161cm65kg 11/5start （2ページ目）

こんばんは！

なかなか来れませんでした。
育児、家事、仕事も何年かやってますが、未だに時間の使い方が下手でうまく回りません(T_T)


腹筋&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、しっかり続けていきます！！
毎日出るようになりました！

体重 64.2kg


明日は上の子の紐落としで、私も着物着てヘアとメイクもお願いしました(*^_^*)

キレイにしてもらってﾀﾞｲｴｯﾄの気持ちも高まるといいな☆

こんにちは(^ー^)

なかなか来れずすみませんι
今朝の体重は63.5㌔
お水いいんですね♪ やってみようかな。
運動は今のところ散歩90分、スクワットもどき50回。

魔の週末突入！ 体重が戻らないようにしなきゃですf^_^;

昨日腹筋50回
今朝63.6ｷﾛ

最近みなさん来ないですね(・_・;)

おはようございます。
昨日 腹筋50回
今朝 63.6ｷﾛ

腹筋の効果が出て来たような気がします！
でもまだまだﾌﾞﾖﾌﾞﾖなのでもっと頑張らないと(>_<)

おはようございます。
昨日腹筋50回
今朝64.0ｷﾛ

あｻﾝ
水を一日２ﾘｯﾄﾙですね！よく食前食後に飲むといいってききますよね(^ー^)私も試して見よう！
リンパマッサージですかぁ。私よくリンパがどこなのかわからないので後で調べてみます。
成功者さんのアドバイスは説得力がありますよね！

こんばんは☆
生理痛も熱も落ち着いたので今日はコアリズムと筋トレしました(*^_^*)日頃の運動不足がたたって体が痛いです(--;)
あサンのおっしゃった水、すぐにできそうなので明日からトライしてみようと思います。

体重はまた明日書き込みに来ます(^-^)/

まだまだダイエット中ですが…５７まではなんとかおちました～
でも友達よりも足は細いですよ～リンパマッサージの結果だと思ってます…たぶん。
骨太なんで友達よりもまだまだふとってるんですが…足首がしまったのがうれしいです

あさん
はじめまして！

水ですか！
なるほど(^O^)

あさんは現在の体重などはいかがですか？

よければ教えて下さい☆

はじめまして
なんか前の自分と似た体型できになりのぞいてみました～

水がいいですよ
1日５００ペットボトルを何本か用意して４本をノルマにしてのむといいですよ～
あとはお風呂でリンパマッサージがいいです。即効性はないけど続けると足ほそくなります

おはようございます。
昨日 腹筋50回ｽﾄﾚｯﾁ
今朝64.0ｷﾛ

皆さん運動以外で心掛けている事とかありますか？
私は よく噛んで食べる
間食無し
夜７時以降は食べない 等です。

何かあったら教えて下さい(^ー^)

こんにちは(^ー^)

ほのぼのさん
娘さんの怪我大丈夫ですか？

みーさんも体調どうですか？
生理痛キツイですよねι でも終われば痩せ期だから頑張り所ですねp(^^)q
私はまだ産後の生理復活してないから、楽だけど痩せ期がいつなのか…(-.-;)


今朝の体重は63.7㌔
今週中に63㌔前半いけるよう頑張りますp(｀∀´)q

毎日来れずすみません。熱と生理のダブルパンチをくらってます(>_<｡)

体重63.2体脂肪率34.1

運動できてません(--;)熱下がったらコアリズムやります!!

おはようございます(^-^)

体重 63.7㌔(￣□￣;)!!

週末は部屋の配置替えしたり、昨日は娘が怪我をして救急で診てもらったりでバタバタでした。
片付けがまだまだ終わらないので、落ち着いたらまた来ま～す(_´Д｀)ノ~~

おはようございます。
昨日も腹筋50回だけ(￣▽￣;)
今朝、64.2ｷﾛ。
なぜか増えていく…。

ポンさん
便通、私は最近お腹の調子が悪くてすぐお腹痛くなってしまうので便秘ではないのかなぁ。

ダイエットにも水分はしっかりとった方がいいみたいだよね。

おはようございます(^ー^)

今朝の体重64.1㌔
お休みになると食べてるつもりなくても増えちゃう(;_;)
何でだろ～ι
また今週一週間頑張らなきゃ。

ポンさん
便通良くないんですね…食物繊維や水分が足りてないのかな。ありきたりな返事でゴメンなさいf^_^;
何がいいのか分からないけど私は骨盤体操や、夜ご飯をキャベツに変えてからほぼ毎日お通じあります。 ポンさんに合った方法があればいいですね。

こんばんは！

なかなか来れませんでしたが、腹筋続けています。

今日の体重 64.3kg


皆さん便通はいかがですか？

寒くなってきて水分摂取が減ったからか硬くてコロコロな感じです(汚くてすみません)

ﾖｰｸﾞﾙﾄを続けて食べた時は改善された感があったので、また食べてみようかとおもいます！

昨日も腹筋50回だけ(・_・;)

今朝の体重64.0ｷﾛ

昨日より少し増えちゃった。

今日は腰の様子を見ながらもう少し運動がんばります。

おはようございます。
昨日腹筋50回
今朝63.8ｷﾛ

ほのぼのｻﾝ、私も踏み台やると腰痛になっちゃうので怖くて出来ないです(>_<)

みーｻﾝおかげん大丈夫ですか？
お子様の風邪がうつっちゃったのかな。無理せずにね！

今日は息子の七五三なので腹筋くらいしか出来ないかも。

おはようございます！

今朝の体重 63.0㌔
昨日の運動 腹筋100回
ストレッチetc

踏み台はまた腰が痛くなるんじゃιと思い、出来ませんでした(T^T)

みーさん、大丈夫ですか？
体調を整えてからまた頑張りましょうね(・∀・)ﾉ

こんばんは。
なかなか来れなくてすみませんm(_ _)m子どもが治ったら次は私が発熱してしまい、ずっと運動できてない状態です(--;)
体重62.9体脂肪率34.1
体脂肪率やばいですよね。体の三分の一以上が脂肪って…(つд｀)
運動しまくらねば。

おはようございます。
昨日は腹筋50回。
今朝64.2ｷﾛ。

やっぱり踏み台昇降は腰に負担があるんですね(>_<)
体が重くて余計に負担がかかっちゃうのかな(￣▽￣;)

ｺｱﾘｽﾞﾑやってないけど凄い効果ありそうですね！
私よく知らないんだけどｺｱﾘｽﾞﾑって下の階に響くような運動ありますか？
ﾋﾞﾘｰは持ってるんだけど結構激しくて下の階が気になってなかなかできないんですよね(>_<)

おはようございます(^ー^)

今朝の体重63.9キロ 昨日はスクワットもどき200回 腹筋50回、散歩60分、腕立て伏せ50回
夜おやつを食べちゃって反省ι

踏み台昇降よく聞くけどいいんですか？ でも腰痛になるなら腰痛持ちだから無理かな(>_<)
コアリズムはやってたけど子供のお昼寝時間が定まらなくなり時間が取れず、当分してないです。 体を動かし汗かいて気持ちよかったけど、今は同じ腰回しでも美腰ダイエット？のほうをたま～にしてます(*^o^*)

おはようございま～す♪

昨日は運動をサボってしまいました…(T_T)
毎日、少しずつでも身体を動かす習慣をつけなくてはε=┏(;￣▽￣)┛

踏み台は腰に負担がかかるみたいですねι
でも、無理せず短い時間からまた始めたいですっ！


今朝の体重→ 63.0㌔
体脂肪 → 34.6㌫ ιι

おはようございます！これからバイトです。
今朝の体重 65kg

皆さんｺｱﾘｽﾞﾑやってますか？
体が重くて体を動かすと肉がかなり揺れます(-д-；)
走っても体重いし。

まじでがんばんなきゃ(￣―＋￣)

おはようございます。

昨日は腹筋しか出来ませんでした。
今朝の体重64.4
最近変化無いです(>_<)


私も最近踏み台昇降やると凄い腰痛になります(ToT)
何か改善策とかないでしょうか(ToT)

おはようございます(^ー^)

今朝の体重63.7キロ。
昨日の運動はスクワットもどき200回、腹筋50回、腕立て伏せ50回、散歩60分。
体が痛い…年を感じます(;_;)

ポンさんもお子さんが風邪気味なんですね↓ 急に寒くなったし今年はインフルエンザも強いみたいだから、お互い気をつけましょうね！！

おはよーございます(^-^)

今朝の体重 63.2㌔
昨日の運動　腹筋100回
ウエスト捻り100回
ストレッチetc…

皆さん、ご心配いただきありがとうございますm(__)m
腰は大事!!
体重落として、鍛えるしかないですよねι

食欲に負け、食べてしまう自分が嫌です…(T^T)

ほのぼのさん、腰いかがですか？
先日私も腰痛めたんですが、無理せずに大事にしてください。


みーさん、お子さんいかがですか？
寒くなったから体調崩しやすいですよね。
うちの子も鼻水・咳です(∋_∈)


今日の体重 65.5kg

腹筋背筋して寝ます！

昨日は夜来るといいながら子どもを寝かしつけてる間に私まで就寝してしまいました(*_*;
心配していただいてありがとうございます(/_･､)

今日の体重64.1体脂肪率34.6
明日からはまた運動頑張ります!!

ほのぼのさん、腰痛大丈夫ですか？？

おはようございます(^ー^)


みーさん お子さんの具合はどうですか？ 子供が体調悪いとホント心配ですよね。 早く良くなりますように☆
みーさんも疲れを出さないように気をつけて下さいね。


ほのぼのさんは腰どうしたんですか？ 無理しないようにして下さいね。


今朝の体重64.1キロ
毎日0.1ずつしか減ってないι
昨日の運動は腹筋50回、スクワットもどき200回、散歩30分

おはよーございます！

今朝の体重 63.4㌔
昨日の運動
腹筋100回　ストレッチ

なんだか腰の調子がよくありません…ι

みーさん、
お子さんの具合はいかがですか？
みーさんも無理しないで下さいね(>_<)

なかなか来れなくてすみませんm(_ _)m下の子が体調を崩してしまい看病につきっきりでした。

少し落ち着いたのでまた夜に体重を書き込みにきますε=┌( ･_･)┘

こんにちは(^ー^)

ポンさん　レッグウォーマー情報ありがとうございます！ 足首がポイントなんですね。 早速試してみます(σ▽σ)!!
今朝の体重…64.2kg 昨日は散歩１時間、スクワットもどき300回、腹筋50回

今週中に63kg台になればいいな～★彡

おはようございます！
昨日の運動
踏み台昇降30分
腹筋50回
今朝の体重64.4ｷﾛ
なんだかここの所停滞気味(・_・;)
ここが頑張りどきかな。

私も冷え症です(>_<)やっぱり体あっためなきゃだめですよね。

あ、あとダイエット開始からｽﾄﾚｯﾁも始めました。

おはよーございます(^-^)

ポンさん、ありがとうございます♪
この一年の目標は『痩せる！』です(￣^￣)v

今朝の体重 63.6㌔

昨日の運動 踏み台15分、腹筋50回

なぜか肩辺りが筋肉痛ーι
踏み台やってる時、腕を振ったからかな(;^_^A

これから腹筋背筋して寝ます！


のんさん

私もかなりの冷え症ですが、去年から足首ウォーマー履いてます。
日中は靴下履いた上に重ねたり、寝る時などは単体で履いたり。
足首温めると良いそうですよ！

あと、夜はフリースのベスト着て過ごしてます！
寒いくせに薄着してしまうので、簡単に着れるｼﾞｯﾌﾟｱｯﾌﾟの物にしました。

寝る時も着てますが、肩や背中が暖かくていいですよo(^-^)o

よかったらお試し下さい(*^_^*)

ほのぼのさんおめでとうございます(*^_^*)
素敵な一年になりますように☆〃


腹筋背筋続けてやっと筋肉痛のようなものを感じるようになりました！

二回の出産でポニョポニョになった腹回りに効いてくれますように…(^_^)v

のんさん、けいさん、ありがとうございます～♪♪

誕生日…。もうあんまり喜べない歳なんですけどね(;^_^A
でもケーキは嬉しい☆

のんさん、
冷え対策…。私も知りたいです！
以前、生姜紅茶やってましたが身体がポカポカになりました(≧▽≦)
また再開しようかな!?

けいさん、
Wii fit、いいですね～☆
ビリーは持ってるんですが…(;^_^A
これまた再開しようかな!!!

ほのぼのｻﾝお誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｫ
ｹｰｷいいなぁ(^ー^)

今日も寒いですね。体が冷え冷えです。
今朝は64.2ｷﾛ。

昨日はfitの電池切れであんまり運動出来ませんでした。
腹筋50回
踏み台昇降10分弱。
今日も頑張りましょう。

おはようございます♪
ほのぼのさんお誕生日だったんですね！ おめでとうございます(*^▽^*)

今朝の体重は64.3キロ。
朝ご飯は昨日焼いたシフォンケーキ１切れとアーモンドオレとバナナ。 今日は天気がまあまあなので子供と散歩に行ってきます└(^-^ )┐==

おはよーございます(^-^)

のんさん、はじめまして♪
よろしくお願いしま～す！
今朝の体重は63.6㌔…ι
昨日誕生日だったので、ケーキをがっつり食べてしまいました…(-_-;)
今日は頑張って身体を動かそう！！！

64.7kg 34.7%

朝食*押し麦食パン、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

昼食*豚汁、松茸ご飯
おやつ*ﾄｰｽﾄ、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕飯は肉じゃが、焼き魚の予定です！


今日も外出していたので、これから運動しますo(^-^)o

おはようございます よろしくお願いします　今朝は64.4キロで体脂肪35.5％でした 今日はすごく寒くて、ただでさえ冷え症なのに足先が冷たくて痛いくらい 冷え症はダイエットにはダメと聞いたので基礎代謝アップや冷え症改善するような運動や食事？にしてみようと思ってます。 でも調べてもイマイチ分からず…何かご存知の方いますかf^_^;？

おはようございます。
昨日の運動
有酸素運動１時間
腹筋50回

今朝の体重は昨日と変わらず64.4ｷﾛ。

今日も頑張りましょう！

のんさん、がんばりましょうねo(^-^)o


今日は病院に連れて行ったり、外出続きで運動できず(∋_∈)


今添い乳中なので寝かせてから運動します！

こんばんは☆はじめましてな方もいらっしゃいますね(o^_^o)仲間がいると思うと心強いです。よろしくお願いしますm(_ _)m

今日は晩ご飯が外食だったので貧乏性な私は残せずがっつり食べてしまいました(；´д⊂)
体重64.1体脂肪率33.1

みーさんのんさんはじめまして
一緒にがんばりましょ(^ー^)

ｽﾀｰﾄ65.4→今朝64.4
昨日は腹筋しか出来なかったから今日はしっかり有酸素運動頑張ります！

はじめまして 私もダイエット中ですが、なかなか一人では進まず…良ければ仲間に入れてもらってもいいですか？ 身長161cmで体重64gです

こんにちは。今日は寒いですね(x_x;)動くの面倒ですが頑張ります!!

朝の体重63.6、体脂肪率35.9でした。

お昼から公園に行く予定なので体しっかり動かしてきます。

おはよーございます(^-^)
今朝は寒いですねι

今朝の体重 62.9㌔。


みーさん、はじめまして！
よろしくお願いします☆

今日は実家に行くので運動出来ません(T_T)
道中、沢山歩くぞー!!

実家の体重計、壊れ気味なのでまた明後日計りますね(;^_^