会なので、夕飯は5時くらいにすませちゃいます&#x{11:F9A4};

みあ*

おはよぉ^^&#x{11:F89F};

そうなんだぁ&#x{11:F9A0};でも､ご両親がみててくれるなら安心だよねっ(о^ー’)&#x{11:F99A};
ｳﾁは､旦那が転勤族で｡｡｡
4月から､新しい土地にきて､まだまだ生活に慣れない感じでっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};

芸能人みたいには到底なれないけど､努力するｺﾄは大切だから､頑張らなきゃねっ!!&#x{11:F99F};

夏はすぐそこだぁo(´≧ω≦`)&#x{11:F89F};&#x{11:F9AB};


まぁさん*
よろしくお願いしますっ^^&#x{11:F991};
一緒に頑張りましょうね&#x{11:F9CB};&#x{11:F8F4};&#x{11:F99F};

おはよう&#x{11:F89F};
今日もいい天気&#x{11:F99A};

体重→59.8kg


間食
ﾐﾝﾄｶﾞﾑ３枚

間食
ｸﾞﾘｰﾝｺｰﾗ500ml
45kcal×５

朝
ﾗｲ麦入り食ﾊﾟﾝ148kcal
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ食ﾊﾟﾝ１枚
(主にﾊﾟﾝﾐﾐんとこ)
納豆ごはん


&#x{11:F9EA};ゆの&#x{11:F9EA};
食べ合わせはﾎﾝﾄに重要だよね&#x{11:F9A9};
組み合わせ間違えたら私みたいに･･･&#x{11:F9FC};&#x{11:F9A5};
気をつけましょ&#x{11:F9C6};&#x{11:F8F6};

そだよぉ&#x{11:F9A9};娘は小３なん&#x{11:F9A0};
だから夜に家をあけるんがね&#x{11:F9C7};
私はﾊﾞﾂｲﾁなんよ&#x{11:F9A0};
親に見てもらってやからさ&#x{11:F9A0};

ﾄﾞﾗﾏ見てなかったかぁ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
残念&#x{11:F9A5};
綺麗なんだよぉ&#x{11:F9CB};

芸能人は何から何まで違うよね&#x{11:F99F};
わかる&#x{11:F9A9};
安室ﾁｬﾝも絶対見えない&#x{11:F9A9};
若い&#x{11:F99A};可愛い&#x{11:F99A};

ゆのは､ﾊﾀﾁか&#x{11:F9CD};&#x{11:F8F6};
若いなぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

&#x{11:F9EA};まぁさん&#x{11:F9EA};
はじめまして&#x{11:F9C6};
一緒に頑張りましょ&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};
私も生理終わったから間食減らすように頑張ります&#x{11:F9A9};

153㌢60.6㌔24歳です。よかったら仲間に入れてください&#x{11:F9D0};今月25歳になります。それまでに56㌔台にいきたいなんて無謀な目標もってます。お願いします&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

みあ*

ｱﾊﾊっヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪笑。

食べ合わせかあ&#x{11:F9D2};
実は食べ合わせってさぁ､重要だよねっ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9DC};
気をつけようね(*′⊥`q)&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

ｳﾝｳﾝ&#x{11:F998};人間関係で行きたくなくなるって､一番ｲﾔだよねっ!!&#x{11:F8A3};

娘ﾁｬﾝ､小3なんだあ&#x{11:F9A0};

ﾄﾞﾗﾏ見てなかったぁ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9AB};
芸能人はやっぱりすごいよね&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};安室ﾁｬﾝとかも､絶対見えないしっ!!&#x{11:F8EE};

ゆのは､ﾊﾀﾁだよーー^^&#x{11:F8A4};

気になるお菓子があって&#x{11:F9A0};

食べちった&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AD};

間食
ｶﾗﾑｰﾁｮ(わさびﾏﾖ)320kcal